Διατροφή σόγιας

σόγιας για τα περισσότερα άτομα που κάνουν δίαιτα θα είναι ένα από τα καλύτερατεχνικές αδυνατίσματος με την οποία κάποιος μπορεί εύκολα να χάσει και να επανακτήσει βαρεθεί κιλά όμορφα τονισμένο σώμα με ελαστικά μυς.

μυστικά αδυνατίσματος προϊόντα από σόγια Σόγια ^

είναι θρεπτικό, μη θρεπτικό, νόστιμο και εύπεπτο προϊόν το οποίο περιλαμβάνει μια πλήρη πρωτεΐνη, ένα φυτοοιστρογόνα, λεκιθίνη, και άλλα βιολογικά - δραστική ουσία.

Κατά τη διάρκεια δίαιτες σόγιας συμμόρφωση μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης δεν θα χάσετε μυϊκή μάζα, και φυτοοιστρογόνα με λεκιθίνη αποτελεσματικά να μειώσει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και να βελτιώσει το μεταβολισμό του σώματος.

κύρια πλεονεκτήματα των διατροφικών μεθοδολογίας με βάση τη σόγια εξής: προϊόντα

• φυσική σόγια, βρώσιμα, να κάψετε λίπος πιο αποτελεσματικά από ό, τι τα ποτά γάλα και κρέας?
• διατροφή με προϊόντα σόγιας, σε συνδυασμό με την άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους, αλλά και για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα, να βρούμε το ελαστικό σώμα και σφίξτε τους μυς.

μειονεκτήματα της δίαιτες σόγιας είναι δυνατή εκδήλωση μιας αλλεργικής αντίδρασης σε προϊόντα σόγιας, και η συχνή εμφάνιση του κρέατος μετεωρισμός σόγιας.Επιπλέον, θα πρέπει να σημειωθεί ότι μια διατροφή με πολλά σόγιας αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και παρουσία σοβαρών ασθενειών των συστημάτων πεπτικό και το ενδοκρινικό.

Η δίαιτα δίαιτα σόγιας επιτρέπεται να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα βασικά προϊόντα: τα προϊόντα

• σόγιας - κρέας, ποτά γάλακτος, σάλτσα, τόφου?
• λαχανικά - τεύτλα, πατάτες, ντομάτες, καρότα, αγγούρια, λάχανο, πιπεριά?
• Φρούτα και χυμοί - μήλο, ακτινίδιο, πορτοκάλια, δαμάσκηνα?
• Αποξηραμένα φρούτα - δαμάσκηνα, αποξηραμένα μήλα, αποξηραμένα βερίκοκα?
• Όσπρια και δημητριακά - πράσινα φασόλια, τα μπιζέλια, το φαγόπυρο, βρώμη?
• άπαχο ψάρι( μπακαλιάρος, γάδος, πέστροφα, τούρνα)?
• Άπαχο κρέας.

απαγορεύεται να συμπεριλάβει στο μενού του γλυκού προϊόντα, γλυκά, τα λιπαρά ψάρια και κρέατα, τηγανητά τρόφιμα, και fast food.

σόγιας δίαιτα: Μενού για 7 ημέρες και συνταγές ^

Διατροφή

γάλα σόγιας Γάλα σόγιας ποτό είναι πολύ χρήσιμη για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, όπως είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, τα οποία δεν είναι μόνο ενεργά κάψει λίπος, αλλά και να έχει αδιαμφισβήτητα οφέλη:

• παρουσία ινών επιτρέπει απόλυτα καθαρό τα έντερα από τις τοξίνες και συσσωρευμένες τοξίνες?
• πρωτεΐνη ενισχύει άλιπης μάζας σώματος?
• σώμα παίρνει αυτό που χρειάζεται βιταμίνες, μάκρο και μικροθρεπτικά συστατικά.

διατροφή γαλακτοκομικά ρόφημα που παρασκευάζεται από σόγια μπορεί να βοηθήσει να κάψετε έως και 4 - επιπλέον κιλά, με την επιφύλαξη της παρακάτω διατροφικές διατροφή:

Δευτέρα,

• Πέμπτη Πρωινό: κράκερ από το μαύρο ψωμί, γάλα σόγιας,
• Μεσημεριανό: πουρέ πατάτας με γάλα, μια-δυο ψητά μήλαμέλι?
• Σνακ: 6 τεμ.αποξηραμένα βερίκοκα ·
• Δείπνο: χυμό μήλου, ένα κομμάτι τόφου, τα ψάρια ατμού.

Τρίτη, Παρασκευή

• πρωινό: πλιγούρι βρώμης με γάλα, ψωμί δημητριακά, ένα κομμάτι τόφου?
• Μεσημεριανό: βραστά φασόλια με καλαμπόκι, γάλα σόγιας, κροτίδες?
• Σνακ: Καρότο - πουρέ μήλου?
• Δείπνο: η αποξηραμένα κομμάτι ψωμί, μπιζέλι δημητριακά, σαλάτα λάχανο με Bullseye και φρέσκο ​​καρότο, δαμάσκηνο κομπόστα.

Τετάρτη, Σάββατο

• Πρωινό: τόφου, ψωμί σικάλεως, γαλακτοκομικά?
• Μεσημεριανό: Καρότο σαλάτα με τόφου και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά sour cream, ψημένο βοδινό κρέας?
• Σνακ: δαμάσκηνα, και το γάλα?
• Δείπνο: βρασμένο κόκκινο πιπέρι γεμιστά με πράσινα φασόλια και melkoporublennoy άπαχο βοδινό κρέας, το χυμό πορτοκαλιού.

Κυριακή

• Πρωινό: ψωμί, χυλό φαγόπυρο, γάλα με μούσλι.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με παξιμάδια και ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια φέτα tofu?
• Σνακ: μούσλι και γάλα.
• Δείπνο: ένα κομμάτι ψημένο ψάρι με ένα ζευγάρι πατάτες σε ξινή κρέμα, σαλάτα πιπεριάς με αγγούρι, χυμό ντομάτας.

Δίαιτα κρέας σόγιας

Σόγια διαιτητικές κρέατος με λίγες θερμίδες είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την απώλεια βάρους, καθώς αφομοιωθεί ενισχύει σημαντικά οστών και μυϊκό ιστό και λεπτή ομαλοποιεί το μεταβολισμό του σώματος.

υποδειγματική διατροφή για το κρέας της σόγιας εξής:

1η, 3η ημέρα

• Πρωί: μπισκότα, γάλα από σόγια?
• Γεύμα: βραστό φαγόπυρο, κολοκύθα από σόγια, ποτό καρότο?
• Σνακ: φρέσκα τριμμένα καρότα με μια κουταλιά ελαιόλαδου.
• Βραδινό: μια φέτα τοφου, ζαχαρότευτλα βραστά σαλάτα με ξινή κρέμα και δαμάσκηνα.

2η, 4η ημέρα

• Πρωί: ένα ζευγάρι τοστ, γάλα σόγιας, tofu;
• Μεσημεριανό: Βουλγαρικό πιπέρι γεμιστό με ζαμπόν και φασόλια σόγιας, κακάο με γάλα σόγιας.
• Σνακ: ένα μικρό πορτοκαλί.
• Βραδινό: Γκούλας από σόγια, πατάτες και γάλα, ψωμί, χυμό.

5η, 6η ημέρα

• Πρωί: τυρί cottage σόγιας, κομπόστα, τοστ;
• Μεσημεριανό: σούπα με κομμάτια σόγιας, σαλάτα καρότο με αποξηραμένα βερίκοκα, τσάι,
• Σνακ: μια χούφτα αμύγδαλα?
• Βραδινό: βρασμένα φασόλια με σπόρους σόγιας, τσάι χαμομηλιού και γάλα σόγιας 3: 1.

Διατροφή σάλτσα σόγιας

Η χρήση των φυσικών σάλτσα σόγιας κατά τη διάρκεια της δίαιτας δίνει στο πιάτο μια πικάντικη γεύση, χωρίς την προσθήκη θερμιδικό περιεχόμενο τους.Επιπλέον, η χρήση του θα επηρεάσει θετικά τη διαδικασία πέψης.Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η ημερήσια δόση αυτού του προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο κουταλιές της σούπας.Η συνιστώμενη διάρκεια της διατροφικής τεχνικής με τη χρήση σάλτσας σόγιας είναι 8 ημέρες.

μενού Δείγμα για την ημέρα μπορεί να είναι ως εξής:

• Πρωινό: βρασμένο ρύζι με σάλτσα σόγιας, μια φέτα άπαχο ψάρι, ψωμί, τσάι?
• Γεύμα: μερικά κομμάτια tofu.
• Γεύμα: πιπέρι γεμιστό με μανιτάρια, γάλα σόγιας, κροτίδες ·
• Σνακ: ένα μικρό μέρος του βινεγκρέτ?
• Δείπνο: βόειο κρέας ατμοποιημένο ή βραστό με σάλτσα σόγιας, σαλάτα, γάλα.

αποτελέσματα, γνώμες και συστάσεις των διατροφολόγων χάσει βάρος ^

Αποτελέσματα διατροφή σόγια, σύμφωνα με την άποψη πολλών χαμένο βάρος, εντυπωσιακή, ειδικά όταν συνδυάζεται με μέτρια φορτία ισχύος της.Κατά τη διάρκεια της τήρηση των διαιτητικών πρόγραμμα διατροφής σόγιας, κατά κανόνα, είναι δυνατόν να επιτευχθούν οι ακόλουθοι δείκτες:

• Drop βάρους από 3 έως 5 kg για 6-8 ημέρες?
• Σημαντική βελτίωση στην ανακούφιση του σχήματος.
• Σημαντική μυϊκή ενίσχυση.

Ένα σύστημα διαιτητικών τροφών που βασίζεται σε προϊόντα σόγιας σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα σας επιτρέπει να το μεταφέρετε με ευκολία, χωρίς στρες και εξαντλητική απεργία πείνας.Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα είναι η ομαλή αφαίρεση από τα προϊόντα διατροφής από τη σόγια και η σταδιακή αντικατάστασή της με πιάτα με κρέας, ψάρι και μανιτάρια.

Ωστόσο, για περαιτέρω κατακράτηση βάρους, αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και προσθέστε δύο κουταλιές σάλτσας σόγιας μία φορά την ημέρα στο πιάτο.Συνιστάται η επαναχρησιμοποίηση της διαιτητικής μεθόδου όχι νωρίτερα από μετά από 1,5 μήνες ισορροπημένης και επαρκούς διατροφής.

Ανασκοπήσεις της διατροφής σόγιας από τους λάτρεις του δίκαιου σεξ:

• Το σιτηρέσιο τροφίμων περιέχει χρήσιμο και νόστιμο φαγητό.
• Εξαιρετική μείωση βάρους.
• Το μειωμένο βάρος δεν επιστρέφεται.

διατροφολόγοι επίσης θετικά μίλησε για τη διατροφή σόγια, ωστόσο, συνιστάται μια πιο προσεκτική προσέγγιση στην επιλογή των προϊόντων που προέρχονται από σόγια για την απώλεια βάρους, επειδή ότι μόνο τα φυσικά και υψηλής ποιότητας τροφίμων μπορεί να ωφελήσει το σώμα, και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: