Ποια είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα χωρίς ανάκτηση βάρους, την ασφαλέστερη διατροφή

Όταν επιλέγετε πώς να χάσετε βάρος, προτιμήστε απλές αλλά αποτελεσματικές δίαιτες.Επίσης, εξετάστε τα προσωπικά χαρακτηριστικά του σώματος, την παρουσία χρόνιων παθήσεων, την αλλεργία σε ορισμένα τρόφιμα, τις προσωπικές προτιμήσεις γεύσης.Από όλες τις επιλογές, επιλέξτε την ασφαλέστερη διατροφή.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, ακολουθήστε τους παρακάτω κανόνες:

• Το κύριο προϊόν θα πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμο.Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, αυτά μπορεί να είναι εποχιακά λαχανικά και φρούτα που βρίσκονται στην περιοχή σας, την άνοιξη και το χειμώνα - κεφίρ, τυρί cottage, γιαούρτι, φαγόπυρο, ρύζι.Στα φρούτα και τα λαχανικά αυτή τη στιγμή δεν υπάρχουν βιταμίνες, κάποια χημικά λιπάσματα.
• Το προϊόν δεν πρέπει να προκαλεί αηδία, διαφορετικά θα είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί μια δίαιτα, ακόμη και για μερικές ημέρες.
• Εάν θέλετε να μαγειρέψετε κάτι, τα πιάτα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ελαφρύτερα, διαφορετικά θα πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο στην κουζίνα, δίπλα στο ψυγείο.

Πόσο γρήγορα και να χάσετε για πάντα το βάρος;

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική διατροφή στο σπίτι;Εάν μελετάτε τις κριτικές, μπορείτε να σημειώσετε τις παρακάτω, καλά αποδεδειγμένες επιλογές.

1. Διατροφή των διασημοτήτων του Χόλιγουντ.Για 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε 5-7 κιλά.Αρκεί να αφαιρέσετε από τη διατροφή το ψωμί, το αλάτι και τη ζάχαρη, όλα τα λιπαρά και γρήγορο φαγητό.Ακόμα πρέπει να σταματήσετε τα σνακ.
2. Διατροφή Λάχανο.Για 7 ημέρες χρειάζονται 5-6 κιλά.Όλα τα γεύματα είναι σχεδόν χωρίς λιπαρά.
3. ιαπωνική διατροφή.Το εκτιμώμενο αποτέλεσμα είναι 6-8 kg για 14 ημέρες.Η διατροφή αποτελείται από θαλασσινά, ψάρια και βρασμένο ρύζι.Τουλάχιστον, η πρόσληψη αλατιού μειώνεται, ιδανικά θα πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς, αντικαθιστώντας τη σάλτσα σόγιας.
4. Η βραζιλιάνικη διατροφή.Για μια εβδομάδα χάνεται 3-4 κιλά.Η διατροφή αποτελείται από φρέσκα λαχανικά, μούρα, φρούτα.Για ζεστά - οποιαδήποτε σούπες λαχανικών και λαχανικά στη σχάρα ή ένα ζευγάρι.Διαφορική διατροφή
5. .Τρεις περίοδοι τριών ημερών.Πρώτο - βρασμένο καφέ ρύζι, στη συνέχεια - πατάτες σε μια στολή, στη συνέχεια - οποιαδήποτε λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή.Το πόσιμο είναι μόνο νερό.Το αποτέλεσμα είναι μείον 8-10 kg.
6. Διατροφή για φαγόπυρο.Τα πλιγούρια χύνεται με βραστό νερό και αφήνεται σε θερμοκήπιο για να φάει τη νύχτα χωρίς αλάτι, γάλα, σάλτσα.Για 7 ημέρες θα πάρει 3-4 κιλά.
7. Διατροφή με σούπα.Μπορείτε να φάτε τις σούπες - λαχανικά, πουρέ πατάτας, σε ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά( ή να το αραιώσετε στο μισό με νερό).Δεν μπορείτε να βάλετε πατάτες, φασόλια, φασόλια, καλαμπόκι στη σούπα.Αλάτι και πιπέρι αντικαθίστανται με φρέσκα βότανα.Το αποτέλεσμα είναι περίπου το ίδιο.
8. Διατροφή με κεφίρ.Η ίδια απώλεια βάρους.Σε μια μέρα, πιείτε 1,5 λίτρο γιαούρτι χωρίς λίπος για 4-5 δεξιώσεις.Μοντέλα διατροφής
9. .Δοκιμάστε για το δυνατό στο πνεύμα.Απώλεια βάρους για 3 ημέρες - 4-5 κιλά.Το ημερήσιο σιτηρέσιο είναι βρασμένο αυγό, 300 γρ τυρί cottage και νερό.Όλα αυτά πρέπει να καταναλωθούν πριν από τις 4 μ.μ.
10. Η ίδια είναι μια δίαιτα σε φρέσκους χυμούς εσπεριδοειδών.Εάν υπάρχουν προβλήματα με το στομάχι, μπορούν να αραιωθούν 1: 1 με νερό.Πιείτε τα 3 φορές την ημέρα.

    Επιλογές μενού

    Πριν επιλέξετε μια αποτελεσματική και θρεπτική δίαιτα χωρίς αναγέννηση βάρους, δοκιμάστε μόνο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας σε μια υγιεινή διατροφή.Παραδώστε λιπαρά, γλυκά, ζεστά, αλμυρά και τηγανητά.Μην έχετε ένα πρόχειρο φαγητό ανάμεσα στα γεύματα.Μειώστε στο ελάχιστο την κατανάλωση ψωμιού, ζάχαρης και αλατιού.Φάτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά.

    Επιλέξτε προϊόντα χωρίς λίπος, μαγειρέψτε χωρίς να προσθέτετε λάδι - στον ατμό, στη σχάρα, ψήνετε στο φούρνο.Πίνετε πολλά υγρά - νερό, πράσινο τσάι και καφέ, φυτικά έγχυμα, σπιτικά κομπόστα και ποτά φρούτων, φυσικούς χυμούς.Επίσης υγρό είναι το γάλα, το κεφίρ, ο ζωμός.

    Περιλάβετε στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο φρέσκα λαχανικά, μούρα και φρούτα για την εποχή.Δώστε προτίμηση σε αυτό που αναπτύσσεται στην περιοχή σας.

    Το χειμώνα, μπορείτε να αγοράσετε μόνο εισαγόμενα, άγευστα, γεμιστά με χημικά.Οφέλη από αυτά δεν, μπορείτε ακόμη και να προκαλέσετε βλάβη στην υγεία.

    Αυτή η επιλογή είναι καλή επειδή δεν είναι μια δίαιτα, αλλά ένας τρόπος ζωής.Συνεχώς τρώγοντας αυτόν τον τρόπο, θα επιτευχθεί ένα βιώσιμο αποτέλεσμα χωρίς να βλάψει την υγεία.Τα επιπλέον χιλιόγραμμα είναι εγγυημένα ότι δεν επιστρέφουν.

    Συνέπειες του

    Παρατηρώντας μια σκληρή διατροφή, προετοιμαστείτε για δυσάρεστες συνέπειες.Ο οργανισμός δεν διαθέτει τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.Με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει ένας εθισμός και η απώλεια βάρους σταματά.

    Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η έξοδος από τη διατροφή.Δεν μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε ό, τι απαγορεύτηκε.Βάλτε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σταδιακά.

    Για όσους ενδιαφέρονται για το θέμα - το ακόλουθο βίντεο: