Διατροφή 12 τραπέζι

Διατροφή 12 τραπέζι - αποτελεσματική ιατρική - σύστημα βελτίωσης της δύναμης που εφαρμόζεται σε λειτουργικές βλάβες του νευρικού συστήματος, που συνοδεύεται από αυξημένη διεγερσιμότητα.

Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται σε ένα από τα δεκαπέντε δίαιτες - πίνακες Σοβιετική διατροφολόγος Michael Pevzner.Κάθε ένα από αυτά έχει την ευθύνη για μια συγκεκριμένη ασθένεια στο σώμα και βοηθά στη μείωση επώδυνα συμπτώματα και σημαντικά επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

ιατρική δίαιτα Χαρακτηριστικά πίνακα 12 ^

Διατροφή № πίνακα 12 παρουσιάζεται στο λειτουργικές διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος που χαρακτηρίζεται από συχνές νευρωτική, στρες και συνδρόμων υψηλό διεγερσιμότητα.

πίνακα αρχή δίαιτα-διατροφή 12 είναι να περιορίζεται η ποσότητα των υδατανθράκων, άλατος νατρίου, λίπη και ορισμένα τρόφιμα, τα οποία έχουν διεγερτική επίδραση στα νευρικά κύτταρα του σώματος.

κύριος στόχος που επιδιώκεται με αριθμό πίνακα δίαιτα 12 - η ταχεία αποκατάσταση της κανονικής υγείας του νευρικού συστήματος.χημική σύνθεση

και καθημερινή θερμίδων δωδέκατο diety- πίνακα:

• ημερήσια ενεργειακή αξία των τροφίμων - όχι περισσότερο από 2400 kcal?
• Υδατάνθρακες - περίπου 350 γραμμάρια?
• Λίπη - 70 γραμμάρια, όπου το 25% αποτελείται από φυτικής προέλευσης?
• Πρωτεΐνες - περίπου 90 γραμμάρια, εκ των οποίων το 60% δίνεται ζωικής προέλευσης?
• ποσοστό άλατα για τη διατροφή τομή № 12 - όχι περισσότερο από 6 γραμμάρια?
• όγκο του υγρού - περίπου δύο λίτρα.

Ο κατάλογος των δίαιτα - αριθμό πίνακα 12 αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα είναι αυστηρά συνιστάται για νευρικές διαταραχές και ασθένειες: κρέας

• - συκώτι, το βόειο κρέας, φιλέτο κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, μοσχάρι γλώσσα?
• ψάρια - γάδου, πέρκα, τούρνα?
• θαλασσινά - μύδια, καβούρια, καλαμάρια, φύκια, γαρίδες?
• άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα - ξινή κρέμα, τυρί, γιαούρτι, γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage?
• τα ζυμαρικά, τα δημητριακά?
• Λαχανικά - καρότα, κολοκύθα, παντζάρια, ντομάτες, κολοκυθάκια, πατάτες και φασόλια?
• αυγά - μέχρι δύο ανά ημέρα?
• αποξηραμένα ψωμί( σιτάρι, πίτουρο), παξιμάδια, μπισκότα, ξηρά μπισκότα?
• Φρούτα - όλα φρέσκα και ξηρά μορφή?
• Ποτά - Χυμοί, κομπόστες, ελαφρύ τσάι( βότανα, πράσινο), ποτά μούρο φρούτα?
• μέλι, ζελέ, καραμέλα, σοκολάτα, δεν είναι καραμέλα?βούτυρο
• και φυτικά έλαια.

Δωδέκατη διατροφή - ο πίνακας απαγορεύεται να συμπεριλάβει σε μια δίαιτα του καφέ, το αλκοόλ, το κακάο, το μαύρο τσάι, πλούσιο ζωμό, κρέας, τουρσιά, πίκλες, φρέσκα γλυκά, τη σοκολάτα και το λίπος.Επιπλέον, ο αριθμός δίαιτα-πίνακας 12 δεν συνιστάται η χρήση της πικάντικα τρόφιμα, λιπαρό κρέας, πιπέρι, σκόρδο, ραπανάκια, λάπαθο, αγγούρια, τα κρεμμύδια και ραπανάκια.

Διατροφή για Pevzneru Πίνακας 12: μενού για την εβδομάδα ^

Διατροφή διατροφή - αριθμός τραπεζιού 12 προβλέπει τη συχνή χρήση του τροφίμου - τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα.Μαγειρική επεξεργασία δίαιτα διατομή 12 περιλαμβάνει σβέση πιάτα, το μαγείρεμα, και η διαδικασία ψησίματος με ατμό.

επτά ημερών διατροφή αριθμό πίνακα μενού 12 ως εξής:

• Δευτέρα πρωί: θυμάρι ζωμό, χυλό ρυζιού, τοστ και μπισκότα?Το πρωινό
• δεύτερη 1% γιαούρτι, μπισκότα?
• Μεσημεριανό: μπάσο με πατάτες ψημένο σε σάλτσα κρέμα γάλακτος, φασολάδα, καρότο - ποτό βερίκοκο?
• Απογευματινό: χυμό φρούτων, τυρί?
• Δείπνο: κατσαρόλα κοτόπουλο και οι πατάτες, ένα ποτό που γίνεται από το βερίκοκο.

Τρίτη

• Πρωί: μαλακό τυρί, πουρέ κολοκύθας, αμπέλι κομπόστα?
• Πρωινό το δεύτερο: ζελέ μήλου - δαμάσκηνο.
• Γεύμα: χυλό με μπιζέλια με κιμά, γάλα, άπαχη σούπα.
• Σνακ: γλυκό μήλο, πόσιμο γιαούρτι?
• Δείπνο: φιλέτο κοτόπουλου με σάλτσα κρέμας, σαλάτα από λευκό λάχανο και ντομάτα, αφέψημα από φέτα.

Τετάρτη

• Πρωί: φακές, ζεστό γάλα με μέλι, ψίχουλα σιταριού,
• Δεύτερο πρωινό: πουτίγκα μπανάνας;
• Μεσημεριανό: φρέσκια σούπα, κομπόστα δαμάσκηνου, κοτόπουλο - στιφάδο λαχανικών.
• Σνακ: τυρί cottage, αποξηραμένα φρούτα?
• Δείπνο: φιλέτο κοτόπουλου ψημένο με φασόλια, ντομάτα και χυμό καρότου.

Πέμπτη

• Πρωί: κοκτέιλ μήλο-γάλα, κατσαρόλα τυρί ρύζι με μπρόκολο?
• Δεύτερο πρωινό: ομελέτα, ξινόγαμα,
• Μεσημεριανό γεύμα: λαχανικό κατσαρόλα, αυτιά με κροκέ κεχρί, μούρο βατόμουρου,
• Σνακ: μους φρούτων;
• Δείπνο: τζίντζερ - λεμόνι τσάι, μοσχάρι με πατάτες με σάλτσα κρέμας.

Παρασκευή

• Πρωί: πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα βερίκοκα, σαλάτα καρότο με τυρί, κομπόστα κερασιού,
• Δεύτερο πρωινό: θαλασσινά σαλάτα και τυρί?
• Γεύμα: στερεά ζυμαρικά, παντζάρια, κοτόπουλα, ζεστό ρόφημα χαμομηλιού.
• Σνακ: κυδώνια μαρμελάδας, πράσινο τσάι?
• Δείπνο: σαλάτα με κρέας, κεφίρ, μπιζέλια.

Σάββατο

• Πρωί: μαργαριτάρι κριθάρι με κοτόπουλο σάλτσα, πίτουρο ψωμιού, κολοκύθα - χυμό μήλου?
• Δεύτερο πρωινό: μούσλι, γάλα;
• Γεύμα: ζωμό άγριο τριαντάφυλλο, κεφτεδάκια, σούπα φασολιών - πουρέ?
• Σνακ: επιδόρπιο από κάθε καρπό.
• Δείπνο: τσάι από βότανα( ασβέστη, βάλσαμο λεμονιού και φύλλα φράουλας), σαλάτα λάχανο, χυλό ρυζιού.

Κυριακή

• Πρωί: κρέμα - γαλακτοκομική σούπα, πράσινο τσάι, κομμάτι σκληρού τυριού.
• Δεύτερο πρωινό: καρότο-αχλάδι souffle?
• Γεύμα: γάλα, ψητά λαχανικά με στήθος κοτόπουλου, σούπα φαγόπυρου.
• Σνακ: μεσαίο αχλάδι γεμιστό με τυρί cottage?
• Δείπνο: ζωμό με χαμομήλι και μέντα, βούτυρο, αποξηραμένο ψωμί σιταριού, χυλό αραβοσίτου.

Συνταγές για τον αριθμό διατροφή πίνακα 12 ^

Συνταγές που περιλαμβάνονται στη διατροφή - τον αριθμό πίνακα 12, σας προτείνουμε τα εξής:

ήπατος παϊδάκια

• 400 γρ.Το συκώτι του βοείου κρέατος περνάει μέσα από ένα μηχανισμό αλέσεως κρέατος και προσθέτει 150 γραμμάρια φρέσκων καρότων και ενός μικρού κρεμμυδιού.
• Στη συνέχεια, προσθέστε το αλάτι κιμά, τη μορφή σε κοτολέτες και μαγειρέψτε σε ατμό για 30-40 λεπτά.

Κολοκύθα - χυλό μήλου

• Βάλτε στο τηγάνι με νερό τα αποφλοιωμένα κομμάτια των 500 gr.κολοκύθα και 3 μήλα και φέρονται σε κατάσταση βρασμού.
• Στη συνέχεια προσθέστε ένα ζευγάρι της τέχνης.l.ζάχαρη, λίγο αλάτι και σιγοβράζετε μέχρι να μαλακώσετε με φέτες μήλου και κολοκύθας.
• Μετά από αυτό, προσθέστε 100 ml γάλακτος στο τηγάνι και μαγειρέψτε για 5 λεπτά.
• Στη συνέχεια, ζυμώστε το μείγμα σε μια γερή κατάσταση, προσθέστε τις πλυμένες σταφίδες και μετά από μερικά λεπτά τα αφαιρέστε από τη φωτιά.
• Πριν από τη σάλτσα, προσθέστε το βούτυρο στο προετοιμασμένο πιάτο.

, απόψεις των ιατρών για τις διατροφικές αποτελέσματα αριθμό πίνακα 12 ^

του χρησιμοποιώντας δίαιτας - αριθμό πίνακα 12 δείχνει ότι μετά τη χρήση του μειώνει σημαντικά το φορτίο στο νευρικό σύστημα, μειώνει το άγχος και ευερεθιστότητα.Χάρη σε μια αρκετά μεγάλη διατροφική πρόσληψη, το ιατρικό τραπέζι της 12ης διατροφής είναι πολύ εύκολο στη μεταφορά.

Η διάρκεια του πίνακα διατροφής 12 είναι από δύο εβδομάδες ή περισσότερο και εξαρτάται από τον βαθμό ανάκτησης μιας υγιούς κατάστασης του νευρικού συστήματος.

σχόλια για τη διατροφή 12 Πίνακας επιβεβαιώνουν ότι η περίοδος χρήσης του πραγματικά μειώνεται σημαντικά το άγχος, σύντομη ιδιοσυγκρασία και ευερεθιστότητα, βελτιώνει τον ύπνο και να σταματήσει πονοκεφάλους.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με χρήσιμες συμβουλές από τους διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: