Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας
κυτταρίτιδα Anti-κυτταρίτιδα δίαιτα βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγούμε από τη φλούδα «πορτοκαλί»
κατά της κυτταρίτιδας διατροφή είναι έναςτα πιο σημαντικά συστατικά σε ένα συνδυασμό των μέτρων για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, τα οποία περιλαμβάνουν επίσης σωματικές ασκήσεις, μασάζ, θεραπεία με πίεση, με λέιζερ ή μεσο - θεραπεία.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητα της σωστής διατροφής, το πρόγραμμα αυτό θα είναι μόνο στην περίπτωση της αποκατάστασης της κανονικής κυκλοφορίας του αίματος στις προβληματικές περιοχές και λέμφου εκροή από αυτούς.
Αν αγνοήσετε αυτό το σημείο, αυτό το κύκλωμα ισχύος δεν μπορεί να δώσει θετικά αποτελέσματα, καθώς δεν θα είναι σε θέση να έχουν πρόσβαση στο σώμα στο επιθυμητό ιστό.
ρόλο της υγιεινής διατροφής στον αγώνα κατά της φλούδας «πορτοκαλί» ^
κυτταρίτιδα είναι συνηθισμένο λιποκύτταρα, ομοιόμορφα κατανεμημένα στο χώρο μεταξύ των μυϊκών ιστών.Η περιεκτικότητα αυτών των κυττάρων αποτελείται από λίπη με λιποδιαλυτές σκωρίες.Τις περισσότερες φορές που παράγονται στον άνθρωπο, αν υπάρχουν - οποιαδήποτε παραβίαση της χολής.Είναι καλά γνωστό ότι τα χολικά καλά διαλύει τα λίπη και εάν αυτή η διαδικασία για κάποιο λόγο αναστατώσει, το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί λιπαρών πλακών που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή δηλητηρίαση του σώματος.
Και είναι να τους αφαιρέσει από το αίμα, περιτύλιξη σώματος και ειδική μεμβράνη τους.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας καταθέσεις είναι αδύνατη χωρίς την εξάλειψη της ανεπάρκειας της χολής.Οι γρατσουνιές στο σώμα της «φλούδας πορτοκαλιού» συμβάλλουν επίσης προκαλείται κατακράτηση υγρών, κατά κανόνα, μια ανθυγιεινή διατροφή.
Κυτταρίτιδα - η μάστιγα της καθιστικής γυναίκες, εύκολο να κερδίσει το πρόσθετο βάρος και να μην δείχνει αρκετή προσοχή στη διατήρηση των μυών και του δέρματος σε καλή κατάσταση.Ως εκ τούτου, να απαλλαγούμε από αυτή τη μάστιγα μπορεί να συνδυαστεί μόνο με μια ειδική άσκηση διατροφή τονωτικό και περιποιήσεις ομορφιάς.Και δίαιτα πρόγραμμα διατροφής για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας χρησιμοποιείται περισσότερο στο τελικό στάδιο.
Πριν συμμορφώνονται με αντι-κυτταρίτιδα δίαιτα θα πρέπει να είναι καλά προετοιμασμένοι για αυτό.Για να το κάνετε αυτό, στις ταραγμένες περιοχές για να αποκατασταθεί η κανονική κυκλοφορία του αίματος και να εξασφαλιστεί η εκροή της λέμφου από τους ιστούς.Αυτό ακριβώς προώθηση της κατάρτισης και κατά της κυτταρίτιδας μασάζ.
Όσο για τη διατροφή της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να κατευθυνθεί προς την απόσυρση από το σώμα των τοξινών, τη βελτίωση χολή και την ομαλοποίηση του νερού - ισορροπίας άλατος.Επιπλέον, το σύστημα τροφοδοσίας δημιουργεί ένα έλλειμμα θερμίδων που σας επιτρέπει να μεταφέρετε το σώμα στη ροή της λειτουργίας της εσωτερικής ενεργειακά αποθέματα και να απαλλαγούμε από τα λιποκύτταρα.
Έτσι, 5 κύριες αιτίες της ανάπτυξης της κυτταρίτιδας: ανεπάρκεια
- της χολής,
- επικαθίσεων του οργανισμού, κατακράτηση νερού
- ,
- καθιστική ζωή, το άγχος
- .
ουσία του αντι-κυτταρίτιδα δίαιτα είναι να εξαλειφθούν από τα προϊόντα διατροφής που προάγουν την κατακράτηση υγρών του σώματος, η χρήση των φρούτων, λαχανικά και δημητριακά, καθώς και μεγάλες ποσότητες υγρών.Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ενεργά την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας καταθέσεις μέσα από την αποκατάσταση και ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου.Επιπλέον, είναι η πηγή για το σώμα των βιταμινών και ανόργανων συστατικών.Το περιεχόμενο του μενού των υδατανθράκων και λιπαρών τροφών θα πρέπει να είναι, αντίθετα, σημαντικά μειωμένη.
κατά της κυτταρίτιδας δίαιτα περιλαμβάνει επίσης την αποκατάσταση της σωστής νερού του σώματος - το μεταβολισμό αλάτι.Αυτό επιτυγχάνεται λαμβάνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.Η συμμόρφωση με την πρόσληψη άφθονων υγρών βοηθά επίσης να ξεπλύνει τις τοξίνες.Θα πρέπει να τρώτε πιο συχνά( κάθε 2-4 ώρες), αλλά σε μικρές μερίδες.Ενεργά
ίδια άσκηση θα πρέπει να αντικατασταθεί προσωρινά από τον πιο ήσυχο, καθώς το μενού είναι αρκετά χαμηλή σε θερμίδες.Καθημερινή διατροφή θερμιδική υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο των ατομικών ενεργειακών αναγκών των μείον 500-1000 kcal.Κατά μέσο όρο θα πρέπει να περιορίσει τον εαυτό 1200 - 1500 kcal ανά ημέρα.
Τι πρέπει να τρώτε ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα;
Πρώτον, τα προϊόντα που συμβάλλουν στον καθαρισμό του λεμφικού:
Κεχρί και καστανό ρύζι.ΒρώμηΔεύτερον, στη διατροφή θα πρέπει να είναι παρόντες οι τύποι τροφίμων που προάγουν χολή έκκριση, την απομάκρυνση των υπολειμμάτων, καθώς και την αποκατάσταση της ισορροπίας νερού-άλατος:
- υγρό - το πόσιμο νερό, τσάι, ποτά φρούτων, ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη?
- φρέσκα φρούτα και φρέσκο χυμό - μια πηγή φυτικών ινών και καλίου.Θα πρέπει να είναι περίπου τα 2/3 της συνολικής διατροφής.
- αποξηραμένα φρούτα?
- φρέσκα ή βραστά λαχανικά.
- φασόλια?
- ολικής αλέσεως.
- μαύρο ραπανάκι, μούρα barberry, γκρέιπφρουτ, τριαντάφυλλο, φικαρία, πικραλίδα λουλούδια, φύλλα μέντας, ραδίκια - βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και διεγείρει τη χολή έκκριση ενεργό.
Τρίτον, σε μικρές ποσότητες στην εξισορρόπηση της δίαιτα θα πρέπει να είναι παρούσα σ 'αυτό:
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα, ψάρια και θαλασσινά( πηγή πρωτεΐνης)?
- φυτικά έλαια, σπόρους, ξηρούς καρπούς - η πηγή ακόρεστων λιπαρών οξέων.
- Η κατανάλωση αλατιού πρέπει να διατηρείται στο ελάχιστο.Πλήρως
πρέπει να εξαιρεθούν από τα προϊόντα διατροφής από τα επιβλαβή , επιβαρύνουν το συκώτι και τα νεφρά και να προωθήσει την κατακράτηση υγρών και το σχηματισμό των ελευθέρων ριζών.Αυτά περιλαμβάνουν: ζωικά λίπη
- ,
- λιπαρά κρέατα?
- τηγανητά τρόφιμα?
- λουκάνικα και καπνιστά προϊόντα.
- ημικατεργασμένα προϊόντα και οποιαδήποτε κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
- ελαιούχα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- καφεϊνούχα προϊόντα.
- γλυκαντικά ·
- γλυκά και αρτοσκευάσματα.Μαργαρίνες
- .
- μαρινάδες, τουρσιά?
- ποτά καθυστέρηση υγρό - καφέ, μαύρο τσάι, το αλκοόλ?Συσκευασμένοι χυμοί
- , αεριούχο νερό.
Με βάση τις παραπάνω αρχές κατά της κυτταρίτιδας διατροφή, θα είστε σε θέση να επιλέγουν τα προϊόντα που είναι σωστό για τις προτιμήσεις σας, η οποία θα φάτε νόστιμο, πλούσιο και χρήσιμο, και την ίδια στιγμή να κερδίσει τις καταθέσεις της κυτταρίτιδας στο σώμα.
Anti διατροφή κυτταρίτιδα: μενού για 10 ημέρες μενού κατά της κυτταρίτιδας πρόγραμμα ^
για 10 ημέρες απλά:
1, 3, 5, 7, 9 - η ημέρα( μονό)
- τροφίμων μπορεί να φάει μόνο ωμά λαχανικά και φρούτα.
- Επιλέγονται μόνο φρούτα για πρωινό.
- Κατά το μεσημεριανό γεύμα, προετοιμάστε μια σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.Καλό θα είναι, επίσης, κάσιους, ηλιόσπορους, σουσάμι, σπόροι κολοκύθας.
- Για δείπνο, επιτρέπονται σαλάτες λαχανικών και φρούτα.Συνιστάται ιδιαίτερα σε σαλάτες για να προσθέσετε φυτρωμένο σιτάρι, φύτρες φασολιών και σόγιας.
- Από τα φρούτα θα πρέπει να δώσει προτεραιότητα σε ανανάδες, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, μάνγκο, μήλο, παπάγια, τα αχλάδια.Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα απαγορεύονται αυτές τις μέρες.
2 - Ημέρα
- μόνο φρούτα( εκτός μπανάνες) να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4, 6, 8, 10 - την πρώτη ημέρα( ακόμη, αλλά 2)
- πρέπει να τρώτε μαγειρεμένα λαχανικά.
- πρόσθεσε επίσης στη διατροφή των λίγων δημητριακά - φαγόπυρο, βρώμη, φακές.
- προτιμώνται τα ωμά λαχανικά, στη συνέχεια, βραστά, και μετά από αυτό - τον έμπορο.
- Για παράδειγμα, το πρωινό - 300 γραμμάρια φρούτων και ένα ποτήρι χυμό.
- Δείπνο - που σερβίρουν φρέσκα λαχανικά, στη συνέχεια, ένα μέρος των βραστά λαχανικά.
- δείπνο - μόνο ωμά λαχανικά και μερικές κουταλιές της σούπας ανάλατο κουάκερ.
- βράδυ επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μια μικρή ποσότητα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
και συμβουλές για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα ^
Μην περιμένετε για ένα θαύμα να σκεφτεί κανείς ότι σε 10 ημέρες το αποτέλεσμα κατά της κυτταρίτιδας διατροφή θα ολοκληρώσει την εξαφάνιση της «φλούδας πορτοκαλιού».Η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι μια καθημερινή εργασία για 2 - 3 μήνες.Και αν δεν κάνουν προσπάθειες για την εφαρμογή το πλήρες φάσμα των δραστηριοτήτων για την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας καταθέσεις, τότε ο αγώνας αυτός μπορεί να χάσει.
Το γεγονός ότι στο τέλος της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας δεν θα βελτιώσετε μόνο την εμφάνιση του δέρματός σας, αλλά μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά υπερβολικού βάρους - αυτό είναι αναμφισβήτητο.Είναι όμως σημαντικό να διατηρηθεί το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται και αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο.Είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε μετά το τέλος της δίαιτας να τηρήσουμε τους κανόνες της σωστής διατροφής, αλλά σε μια πιο ήπια μορφή.Το μενού πρέπει να είναι ορθολογικό και ισορροπημένο, δίνοντας προτεραιότητα στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς και ψαριών και θαλασσινών που καταστρέφουν ενεργά την πρωτεΐνη.Μην ρίχνετε και ασκείστε.
Παράλληλα με τη συμμόρφωση με τη διατροφή από την κυτταρίτιδα, πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικές καλλυντικές διαδικασίες.Αυτές περιλαμβάνουν μασάζ κατά της κυτταρίτιδας για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος, την οποία μπορείτε να κάνετε μόνοι σας( αυτομασάζ) ή επισκεφθείτε έναν ειδικό στο ινστιτούτο αισθητικής.Μεγάλη σημασία έχουν επίσης και οι κυτταριτιδικές περιτυλίξεις, αλλά και η πρακτική άσκηση στο σπίτι.Ώρα, όλες αυτές οι διαδικασίες δεν θα πάρουν πολλά, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι, όπως λένε, προφανές.Οι ανασκοπήσεις
της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας είναι μόνο θετικές, καθώς το πρόγραμμα αυτό έχει ως στόχο όχι μόνο τη μείωση των καταλοίπων της κυτταρίτιδας, αλλά έχει καθαριστικό χαρακτήρα και επηρεάζει θετικά την ανθρώπινη υγεία εν γένει.
Δεν υπάρχουν ειδικές αντενδείξεις στη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας.Ωστόσο, αν σας συστήσει ένας γιατρός για μια συγκεκριμένη διατροφή και τους περιορισμούς διατροφής, τότε οποιαδήποτε προγράμματα αδυνατίσματος αντενδείκνυται.Δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε αυτό το σύστημα μιας τροφής και σε περίπτωση προβλημάτων με το GASTROINTESTINAL TRACT, το καρδιακό σύστημα, τα νεφρά, ένα συκώτι.Θυμηθείτε ότι κανένα δίαιτο πρόγραμμα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για την κυτταρίτιδα - τις αιτίες της εκπαίδευσης και αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της: