Διατροφή της Mila Gritsenko

Διατροφή Mila Gritsenko - είναι ένα υγιές σύστημα διατροφής, με στόχο τη μείωση του βάρους χωρίς να βλάπτεται το σώμα και βασίζεται μόνο σε φυσικά προϊόντα.

Διατροφή Mila Gritsenko: η ουσία του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, η απόδοση και τα χαρακτηριστικά ^

Mila Gritsenko - είναι Ουκρανίας διατροφολόγος, έχει κάνει περισσότερα από 1.000 επιμέρους προγράμματα για διαφορετικούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένωνκαι τα αστέρια.η ίδια

Mila ζύγιζε ήδη 82 κιλά με ύψος 155 εκατοστά, αλλά μετά έχει αναπτύξει το δικό του σύστημα εξουσίας του, ήταν σε θέση να ρίξει 36 κιλά μέσα σε 5 μήνες!

διατροφή ουσία Mila Gritsenko χρησιμοποιείται μόνο υγιεινών τροφίμων είναι χαμηλά σε θερμίδες, καθώς και σε μια κλασματική δύναμη.Αυτό το χαρακτηριστικό επιτρέπει στο σώμα να ξεκινήσει η αυτο-διάσπαση του λίπους, αλλά οι άνθρωποι την ίδια στιγμή δεν αισθάνεται πείνα.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν ο όγκος πάει σε μια διατροφή Mila Gritsenko;Όταν χρησιμοποιείται η τεχνική δεν μειώνει μόνο το βάρος αλλά επίσης και ο όγκος του σώματος μειώνονται, και χρησιμεύει ως επιβεβαίωση αυτού του αριθμού.Οι αλλαγές αυτές οφείλονται στο γεγονός ότι, ενώ η διατροφή είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό, όπως είναι γνωστό, απομακρύνει την περίσσεια υγρών από το σώμα και προάγει την καύση του λίπους νωρίς, οπότε μια μείωση της μέσης διαμέτρου, τους γοφούς, τα χέρια και τα πόδια δεσμεύεται.

διατροφή Οφέλη Mila Gritsenko για την απώλεια βάρους είναι στην ίδια την μενού: περιέχει έχουν μόνο ευεργετική επίδραση επί των τροφίμων σώμα που κορεστεί με βιταμίνες, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και άλλες ουσίες.Όλοι τους μπορούν να εργαστούν από κοινού για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό, καθαρίζει το έντερο και τη βελτίωση της υγείας του ανθρώπου.

Οφέλη διατροφή Mila Gritsenko:

• εύκολη φορητότητα?
• Δεν υπάρχει βλάβη στο σώμα.
• Ένα ποικίλο μενού.

Μειονεκτήματα αποτελούν αντενδείξεις: κύηση και την γαλουχία, χρόνιες παθήσεις, υπέρταση και διαβήτη.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε Mila Gritsenko

Τρώγοντας μια διατροφή σύμφωνα με τη μέθοδο για να χάσει βάρος με Mila Gritsenko, μια εβδομάδα κατάφερε να ρίξει μέχρι και 5-6 κιλά, και αν επιμείνουμε σε αυτό οι συνήθεις κανόνες της υγιεινής διατροφής, κατά την ίδια περίοδο από 2 κιλά.Οι κανόνες διατροφής

απαγορεύουν οποιαδήποτε τροφή που δεν περιλαμβάνεται στο μενού.Είναι παρούσα τυρί cottage, καρποί και φρούτα, το μέλι, τα λαχανικά, το κρέας, τα ψάρια, το τσάι, τα αυγά, τα θαλασσινά.

Mila Gritsenko Δίαιτα αδυνατίσματος: αναλυτικά το μενού, τους κανόνες, τις συνταγές ^

Mila Gritsenko: οδηγίες σχετικά με την ανάγκη να φάει

• κλασματικά μέρη, αλλά συχνά.Για μισή ώρα πριν από το γεύμα πιείτε ένα ποτήρι νερό και πιείτε την επόμενη φορά που το υγρό δεν είναι νωρίτερα από μισή ώρα μετά το γεύμα?
• τσάι, χυμούς, φρουτοποτά - όλα αυτά σχετίζεται με τα τρόφιμα, έτσι ώστε να περιλαμβάνει έναν μεθυσμένο στο γενικό ποσοστό της καθημερινής κατανάλωσης νερού - 1,5 λίτρα - είναι αδύνατο, θα λογιστικοποιούνται ξεχωριστά?
• Είναι επιθυμητό να τρώτε κάθε μέρα ταυτόχρονα.
• μεσημεριανό γεύμα και απογευματινό τσάι όλες τις ημέρες είναι ίδιες, και επιτρέπεται να φάει κάποιο από αυτά τα προϊόντα: 10 φιστίκια, μισό φλιτζάνι γιαούρτι, οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό.Για το δείπνο, καταναλώνουμε 100 γραμμάρια πρωτεϊνικής τροφής και την ίδια ποσότητα λαχανικών, εκτός από την ημέρα νηστείας.

Διατροφή Mila Gritsenko: μενού για κάθε ημέρα Δευτέρα-

εκφόρτωσης:

• Υδατάνθρακες - τρώνε κάθε μεμονωμένο προϊόν για να επιλέξουν από: τα λαχανικά, τα μήλα, καρπούζι χαρτοπολτού, τα πορτοκάλια.Συνολικά, μπορείτε να φάτε μέχρι 1,5 kg.
• Πρωτεΐνη - επίσης να επιλέγει μια από τις επιλογές: 2 φλιτζάνια ισχία έγχυση, 600 γρ τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage και 2 κουταλιές της σούπας.l.την ίδια ξινή κρέμα.κρέας κοτόπουλου ή άπαχο ψάρι( 350 g), 2 λίτρα ύδατος και 2 φλιτζάνια Dog τριαντάφυλλο ζωμό?1,5 λίτρα κεφίρ ή αποβουτυρωμένου γάλακτος ·2 λίτρα φιλτραρισμένου νερού, 400 γραμμάρια τσαγιού χωρίς ζάχαρη και 600 γραμμάρια τυρί cottage.

Τρίτη:

• πρωί τρώμε περικόχλια 10 και 100 γραμμάρια πηγμένο γάλα για τυρί αναμιγνύεται με 1 ώρα. L.μέλι?
• Φατάμε με μακαρόνια χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και σαλάτα από λαχανικά( 100 g).

Τετάρτη:

• Έχουμε μια ομελέτα πρωινού?
• Έχουμε μεσημεριανό γεύμα με ψημένα ψάρια ή στήθη κοτόπουλου, καθώς και λαχανικά.

Πέμπτη:

• πρωί 100 γραμμάρια μίγματος τυριού συμπληρωμένου με φρέσκα φρούτα και μέλι( 2 κουταλάκια. .)?
• Γεύμα σαλάτα αγγουριού, βραστά αυγά και καλαμάρια.

Παρασκευή:

• Έχουμε μια ομελέτα πρωινού με ραβδιά καβουριών.
• Έχουμε μεσημεριανό με ψημένο φιλέτο κοτόπουλου και λαχανικά.

Σάββατο:

• έχουν πακέτο πρωινό τυρί cottage αναμιγνύεται με 2 κ.γ.ξινή κρέμα, την ίδια ποσότητα μελιού και φρούτων?
• Έχουμε μεσημεριανό με κοτόπουλο και λαχανικά.

Κυριακή:

• Εκφορτωθεί, όπως την πρώτη ημέρα.Δίαιτα

Mila Gritcenko:

καλύτερα ομελέτα συνταγή Συνταγή ατμού

• Αναμείξτε 2 πρωτείνη με κρόκο, κομμένα σε φέτες λαχανικά, τριμμένο τυρί( 20 g) και θαλασσινά?
• Μαγείρεμα σε ένα τηγάνι σε ένα τηγάνι.

συνταγή ψητό κοτόπουλο

• Wash στήθος κοτόπουλο, αφαιρέστε το δέρμα, διαιρέστε το κρέας σε κομμάτια?
• Σάλτσα μαγειρέματος από 3 κουταλιές της σούπας.l.τυρί cottage, τριμμένο σκόρδο και ψιλοκομμένα χόρτα, αραιώστε με λίγο νερό.
• εξαπλωθεί το κοτόπουλο με τη μορφή Pour σάλτσα, ψήνουμε για 45 λεπτά σε φούρνο στους 200 βαθμούς.

ισχύς του συστήματος Gritsenko Mila για την υγιή απώλεια βάρους: σχόλια, αποτελέσματα, ιστορία αδυνατίσματος ^

όχι μόνο παίρνει επιπλέον βάρος, αλλά βελτιώνει και την ευημερία Ως εκ τούτου, η διατροφή Mila Gritsenko: σβήνουν τα προβλήματα με μια καρέκλα, φυσιολογικό μεταβολισμό.Παρά τις θετικές αυτές εξελίξεις, μερικοί διατροφολόγοι δεν συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική περισσότερες από τρεις φορές το χρόνο, δεδομένου ότι η κατάχρηση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.κανόνες έξοδο

μετά τη δίαιτα Mila Gritsenko:

• την ημέρα επιτρέπεται να αυξήσει το θερμιδικό περιεχόμενο που δεν υπερβαίνει τα 150 θερμίδες?
• Τα θερμιδικά πιάτα επιτρέπονται μόνο από τη δεύτερη εβδομάδα μετά την έναρξη του πιάτου.
• Για να διατηρήσετε το βάρος θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση τηγανητά, τα λιπαρά και στοίβες πιάτα και γλυκά.

γιατροί για μια δίαιτα για απώλεια βάρους με Mila Gritsenko

Βαλεντίνα, 33 ετών, γαστρεντερολόγο:

«Από την πλευρά μου, δεν βλέπω κανένα αρνητικό σχόλιο, και τι είναι περισσότερος, είναι η νηστεία ημέρες που απαιτούνται ακόμα και για όσους δεν είναι υπέρβαροι.Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα περισσότερο από 2-3 εβδομάδες, με σημαντικό περιορισμό της τροφής στο στομάχι παύει να λειτουργεί σωστά, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε γαστρίτιδα ή έλκος »

Karina, 35 ετών, έναν διατροφολόγο:

« Έχω εργαστεί για 15 χρόνια, καιμπορώ με σιγουριά να σας διαβεβαιώσω ότι η μέθοδος Mila πραγματικά ασφαλείς αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες της και να μην κάνουν κατάχρηση διατροφή.Εάν είναι επιθυμητό, ​​είναι δυνατόν να τηρούν μερικούς μήνες, αλλά θα πρέπει να έχετε τέλεια υγεία »

Μαρία, 38 ετών, έναν διατροφολόγο:

« Δίαιτες Mila Gritsenko δεν είναι τόσο δύσκολο, αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες.Στο θέμα της είναι πολύ σημαντικό να μην σπάσει, και όταν η έξοδος δεν αρχίσει αμέσως να τρώτε λιπαρά, ή κιλά πίσω γρήγορα και με αντίβαρο »