Ριγέ διατροφή στο γιαούρτι

ριγέ είναι ένα μάλλον ασυνήθιστο τρόπο για να χάσουν βάρος.

Δεν είναι πολύ κουραστική και προσφέρει τόσο μια σκληρή τροφή έκδοση σχεδιασμένο για άτομα με υψηλό βαθμό της παχυσαρκίας και πιο ήπια τεχνική αδυνατίσματος που χρησιμοποιείται για μια μικρή απώλεια βάρους.

ουσία και τους κανόνες του «ριγέ» δύναμη, ή «γιαούρτι την ημέρα διατροφή που βασίζεται ριγέ» ^

που προβλέπονται εναλλασσόμενες ημέρες στη συνηθισμένη διατροφή με ημέρες κεφίρ εκφόρτωση.

Τα οφέλη του γιαουρτιού αδυνατίσματος ακούσει τα πάντα.Προκαλείται, πρώτα απ 'όλα, ένα προϊόν με λίγες θερμίδες, καθώς και την ικανότητά της να σβήσει την πείνα και να θρέψει το σώμα.

Kefir είναι μια πηγή των βακτηρίων γαλακτικού οξέος, εξομάλυνση των εργασιών καθαρισμού του εντέρου και του στομάχου - εντερικό σωλήνα από επιβλαβή και μη επεξεργασμένα υπολείμματα τροφίμων, έτσι ενεργοποιεί την διαδικασία της πέψης και του μεταβολισμού.

Στην πραγματικότητα, γιαούρτι εμπλέκεται στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού στο σώμα, η οποία συχνά καθορίζει την αιτία των επιπλέον κιλά.Σε γενικές γραμμές, αυτό το προϊόν γάλακτος είναι πολύ ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, όχι μόνο την εργασία, αλλά και η γενική κατάσταση της υγείας του ατόμου.

Ριγέ διατροφή είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους.Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι δεν γίνονται υπερβολικά επαχθής για το σώμα.Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας το ριγέ διατροφή μπορεί να φάει μόνο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και η δεύτερη έχει τη δυνατότητα να τρώνε σχεδόν τα πάντα με το οποίο έχετε συνηθίσει.

βάρος ριγέ σύστημα τροφοδοσίας δεν μειώνεται πολύ γρήγορα και να ελαχιστοποιεί την πιθανότητα του στρες στο σώμα, και τα επιτευχθέντα αποτελέσματα έχουν μια ορισμένη σταθερότητα και χαρακτηρίζεται από ταχεία συσσώρευση των χαμένων κιλών και πάλι.

Εναλλασσόμενο ημέρες, με βάση μια κανονική διατροφή, με τα εκφόρτωσης μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων κατά περίπου 45% σε σχέση με τη διάρκεια της εβδομάδας, η οποία ενθαρρύνει την ενεργό καύση του λίπους στο σώμα.Ένα άλλο πλεονέκτημα δίαιτα

παλαμίδα - δεν απαιτεί καμία αλλαγή στις υπάρχουσες διατροφικές συνήθειες του ανθρώπου.Αυτό επιτρέπει όσους κάνουν δίαιτα να κρατήσει ενεργό και να μην αισθάνεστε εξαντλημένοι, στραγγισμένο, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Πλεονεκτήματα ριγέ διατροφή μπορεί να εκφραστεί ως εξής: διαθεσιμότητα

• ?
• αποδοτικότητα;
• κορεσμός;
• δυνατότητα μακροχρόνιας χρήσης.Το
• είναι χρήσιμο για το σώμα ως σύνολο.

σοβαρό μειονέκτημα σε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι μόνο μία - δεν είναι κατάλληλο για εκείνους που δεν ανέχεται τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Επιπλέον, έχουν ριγέ διατροφή μια σειρά από αντενδείξεις.Δεν συνιστάται:

• άτομα με αυξημένη οξύτητα του στομάχου?
• που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες.
• άτομα με ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, ραχίτιδα και ρευματικό πυρετό?
• για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Ριγέ δίαιτα: Μενού για 10 - 14 ημέρες ^

Διάρκεια διατροφή ριγέ συνήθως δεν υπερβαίνει το 10 - 14 ημέρες, ως «εκκρεμές» δίαιτα μακροχρόνια χρήση δεν είναι καλό για το σώμα και μπορούν να διαταράξουν σοβαρά ολόκληρο το μεταβολικό σύστημα.Υπάρχουν δύο επιλογές ριγέ διαιτητικές τεχνικές: σκληρό και μαλακό.Σκληρή επιλογή

ριγέ διατροφή

Hard έκδοση ριγέ διατροφή είναι συνήθως προσφέρονται σε άτομα που έχουν σημαντικές αποκλίσεις από το φυσιολογικό βάρος.Για απώλεια βάρους ήταν πιο αποτελεσματικό, αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την εισαγωγή των περιορισμών στη δίαιτα θερμίδες σε κανονικές ημέρες.Προτείνεται να εισαχθεί ένα μενού κανόνα καθημερινή θερμίδων 1500 Kcal.Στη συνέχεια, το μενού σφιχτό ριγέ διατροφή θα είναι ως εξής:

πρώτη ημέρα( απαλλαγή):

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνεται μόνο λίπος 1% κέφι.1-1,5 λίτρα του ποτού χωρίζεται σε πολλά γεύματα.
• Η εισαγωγή άλλων προϊόντων σε αυτή την ημέρα απαγορεύεται, επιπλέον μπορείτε να πιείτε μόνο καθαρό νερό ή πράσινο τσάι.

Η δεύτερη μέρα( συνηθισμένη): πρωινό

• - 200 γραμμάρια κουάκερ, ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή 100 γραμμάρια τυρί cottage?Γεύμα
• - 1 μήλο και μερικά καρύδια από αμύγδαλα.Γεύμα
• - 200 ml σούπας κοτόπουλου ή λαχανικών, 150 γραμμάρια άπαχου κρέατος, σαλάτα λαχανικών ή ψητό λάχανο.Σνακ
• - 200 γραμμάρια τυρί cottage και μερικά γλυκά φρούτα.
• δείπνο - 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, μη αμυλούχα λαχανικά.

Η ταχύτητα απώλειας επιπλέον κιλών εξαρτάται περισσότερο από τη διατροφή στις συνήθεις μέρες.Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να βασιστεί στις αρχές της σωστής διατροφής:

• Αλεύρι, λιπαρά, αλμυρά, καπνιστά τρόφιμα θα πρέπει να περιοριστεί κατά τη χρήση.
• Το κουάκερ και τα γλυκά φρούτα τρώνε συνήθως το πρωί.
• Το βράδυ, προτιμάται το τυρί cottage, τα τυριά, τα πιάτα λαχανικών.
• Τα αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά απαγορεύονται αυστηρά, η ζάχαρη και τα γλυκά.

Ήπια έκδοση της ριγωτής δίαιτας

Μπορείτε να επωφεληθείτε από μια μαλακότερη έκδοση της ριγέ διατροφής.Από την προηγούμενη, θα διαφέρουν οι περιορισμοί που επιβάλλονται στη διατροφή της συνήθους ημέρας.Στην πραγματικότητα, μπορείτε να φάτε όλα όσα είναι γνωστά σε σας.

Το μενού μιας ημέρας νηστείας παραμένει αμετάβλητο - 1-1,5 λίτρα κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, που λαμβάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Η απώλεια βάρους σε μια τέτοια δίαιτα θα είναι πιο αργή, αλλά η ριγέ τεχνική απώλειας βάρους δεν απαιτεί να κάνετε μεγάλες θυσίες και απόρριψη των αγαπημένων σας τροφών.

Δίαιτα με δίαιτα για γιαούρτι: σχόλια, αποτελέσματα, χρήσιμες συμβουλές ^

Για τη δίαιτα με ρίγες κέφι για δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε από 2 έως 10 κιλά.Όλα εξαρτώνται από τη διατροφή κατά τις ημέρες αποστολής.Επιπλέον, τα αποτελέσματα "ρεκόρ" της ριγωτής δίαιτας μπορούν να επιτευχθούν μόνο όταν η συμμόρφωσή της συνοδεύεται από σοβαρή σωματική δραστηριότητα.Ταυτόχρονα, το σώμα πρέπει να φορτωθεί μόνο σε ημέρες χωρίς κεφίρ.

Παρατηρείται ότι το βάρος στην ριγέ δίαιτα απομακρύνεται γρήγορα μόνο τις πρώτες ημέρες και καθώς το σώμα συνηθίζει σε ένα τέτοιο σύστημα ισχύος, η απώλεια υπερβολικών κιλών πέδησε ή το βάρος σταθεροποιήθηκε καθόλου.Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να κολλήσετε στην ριγέ δίαιτα για απώλεια βάρους περισσότερο από δύο εβδομάδες, είναι καλύτερα να δώσετε στο σώμα μια ανάπαυση και ένα μήνα αργότερα - ενάμιση χρόνο για να επαναλάβετε πρώτα.Οι αναλύσεις

της ριγωτής δίαιτας δείχνουν ότι για να διορθωθεί το αποτέλεσμα που έχει επιτευχθεί είναι πολύ σημαντικό να βγούμε σωστά από αυτήν.Φυσικά, δεν υπάρχουν "γιορτές για την κοιλιά" στο τέλος της απώλειας βάρους, έτσι ώστε να μην ακυρωθούν όλες οι προσπάθειες.

Είναι επίσης απαραίτητο να αναθεωρήσετε τη συνήθη διατροφή σας προς την κατεύθυνση της λογικής κατανάλωσης υδατανθράκων και λιπαρών τροφών.Κατά τη γνώμη των διατροφολόγων, είναι χρήσιμο να κανονιστεί μια ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ μια φορά την εβδομάδα, θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα πάντα τονωμένο.

Συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τις ιδιότητες του κεφίρ και γιατί δεν συνιστάται να δώσετε παιδιά του πρώτου έτους ζωής: