Οι συμβουλές του διαιτολόγου Μαργαρίτα για την απώλεια βάρους και τις συνταγές μιας λεπτής φιγούρας από έναν διαιτολόγο αστέρι

Αρχικά, θα ήθελα να μιλήσω για το ποιος είναι ο Μαργαρίτα και πώς οι συμβουλές του είναι τόσο διάσημες.

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι - ένας επαγγελματίας διατροφολόγος, και χάρη στο αστείρευτο ταλέντο του στην περιοχή και μια εξαιρετική ατομική προσέγγιση για κάθε πελάτη, αυτό το εκπληκτικό γυναίκα έχει βοηθήσει πολλές διασημότητες χάσουν βάρος.Αρκεί να ακούσουμε μόνο μερικά από τα ονόματα των περίφημων πελατών της να πιστεύουν στο σύστημά της: Νικολάι Μπασκόφ, Νατάσα Κορολέβα, Ανίτα Τσογι, Βλάντιμιρ Σολόβιεφ και άλλα.

Συμβουλές ενός διατροφολόγου Margarita Queen φαίνεται απλή, επαρκής, πραγματική, και το σημαντικότερο - αισθάνεται ότι μπορούν να εμπιστευθούν!Εξάλλου, ήταν σε θέση να βρει τη σωστή προσέγγιση για όλους, αν και οι καλλιτέχνες έχουν μια τέτοια ρουτίνα ότι είναι δύσκολο να ακολουθήσουν οποιοδήποτε καθεστώς.

Star dietitian Margarita Koroleva είναι ένα γνωστό πρόσωπο σε ορισμένους κύκλους, διασημότητες την συμβουλεύουν ο ένας στον άλλο ως πραγματικός επαγγελματίας της βιοτεχνίας της.Ωστόσο, εμείς, οι «απλοί θνητοί», μπορούμε να αδράξουμε μερικές «αστρικές συνταγές», καθολικής φύσης, οι οποίες θα είναι χρήσιμες σε όλους.

25 διαιτητικές συνταγές από την Margarita Queen:

Το πιο σημαντικό πράγμα στην σωστή διατροφή είναι να εγκαταλείψουμε την πείνα επειδήαυτό είναι το άγχος για το σώμα σας, τελικά θα πέσετε και θα επιδεινωθεί.

Μην πανικοβληθείτε εάν ξέσπασε ξαφνικά και έφαγατε «επιβλαβή» τροφή - μερικές φορές η ανάπαυση από μια δίαιτα είναι απαραίτητη, όχι πολύ συχνά, φυσικά - μία φορά σε 2 εβδομάδες θα είναι αρκετή.

Η διατροφή συνεπάγεται μια υγιεινή διατροφή - λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, δημητριακά, δημητριακά, ψωμί σιτηρών, αυγά, ψάρια, μόνο άπαχο.Δεν υπάρχει γρήγορο φαγητό και κροτίδες / τσιπς!Οι πρωτεΐνες

δεν είναι αυτό που σας καθιστά λίπος, επομένως τρώτε κρέας, μη τηγανισμένο.Η καλύτερη επιλογή είναι ένα βραστό στήθος κοτόπουλου.

Θυμηθείτε ότι η γεύση του μέντα απορρίπτει την επιθυμία να τρώτε γλυκιά.Για παράδειγμα, η γεύση της οδοντόκρεμας μέντας.

Για να μην σας γοητεύσουν τα γλυκά, μην τα αγοράζετε, πηγαίνετε στο κατάστημα και, αν υπάρχουν, κρυβείτε για να τα θυμάστε λιγότερο.

Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με μέλι, αλλά χωρίς φανατισμό - τρία κουταλάκια την ημέρα θα είναι αρκετά.

Το γκρέιπφρουτ βελτιώνει άψογα την πεπτική διαδικασία και εάν τρώτε ένα ή δύο λοβούς μετά από κάθε γεύμα, θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Πρέπει να αποκλείσουμε από τα τρόφιμα λουκάνικα και ημικατεργασμένα προϊόντα - από αυτά μια βλάβη!

Υπάρχει μια τέτοια "κλασματική" τροφή - σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά - περίπου 5-6 φορές την ημέρα, το μέγεθος ενός τμήματος - με μια παλάμη.Μασήστε καλά, φάτε αργά, χωρίς βιασύνη - αυτό θα σας επιτρέψει να γίνετε γρήγορα κορεσμένοι.

Από τα νεύρα πολλών ξυπνάω όρεξη, αλλά να αδράξουμε το άγχος είναι πολύ κακό!Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή απλώς νερό, κάντε μπάνιο με βότανα - ηρεμεί τα νεύρα και σώζει από το φαγητό.

Κάθε Δευτέρα, τρώνε όλη μέρα μόλις ροδίσουν την ημέρα πριν από το καστανό ρύζι( μόλις 1 ποτήρι).Μετά το μαγείρεμα, χωρίζεται σε 6 ίσα μέρη.Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό - ακόμα περισσότερο αυτή τη μέρα.

Δεν μαγιονέζα και λιπαρή ξινή κρέμα!Για τις σαλάτες αντί για αυτό, το ελαιόλαδο / κεφίρ είναι το ένα τοις εκατό τέλειο.

Απαγορεύεται έντονα να τρώτε μπροστά από την τηλεόραση!Πρέπει να φάμε περίπου την ίδια ώρα.

Σνακ που μπορεί να είναι χρήσιμο και θρεπτικό - ένα καρότο ή ένα μήλο ταιριάζει, ένα μπισκότο - όχι.

Περισσότερη επισκεψιμότητα!Μην παραμελείτε τις σκάλες αν χρειάζεται να ανεβείτε πάνω από 5 ορόφους.Το περπάτημα είναι ο καλύτερος βοηθός σε όλους που χάνουν βάρος!

Μερικές φορές φαίνεται ότι θέλετε να φάτε, αν και πραγματικά διψασμένος.Προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι και μισό καθαρό νερό, είναι πιθανό οι σκέψεις για τα τρόφιμα να υποχωρήσουν για λίγο.

Χρησιμοποιήστε το ντους ως ένα άλλο μέσο για την απώλεια βάρους - μπορείτε να τρίψετε το σώμα σας με ένα washcloth για λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο - περίπου 5 λεπτά για κάθε περιοχή που έχει προβλήματα.Και βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε έπειτα λάδι ή κρέμα - καλύτερη αντικυτταρίτιδα.

Πολλά μπαχαρικά όχι μόνο μειώνουν την όρεξη, αλλά και βοηθούν στην απώλεια βάρους, όπως η κανέλα.Μπορεί να προστεθεί στον καθημερινό πρωινό καφέ.

Μετά τα γεύματα, δεν μπορείτε να ξαπλώσετε έτσι ώστε το λίπος να μην καθυστερεί.Και για να σταθείτε με το όφελος, μπορείτε να πλύνετε τα πιάτα.

Μην ξεχνάτε ότι είναι καλύτερα να φάτε πολύ το πρωί, δεν μπορείτε να μείνετε χωρίς πρωινό.Το

Sport προκαλεί το σώμα να επιταχύνει το μεταβολισμό για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση.

Αν θέλετε να φάτε το βράδυ, θυμηθείτε ότι πρέπει να το κάνετε αυτό τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο.

Συχνά το βάρος αυξάνεται λόγω του γεγονότος ότι τρώτε πολύ αλάτι, πράγμα που καθυστερεί την απελευθέρωση του υγρού.

Απώλεια βάρους αργά - θα υπάρξουν περισσότερες πιθανότητες ότι τα αναχωρημένα χιλιόμετρα θα φύγουν για πάντα!

Χρησιμοποιήστε διαιτολόγιο απώλειας βάρους και γίνετε πιο ευέλικτο θα είναι πιο ευχάριστο!

Βίντεο με συνταγές από την Margarita Kovalyova θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το σώμα σας: