Διατροφή της Ekaterina Mirimanova "Μείον 60"

πρόσφατα διατροφή «Μείον 60» κερδίζει μια μεγάλη δημοτικότητα, διότι είναι ένα πολύ ευέλικτο και αποτελεσματικό σύστημα απώλειας βάρους, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς και δυσκίνητη καταμέτρηση των θερμίδων.

ουσία και κανόνες διατροφής σύστημα Mirimanova -60 ^ διαδικασία

αδυνατίσματος Catherine Mirimanova που αναπτύχθηκε αποκλειστικά για τον εαυτό τους, έτσι ώστε να φέρει το όνομά της.Για ένα εξάμηνο ήταν σε θέση να δημιουργήσει ένα σύστημα εξουσίας που δίνει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα.

«Μείον 60" - δεν είναι μόνο το όνομα της δίαιτας, και το αποτέλεσμα, το οποίο έφτασε ο δημιουργός του, λεπτότερο ακριβώς 60 κιλά.Catherine Mirimanova, την επίτευξη του επιθυμητού στόχου, και αποφάσισε να βοηθήσει άλλους ανθρώπους.

Μοιράστηκε η μέθοδος της με όλους όσους επιθυμούν να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά στη σελίδα του στο διαδίκτυο.Και κυκλοφορήσει τα βιβλία της σε διάφορες γλώσσες, το οποίο περιγράφει τους απλούς κανόνες του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, συνταγές, ψυχολογία απώλεια βάρους, την άσκηση, και απαντήσεις σε πολλά ερωτήματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα να χάσουν βάρος.

Mirimanova διατροφή είναι κατάλληλο για εκείνους που δεν δέχονται αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα και κάποιος οποιαδήποτε αυστηρή δίαιτα οδηγεί σε διαταραχή και επιπλέον αύξηση του σωματικού βάρους.Η τεχνική αυτή δεν συνοδεύεται από κρίσεις πείνας.Υπάρχουν φρέσκα, άγευστη γεύματα ή στερεί από τον εαυτό σας από τα αγαπημένα σας φαγητά και να μην χρειάζεται να.Λίγα αυστηρούς κανόνες, υπάρχει ακόμα, αλλά το «θύμα», σε σύγκριση με το κενό αποτέλεσμα.

Η μεγαλύτερη δυσκολία στη μέθοδο Mirimanova, η οποία θα πρέπει να αποδεχθεί την απώλεια του βάρους δεν τρώει μετά τις 6 το απόγευμα.Το δείπνο είναι απολύτως 18. 00. Δεν πρέπει να χάσετε αν δεν έχετε χρόνο, τότε πρέπει να περάσουν τη νύχτα πεινασμένοι.Σε αυτή η πολυπλοκότητα και μειονεκτήματα έχουν εξαντληθεί, υπάρχουν μόνο πλεονεκτήματα.Ένα μείον ήταν ωραίο, γιατί θα δείξει τις κλίμακες.

διατροφή Mirimanova οφέλη είναι αδιαμφισβήτητα:

• δεν υπάρχει όριο ηλικίας, μπορεί να κολλήσει και θηλάζουσες και οι έγκυες γυναίκες.
• άτομα με σοβαρές ασθένειες να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, ο οποίος θα κάνει ατομικές προσαρμογές, αλλά είναι σχεδόν απαραίτητο.
• δεν απαιτούν αυστηρή καταμέτρηση θερμίδων και αποκλείουν ορισμένα προϊόντα.Και έως και 12 ώρες απαγορεύσεις και περιορισμοί δεν είναι όλα, μπορείτε να τα έχετε όλα.
• δεν βλάπτουν την υγεία του σώματος παίρνει σε αφθονία όλα τα θρεπτικά συστατικά.
• διατροφή δεν προκαλεί αδυναμία, απάθεια και το νευρικό στέλεχος.
• Διατροφή προσφέρονται με τη μέθοδο αυτή δεν είναι αντίθετη με την ιατρική κανόνια, δίνοντας το βραδινό γεύμα προωθούν πολλοί γιατροί και διαιτολόγοι.
• Mirimanova κολλήσει στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένα απεριόριστο χρόνο.
• πρέπει να πίνετε υγρά όσο και τις ανάγκες του σώματος, και όχι με τη βία.

Διατροφή Μείον 60: μενού για την εβδομάδα και συνταγές ^

Mirimanova σίγουροι τροφίμων που καταναλώνονται πριν από το μεσημέρι, δεν προσθέτει συσσώρευση λίπους.Ως εκ τούτου, σύμφωνα με τις τεχνικές Mirimanova, από τη στιγμή της αφύπνισης και να παρακολουθήσουν έχει 12 μπορούμε όλοι χωρίς περιορισμό.Ακόμη και κέικ και γλυκά.Η εξαίρεση είναι σοκολάτα γάλακτος.

• Το πρωινό είναι υποχρεωτικό, ακόμη και για εκείνους που είναι συνηθισμένοι να περιορίζονται σε ένα φλιτζάνι καφέ και δεν μπορούν να φάνε πλήρως το πρωί.Θα χρειαστεί να προσθέσετε ένα κομμάτι τυρί ή κρουτόν στον καφέ.Και μετά από λίγο, το πρωινό είναι πιο πυκνό.Το πρωινό πρέπει να είναι ικανοποιητικό, δεν μπορείτε να το παραλείψετε.
• Στο μεσημεριανό γεύμα αρχίζει η αρχή της ξεχωριστής τροφής.Τα πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια δεν μπορούν να συνδυαστούν με ζυμαρικά, ψωμί και πατάτες.Ως πλάκα πιάτο μπορεί να είναι τα λαχανικά, το ρύζι, το φαγόπυρο.Εάν το πρώτο πιάτο είναι κρέας, δεν προστίθενται οι πατάτες.Αλλά μπορεί να είναι παρούσα σε σούπες λαχανικών και στιφάδο.Το μπορς ή η σούπα μπορούν να ωριμάσουν με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα ή μαγιονέζα.Ως επιδόρπιο, για μεσημεριανό γεύμα( αντί για γλυκά), συνιστώνται μούρα και φρούτα.Δείπνο
• .Εδώ, πολλοί μπορούν να αντιμετωπίσουν τις πρώτες δυσκολίες - μετά τις 6 το πρωί η τροφή απαγορεύεται.Αλλά αυτό είναι μόνο μια νέα δίαιτα, η συνήθεια να μην τρώει κανείς πριν πάει για ύπνο παράγεται γρήγορα, ειδικά αφού όλη μέρα το φαγητό ήταν ικανοποιητικό.Και για εκείνους που είναι συνηθισμένοι να μένουν αργά, επιτρέπεται να πίνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, γιαούρτι, να τρώνε φρούτα 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Το βράδυ μπορείτε να μαγειρεύετε το κρέας ή τα ψάρια, χωρίς γαρνιτούρα.Αν είναι λαχανικά ή δημητριακά, τότε δεν υπάρχει κρέας.Ή μόνο τα φρούτα και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε επιλογή, αλλά ένα πράγμα - προϊόντα ανάμειξης απαγορεύεται.Δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε στο βραδινό γεύμα πατάτα και φασόλια πιάτα, ζυμαρικά, κολοκύθα, αβοκάντο, μανιτάρια, ζάχαρη.

Μενού "Μείον 60" για 7 ημέρες

Το ακριβές μενού απλά δεν μπορεί να είναι, και ευχαριστεί.Είναι σημαντικό να τηρήσετε το καθεστώς και να θυμάστε ότι μετά το μεσημέρι κάποια τρόφιμα δεν επιτρέπονται, αλλά επιτρέπεται να χρησιμοποιηθούν στον σωστό συνδυασμό.

Πρωινό

Το πρωινό μπορεί να γίνει γρήγορα ένα αγαπημένο γεύμα, καθώς είναι απεριόριστο.Ωστόσο, η τεχνική του "Minus 60" της Mirimanova προειδοποιεί ότι οι μερίδες θα πρέπει ακόμα να τηρούν λογικές.Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε επιλογή πρωινού ή να φανταστείτε τη δική σας.Εδώ είναι μερικές νόστιμες και υγιεινές επιλογές:

• γάλα χυλό: πλιγούρι βρώμης, κολοκύθα, ρύζι, σιμιγδάλι ή τον άλλο τρόπο, με βούτυρο, μπορείτε με μέλι ή ζάχαρη.Ένα σάντουιτς με τυρί, τσάι ή καφέ.Μερίδα τηγανητής πατάτας.Γλυκό καφέ.Κρεοπωλεία κρεάτων ή ψαριών με πατάτες ή ζυμαρικά.Τσάι.
• Τηγανίτες με τυρόπηγμα ή πλήρωση κρέατος ή κουλούρι με λουκάνικο, φρούτα και τσάι με μπισκότα ή γλυκά.Τυρί με ξινή κρέμα και φέτα κέικ.Τσάι, καφές.
• Ράβδος Lavash με οποιαδήποτε γέμιση, ένα σάντουιτς με τυρί, ζαμπόν ή χαβιάρι.Compote ή τσάι.
• κατσαρόλα τυρί Cottage ή dumplings, ένα κουλούρι με βούτυρο, ένα ποτήρι γιαούρτι, γιαούρτι ή τσάι.

Γεύμα

• Ο βασικός κανόνας δεν είναι να χρησιμοποιείτε πατάτες και ζυμαρικά σε συνδυασμό με κρέας.
• Δείπνο για φρούτα: μήλα, αβοκάντο, ακτινίδια, εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα και ανανά.
• Ποτά: Νερό χωρίς αερισμό, καφές, τσάι, ποτά από ξινόγαλα, ξηρό κόκκινο κρασί και φυσικούς χυμούς.

Για παράδειγμα, πάρτε τις ακόλουθες επιλογές για φαγητό:

• σούπα λαχανικών με ζωμό κρέατος( χωρίς πατάτες), το φαγόπυρο με κοκκινιστό συκώτι ή κρέας, κράκερ σικάλεως.
• Λαχανικά στιφάδο με πατάτες, αλλά χωρίς κρέας, ντομάτες γεμιστές με τυρί, μια φέτα ψωμί σίκαλης.
• Ψάρια ψημένα, ατμισμένα λαχανικά, σαλάτα με βραστά τεύτλα, ντυμένα με ξινή κρέμα.
• Γεμιστό με κρέας, βουλγαρικό πιπέρι και φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
• Μακαρόνια με τυρί και λαχανικά σαλάτα και αυγό.
• Ψητό κοτόπουλο και σαλάτα με λαχανικά και τυρί.
• Ζευγάρι σούπα με πατάτες, ρολά με τυρί μελιτζάνας ή χορτοφαγικό πιλάφι, ψωμί σίκαλης.

δείπνο

Το δείπνο πρέπει να είναι ένα συστατικό . Εάν το κρέας, στη συνέχεια, χωρίς γαρνιτούρα.Τα λαχανικά είναι επίσης ξεχωριστά.Είναι προτιμότερο να τρώτε ένα πιάτο με πρωτεΐνη για δείπνο, το οποίο δίνει μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.Και τα λαχανικά ή οι σούπες, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν πείνα βράδυ.

Επιλογές δείπνου:

• Βραστό μοσχάρι, κοτόπουλο ή αρνί.
• Ζελέ από κρέας, γαρίδες ή ψάρι.
• Ψητό κοτόπουλο ή ψάρι.
• Λαχανικά με πατάτες ή ρύζι με λαχανικά.
• Ψάρια ή κοτόπουλα.Shish kebab από τα ψάρια.
• Οποιαδήποτε πιάτα από το τυρί cottage και τα ξινόγαλα.

έχασαν βάρος και τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σε μια δίαιτα Catherine Mirimanova ^ «-60» Πρόγραμμα

Διατροφή «Μείον 60» είναι πολύ εύκολο στη μεταφορά, ίσα-ίσα για να συνηθίσουν στο νέο καθεστώς.Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή της Ekaterina Mirimanovoy, τόσο γιατροί όσο και αδυνάτισμα, είναι οι πιο θετικές.Μπορείτε να κολλήσετε σε μια τέτοια διατροφή για το υπόλοιπο της ζωής σας.Ανά πάσα στιγμή, το πρόγραμμα διατροφής μπορεί να ολοκληρωθεί και να ξεκινήσει πάλι.

Μετά το πέρας της απώλειας βάρους στη Mirimanova, το σώμα δεν θα έχει κανένα πρόβλημα, καθώς δεν υπήρχαν αυστηροί περιορισμοί.Ωστόσο, έχοντας επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, σχεδόν κανείς δεν θα θέλει να επιστρέψει στο παλιό βάρος.

Catherine διατροφή οδηγεί Mirimanova «Μείον 60» απλά εκπληκτική, για να μπορείτε να χάσετε έως και 60 επιπλέον κιλά.Για να επιτευχθεί βάρος που είναι συγκρίσιμο με το ύψος, το φύλο, η ηλικία και η σωματική διάπλαση θα πετύχουν σταδιακά, αλλά όλοι θα χρειαστούν διαφορετικό χρόνο.Επιπλέον, η διατροφή Mirimanova «μείον 60» δεν θεωρείται ένα όχημα έκτακτης ανάγκης - είναι η αρχή της καλής διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: