Mayo Clinic Diet

Ζωή Δίαιτα Mayo πήρε το όνομά του από το διάσημο ιατρικόίδρυμα στις Ηνωμένες Πολιτείες, η οποία ασχολείται με την θεραπεία ένα ευρύ φάσμα ασθενειών, όπως η παχυσαρκία - Mayo Clinic.

ουσία και τα χαρακτηριστικά των μεθόδων απώλειας βάρους Mayo Clinic ^

κλινική έχει αναπτύξει μια μοναδική μέθοδο της εξουσίας, τη λεγόμενη πυραμίδα ενός υγιούς βάρους.

Mayo πρόγραμμα απώλειας βάρους - δεν είναι η συνηθισμένη δίαιτα, αλλά ένας νέος τρόπος ζωής, σκοπός των οποίων - για να βρεθεί η βέλτιστη, ατομική έκδοση της δύναμης με την οποία το βάρος θα παραμείνει κανονικά.Αυτό

από την κατανάλωση άτομο θα πάρετε μια πραγματική ευχαρίστηση, σωστά επιλογή και το συνδυασμό τροφών:

• Στο χαμηλότερο επίπεδο( η βάση) της διατροφικής πυραμίδας είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
• επόμενο στρώμα - υδατάνθρακες.
• Η τρίτη γραμμή προϊόν είναι κατειλημμένο πρωτεΐνες.
• ακόμη μεγαλύτερη - σε λιπαρά.
• Ένα πολύ μικρό μέρος της μύτης, να λάβει τα γλυκά.

Έτσι, θα πρέπει να κατασκευαστεί διατροφής υγιές άτομο.Η πυραμίδα δείχνει ότι τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος, το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής, τότε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και πιο ασήμαντο μέρος έχει αφαιρεθεί για γλυκά.

απαγορεύεται να πίνουν αλκοόλ, είναι πιο πιθανό να επιβραδύνουν τη διαδικασία της απομάκρυνση της περίσσειας λίπους από το σώμα.η κατανάλωση αλκοόλ Διακοπή συνιστάται για λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας.

κύρια πηγή τροφής είναι η καύση του λίπους σούπα, η οποία μπορεί να συνδυαστεί με φυσικά και υγιεινά προϊόντα.Η πείνα δεν θα πρέπει να υπομείνουν, και δεν είναι απαραίτητο, επειδή οι επιτρεπόμενες τροφές που μπορείτε να φάτε για να κορεσμού.Η άδεια χορηγείται για χρήση χωρίς περιορισμούς διατροφικές κρέατα και τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά.

διατροφή αποτελείται από δύο στάδια - αδυνάτισμα και κρατήστε πατημένο το αποτέλεσμα.Ελλείψεις που διαπιστώθηκαν σε αυτή τη δίαιτα δύσκολη.Αλλά τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.Σημαίνει τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων, που μπορεί να προκαλέσει μια αύξηση στο σάκχαρο αίματος.Αλλά τα πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής σε πολλούς.

Δ ostoinstva ενέργειας του συστήματος Mayo :

• Δίαιτα Mayo δεν είναι περιορισμένη και δεν φτωχαίνουν τη διατροφή με θρεπτικά συστατικά, αλλά μειώνει μόνο την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, μειώνοντας την ποσότητα των κορεσμένων λιπών και γρήγορη υδατάνθρακες.
• σώμα δεν πάσχει από τη μονοτονία των προϊόντων, μια ισορροπημένη διατροφή δεν οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
• διαδικασία της απώλειας βάρους δεν ακίδα, το βάρος πηγαίνει ομαλά, η οποία είναι σύμφωνη με τις ιατρικές προδιαγραφές.
• τη συνήθεια της υγιεινής διατροφής και του τρόπου ζωής, και αυτό εμποδίζει πολλές επικίνδυνες ασθένειες.
• επιτευχθεί αποτέλεσμα είναι η δυνατότητα να κρατήσει αρκετές φορές.

Mayo Διατροφή: μενού για 7 ημέρες ^

καύση λίπους δίαιτα Mayo έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, αλλά να κολλήσει με αυτό και μπορεί να είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, κάνοντας μικρά διαλείμματα και εστιάζοντας στην υγεία τους.Η διάρκεια εξαρτάται από το είδος των αποτελεσμάτων που πρέπει να επιτευχθούν.Βασικά, καθημερινά γεύματα θα είναι εύκολο, αλλά κορεσμένη με όλα τα απαραίτητα υλικά σούπα λαχανικών.

καύση λίπους συνταγή σούπας Mayo

Για την παρασκευή του απαιτείται:

• Λάχανο - 1 επικεφαλής της μεσαίου μεγέθους.
• Κρεμμύδια - 6 κεφαλές.
• Σέλινο - 1 ματσάκι.
• ντομάτες - 4 τεμ.
• πράσινο πιπέρι - 2 τεμ.

Παρασκευή:

• όλα τα λαχανικά συνθλίβονται και τοποθετούνται σε ένα μπολ με βραστό νερό.
• Αν θέλετε, αντί για φρέσκια ντομάτα, μπορείτε να πάρετε και σε κονσέρβα ντομάτες.
• να δοκιμάσετε να προσθέσετε αλάτι και καυτερή σάλτσα.
• σε δυνατή φωτιά τα λαχανικά θα πρέπει να σιγοβράσει για περίπου 10 λεπτά.
• τότε φωτιά θα πρέπει να χαλαρώσει, και να συνεχίσει το μαγείρεμα μέχρι τα λαχανικά να μαλακώσουν.
• πιάτο είναι έτοιμο, μπορείτε να το φάτε ανά πάσα στιγμή και στην απαιτούμενη ποσότητα.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλη την εβδομάδα θα είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο το πρώτο πιάτο, η δίαιτα του Mayo στην υποκείμενη καύση του λίπους υποδηλώνει μια διαφορετική προσθήκη σε αυτό.Η διατροφή είναι πολύ νόστιμο και ισορροπημένο.Ακολουθήστε αυτό το σύστημα της απώλειας βάρους δεν θα βλάψει ακόμα και μια ισχυρή απασχόληση, επειδή πάρει ένα θερμοσάκι με μια ζεστή σούπα δεν είναι δύσκολη.

Δευτέρα

• Εκτός από την κύρια πίστα, μπορείτε να φάτε όλα τα είδη φρούτων.Απαγορεύστε μόνο τις μπανάνες.

Τρίτη

• Ακόμα σούπα, και επιπλέον επιτρέπεται να τρώτε φρέσκα λαχανικά στον ατμό ή στον ατμό.Εξαιρέσεις θα είναι τα όσπρια και το καλαμπόκι.Εξαιρούνται επίσης τα φρούτα.

Τετάρτη

• Μπορείτε να έχετε σούπα, λαχανικά, φρούτα.Δεν μπορείτε - πατάτες και μπανάνες.

Πέμπτη

• Επαναλαμβάνει τη διατροφή του περιβάλλοντος, μπορείτε να προσθέσετε 2 μπανάνες και γάλα σε αυτό.

Παρασκευή

• Εκτός από τη σούπα, μπορείτε να φάτε κρέας και από λαχανικά η επιλογή πέφτει στις ντομάτες.Ένα μέρος του άπαχου βοδινού είναι πολύ γενναιόδωρο - μέχρι 800 γραμμάρια.

Σάββατο

• Η έκτη μέρα είναι ακόμα κρέας.Βόειο κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - χωρίς όριο.Λαχανικά οποιαδήποτε, προτίμηση στις φυλλώδεις καλλιέργειες.Η πατάτα αποκλείεται.Και φυσικά, σούπα.

Κυριακή

• Η τελευταία μέρα.Σούπα και απεριόριστη ποσότητα καφέ ρύζι και λαχανικά.Μπορείτε να πιείτε φρούτα χωρίς ζάχαρη.

Τα προϊόντα είναι αρκετά διαφορετικά, οπότε θα είναι εύκολο να εγκαταλείψουμε εντελώς ψωμί, ζυμαρικά, χοιρινό, ανθρακούχα ποτά, γλυκά, καπνιστά τρόφιμα και λίπη.Συνιστάται να πίνετε άφθονο καθαρό νερό.Απαιτείται φυσική δραστηριότητα, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.Μπορεί να είναι ποδήλατο, τρέξιμο, χορός, οτιδήποτε ευχαριστεί και φέρνει ευχαρίστηση.

Μετά την κύρια απώλεια βάρους, αρχίζει το δεύτερο μέρος - κατακράτηση βάρους.Η βάση του δεύτερου σταδίου είναι η δυνατότητα επιλογής προϊόντων και η σωστή προσέγγιση στη διατροφή.Οι μερίδες μπορούν να είναι ογκώδεις, αλλά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας μενού μόνοι σας, λαμβάνοντας ως βάση την "πυραμίδα".Επιτρέπεται κάποια ευχαρίστηση, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με όχι πολύ χρήσιμα καλούδια, αλλά σπάνια.Ταυτόχρονα, το υπερβολικό βάρος θα παραμείνει σταδιακά, μέχρι 1 κιλό την εβδομάδα.

Αποτελέσματα, αναθεωρήσεις λεπτών και γιατρών σχετικά με τη διατροφή της κλινικής Mayo ^

Αν ακολουθήσετε τις απλές συστάσεις, τα αποτελέσματα της δίαιτας Mayo μπορούν να δικαιολογήσουν ακόμα και τις πιο τολμηρές προσδοκίες.Για μια εβδομάδα θα αφήσει από 5 κιλά υπερβολικού βάρους στο ασήμαντο πλεόνασμα και σε 8 κιλά αν οι κλίμακες θα θρηνήσουν πολύ έντονα.Μετά από μια εβδομάδα, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα σε 1 ή 2 ημέρες.Στη συνέχεια, συνιστάται να τηρήσετε και πάλι μια ορθολογική διατροφή.

Δεν υπάρχει αυστηρός τρόπος φαγητού, στις πρώτες αισθήσεις της πείνας που χρειάζεστε για να τρώτε σούπα ή τρόφιμα που επιτρέπονται εκείνη την ημέρα, έτσι ώστε η διατροφή να είναι εύκολα ανεκτή.Η τεχνική του Mayo αναπτύσσεται από επαγγελματίες διαιτολόγους, έτσι από την άποψη της ιατρικής, δεν υπάρχουν αντιφάσεις σε αυτό.Πρόκειται για μια πολύ ευέλικτη προσέγγιση για μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.

Μετά από όλα, όχι μόνο τα επιπλέον κιλά πάει μακριά, αλλά η γενική υγεία βελτιώνεται σημαντικά.Αυτό αποδεικνύεται από πολλαπλές θετικές απαντήσεις σχετικά με τη δίαιτα του Mayo.Το δεύτερο μέρος της διατροφής είναι υπεύθυνο για την κατακράτηση βάρους, όπου μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε τρόφιμα, αλλά τα περισσότερα από αυτά πρέπει να είναι το χαμηλότερο στρώμα της πυραμίδας και τα προϊόντα από τα ανώτερα στρώματα θα πρέπει να καταναλώνονται με περιορισμένο τρόπο.

Έχοντας αναπτύξει τη συνήθεια της διατήρησης μιας υγιεινής διατροφής, το κέρδος βάρους δεν θα είναι τρομερό, ακόμα κι αν αφήσετε λίγο λίγη ευχαρίστηση.Μία φορά το μήνα, το τρώει το κεμπάπ ή το κέικ του χοιρινού κρέατος δεν θα χαλάσει αν άλλες μέρες δεν επιτρέπουν περιττές υπερβολές.Η σωστή διατροφή και ο αθλητισμός εγγυώνται μια εξαιρετική φιγούρα και υγεία για πολλά χρόνια.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: