Διατροφή για τα δημητριακά

Διατροφή χυλό όχι μόνο ο πιο γρήγορος, αλλά και η πιο απλή( μεταξύ των μη νηστικούς) μεθόδους απώλειας βάρους που υπάρχουν σήμερα.Η κατάσταση της συμμόρφωσης με μόνο ένα πράγμα - θα πρέπει να αγαπούν αυτό το πιάτο και να είναι σε θέση να παραμείνουν στην διατροφή Kashevogo μέσα σε 7 - 10 ημέρες.

Μπορώ να χάσουν βάρος με δημητριακά ^

πιστεύεται ευρέως ότι για την απώλεια βάρους σημαντικό σημείο είναι να εγκαταλείψει την κατανάλωση υδατανθράκων.Αλλά αυτή η άποψη είναι λάθος - Οι υδατάνθρακες που απαιτούνται, καθώς το σώμα χωρίς να μπορεί να επιβιώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένα άλλο πράγμα είναι το πώς οι υδατάνθρακες θα πρέπει να ευνοείται επειδή είναι «καλή»( δηλ. Ε βοηθητικό πρόγραμμα, το οποίο περιλαμβάνει μόνο χυλό) και «κακή»( επιβλαβές, που περιέχονται ζαχαροπλαστικής και γλυκίσματα).

Κουάκερ - ένα από τα πιο χρήσιμα γεύματα υδατανθράκων.Στην σύνθεσή του περιέχει μεγάλη ποσότητα των ινών, η οποία βελτιώνει την εντερική λειτουργία και «αργή» υδατάνθρακες, κορεστεί γρήγορα το σώμα και τροφοδοτούν με ενεργειακά αποθέματα.Επιπλέον, οι μαγειρεμένοι κόκκοι είναι μια πηγή φυτικής πρωτεΐνης, η οποία είναι επίσης πολύ σημαντικό για μια υγιεινή διατροφή.

πιο χρήσιμη από αυτή την άποψη είναι τα δημητριακά από δημητριακά ολικής αλέσεως.Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους παράγοντες: παρουσία

• σε ολόκληρους κόκκους με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνα έχει ευεργετική επίδραση στην πεπτική οδό και εμποδίζει την ανάπτυξη των καρκινικών νόσων του εντέρου?
• την κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, η οποία είναι σημαντική για την πρόληψη των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος?προϊόντα
• από δημητριακά ολικής και τη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης?
• δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πολύ θρεπτικά και ικανοποίηση, και ως εκ τούτου εμποδίζει την απορρόφηση των θερμίδων, που τους καθιστά τη βάση για οποιαδήποτε διαιτητική πρόγραμμα.

προϊόντα Πρώτες δημητριακών μπορεί να γίνει ένα απαραίτητο εργαλείο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.Αυτές περιλαμβάνουν άγρια ​​και καστανό ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη, κεχρί, κριθάρι.Μόλις στο σώμα, κόκκων λειτουργούν ως βούρτσες, διεγείροντας έτσι κινήσεις του εντέρου, απορροφώντας τοξίνες και τα απόβλητα, και φέρνοντας όλα τα επιβλαβή προϊόντα του μεταβολισμού, συμπεριλαμβανομένης της πλεονάζουσας χοληστερόλης.Με μια σύνθεση των σύνθετων υδατανθράκων, απορροφάται αργά από τον οργανισμό, είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να το φορτίσετε με ενέργεια.Η απώλεια βάρους συμβαίνει, μεταξύ άλλων και σε βάρος της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στο σιτάρι.

Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, θα πρέπει να είναι σε θέση να μαγειρέψουν κουάκερ σωστά.Έτσι, μια διατροφή του χυλό πάνω στο νερό είναι πολύ πιο χρήσιμο σε μια διατροφή γάλακτος χυλό ως πρωτεΐνες που περιέχονται στα δημητριακά, απορροφώνται ελάχιστα από το ανθρώπινο σώμα, και πρωτεΐνες γάλακτος, σε αντίθεση, διεγείρουν τη διαδικασία αυτή.Κατά την κατάρτιση της διαιτητικής πρόσληψης τροφής πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι το χυλό για το νερό - είναι ένα προϊόν σχεδόν εξ ολοκλήρου υδατανθράκων και δημητριακά, βρασμένα σε γάλα, - σύνθεση καλά ισορροπημένη αμινοξέος των πρωτεϊνικών προϊόντων.

αδυνατίσματος για τα σιτηρά έχει μια σειρά από προφανή πλεονεκτήματα:

• δημητριακά περιέχουν όλα τα σημαντικά για τη ζωή της ουσίας του σώματος?
• καλά πέψη και σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα?
• είναι φιλικό προς το περιβάλλον προϊόν το οποίο δεν περιέχει συντηρητικά?
• δημητριακά ικανοποιητική, φθηνό, προσιτό και εύκολο να προετοιμαστούν.

μειονέκτημα Kashevogo διατροφή είναι η ομοιομορφία και δεν της το πιο ευχάριστη γεύση από τα πιάτα, διότι θα χρειαστεί να φάει χωρίς αλάτι, τη ζάχαρη και το βούτυρο.

έχουν μεθόδους απώλειας βάρους Kashevogo, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις: διαβήτη

• ?
• επιδείνωση των χρόνιων νοσημάτων του εντέρου?
• κύησης και της γαλουχίας.

Διάρκεια διατροφικές διατροφή με βάση τα δημητριακά είναι συνήθως 1-2 εβδομάδες.Σε αυτήν την περίπτωση, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι έως 3-4 kg ανά εβδομάδα.Επαναλάβετε αυτή η διατροφή μπορεί να είναι όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι τα διάφορα δημητριακά έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα:

• ρύζι, αλεύρι βρώμης και κριθαριού κατά το μαγείρεμα του εκκρίνουν πρωτεΐνες βλέννας - περιεκτικότητα σε άμυλο, το οποίο δεν προκαλεί υπερβολική έκκριση των γαστρικών εκκρίσεων και την εντερική κινητικότητα.Αυτά τα δημητριακά είναι χρήσιμα σε εξάρσεις γαστρικού έλκους, παγκρεατίτιδας, χρόνιας κολίτιδας,Το
• mank βρασμένο και απορροφημένο γρήγορα, περιέχει λίγες ίνες και χρησιμοποιείται στην ιατρική δίαιτα για γαστρεντερικές παθήσεις.
• κόκκοι κεχρί είναι πλούσια σε μέταλλα και είναι χρήσιμα σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος?Το φαγόπυρο
• είναι πλούσιο σε βιταμίνες και έχει περισσότερες πρωτεΐνες πλούσιες σε αμινοξέα.Είναι χρήσιμο σε ασθένειες του ήπατος.Το κριθάρι και το κριθάρι
• ενδείκνυται για εντερικές παθήσεις, συνοδευόμενες από την ανάπτυξη δυσκοιλιότητας.Η κρέμα καλαμποκιού
• μειώνει καλά τις διαδικασίες ζύμωσης.
• πλιγούρι βρώμης και πλιγούρι βρώμης είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες και περιέχουν πολύ φωσφόρο και μαγνήσιο.

διατροφή για porridges: δημοφιλείς συνταγές για την απώλεια βάρους ^

Με βάση τα δημητριακά υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από επιλογές δημοφιλή και αποτελεσματική δίαιτα για τεχνικές απώλειας βάρους.

Διατροφή σε χυλό βρώμης

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες.Το μενού είναι πολύ απλό: το

• χρησιμοποιεί μια μερίδα πλιγούρι βρώμης σε όλα τα γεύματα.
• Κατά τη διάρκεια των διακοπών επιτρέπεται να τρώνε φρούτα - μήλα, αχλάδια, εσπεριδοειδή και άλλα, εκτός από μπανάνες και σταφύλια.
• Μπορείτε να πιείτε όχι νωρίτερα από 1,5 - 2 ώρες μετά το γεύμα.
• Το μαγειρικό αλεύρι βρώμης μπορεί να φτιαχτεί από συνηθισμένες νιφάδες Herculean, που χύνεται πάνω σε βραστό νερό για λίγα λεπτά.
• Εάν ακολουθήσετε πρόγραμμα διατροφής, η χρήση αλατιού, ζάχαρης και λαδιού είναι απαράδεκτη.

διατροφής στην κουάκερ φαγόπυρου

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ καλά ανεκτή και περιλαμβάνει τη χρήση ενός μόνο από φαγόπυρο 3-4 φορές την ημέρα.Επιτρέπεται να καταναλώνεται με χαμηλή περιεκτικότητα σε κεφίρ, αλλά όχι περισσότερο από ένα λίτρο ημερησίως.Το φαγόπυρο πρέπει να επιλέξετε ολόκληρο, χωρίς επεξεργασία.Το πρωί, όλη την ημέρα που παρασκευάζεται ως εξής: λάβει δύο μικρά thermos για τη δεύτερη μαθήματα, το καθένα από αυτά κοιμάται, και 0,5 φλιτζάνια φαγόπυρου ρίξτε βραστό νερό.Απαγορεύεται η προσθήκη αλατιού.Σε μερικές ώρες μπορείτε να φάτε.Μπορείτε να παρασκευάσετε δημητριακά το βράδυ και να το αφήσετε να επιμείνει όλη τη νύχτα.

Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν τον ύπνο, αλλά εάν η πείνα είναι κακή, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.Το νερό καταναλώνεται σε απεριόριστες ποσότητες.Για να φάει φαγόπυρο πάρα πολύ είναι δυνατόν όσο χρειάζεται.Ανάμεσα στο πόσιμο νερό, τους χυμούς λαχανικών, το τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δίαιτα χυλό κεχρί

Αυτό το κριθάρι περιέχει ένα μεγάλο αριθμό των βιταμινών Β και ιχνοστοιχεία που έχουν ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα, το μεταβολισμό και υγιές δέρμα, δόντια, τα μαλλιά και τα νύχια.Το κεχρί επίσης αφαιρεί άλατα βαρέων μετάλλων και αντιβιοτικών από το σώμα.Για διαιτητική διατροφή, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε κίτρινο κεχρί, το οποίο βράζει στο νερό, χωρίς αλάτι και λάδι.Το μενού προτείνεται ως εξής:

• πρωινό: σιτάρι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, μπανάνα;Γεύμα
• : κεχρί, χορτοφαγική σούπα, σαλάτα λαχανικών,Σνακ
• : πορτοκαλί ή μήλο.
• δείπνο: σιτάρι, κεφίρ, ζυμωμένο γάλα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να πίνετε μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, πράσινο τσάι ή διάφορα φυτικά αφέψημα.

Διατροφή χυλό κριθαριού

μέθοδος αδυνατίσματος Perlovka πολύ χρήσιμο να παρέχει μια ολοκληρωμένη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και για την ενίσχυση του καρδιακού μυός και να βελτιώσει την ελαστικότητα του περιβλήματος του δέρματος.Το Perlovka καταναλώνεται για κάθε γεύμα( 3 φορές την ημέρα).Για πρωινό, μπορείτε επίσης να φάτε 1 μήλο ή αποξηραμένα φρούτα, για μεσημεριανό γεύμα, προσθέστε μια φέτα ψαριού άπαχο, στον ατμό.Το απόγευμα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι.

Είναι επίσης σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά το μαργαριτάρι.Είναι μαγειρεμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα και αυξάνεται σε όγκους έως και 5 φορές.Τα πλιγούρια πρέπει να εμποτιστούν το βράδυ και το πρωί θα πρέπει να μαγειρευτούν αμέσως για όλη την ημέρα.Μην προσθέτετε αλάτι, ζάχαρη ή λάδι.

Διατροφή χυλό σιταριού

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι το πιο αποτελεσματικό από τα δημητριακά επειδή είναι η πιο χαμηλή σε θερμίδες και σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσουν το περιττό βάρος, αλλά και για να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα, πλημμυρίζοντας με τις θρεπτικές ουσίες.

μενού

είναι πολύ απλή - όλη μέρα τρώει χυλό σιταριού χωρίς βούτυρο και το αλάτι.Σε αυτό μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά, εκτός από πατάτες.Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 18 ώρες, επιτρέπεται η χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης, βότανα ή πράσινο τσάι.Είναι επίσης σημαντικό να τηρηθεί το καθεστώς των υδάτων.

διατροφής στην χυλό καλαμποκιού

Το πιάτο αυτό συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, την απομάκρυνση των υπολειμμάτων και τοξινών, καθαρίζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από τη χοληστερόλη και να βελτιώσει το έργο της καρδιο - αγγειακό σύστημα.Το καλαμπόκι έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα.

πολύ δημοφιλής καλαμπόκι μονο-διατροφή για 3 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά επιπλέον βάρος.Για όλη τη διάρκεια της τρώει μόνο καλαμποκιού και πίνει νερό ή πράσινο τσάι.Ο καθημερινός κανόνας των δημητριακών καλαμποκιού είναι 1 ποτήρι.Το σύνολο του όγκου των βρασμένο δημητριακών χωρίζεται σε 5 γεύματα αφήνεται να προσθέσετε φρούτα σε αυτό.

να προετοιμάσει το κυρίως πιάτο θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε συνθλίβονται κόκκους καλαμποκιού, γεύμα.το βράδυ με κρύο νερό και βραστά το πρωί με ένα ποτήρι αναλογίες των σιτηρών 4 φλιτζάνια νερό.Τα πλυμένα πλιγούρια μαγειρεύονται για περίπου 15 λεπτά.

Διατροφή κουτάλα

Διατροφή για σιμιγδάλι θεωρείται χαμηλή σε θερμίδες και έχει μια θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.Θερμιδική σιμιγδάλι, μαγειρεύονται σε νερό, είναι 80 Kcal ανά 100 g γάλακτος - 100 Kcal ανά 100 g

πιάτο παρασκευάζεται ως ακολούθως: 2 φλιτζάνια γάλα λαμβάνεται 2 επιδόρπιο κουτάλια δημητριακά.Πριν από κάθε γεύμα, είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε ένα νέο χοιρινό.μενού

θα είναι ως εξής:

• πρωινό - σιμιγδάλι και 100 g κάθε φρούτα?Δείπνο
• - σιμιγδάλι και 4 αποξηραμένα φρούτα.
• δείπνο - ένα μάγκα με 1 κουταλιά της σούπας.μη ζυμωμένο συμπυκνωμένο γάλα.

σημαντικό να παρατηρήσουμε καθεστώτος νερό, τσάι ή καφέ επιτρέπεται όχι πάνω από 2-3 φλιτζάνια την ημέρα χωρίς ζάχαρη.

Διατροφή μπιζέλι κουάκερ

Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι χρήσιμη για την αναιμία, υπέρταση, νοσήματα του δέρματος.Τα μπιζέλια είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, που σας επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε τη διατροφή ακόμη και με υψηλή σωματική δραστηριότητα.

Ξηρά αποξηραμένα μπιζέλια εμποτισμένα για 2 ώρες και μαγειρεμένα.είναι αδύνατο να άλας το πιάτο, αλλά μπορείτε να προσθέσετε ξηραίνεται σκόρδο σε σκόνη και μια κουταλιά ελαιόλαδο.Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χόρτα: παστινάκι, άνηθο, μαϊντανό.Ολόκληρος ο όγκος μαγειρεμένων μπιζελιών χωρίζεται σε 4-5 γεύματα.Περισσότερα για την τεχνική αυτή, δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο, και το πόσιμο νερό σύμφωνα με αυτή τη δίαιτα χρειάζεται πολλά.

Δίαιτα χυλό κριθαριού

Αυτή η μέθοδος της απώλειας βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τη χοληστερόλη του αίματος, τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και την κατάσταση του δέρματος.Σε συμμόρφωση του μπορείτε να φάτε φρέσκα λαχανικά( εκτός από πατάτες), ξηρούς καρπούς, σπόρους, αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ζάχαρη είδη φρούτων, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

μενού του δείγματος θα είναι κάπως έτσι:

• πρωινό - κουάκερ, φρούτα, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ?
• γεύμα - άπαχο σούπα λαχανικών, κουάκερ?
• απόγευμα σνακ - φρούτα?
• δείπνο - kashka, ένα ποτήρι γιαούρτι.

Όπως συνήθως, τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς την προσθήκη αλατιού ή ελαίου.

Μικτή διατροφή Kashevogo ^

Υπάρχουν αρκετές ποικιλίες των μικτών προγραμμάτων διατροφής Kashevogo.

Διατροφή για το πρόγραμμα δημητριακά και τα λαχανικά

διαρκεί για 10 ημέρες και επιτρέπει την κανονική διατροφή Kashevogo περιλαμβάνουν τα λαχανικά και τα μανιτάρια.Στην περίπτωση αυτή, το μενού αποκλείουν το μέλι, ζάχαρη, σοκολάτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά, ψάρια και κρέας.Κύρια μαθήματα μπορούν να μαγειρευτούν μόνο στο νερό.Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, για όλη τη διάρκεια του προγράμματος απώλειας βάρους μετατρέπεται σε ρίξει μέχρι 5 κιλά επιπλέον βάρος.

Διατροφή δημητριακά και φρούτα τεχνική

βασίζεται στη χρήση φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα.Το πιο δημοφιλές είναι η ποικιλία από βρώμη-φρούτα.Είναι σχέση πλιγούρι βρώμης και φρούτα ανά γεύμα των 250 γραμμαρίων ανά 100 γραμμάρια φρέσκων φρούτων.

Oatmeal μπορεί να ποικίλει με μια ποικιλία φρούτων.Επιτρέπεται η προσθήκη μούρων και ξηρών καρπών, καθώς και μέλι ή ξηροί καρποί.Φάτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και να τρώνε φρούτα όλη την ημέρα.Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να τηρηθεί έως και 14 ημέρες.

Διατροφή για χυλό και το γιαούρτι

αδυνατίσματος για τα σιτηρά και το γιαούρτι, επίσης, θεωρείται πολύ μεγάλο βαθμό αδυνατίσματος μέθοδο.Για παράδειγμα, πολύ δημοφιλής με τους αδυνατίσματος χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό των φαγόπυρο και κεφίρ.Εδώ είναι μία από τις επιλογές του μενού:

• Β - 100 g του φαγόπυρου και ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?Γεύμα
• - 1-2 μήλα.
• μεσημεριανό - 200 γραμμάρια φαγόπυρο, 200 γραμμάρια φυτικών ελαίων για μαρούλι?
• σνακ - φλιτζάνι γιαούρτι?
• δείπνο - 100 γραμμάρια το φαγόπυρο και το γυαλί κεφίρ.

Και μην ξεχάσετε να φροντίσετε την υγεία σας - αν σύμφωνα με το καθεστώς διατροφής νιώσετε ζάλη, αδυναμία, ναυτία ή άλλες ενοχλήσεις, δεν θα πρέπει να συνεχίσει να αναγκάσει το σώμα σας - η απώλεια βάρους θα πρέπει να διακοπεί αμέσως.
Δείτε ενημερωτικό βίντεο κλιπ των γιατρών - διατροφολόγους για τη χρήση των δημητριακών για το σώμα: