Βομητική διατροφή

Διατροφή Bormentalyaotnositsyaμια πολύ αμφιλεγόμενη, προκαλώντας πολλές μεθόδους απώλειας βάρους διαμάχη, διότι προϋποθέτει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος από ψυχολογική εκπαίδευση, χωρίς πείνα και την αύξηση της φυσικής στοruzok.Η βάση του συστήματος απώλειας βάρους Δρ Bormentalja είναι psychocorrection στοιχεία.Σύστημα αδυνατίσματος

Ουσία από τον Δρ Bormentalja ^

κοινή καρπό της εργασίας των διαιτολόγων και ψυχοθεραπευτές, Bormentalja διατροφή, κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας το 2001.Επί του παρόντος, έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία ένα δίκτυο εξειδικευμένες κλινικές.Σύμφωνα με τη θεωρία του Δρ

Bormentalja, η κύρια αιτία της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους είναι η υπερκατανάλωση τροφής, διατροφικές διαταραχές, ή όπως λέγεται εμπειρογνώμονες - «απορρόφηση των τροφίμων με μη εδώδιμα σκοπό»

Έτσι, η αδυναμία να επιλυθούν ορισμένα προβλήματα προκαλούν άγχος, το οποίο έχει κατασχεθεί με επιτυχία.Για να ηρεμήσει και να αποσπάσει ένα άτομο καταναλώνει τροφή σε ποσότητες nemerenoe.

Αυτή η διατροφική συμπεριφορά οδηγεί σε διαταραχή του μεταβολισμού, που εκτείνεται από το στομάχι, ανθυγιεινές όρεξη και, κατά συνέπεια, τη συσσώρευση επιπλέον κιλά.Για να χάσετε βάρος, χρειαζόμαστε μια σαφή κίνητρα και τη σωστή ψυχική στάση σε αυτό και να κατασκευαστεί όλο το σύστημα απώλειας βάρους για Bormental.

Εκπαίδευσης Δρ Bormentalja να γίνεται σε ειδικές κλινικές, κύριος στόχος τους - να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τα ψυχολογικά προβλήματα, διεγείρουν την επιθυμία να χάσουν βάρος και να μειωθεί η υπερβολική όρεξη.Εκτός από την κατάρτιση της ομάδας, με κάθε διατροφολόγους ασθενή εργάζονται ατομικά, ψυχολόγους και άλλους ειδικούς.

τεχνικές κωδικοποίησης και η ύπνωση στην Bormentalja διατροφή δεν χρησιμοποιούνται, είναι απλώς ένα σύνολο μέτρων της ψυχολογικής προσανατολισμό: Neuro-Linguistic Programming, διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.

μάθημα αποτελείται από 25 ψυχολογικά προπονήσεις.Η κεντρική ιδέα της εκπαίδευσης είναι η ανάπτυξη των δεξιοτήτων των κατάλληλων διατροφική συμπεριφορά:

• Μειωμένη όρεξη και την ικανότητα να τον διακρίνει από αίσθημα πείνας.Μια συνήθεια φαγητού αναπτύσσεται μόνο όταν είναι πραγματικά απαραίτητη.
• Κανονικοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
• κορεσμού λιγότερα τρόφιμα και να μειώσει τον όγκο του στομάχου.
• Σχηματισμός και ενίσχυση των κινήτρων για να χάσουν βάρος.
• Εκπαίδευση ορθολογικούς κανόνες της διατροφής και της διατροφής.Σχετικά με την απασχόληση οφείλεται σε ένα τέτοιο πράγμα όπως ένα διάδρομο θερμίδες, ποια προϊόντα και πόσο να τρώμε, για να αποφευχθεί ο κορεσμός.
• Κατά την κατάρτιση για ένα άτομο να έρθει η επιθυμία να ζήσουν σε ένα νέο τρόπο, και να βρίσκουν ευχαρίστηση στο «τροφή για την ψυχή», όχι μόνο στα τρόφιμα.Πολλές φορές η έλλειψη θετικών συναισθημάτων, το σώμα ερμηνεύει αυτό ως πείνα και χάνουν την ευχαρίστηση που λαμβάνει από το φαγητό.
• Εκπαίδευση μοναδικής αναπνευστικής γυμναστικής.
• συζητήσουν τις αναδυόμενες προκλήσεις για τη θεραπεία και πώς να αποτρέψει πιθανές αποτυχίες.

Bormentalja διατροφή δεν προσφέρει μια πλήρη παραίτηση της υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, η έμφαση είναι σε περιορισμό των ημερήσιων θερμίδων.Για σταθερά αφήνοντας βάρους, η θερμιδική πρέπει να είναι 1000 kcal - για τα άτομα με χαμηλή φυσική δραστηριότητα.Και 1200 kcal για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό ή τη σωματική εργασία.

κύρια προγράμματα προϋπόθεση και απώλεια βάρους Bormentalja - για να ορίσετε το εύρος των θερμίδων που πρέπει να πληρούν.Αν θερμίδες είναι λιγότερο θετικές, αντίθετα με τις προσδοκίες, δεν θα φέρει, καθώς θα υπάρξει μια επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των διαιτητικών μεθόδων Bormentalja :

• Δεν υπάρχουν ειδικά απαγορευμένα προϊόντα.Εάν πλησιάζετε τον ορθολογικό σχεδιασμό, η βόρια διατροφή δεν θα προκαλέσει βλάβη στην υγεία, δεδομένου ότι δεν στερεί το σώμα από θρεπτικά συστατικά, αλλά περιορίζει μόνο το θερμιδικό περιεχόμενο.
• Το αναμφισβήτητο μείον είναι κλίμακες, μετρώντας τις θερμίδες και τα αρχεία.
• Δεν είναι κατάλληλο για άτομα που ασχολούνται σοβαρά με τον αθλητισμό.
• Το πρόγραμμα απώλειας βάρους Bormental αντενδείκνυται σε άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, ψυχική ασθένεια, διαβητικούς, θηλασμό και έγκυες γυναίκες.Υπάρχουν όρια ηλικίας.Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέχρι την ηλικία των 18 ετών και μετά από εξήντα ετών.

Διατροφή για απώλεια βάρους από το Bormental: ένα κατά προσέγγιση μενού, κανόνες, πίνακας ^

Δεν υπάρχει ειδικό μενού για τη διατροφή Bormental, είναι ετοιμάζεται ανεξάρτητα.Κατά την πρώτη εκπαίδευση παράγεται ένας πίνακας θερμικής περιεκτικότητας σε προϊόντα, σε μια προετοιμασμένη μορφή, η οποία είναι πολύ βολική.Τα τρόφιμα θα πρέπει να ζυγίζονται για κάθε λήψη και να γράφουν τι έφαγε.Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό προϊόντων που δεν είναι πολύ κορεσμένα, αλλά θα αφαιρέσει το μεγαλύτερο μέρος του θερμιδικού περιεχομένου της δίαιτας.Κατά κανόνα, είναι υδατάνθρακες και λίπη.

Πίνακας θερμίδων για έτοιμα γεύματα για τη βόρια διατροφή

Κανόνες για την κατανάλωση Βοτριαστικής διατροφής:

• Η κατανάλωση φαγητού πρέπει να γίνεται 7 ή 8 φορές, 4 ώρες πριν τον ύπνο, δεν μπορείτε.Μερίδια των τροφίμων πρέπει να είναι μικρά, περίπου 200 γραμμάρια.
• Θα πρέπει να προτιμώνται τα πρωτεϊνούχα προϊόντα.Αυτό το άπαχο κρέας, τα λευκά αυγών, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντα γάλακτος, τα θαλασσινά.
• Τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή είναι υποχρεωτικά.
• Περιορίστε ή απορρίψτε όλα τα λιπαρά τρόφιμα, τα προϊόντα αρτοποιίας που παρασκευάζονται από άριστο αλεύρι, muffins, γλυκά, πατάτες, αλκοόλ, γλυκαντικά και καρυκεύματα που προκαλούν όρεξη.
• Για να διατηρήσετε την αίσθηση κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να τρώτε ζεστό φαγητό, μετά από ένα γεύμα, πιείτε ζεστό τσάι.
• Μια φορά την εβδομάδα θα πρέπει να κανονίσετε μια μέρα ελεύθερη.

Το κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα της βόρειας διατροφής μπορεί να έχει ως εξής:

• Πρωινό - 100 γρ.βρασμένο, βόειο πνεύμονα( 70 kcal), φαγόπυρο 80 γρ.(70 cal.), Ένα κουτάλι επιδόρπιο σάλτσας σόγιας( 8 kcal).Μικρή ντομάτα( 17 kcal), καφέ μαύρο και μισό κέικ( 35 kcal) Σύνολο: 200 θερμίδες.
• Πρόσθετο πρωινό - καλαμπόκι βρασμένο 100 γρ.(60 kcal.), 2 φραντζόλες( 26 kcal.), Τσάι και μια φέτα marshmallow( 50 kcal.).Σύνολο: 136 θερμίδες.
• Γεύμα - σούπα 300 γρ.(63 εκ.), Βραστές πατάτες 150 γρ.(60 cal.), Sauerraut 150 γρ.(20 εκ.) 2 κομμάτια μαρμελάδας και τσαγιού( 40 κ.εκ.).Αποδεικνύεται 183 θερμίδες.Σνακ
• - 100 γρ.τα στήθη γαλοπούλας είναι 84 θερμίδες.Δείπνο
• - 80 γρ.(80 kcal.) Βόειο κρέας βρασμένο, 80 γρ.ρύζι( 85 kcal.).Στο ρύζι, μια κουταλιά σούπας ξινό σάλτσα ντομάτας( 8 kcal.), 100 γρ.αλατισμένα αγγούρια( 22 kcal.).Τσάι και 2 φέτες σοκολάτας( 70 kcal) Θερμίδες -. 265.
• Δείπνο αργά -( . 71 cal) σούπα με ένα κουταλάκι του γλυκού 10% κρέμα - 300 γ.Ψωμί( 13 kcal.), Μπανάνα( 60 kcal.) Ένα ποτήρι κεφίρ.Μόνο 200 θερμίδες.

Συνολικές θερμίδες - 1068 θερμίδες.Τα υπόλοιπα 132 μπορούν να χωριστούν σε φρούτα για σνακ.

Αποτελέσματα, αναθεωρήσεις λεπτών και γιατρών σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Bormental ^

Γενικά, το μενού της βόριας δίαιτας αποδεικνύεται αρκετά ισορροπημένο.Υπάρχει σωστή ψυχολογική στάση και εμπιστοσύνη στην επιτυχία.Οι ανασκοπήσεις σχετικά με τη βόρια διατροφή , είναι ως επί το πλείστον θετικές, επειδή η διατήρηση μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων είναι πολύ πιο εύκολη, έχοντας την κατάλληλη ψυχολογική υποστήριξη.Οι διατροφολόγοι

δεν συνιστούν μείωση της θερμιδικής περιεκτικότητας κάτω από 1200 kcal.Και, ως Bormental, για τους ανθρώπους που δεν ασχολούνται με χειρωνακτική εργασία, συνιστάται 1000 kcal.Οι υπόλοιπες διαφορές δεν προκύπτουν.Τα αποτελέσματα της βόριας διατροφής είναι αρκετά υψηλά, για μια εβδομάδα χρειάζεται από 2 έως 5 κιλά λίπους.Μέσα σε έξι μήνες, με όλους τους κανόνες, είναι ρεαλιστικό να επαναφέρουμε το βάρος στο κανονικό με την έντονη περίσσεια.

Έχοντας φτάσει το σωστό βάρος για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, αρκεί να μην υπερβείτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες πάνω από 1600 kcal και να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης μία φορά την εβδομάδα.Η διαμορφωμένη διατροφική συμπεριφορά θα συμβάλει στην κατακράτηση βάρους.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σε βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: