Διατροφή με ίνες

ιστού διατροφή - αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες τρόφιμα για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να υποστεί εξουθενωτική πείνας.

διατροφή με φυτικές ίνες: την ουσία, καλό ή κακό, ιδιαίτερα ^

Η ουσία της διατροφής με ίνα είναι ότι τα προϊόντα που περιέχουν την ουσία, γεμίσει γρήγορα το στομάχι και επιτρέπουν να ικανοποιήσουν την πείνα σε χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του, μειώνοντας έτσι το βάρος και άμβλυναν την όρεξη.

παράδειγμα, αρκετά για να φάει 2-3 μήλα για να απαλλαγούμε από τα έμμονη αισθήματα της πείνας, γιατί φλούδα τους περιέχει μεγάλες ποσότητες αδιάλυτες φυτικές ίνες.Εκτός από τα μήλα, είναι παρούσα στα περισσότερα άλλα φρούτα και λαχανικά.

Ποια είναι η χρήση γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους στον ιστό:

• βελτιώνει τη λειτουργία των εντέρων?
• Το σώμα καθαρίζεται.
• αποτρέπεται η νόσος του παχέος εντέρου.
• Κανονικοποιεί την αρτηριακή πίεση, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ζάχαρης.
• Αποτρέπεται ο σχηματισμός χολόλιθων.

Με βάση τα παραπάνω, η επίδραση της δίαιτας επί ιστού δεν είναι μόνο να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά, αλλά και μια ευεργετική επίδραση στην υγεία του ανθρώπου.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας στην προσθήκη

ιστού σε ένα υγιεινό δίαιτα, μια δίαιτα με ίνες έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• Είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους, εκτός για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς επίσης και παθήσεις του πεπτικού συστήματος?Το Fiber
• έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και επίσης απομακρύνει όλες τις βλαβερές ουσίες.

Το μόνο μειονέκτημα της μεθόδου αυτής είναι ότι ορισμένοι σημαντικές βιταμίνες για την υγεία και άλλα στοιχεία μπορεί να μην φαίνεται, έτσι περισσότερο από δύο εβδομάδες δεν συνιστάται για την πρακτική αυτής της μεθόδου της απώλειας του βάρους.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή με

ίνες Κατά κανόνα, η καθημερινή διατροφή θερμίδων με φυτικές ίνες δεν υπερβαίνει τα 1200 θερμίδες, έτσι ώστε να χάσει 5-7 κιλά την εβδομάδα είναι δυνατόν, ακόμη και για εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας απαγορεύει κάθε επιβλαβή προϊόντα, και συγκεκριμένα:

• Γλυκά, γλυκά?
• Τηγανητά και καπνισμένα πιάτα.
• Αλκοόλ.

Τι επιτρέπεται να τρώτε: πίτουρο

• και τα σιτηρά, τεύτλα, λάχανο?
• Φασόλια?
• Αγγούρια, καρότα, μήλα;
• Μελιτζάνα, ραπανάκι.
• Φράουλες.
• Bran;
• Κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και θαλασσινά.

δίαιτα απώλειας βάρους επί ιστού: μενού, συνταγές, κανόνες διατροφής ^ μενού ιστού

δίαιτα ιστού: Εκτός

• στα προϊόντα, ίνες μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο και να λάβει αμφότερα αραιώνεται με νερό, έτσικαι ως πρόσμειξη σε τρόφιμα από ξινόγαλα.
• Κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ υγρό, δηλ.για μια ημέρα χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού.

Kefir διατροφή με

ίνας Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητη η χρήση ινών σε αραιωμένη μορφή, και αυτό είναι η καταλληλότερη γιαούρτι.Υπάρχει επίσης μια προϋπόθεση: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο καθαρισμού και απώλειας βάρους για όχι περισσότερο από 1-2 ημέρες.απαλλαγή μενού

της ημέρας:

• Διαίρεση 1L γιαούρτι( 1%) σε 4 τμήματα των 250 g?
• Σε κάθε μερίδα προσθέτουμε ίνες με τη μορφή 2 δισκίων ή 2 κουταλιών της σούπας.
• Καταναλώνουμε 250 γραμμάρια κοκτέιλ κάθε 3 ώρες.

Low-carb δίαιτα με

ινών Αυτή η δίαιτα είναι χτισμένο στην πρωτεϊνικό προϊόν είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως και 14 ημέρες.Δείγμα μενού:

• Για πρωινό, φάτε 1 φλιτζάνι γιαούρτι, όπου προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας.l.κυτταρίνη.Επίσης, πίνουμε ένα φλιτζάνι τσάι.
• Κατά το γεύμα τρώμε ένα κομμάτι τυρί.
• Φαγητάμε με σούπα θαλασσινών και 100 γραμμάρια βραστό κρέας.Στις
• σνακ πίνουν 200 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι αναμεμειγμένο με 1 ώρα. L.κυτταρίνη;
• Γευματίζουμε με τυρόπηγμα και μερικά βραστά αυγά.

Πρωτεΐνη διατροφή με

ινών Αυτή η δίαιτα παρέχει για το ημερήσιο σιτηρέσιο μόνο πρωτεϊνούχες τροφές: κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, τυριά, γάλα, αλλά επέτρεψε τη χρήση των λαχανικών και φρούτων 2 φορές την ημέρα.

προσέγγιση μενού για 7 ημέρες:

• να πάρετε το πρωινό ομελέτα και σαλάτα λαχανικών?
• Snacking 100 γραμμάρια σμέουρων?
• Γεύμα βραστό κρέας( 100 g), τυρί cottage, φρουτοσαλάτα?
• Για ένα απογευματινό σνακ τρώμε μήλα και τυρί.
• Μαγειρεύουμε μπρόκολο για δείπνο, τρώμε με στήθος κοτόπουλου.

διατροφή με

φυτικές ίνες Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτή τη δίαιτα, που χτίστηκε αποκλειστικά με προϊόντα φυτικές ίνες.Η διάρκεια του είναι 1-2 εβδομάδες και ο δείκτης απώλειας βάρους είναι 5-10 κιλά.

μενού Δείγμα:

• έχουν σαλάτα πρωινό του ροδάκινου, μήλου και το λινέλαιο( .. 2 κουταλάκι του γλυκού) για να τροφοδοτεί τη χρήση του γάλακτος?
• Πατάτες μεσημεριανού γεύματος σε ομοιόμορφη και μερίδα ιχθύων.Δείπνο με φρουτοσαλάτα και φασόλια.

ίνας δίαιτα φαρμακείο

Η ίνα φαρμακείο πωλούνται σε μορφή δισκίου ή σκόνης, αλλά δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει περισσότερα από δύο εβδομάδες, χρησιμοποιώντας το ακόλουθο παράδειγμα μενού:

• νηστεία αραιώθηκε με νερό 1 κουτ. .ίνα, ανακατεύετε με ένα ποτήρι γιαούρτι και πιείτε ένα ποτό.
• Έχουμε πρωινό με γιαούρτι και τσάι.
• Φάγαμε μήλα για μεσημεριανό γεύμα.
• Έχουμε μεσημεριανό με σούπα λαχανικών, κομμάτι τυριού και τσάι.
• Πίνουμε κεφίρ με ίνες για μεσημεριανό σνακ.
• Δείπνο με στιφάδο λαχανικά και 100 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου.

διατροφή

ξηρών ινών ξηρών ινών - είναι μια σκόνη, η οποία μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο και προσθέστε οποιοδήποτε υγρό τρόφιμο 3 φορές την ημέρα για 1 κουταλάκι του γλυκού για 1-2 εβδομάδες.

μενού Δείγμα:

• πρωί, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, φάτε ένα κομμάτι τυρί?
• Για γεύμα τρώμε μούρα ή φρούτα.
• Έχουμε μεσημεριανό με πατάτες και σαλάτα από λαχανικά.
• Σνακ με κεφίρ( 200 g).
• Έχουμε δείπνο με ψητά ψάρια και βραστό λάχανο.

διατροφή με φυτικές ίνες σιταριού

ίνες σιταριού βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο πίτουρο, και ότι θα πρέπει να καταναλώνονται κάθε πρωί με άδειο στομάχι για 2-3 εβδομάδες για να καθαρίσει το σώμα και να χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας το παράδειγμα ενός μενού:

• μεγάλη κουταλιά της σούπας πίτουρο βρασμένα φυλήςνερό, τρώγονται με άδειο στομάχι.Έχουμε πρωινό με φρουτοσαλάτα και τσάι.
• Έχουμε μεσημεριανό με ψημένο κρέας και λαχανικά.
• Σνακ κουταλάκι?
• Γευματίζουμε με κολοκυθάκια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα.

ίνας δίαιτα

Σιβηρίας Σιβηρίας Fiber πωλείται μόνο στα φαρμακεία υπό τη μορφή κουτιών της κονιοποιημένης συνθέσεως.Για την επιτυχή απώλεια βάρους για 1 εβδομάδα σε 7 κιλά πρέπει να συμμορφώνονται με αυτό το μενού:

• έχουν πρωινό με γιαούρτι αναμεμειγμένο με 3 κουταλιές της σούπας.l.κυτταρίνη.Φάτε μια μικρή μαρμελάδα, πίνουμε τσάι.
• Κατά το μεσημέρι πίνουμε κεφίρ με 2 κουταλιές της σούπας.l.κυτταρίνη;
• Μεσημεριανό μαρούλι σε φυτικό έλαιο, σούπα λαχανικών και 150 g βρασμένα ψάρια.
• Για ένα σνακ πιείτε ένα κοκτέιλ μπανάνας, γάλακτος και 2 κουταλιές της σούπας.l.κυτταρίνη;
• Έχουμε δείπνο με ατμό ψάρι και μαγειρεμένα φασόλια.

Πόσο γρήγορα να χάσουν βάρος σε μια διατροφή με φυτικές ίνες: σχόλια, αποτελέσματα, πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους ^

Παρά τα πολλά πλεονεκτήματα της διατροφής στην λίπος, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην το χρησιμοποιούν περισσότερο από 2-3 εβδομάδες και πάνω από 3 φορές το χρόνο, επειδή η κακοποίηση μπορεί να έχει προβλήματαμε το έντερο.

Η έξοδος μετά από μια δίαιτα με ίνες είναι αρκετά απλή:

• Σταδιακά μειώστε τον αριθμό των τροφίμων που περιέχουν ίνες, αλλά αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
• Επίσης, ομαλά μειώνετε τα τμήματα των ινών στην τελική μορφή.
• Την πρώτη εβδομάδα δεν επιτρέπουμε λίπη στο μενού.

Τα αποτελέσματα της διατροφής στην κυτταρίνη είναι αξιοσημείωτα:

• Ασφαλής και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
• Καθαρισμός των εντέρων.
• Ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

κριτικές για αδυνάτισμα διατροφή με φυτικές ίνες των τακτικών τους αναγνώστες μας, επίσης, είναι πολύ θετική:

Alisa, 27 ετών:

«Είχα σαν μενού πρωτεΐνη: περιέχει τα πιο αγαπημένα προϊόντα για μένα, αλλά για μια εβδομάδα η δίαιτα έχασα 5.5κιλά χωρίς δυσκολία »

Regina, 33 ετών:!

«εντός 2 εβδομάδων πρόσθεσε ένα ξηρών ινών στο σύνολο των υγρών τροφίμων, και εδώ είναι το αποτέλεσμα: να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, υποχώρησε 7 κιλά, και τώρα νιώθω μεγάλη»

Όλγα, 50 ετών:

"Όταν χρειαζόμουν να χάσω βάρος, χρησιμοποίησαμε μενού χαμηλών υδατανθράκων και δεν έχει χάσει: για 2 εβδομάδες ξεφορτώθηκαν επιπλέον 8 κιλά.Ωστόσο, μερικές φορές ακόμα ένιωσα πεινασμένοι, αλλά εγώ ακόμα τον πολέμησαν με επιτυχία, το δάγκωμα μήλων »