Η Δίαιτα της Νεδέλκα

εβδομάδα - είναι μια αποτελεσματική δίαιτα για όσους δεν θέλουν να εξαντλήσει τον εαυτό σας μακριά απεργία πείνας, αλλά θέλει να πάρει γρήγορα απαλλαγούμε από μερικά κιλά υπέρβαροι.Διατροφή

την εβδομάδα: η ουσία, καλό ή κακό, ειδικά ^

εβδομάδα δίαιτα ουσία έγκειται στο γεγονός ότι μέσα σε μια εβδομάδα θα πρέπει να εναλλάσσονται χρήση των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων προϊόντων, δηλαδήκάθε μέρα, προβλέπει ορισμένα φαγητά ή ποτά.

Χάρη σε αυτή την αρχή, και το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με δίαιτα την εβδομάδα: το σώμα πρέπει να αναπροσαρμόσουμε συνεχώς, και λόγω του χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου των προϊόντων - αναζητήστε το ενεργειακό κατατεθεί στα αποθέματα λίπους.Επίσης, κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου που εμφανίζεται υπερβολική ρευστού, και φυτικές ίνες βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά - είναι επίσης παρούσα στη διατροφή - βελτιώνει εντέρου.

αν θα αφήσει την ένταση του ήχου για μια εβδομάδα

διατροφή Φυσικά, στην αναπαραγωγή της περίσσειας υγρού και την εξάλειψη του σωματικού λίπους και μειωμένη μέση, τους γοφούς, τα πόδια και τα χέρια, αλλά μόνο σε συμμόρφωση με όλους τους κανόνες και την αποχή από την τροφή, που δεν προβλέπονται για ένα συγκεκριμένο μενού της ημέρας.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των γρήγορων δίαιτας την εβδομάδα

Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής είναι:

• Rapid αποτέλεσμα?
• αρκετά εύκολη φορητότητα?
• ελάχιστο αριθμό αντενδείξεις.

Όσον αφορά το τελευταίο σημείο, η δίαιτα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, υψηλή πίεση του αίματος, διαβητικούς και άτομα με ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Πόσο μπορείτε να χάσετε μια δίαιτα

εβδομάδας Κατά μέσο όρο, 1 ημέρα διατροφή για μια εβδομάδα το βάρος μειώνεται κατά 1 κιλό, έτσι ώστε τις τελευταίες 7 ημέρες, μπορεί να ρίξει μέχρι και 7-8 κιλά.

δίαιτα απώλειας βάρους για μια εβδομάδα: το μενού, συνταγές, κανόνες ^

:

• απαγορεύεται να φάνε κάποια γεύματα που δεν προβλέπονται στα ειδικά στοιχεία του μενού?
• απαραίτητο να πίνετε πολλά υγρά - από 1,5 λίτρα ανά ημέρα.Διατροφή

εβδομάδα: ένα λεπτομερές μενού για την εβδομάδα από την ημέρα διατροφή εβδομάδα

: η πρώτη ημέρα του πόσιμου

• Πίνουμε οποιοδήποτε υγρό: γιαούρτι, γάλα, ποτά φρούτων, χυμοί, τσάι, καφές και το τσάι χωρίς ζάχαρη?
• Στερεά τρόφιμα απαγορεύεται.Διατροφή

την εβδομάδα: η δεύτερη ημέρα των λαχανικών

• Τρώμε ωμά λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες?
• Από ποτών επιτρέπεται μόνο νερό και πράσινο τσάι.Διατροφή

την εβδομάδα: η τρίτη ημέρα του πόσιμου

• μετά από τους ίδιους κανόνες όπως και στην πρώτη ημέρα της εβδομάδας

Διατροφή: η τέταρτη ημέρα της

• φρούτα Τρώμε απολύτως κανένα φρούτο, και ο αριθμός τους είναι επίσης απεριόριστη?
• τσάι ποτό ή το νερό.Διατροφή

την εβδομάδα: η πέμπτη πρωτεΐνης την ημέρα

• χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη προϊόντα: τυρί cottage, τα ψάρια, το κρέας, το γιαούρτι, τα αυγά?
• ποτά αφήνουν τον ίδιο.Διατροφή

την εβδομάδα: η έκτη ημέρα της

• επανάληψης πόσιμο εδώ όλοι το ίδιο πράγμα με το πρώτο και το τρίτο ημέρες.

εβδομάδα δίαιτα: η έβδομη ημέρα της μεταβατικής

όπου το μενού είναι ποικίλο:

• να πάρετε το πρωινό μια-δυο βραστά αυγά, οποιαδήποτε φρούτα.Πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη?
• Για μεσημεριανό γεύμα που τρώμε σούπα φαγόπυρο ή ζωμό κοτόπουλου?
• Κατά το γεύμα - φρούτα?
• Δείπνος σαλάτα λαχανικών στο ελαιόλαδο.Διατροφή

εβδομάδα από Peta Wilson

ηθοποιό Πέτα Γουίλσον για την απώλεια βάρους χρησιμοποιεί το δικό του μενού:

Ημέρα

• One: τρώνε μαγειρεμένες πατάτες χωρίς αλάτι 1,5 L ποτό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?( 5 τεμ.)
• Ημέρα δύο: αντί για πατάτες τρώμε 100 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου, αφήνουμε το γιαούρτι.
• Τρίτη μέρα: τρώμε 100 γραμμάρια κάθε κρέατος, πίνουμε κεφίρ.
• Ημέρα τέταρτη: αντί του κρέατος, ψήστε τα ψάρια, χρησιμοποιήστε κεφίρ στο ίδιο ποσό?
• Ημέρα πέντε: τρώμε λαχανικά και φρούτα, πίνουμε ένα ξινό γάλα ποτό?
• Ημέρα έξι: μόνο 1,5 λίτρα 1% κεφίρ.
• Ημέρα επτά: χρησιμοποιούμε αποκλειστικά μεταλλικό νερό σε απεριόριστες ποσότητες.Φαγόπυρο διατροφή

εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα χρησιμοποιείται επίσης από μια εβδομάδα, στη διάρκεια της οποίας επιτρέπεται μόνο για να φάει το φαγόπυρο, χωρίς περιορισμούς, αλλά θα πρέπει να προετοιμαστεί για αυτή τη συνταγή:

• Τη νύχτα, ρίχνουμε ένα ποτήρι δημητριακά 400-500 g βραστό νερό, σκεπάζουμε με ένα καπάκι?
• Επιμένουμε μέχρι το πρωί, φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.Ρύζι δίαιτα

  Αυτή η επιλογή θεωρείται ευκολότερη από το φαγόπυρο, επειδήεκτός από ρύζι στον ατμό αφήνεται να φάνε τα καρύδια, τα μήλα, τα λαχανικά και σαλάτες παρέχεται η χρήση 60 g δημητριακών τρεις φορές την ημέρα.

  μενού Δείγμα:

  • έχουν μερίδα πρωινό ρύζι και ένα ποτήρι κεφίρ?
  • Έχουμε δείπνο με βραστό ψάρι και ρύζι.
  • Έχουμε δείπνο με σαλάτα λαχανικών και χυλό.

  Διατροφή

  εβδομάδα στο νερό όπου θα επιτρέπεται να φάει τις τροφές με λίγες θερμίδες, αλλά για να συμμορφωθούν με δύο κανόνες:

  • Για μισή ώρα πριν από το φαγητό πολύ αργά για να πίνουν 200 γραμμάρια καθαρού νερού δεν είναι κρύο?
  • Μετά από 2 ώρες μετά το φαγητό, επαναλάβετε το ίδιο, αλλά με μέτρια ταχύτητα.

  Καλοκαίρι δίαιτα εβδομάδα

  Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού το πιο εύκολο να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, όπωςαυτή τη φορά στα ράφια γεμάτα φρέσκα φρούτα και λαχανικά - είναι το θεμέλιο αυτού του μενού:

  • Για πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα με μια-δυο φέτες ψωμί σικάλεως?
  • Για γεύμα τρώμε πορτοκάλια, μήλα ή αχλάδια.
  • Γεύμα ωμά λαχανικά και πατάτες( 300 g)?
  • Έχουμε μια σαλάτα από κάθε λαχανικό, εκτός από πατάτες.
  • Για δείπνο τρώμε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage( 100 g)?
  • Μεταξύ των γευμάτων τσιμπολόγημα επιτρέπεται φρέσκα λαχανικά και όλα τα φρούτα, εκτός από τα σταφύλια ή οι μπανάνες.
  Σας συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο Strict Diet.

  Πόσο γρήγορα να χάσουν βάρος σε μια διατροφή εβδομάδα: σχόλια, αποτελέσματα, πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους ^

  διατροφολόγοι επιφυλακτικοί γρήγορη δίαιτα, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα.Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε την «εβδομάδα» το πολύ 3 φορές το χρόνο, καθώς και για τη διατήρηση του βάρους περάσουν νηστεία ημέρες, και δεν τρώνε λιπαρά τρόφιμα που είναι πλούσια σε θερμίδες.

  Έξοδος μετά από απλή εβδομάδα δίαιτα: η πρώτη μπορεί να χρησιμοποιηθεί posledietny ζωμοί ημέρα, καθώς και από την τρίτη να αυξήσει σταδιακά την ποσότητα των θερμίδων ημερησίως έως 200 Kcal.

  δίαιτα την εβδομάδα: το αποτέλεσμα

  Όπως επιβεβαίωσε τις αξιολογήσεις της εβδομάδας δίαιτα για να χάσουν βάρος, έφυγε από τους συνδρομητές μας θα εντός 7 ημερών καταφέρνουν να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά:

  Λάρισα, 50 ετών:

  «Για μένα ο αγώνας του υπερβολικού βάρους διήρκεσε περίπου ένα χρόνο μέχρι ναμέχρι που έμαθε για μια διατροφή για μια εβδομάδα: αυτό είναι για ένα διάστημα ήμουν σε θέση να αποτινάξει σχεδόν 8 κιλά, ποιος θα το φανταζόταν!Θα χρησιμοποιηθεί για τη διατροφή φαγόπυρο, και ως εκ τούτου υπέστη όλα αυτά χωρίς πολλή πείνα »

  Μαρία, 43 ετών:

  « Είναι μεγάλη που έμαθα περίπου πριν από μία εβδομάδα, ένα μήνα, ή έτσι, και δεν θα έχεις μέσα στο φόρεμα, αγόρασε στο γάμο της κόρης του.Ήταν αρκετό για μένα 7 ημέρες, για να χάσω 6 κιλά, όπως ήθελα!Φυσικά, η δύναμη θα έρθει σε πρακτικό ακόμα και πώς, αλλά χωρίς αυτό δεν θα υπήρχε τέτοιο αποτέλεσμα »

  Alina, 34 ετών:

  « Έχω χάσει 8 κιλά είναι μια διατροφή εβδομάδων, παρόλο που ο ίδιος είχε δοκιμάσει πολλές μεθόδους - δεν βοηθά!Τώρα αγοράσετε με ασφάλεια τα πράγματα σε 1-2 μικρότερο μέγεθος, και πριν ακόμη, και δεν θα μπορούσε ακόμη και να ονειρεύονται γι 'αυτό »