Δίαιτα σιτηρών

- είναι η πιο δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους, η οποία χρησιμοποιείται από πολλούς άνδρες και γυναίκες για αρκετές δεκαετίες.

Διατροφή δημητριακών για την απώλεια βάρους: η ουσία, τα οφέλη και τις δυνατότητες ^

Δημητριακά - είναι μονοκοτυλήδονα, οι οποίες περιλαμβάνουν σίκαλη, βρώμη, σιτάρι, ρύζι, καλαμπόκι, κριθάρι, κ.λπ.Στον τομέα των τροφίμων τους, είναι συνηθισμένο να φτιάχνουμε αλεύρι και δημητριακά.

Οφέλη της δίαιτας στα δημητριακά είναι ότι περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, το οποίο βελτιώνει εντέρου και πεπτικά όργανα - σε βάρος τέτοιων καθαρισμό και παρουσιάζεται απώλεια βάρους.Εκτός από την ίνα, τα φασόλια είναι παρόντες, και άλλες χρήσιμες ουσίες για τον ανθρώπινο οργανισμό:

• Βιταμίνες τη βελτίωση της δομής του δέρματος και των μαλλιών.Η πρωτεΐνη
• ενισχύει τις μυϊκές ίνες.

Επίσης, όλα τα συστατικά των κόκκων αντιταχθεί ενεργά στην εμφάνιση των ογκολογικών ασθενειών, και με την παρουσία των καρκινικών όγκων και παρατείνουν ύφεση ανακουφίσει την ασθένεια.

Οι γιατροί συστήνουν μια διατροφή να διενεργούν χόρτο από καιρό σε καιρό για όλους, γιατίβοηθά στη βελτίωση της πέψης, στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού και του μεταβολισμού.Μην χρησιμοποιείτε τα δημητριακά στη διατροφή τους μόνο σε όσους έχουν ιδιοσυγκρασία, σε σπάνιες περιπτώσεις.

Οφέλη δίαιτες δημητριακών είναι προφανής:

• Εγκάρδια χαμηλή σε θερμίδες?
• Κάσι ευεργετική επίδραση στην πέψη - μια θετική επίδραση στην ευημερία και την υγεία?
• Εύκολη φορητότητα.

Το μειονέκτημα είναι να αναδείξει αυτό που μερικοί σιτηρών τροφίμων στερεί από το σώμα των θρεπτικών ουσιών που περιέχονται σε άλλα προϊόντα, έτσι ώστε οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κολλήσει σε μια τέτοια διατροφή δεν είναι περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Εκτός από τα σιτηρά, στην παρούσα κατάσταση, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και βότανα, αλλά από την κατανάλωση γλυκών, το αλεύρι, θα πρέπει να αποφεύγεται τηγανητά και τα καπνιστά τρόφιμα.

Διατροφή δημητριακά: συνταγές, κανόνες, μενού ^

Κανόνες:

• Για κάθε ημέρα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον το ήμισυ λίτρα νερό χωρίς αέριο: μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μία ώρα μετά τοο ίδιος, καθώς και στα διαλείμματα, όταν το αίσθημα της πείνας, η οποία είναι αρκετά σπάνιο?
• Για τα σιτηρά, πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο τα σιτηρά υψηλότερης ποιότητας.
• Εάν η δίαιτα περιέχει μόνο κουάκερ, η παράλληλη συνιστάται να παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα, γιατίόχι όλα τα δημητριακά έχουν ζωτικές ουσίες.

δίαιτα δημητριακών: 7 ημέρες μείον 10 kg

μια εβδομάδα από μια τέτοια δίαιτα μειωμένο βάρος κατά 5-10 kg, με πολύ διαδικασία της απώλειας βάρους μεταφέρεται σχετικά εύκολα, το κύριο πράγμα - για να πιει την ποσότητα του νερού και δεν κλίνει σε γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας μετά.μενού

για την εβδομάδα

Πρώτη ημέρα:

• έχουν δημητριακών σιταριού πρωινό( 100 g)?Το μεσημεριανό γεύμα
• ίδιο πρωινό, μόνο ένα τμήμα κόβεται έως 50 g, ποτό γάλακτος?
• Δείπνος δημητριακών( 50 g), τρώμε γιαούρτι σακχαρίνη.

Δεύτερη ημέρα: επαναλάβετε το τελευταίο δίαιτα, αλλά για δείπνο τρώμε ένα μήλο και να πιείτε το χυμό λεμονιού με ζαχαρίνη.

Τρίτη ημέρα:

• έχουν πλιγούρι βρώμης πρωινού( 100 g)?
• Για γεύμα τρώμε ζωμό λαχανικών και 50 γραμμάρια κουάρι?
• Δείπνο πακέτο τυρί cottage και τα δημητριακά.

Τέταρτη ημέρα:

• Τρώμε όλη την ώρα χυλό ρυζιού με μήλα.Συνταγή

χυλό ρυζιού και τα μήλα:

• Cook 150 g ρυζιού, στιφάδο ταυτόχρονα αποφλοιωμένες και ψιλοκομμένα μήλα( 0,5 kg)?
• Ανακατέψτε τα πάντα, προσθέστε λίγο σακχαρίνη και χυμό λεμονιού.Πέμπτη μέρα:
  • Έχουμε πρωινό με χυλό κριθαριού( 100 g)?
  • ζωμός λαχανικών γεύματος( 100 g), 50 g κουάκερ.
  • Για δείπνο τρώμε χυλό και πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ.

  Η έκτη ημέρα:

  • Το πρωί τρώμε βραστό φαγόπυρο( 100 g)?
  • Για μεσημεριανό γεύμα - ζωμός λαχανικών και δημητριακά.Δείπνο με βραστό φαγόπυρο( 50 g) και ένα ποτήρι κεφίρ.

  Η έβδομη ημέρα:

  • Αναμιγνύουμε σιτάρι, βρώμη και φαγόπυρο( 50 γρ. Το καθένα), μαγειρεύουμε το χυλό.
  • Το μεσημέρι πίνουμε ζωμό και τρώμε 50 γραμμάρια κουάκερ μαγειρεμένα το πρωί.
  • Φατάμε με χυλό, αναμιγνύεται με τριμμένο μήλο( 50 g).

  Κεφίρ - διατροφή δημητριακών

  Αυτή η διατροφή είναι κατάλληλη για επείγουσα δίαιτα για 3 ημέρες 3-5 κιλά, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο.Και τις τρεις μέρες πρέπει να τρώτε μαγειρεμένα στο χυλό νερού από διαφορετικά δημητριακά και να πίνετε κεφίρ ή να απολαύσετε τα δημητριακά σε αυτό το ξινόγαλα.

  Δείγμα μενού:

  • Το πρωί τρώω φαγόπυρο εμποτισμένο σε κεφίρ( 100 g)?
  • Για μεσημεριανό γεύμα - βράση πλιγούρι βρώμης( 100 g) και ένα ποτήρι κεφίρ.
  • Γευματίζουμε μόνο με γιαούρτι( 100 g).

  δημητριακών - φυτικά

  δίαιτα κολλήσει στη διατροφή για τα δημητριακά και τα λαχανικά δεν μπορεί πλέον από 5 ημέρες είναι, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το βάρος μειώνεται κατά 3-5 kg.Το μόνο που συνιστάται να φάτε είναι το χυλό, ο ζωμός, τα φρέσκα ή βραστά λαχανικά.

  Κατά προσέγγιση μενού:

  • Το πρωί τρώμε πλιγούρι βρώμης( 100 g)?
  • Κατά το γεύμα τρώμε βραστά λαχανικά( τεύτλα, λάχανο, καρότα κλπ.), 50 γραμμάρια βρώμης ή βρασμένου ρυζιού.
  • Το βράδυ τρώμε κάθε χυλό( 50 g).

  Διατροφή δημητριακών και φρούτων

  Για γρήγορο καθαρισμό και εκκένωση σώματος, αυτή η δίαιτα χρησιμοποιείται συχνότερα, επειδήσε αυτό υπάρχουν φρέσκα φρούτα μόνο - έτσι διατηρούν τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών.Η μέγιστη διάρκεια της δίαιτας είναι 3 ημέρες, για την οποία το βάρος μειώνεται κατά 4-5 κιλά.

  Δείγμα μενού:

  • Το πρωί τρώμε φρούτα και 100 γραμμάρια βρώμης βρώμης.
  • Δείπνο χυλό φαγόπυρο( 100 γραμμάρια) και ένα ζευγάρι των μήλων?
  • Τσίμπημα εσπεριδοειδών.
  • Το βράδυ τρώμε 50 γραμμάρια βρώμης.

  Δίαιτα σε νιφάδες δημητριακών

  Ως ημέρα νηστείας στις χυλός, αυτή η επιλογή ταιριάζει καλύτερα, επιτρέποντάς σας να μειώσετε το βάρος κατά 1-2 κιλά.Το μόνο που μπορείτε να φάτε είναι το oatmeal, μουσκεμένο στο βραστό νερό, και το σνακ μόνο μερικά φρούτα.

  προσέγγιση μενού νηστεία ημέρα:

  • πρωί zaparivat σε βραστό νερό για 100 γρ νιφάδες, περιμένοντας για μισή ώρα και να απολαύσετε το πρωινό?
  • Για το δεύτερο πρωινό τρώμε ένα πορτοκάλι.
  • χυλό γεύματος( 50 g)?
  • Έχοντας ένα σνακ με ένα μήλο;
  • Για δείπνο - κουάκερ.

  Διατροφή φυτρωμένα δημητριακά

  αυτή τη δίαιτα που χρησιμοποιούνται βρώμη σιτάρι, καλαμπόκι, κριθάρι και σιτάρι δενδρύλλια που κορεστεί οργανισμό μέγιστη ποσότητα βιταμινών και να προωθήσει την απώλεια βάρους για 14 ημέρες στους 7-10 κιλά.Κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου επιτρέπεται να τρώει μόνο σαλάτες από φρέσκα λαχανικά, να πίνει κεφίρ και να τρώει ποτάδες.

  Δείγμα μενού για κάθε μέρα:

  • Το πρωί τρώμε μια μερίδα πλιγούρι βρώμης( 100 g)?
  • Έχουμε ένα σνακ με ένα ποτήρι κεφίρ.
  • Για το δείπνο προετοιμάσει μια σαλάτα του λαχανάκια με φύκια: κομματάκι κρεμμύδι, χόρτα, κόκκινη πιπεριά και θάλασσα λάχανο, αναμιγνύεται με 10 γραμμάρια λαχανάκια καλαμποκιού και ρίχνουμε το χυμό λεμονιού?
  • Γευματίζουμε με μια σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες με την προσθήκη λαχανικών σιταριού.

  εκφόρτωση σιτηρών

  διατροφή Ένας άλλος τρόπος για να ξεφορτώσουν το σώμα του πλεονάζοντος κιλά και επιβλαβών ουσιών - αυτή τη χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή βραστά χωρίς αλάτι, το καλαμπόκι ή κουάκερ φαγόπυρο και λαχανικά.Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία φορά το μήνα απολύτως όλα για να ρίξει 1-2 κιλά.

  Το μενού μιας ημέρας νηστείας στο κουάκερ:

  • Το πρωί τρώμε βρασμένο χυλό φαγόπυρο και ένα βραστό αυγό?
  • Έχετε ένα σνακ με οποιοδήποτε λαχανικό.
  • Κουζίνα με γεύμα και βραστά τεύτλα.
  • Για δείπνο - φαγόπυρο και γιαούρτι.

  Δίαιτα Σιτηρών για Θεραπεία Καρκίνου

  Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε από ογκολόγους Laskin και λειτουργία διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - περισσότερο από έξι μήνες.Η χρήση του είναι να αναστείλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων - αυτό, με τη σειρά του, αναστέλλει την επιδείνωση του ασθενούς και παρατείνει ύφεση.

  πρώτη φάση( 30 ημέρες) μενού

  Δείγμα:

  • Μισή ώρα πριν τρώμε δημητριακά πρωινού του αλεσμένου αυξήθηκαν τα ισχία, αραιωμένο με νερό και 1 κουταλάκι του γλυκού. .μέλι?Φάγαμε πρωινό με βραστό φαγόπυρο με φυτικό λάδι.
  • Μετά από 1 ώρα πίνουμε πράσινο τσάι και φάμε τις σταφίδες.
  • Έχουμε το γεύμα και το δείπνο το ίδιο με το φαγητό για πρωινό.

  δεύτερη φάση( 6 μήνες)

  • Χρησιμοποιούμε το ίδιο μενού, απλά προσθέστε ξηρούς καρπούς, φρούτα, σύκα, βερίκοκα, αμύγδαλα, πίτουρο ψωμί.
  • Δυο φορές την εβδομάδα τρώμε βραστό κρέας( 70 g), όσο και ψάρια.
  • Για το δεύτερο πρωινό τρώμε σταφύλια και βατόμουρα.

  δίαιτα δημητριακών Brad Pitt

  για την ταχεία απώλεια βάρους κατά 2 kg για 5 ημέρες χρησιμοποιώντας ένα πολύ γνωστό ηθοποιό θρεπτικά δημητριακά.Το μενού του είναι αρκετά διαφορετικό, αλλά δεν είναι απολύτως θερμιδικό.

  μενού Δείγμα Μπραντ Πιτ

  • πρωί ανακατεύουμε μια μεγάλη κουταλιά μούσλι με μούρα αλμυρά( 200 g), ρίχνουμε το γιαούρτι και χωρίς ζάχαρη τρώμε?
  • τσιμπολόγημα γιαούρτι και κοκτέιλ χυμού( 200 ml)?
  • γεύμα λαχανικών ραγού με πιπεριές, το κουνουπίδι, τα κρεμμύδια, το σέλινο και τα μπιζέλια?
  • Σνακάρουμε ένα βραστό στήθος κοτόπουλου.
  • Έχουμε δείπνο με πιλάφι με μήλα( 100 γραμμάρια).

  Διατροφή χυλό 5 δημητριακά

  Αυτή η δίαιτα μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 5 ημέρες( 3-7 αφήσει επιπλέον κιλά), κατά την οποία το μόνο που επιτρέπεται να φάει χυλό παρασκευάζεται με την ακόλουθη συνταγή:

  • Mix 100 γραμμάρια βρώμη, σιτάρι, κριθάρι,νιφάδες καλαμποκιού και σικάλεως ·
  • 1,5 λίτρα νερού, βράστε, προσθέστε αλάτι και ρίξτε τα δημητριακά.
  • Περιμένετε να βράσει, μειώστε τη θερμότητα και μαγειρέψτε για άλλα 10 λεπτά.

  Με μια ισχυρή αίσθηση της πείνας επιτρέπεται σνακ οποιαδήποτε φρούτα εκτός από μπανάνες.

  Σας συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο Vegetable Diet.διατροφή δημητριακών

  για την απώλεια βάρους: σχόλια, αποτελέσματα, πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους ^

  διατροφολόγοι εξαιρετικά ευνοϊκή αντιμετώπιση διατροφή για τα σιτηρά και το συνιστώ περιοδικά οργανώνουν την εκφόρτωση, ακόμη και εκείνοι που δεν είναι υπέρβαροι.Για να κρατήσει το αποτέλεσμα μετά οι γιατροί την απώλεια βάρους συνιστάται να συνεχίσουν να τηρούν τους κανόνες - δεν τρώνε γλυκά, αλεύρι, κ.λπ.

  Αποτελέσματα δίαιτα δημητριακών για την απώλεια βάρους υπέροχη:

  • απώλεια βάρους ασφαλή?
  • Βελτίωση της ευημερίας.
  • Αποτελεσματικό καθαρισμό σώματος.

  σχόλια για τη διατροφή των σιτηρών αδυνατίσματος τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

  Raisa, 39 ετών:

  «Καθόμουν σε ένα πλιγούρι βρώμης 3 ημέρες, έπεσε σχεδόν 4 κιλά.Ηθικά ήταν δύσκολο - και ήθελε να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά εγώ τον εαυτό της έκανε και έφερε άρχισε να τελειώσει »

  Irina, 23 ετών:

  « μου φάνηκε αρκετά αποτελεσματική δίαιτα για χυλό “5 δημητριακά”, ωστόσο, έκανε μπορώ ναγάλα.Έφαγε μόνο 3 ημέρες, αλλά δεν αισθάνονται την πείνα, και έχασε μια-δυο κιλά »

  Galina, 50 ετών:

  « Έχασα 3 κιλά υπερβολικού βάρους με τη δίαιτα δημητριακών από τον Brad Pitt, πολύ εντυπωσιασμένος: περιοριστείτε κυρίως δεν χρειάζεται να, και το αποτέλεσμα είναι ένα απίστευταευχαριστημένοι!Ειλικρινά - δεν πίστευα ότι θα λειτουργούσε »