Η διατροφική διατροφή

Dukan Diet γνωστήΓάλλος γιατρός - διατροφολόγος, έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο?χάρη σε σχεδόν 15 εκατομμύρια άνθρωποι της ήταν σε θέση να χάσουν βάρος.

Μεταξύ των πελατών Δρ Πιέρ Ducane πολλούς γνωστούς πολιτικούς και τα «αστέρια» του θεάματος, όπως η Jennifer Lopez, Πενέλοπε Κρουζ, Gisele Bundchen, και άλλες προσωπικότητες.

διατροφή ουσία Ducane ^

Dukan Diet, καθώς και τα δημοφιλή Atkins και το Κρεμλίνο, ανήκει στην κατηγορία των χαμηλών υδατανθράκων.Αυτή η τεχνική είναι πιο σωστό να καλέσετε το σύστημα εξουσίας, διότι έχει σχεδιαστεί για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Χάρη σε αυτήν, μπορείτε όχι μόνο εγγυημένη για να χάσετε βάρος, αλλά και για να επιτευχθεί σταθερή και διαρκή αποτελέσματα.Πολλοί άνθρωποι, που έχουν φτάσει στο επιθυμητό βάρος, να λάβει αυτές τις αρχές ως βάση για συνεχή ισχύ για τη ζωή.

Ducane ουσία της δίαιτας είναι να παράγει ένα μενού αποκλειστικά και μόνο από τα πιάτα που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και λίγη υδατάνθρακες.Στηρίζεται στη χρήση των δύο μεγάλων ομάδων τροφίμων:

• τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης?
• λαχανικά.Η αδιαμφισβήτητη

πλεονεκτήματά του περιλαμβάνουν το γεγονός ότι η απώλεια βάρους δεν βασανίζεται από την συνεχή αίσθημα της πείνας, λόγω της αρκετά μεγάλο κατάλογο των εγκεκριμένων προϊόντων μπορεί να παρασκευαστεί μια ποικιλία από πιάτα και απλό, δεν είναι οι ίδιοι που περιορίζουν σε οποιονδήποτε αριθμό τους, είτε με τη συχνότητα λήψης.

Ducane σύνθημα «Φάτε όσο μπορείτε εγκεκριμένα προϊόντα.»Το πιάτο επιτρέπεται επίσης να προσθέσετε τα μπαχαρικά, μυρωδικά, αλάτι και μουστάρδα.Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τρόφιμα που περιέχουν λίπος και ζάχαρη.

λίστα περιλαμβάνει μέχρι και 72 πρωτεΐνης προϊόντων και 28 είδη λαχανικών.Τα κύρια προϊόντα πρωτεΐνης συνιστάται: κρέας

• ( βοδινό, μοσχάρι, πουλερικά και εντόσθια)?
• τα αυγά?
• ψάρια και θαλασσινά?
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα?
• τόφου.πίνακας

100 εγκεκριμένα προϊόντα Dyukanu

Βήμα διατροφή Ducane ^

Δρ Dyukanom αναπτύξει τέσσερα βασικά στάδια ή φάσεις: στις δύο πρώτες φάσεις επιτυγχάνεται απώλεια βάρους, και τα δύο τελευταία -καθόρισε το νέο βάρος.Μετά τις δύο πρώτες φάσεις ενός ατόμου φθάνει κανονικό βάρος.

τα τέσσερα στάδια Ducane δίαιτες έχουν όμορφα αρχικό του όνομα - επίθεση, Cruise, εξασφάλιση και σταθεροποίηση, καθώς και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του:

• πρώτο στάδιο της «επίθεση» ονομάζεται έτσι λόγω του γεγονότος ότι σε αυτό το στάδιο υπάρχει ένα ισχυρό «επίθεση» των λιποκυττάρων.
• Στη σκηνή του «Cruise» έχουν καιρό να «πάει» για το επιθυμητό αποτέλεσμα.
• Στάδια «Καθορισμός» και «σταθεροποίηση», όπως το όνομα υπονοεί, επιτρέπουν την παγίωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων κατά τις δύο πρώτες φάσεις.

και στις τέσσερις φάσεις, εκτός από την συνιστώμενη διατροφή, προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, θα πρέπει να συμμορφώνονται με τις ακόλουθες υποχρεωτικές διατάξεις:

1. Πόσιμο άφθονα υγρά.Θα πρέπει πάντα να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρό νερό κάθε μέρα.
2. πίτουρο βρώμης.Θα πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας - την πάγια πρωτεΐνες διατροφή σύντροφο και την προστασία από αύξηση του σωματικού βάρους.
3. σωματική άσκηση.Θα χρειαστεί να περπατήσετε 20 λεπτά την ημέρα στον καθαρό αέρα και να συμμετάσχουν σε σωματική άσκηση.Στάδια

Dukan Διατροφή: επίθεση ^

σφάλματος πρώτη φάση κατά τη διάρκεια της συντομότερης και διαρκεί από 3 έως 10 ημέρες, ανάλογα με το αρχικό βάρος:

• με υπερβολικό βάρος έως 20kg πρώτη φάση διαρκεί για 5 ημέρες?
• από 20 έως 30 kg - εβδομάδα?
• αν υπέρβαροι φτάνει πάνω από 30 kg - 10 ημέρες.

Σε αυτό το στάδιο μπορούν να φάνε μόνο τα πρωτεϊνικά τρόφιμα, επειδή πέψη της το σώμα καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι περιέχεται στα ίδια τα προϊόντα.

μενού Δείγμα διατροφή Ducane επίθεση

• Πρωινό: ομελέτα, γίνεται με 3 αυγά και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, ψάρια, τσάι ή καφέ.
• Γεύμα: βραστό ή ψημένο βοδινό ή κοτόπουλο, χυμός.
• Σνακ: θαλασσινά( μύδια, γαρίδες), ένα μικρό κομμάτι τυρί.Δείπνο: ψάρι, κεφίρ ή γιαούρτι.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσθέστε 1,5 κουταλιά της σούπας.κουταλιές του πίτουρου.

Κατά την πρώτη φάση της επίθεσης, η απώλεια βάρους είναι μέγιστη και κυμαίνεται από 2 έως 4 kg.

Φάσεις Dukan Diet: Κρουαζιέρα δεύτερη φάση Cruise ^

συχνά ονομάζεται επίσης διεμπλοκή στάδιο, γιατί σε αυτό το στάδιο: οι

• στη διατροφή των πρωτεϊνών προϊόντα που προστίθενται στα ωμά, βραστά ή ψητά σε αλουμινόχαρτο λαχανικά, εκτός από εκείνα που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες - πατάτες, τα μπιζέλια, καλαμπόκι, αβοκάντο.
• Επιτρέπεται λαχανικά όπως το λάχανο, τα φασόλια, κολοκύθια, αγγούρια, ντομάτες, κρεμμύδια, ραπανάκια, κολοκύθα, πιπεριές, μανιτάρια, ραπανάκια, κολοκύθα, ραπανάκι.
• Η κατανάλωση πιάτων αυξάνεται σε 2 κουταλιές της σούπας.

Στη καθαρή πρωτεΐνη δεύτερη φάση( πρωτεΐνη) ημέρες( όπως στο στάδιο προσβολή), πρέπει να εναλλάσσονται με την πρωτεΐνη - λαχανικών σε έναν ορισμένο ρυθμό, ανάλογα με το βάρος:

• Εάν πρέπει να χάσει έως 10 kg, η σχήμα εναλλαγής μπορεί να είναι οτιδήποτε - 1/1, 3/3 ή 5/5.
• Αν θέλετε να χάσετε από 10 έως 20 κιλά, εναλλακτικά 3/3.
• Αν χρειαστεί να απαλλαγείτε από 20-30 κιλά, καλύτερα εναλλακτικά 5/5.
• Μπορείτε να αλλάξετε το μοτίβο παρεμβολής ανά πάσα στιγμή.

διατροφή μενού Δείγμα Ducane Cruise

• Πρωινό: καφές ή τσάι, δύο μικρά γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μία φέτα άπαχο γαλοπούλα, κοτόπουλο, ένα βραστό αυγό.
• Γεύμα: Λαχαρισμένα λαχανικά( χωρίς βούτυρο), κομμάτι ψαριού, τσάι ή καφέ.
• Σνακ: μια φέτα από άπαχο ζαμπόν, κοτόπουλο ή σολομό.
• Δείπνο: σούπα λαχανικών, κρεμμυδιού, τσάι.Στο δεύτερο στάδιο

απώλεια βάρους Κρουαζιέρα του 1 kg την εβδομάδα, αντίστοιχα, για κάθε μεμονωμένη διάρκεια της δεύτερης φάσης θα είναι μεμονωμένες.

Φάσεις Dukan Diet: Ενοποίηση ^

τρίτο στάδιο της ενοποίησης, ή Dock, αρχίζει η σταδιακή εισαγωγή στη διατροφή των εν λόγω προϊόντων που χρησιμοποιήθηκαν από τον άνθρωπο για να χάσετε βάρος, τότε τρώνε ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, φυτικό έλαιο.Για καθημερινή 2,5 κουταλιές της σούπας.Bran μπορεί να προστεθεί 3 κουταλιές της σούπας.μέλι.Αλλά μια μέρα την εβδομάδα καθ 'όλη τη φάση της Ενοποίησης θα πρέπει να παραμείνει πρωτεΐνη, όπως στη φάση επίθεσης.διάρκεια

της φάσης σταθεροποίησης και είναι ατομική και εξαρτάται από τον αριθμό κατάφερε να χάσει κιλά στα δύο προηγούμενα στάδια:

• αν χάσετε 5 κιλά, το στάδιο που καθορίζει, για σας θα πρέπει να διαρκέσει 50 ημέρες,
• αν 10 κιλά - θα πρέπει να παραμείνουν στην τρίτη φάση των 100 ημερών,
• 20 kg - 200 ημέρες, και ούτω καθεξής.

Επιπλέον, σε αυτή τη φάση, το βάρος συνεχίζει να μειώνεται κατά 1 kg για κάθε 10 ημέρες.

μενού Δείγμα διατροφή Ducane Ενοποίηση

• Πρωινό: 200 γραμμάρια τυρί cottage ή γιαούρτι, 1 αυγό, ένα κομμάτι του κοτόπουλου, το τσάι.
• Γεύμα: λαχανικά στον ατμό, ψάρι, τσάι ή καφέ.
• Δείπνο: σούπα λαχανικών, ψητό κρέας.

Φάσεις Dukan Diet: Σταθεροποίηση ^

Το τέταρτο στάδιο είναι η σταθεροποίηση του τελικού, η οποία επέτρεψε συνηθισμένο φαγητό χωρίς περιορισμούς, αλλά - εξακολουθούν να απαιτούνται:

• καταναλώνεται καθημερινά 3 κουταλιές της σούπαςπίτουρο,
• να πιει 2 λίτρα νερό,
• βόλτα στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά ημερησίως,
• συμμετάσχουν σε σωματική άσκηση,
• κανονίσει εβδομαδιαία ημέρα της καθαρής φάσης επίθεσης πρωτεΐνη.

διατροφή μενού Δείγμα Ducane Σταθεροποίησης

• Πρωινό: γιαούρτι ή μια φέτα τυρί, 200 γραμμάρια ζαμπόν ή αυγό, καφέ ή τσάι.
• Γεύμα: πρωτεϊνικό σνακ. Μπορείτε να έχετε γιαούρτι ή τυρί στο επιδόρπιο.Δείπνο
• : κατ 'αναλογία με το πρωινό.

τέταρτο στάδιο της σταθεροποίησης για τους ανθρώπους που θέλουν να διατηρήσουν το ιδανικό βάρος και να χάσουν βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια του δικαιώματος τρόπο ζωής και διατροφής, σύμφωνα με τον Δρ Δούκα έχει να διαρκέσει μια ζωή.αρχές της διατροφής είναι απαραίτητα στη ζωή του κάθε ατόμου, επειδή όχι μόνο να βοηθήσει να διατηρήσει ένα ιδανικό βάρος, αλλά και να έχει θετική επίδραση στη συνολική κατάσταση του σώματος, αυξάνοντας την πιθανότητα να ζουν περισσότερο.

για τη σημασία της υγιεινής διατροφής και της ανθρώπινης μακροζωίας είπε πριν από πολλούς αιώνες, η αρχαία ελληνική γιατρός και δάσκαλος του Ιπποκράτη, ότι ανήκει σε ένα φτερωτό φράση, «Είμαστε ό, τι τρώμε»

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ των γιατρών! - διατροφολόγους για τα οφέλη της διατροφής πίτουροκαι καθαρισμό: