Τη διατροφή του Dikul

Διατροφή Dikul - διατροφικές πρόγραμμα του συγγραφέα σχεδιαστεί ειδικά για τον αθλητισμό και την άρση βαρών, και τους στόχους για τη μείωση του σωματικού λίπους με την οικοδόμηση των μυών και να ενισχύσει την μυϊκή πλαίσιο.

ουσία και τις ιδιαιτερότητες της διατροφής Valentin Dikul ^ συγγραφέα

και άμεση δημιουργός της δίαιτας είναι ένα βάρος κλέφτης, και ο επικεφαλής του κέντρου αποκατάστασης μυοσκελετικών παθήσεων - μυοσκελετικού συστήματος Dikul Valentin, σε εύθετο χρόνο για να αντιμετωπίσει τις σοβαρές σωματικές βλάβες.

ουσία Dikulja μοναδική τεχνική είναι μια πρωτεΐνη δίαιτα, μυς που ενισχύουν και εξαλείφει το υπερβολικό βάρος οφείλεται στην αποθεμάτων λίπους.Η αρχή της ισχύος συστήματος Valentin Dikul έγκειται στη χρήση των πρωτεϊνών και των πρωτεϊνών που απαιτούνται για την πέψη και την απορρόφηση των υψηλών ποσοτήτων ενέργειας.

Ως αποτέλεσμα, μια απότομη μείωση των υδατανθράκων σώμα αρχίζει να αποσύρει μέρος της ενέργειας από το λίπος, συμβάλλοντας στην περαιτέρω μείωση τους.Ωστόσο, η πιο σημαντική προϋπόθεση δίαιτα Valentin Dikul είναι η παρουσία έντονη και τακτική άσκηση.

πλεονεκτήματα συγγραφής μέθοδοι είναι:

• αποδοτική διαδικασία καύσης ξεκινά περίσσεια λίπους?
• Παρέχει εξαιρετική συσσώρευση μυϊκού ιστού.
• διατροφή δεν συνοδεύεται από μια εξουθενωτική πείνα?
• Τα τρόφιμα είναι διαθέσιμα και δεν απαιτούν μεγάλο μαγείρεμα.
• Αποτρέπεται η ατροφία των μυών.Μεταξύ

Dikulja ελλείψεις διατροφής είναι οι εξής:

• αυξάνει την πήξη του αίματος?
• Το φορτίο στο σύστημα αποβολής και στα νεφρά αυξάνεται σημαντικά.

Αντενδείξεις τεχνικές μοναδική πρωτεΐνη είναι :

• πήξη Υψηλή αρτηριακή?
• Διαταραχές του νεφρού.
• χρόνιο γαστρικό και εντερικές ασθένειες.

Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων διατροφής Dikulja περιλαμβάνουν: τα αυγά

• , τυρί cottage?
• γαλακτοκομικά, τα ποτά γάλα: το γάλα, το κεφίρ, το γιαούρτι, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα και κρέμα γάλακτος?
• ψάρι, κρέας, πουλερικά, μανιτάρια?
• Φρούτα, λαχανικά;
• Παξιμάδια.

Εκτός από τη διατροφή, Dikulja η διατροφή βασίζεται στην τήρηση πολλών κανόνων:

• καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από πέντε γεύματα?
• Αποκλείστε αυστηρά την υπερκατανάλωση τροφής.
• Παρατηρήστε άφθονη καθεστώς πόσιμο - έως 2 λίτρα νερού ανά ημέρα.μενού

Dikulja Διατροφή και κοκτέιλ συνταγές ^

πρωτεΐνη διατροφή Dikulja

κύριο στοιχείο της Dikulja διατροφή - ενέργεια πρωτεΐνες ποτό, το μαγείρεμα συνταγή είναι η εξής:

• μέλι, φρούτα ή μούρο μαρμελάδας - δύο κουταλιές της σούπας?
• Ένα ζευγάρι αυγών κοτόπουλου σε ακατέργαστη μορφή.
• μισό ποτήρι ξινή κρέμα?
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - δύο συσκευασίες.

Αναμίξτε όλα τα συστατικά με ένα μπλέντερ.Το κοκτέιλ πρωτεΐνης χρησιμοποιείται δύο φορές την ημέρα - μία ώρα πριν την προπόνηση και μετά ή αντικαθιστά το πρωινό με δείπνο.εξαιρεί πρωτεΐνες διατροφή ανθρακούχα ζαχαρούχων χυμών, ψωμί, ζάχαρη, αλκοόλ, γρήγορη βρώμη μαγείρεμα.

μενού Δείγμα την πρώτη εβδομάδα του Dikulja πρωτεΐνες διατροφή:

• πρωινό: βραστά αυγά - 2-3 κομμάτια, το γάλα, μια φέτα τυρί, μια σαλάτα της ντομάτας με μυρωδικά ή αυγά ομελέτα ατμού, γιαούρτι με μυρωδικά; .
• Πρωινό του δεύτερου: ζυμωμένο με καρύδια( καρύδια, αμύγδαλα);
• Μεσημεριανό: λάχανο τουρσί ή σαλάτα λάχανο με αγγούρι και μαϊντανό και το βόειο κρέας ατμό, κοτόπουλο ή ψάρι ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπανάνα - πίνουν γάλα?
• Σνακ: μισό πακέτο τυρί cottage με γιαούρτι( κατά τη διάρκεια της κατάρτισης - κοκτέιλ Dikul)?
• Δείπνο: οποιοδήποτε ατμό ή βραστό κρέας ή ψάρι με την προσθήκη οποιουδήποτε φρέσκα βότανα, γάλα ή το πόσιμο γιαούρτι?
• Πριν πάτε για ύπνο: οποιοδήποτε ποτό γάλακτος.

Dikulja Δίαιτα αδυνατίσματος

Dikulja δίαιτα για απώλεια βάρους δεν είναι σχεδιασμένο για όσους αρνούνται να ασκήσουν.Ο αριθμός των χαμένων κιλών θα ποικίλει σε ένα μικρό εύρος, δεδομένου ότι αφενός η μείωση του βάρους θα πρέπει να επιτευχθεί εις βάρος της καύση του λίπους, αλλά από την άλλη αύξηση οφείλεται στην οικοδόμηση των μυών.

κύριο καθήκον σύνθεση Dikulya- δίαιτα της δίαιτας, έτσι ώστε να περιλαμβάνεται μια ημερήσια τροφές πρωτεΐνη 70%, και μόνο το 30% των φρούτων και λαχανικών.

Μετά την πρώτη περίοδο επτά ημερών, που αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνη, όχι μετά από μια πρόχειρη μενού θα πρέπει να:

• Πρωινό: Σαλάτα από ένα ζευγάρι των αυγών, κρουτόν των σιτηρών ψωμί και ξινή κρέμα, το γάλα, σαλάτα λάχανο με την προσθήκη όλων των φρέσκων λαχανικών?
• Πρωινό το δεύτερο: ποτό μήλου ή πουρέ?
• Μεσημεριανό: κοτόπουλο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζωμό, βραστό φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα αγγουριού?
• Σνακ: τυρί cottage, χτυπημένο με γιαούρτι( κοκτέιλ)?
• Δείπνο: κοτόπουλα ψαριού ή ψάρι στον ατμό, πράσινα φασόλια, χυμός εσπεριδοειδών.
• Πριν πάτε για ύπνο: ένας καρπός για να διαλέξετε.

Εκτός από τη δυνατότητα να διαφοροποιήσουν το μενού άλλους τύπους κοκτέιλ για την απώλεια βάρους από Dikulja:

• Πάρτε μερικά φύλλα του λάχανου, πράσινο μήλο, σέλινο, αγγούρι και μισό λεμόνι και να περάσει μέσα από τον αποχυμωτή.Στη συνέχεια προσθέστε 100 ml στο προκύπτον υγρό.το κεφίρ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και το ελαφρύ ποτό είναι έτοιμο.
• τονωτικό κοκτέιλ, που αποτελείται από χυμό πράσινου μήλου, καρότο και το σπανάκι, χτυπημένη με ασπράδι αυγού.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί σχετικά με τη διατροφή Dikulja ^

αποτελέσματα διατροφή Dikulja συνοδεύεται από σωματική άσκηση, εντυπωσιακή - τρεις - τέσσερις εβδομάδες διατροφικής αποθεμάτων λίπους καίγονται τέλεια, και το σώμα παίρνει μια ωραία ανακούφιση και των μυών.Παρά το γεγονός ότι η διατροφή διατροφή τροφίμων και περιορίζει τη χρήση ορισμένων πιάτα και τα τρόφιμα, μετακινήστε το πρόγραμμα διατροφής Dikulja είναι πολύ εύκολο.

Η σωστή διέξοδος μετά τη διατροφή Dikul δεν είναι δύσκολη.Το κύριο πράγμα είναι να εισαγάγουμε σταδιακά ορισμένα πιάτα, όπως δημητριακά, σούπες, φρουτοσαλάτες και ούτω καθεξής.Ωστόσο, μετά το τέλος της δίαιτας δύο φορές την ημέρα, το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει οποιαδήποτε πρωτεϊνική τροφή και κοκτέιλ κατά τη διάρκεια της άσκησης.

σχόλια Dikulja διατροφής μεταξύ πολλών ανθρώπων, ενεργά την άσκηση στα γυμναστήρια και αίθουσες γυμναστικής, ή διαφορετικά είδη σπορ, είναι πολύ θετικό.Κατά την περίοδο του συστήματος εξουσίας δεν αισθάνθηκε κόπωση, κούραση και την πείνα, και μάλιστα να αποκτήσει ελαστικότητα των μυών και ανακούφιση.

εμπειρογνώμονες - διατροφολόγους κατέχουν την έγκριση γνώμη για Dikulja δίαιτα, αλλά συνιστάται να αρχίσει μόνο εάν έντασης πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να συνταχθεί με τους μυς.

πρέπει να θυμόμαστε ότι σε περίπτωση απουσίας των τακτικών εργασιών του βάρους των μυών δεν θα μειωθεί, αλλά μάλλον αυξάνει, επειδή το στρώμα λίπους «κάψει» δεν θα, και μυϊκό ιστό θα αρχίσει να αυξάνεται.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: