Διατροφή μείον 5 κιλά

διατροφή μείον 5 κιλά - ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε, αφού μελέτησε όλα τα στοιχεία ενός προγράμματος διατροφής.

Πόσο γρήγορα να χάσουν βάρος κατά 5 κιλά στο σπίτι ^

Κάθε γυναίκα που προσέχει το σώμα της, αργά ή γρήγορα, θέτει το ερώτημα: σε ποια δίαιτα μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα από το σπίτι 5 κιλά;

δεν έχουν πάντα εποχή για να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο για να επιλέξετε προγράμματα διατροφής, ειδικά τώρα μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά του καθενός από αυτούς.

Εάν χρειάζεστε ένα μικρό χρονικό διάστημα για να χάσει μερικά επιπλέον κιλά, όχι απαραίτητα για να τον εαυτό σας ρυθμό παρατεταμένη νηστεία - είναι δυνατόν να επωφεληθεί από τις καλύτερες δίαιτες για να χάσετε βάρος με 5 κιλά.Υπάρχουν σε δύο εκδοχές: μία αυστηρή, ισορροπημένη, αργά ή γρήγορα.Όλοι διαφέρουν ως προς την επικράτηση ορισμένων προϊόντων, την αντοχή και την ευκολία της μεταφοράς του προσώπου.

επιλέγοντας μια δίαιτα γρήγορη απώλεια βάρους 5 κιλών χωρίς επιστροφή, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αρκετά σημεία κανένα μικρό σημασία:

• διατροφή της πρέπει να είναι ισορροπημένη, δηλαδή, η παρουσία των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων -Required και λίπη καλύτερα αφαιρεθεί εντελώς από το μενού?
• Αν το μενού κυριαρχείται από πρωτεΐνες, εκτός από την απώλεια βάρους, είναι δυνατόν να ενισχύσει τους μυς και, ωςδηλαδή πρωτεΐνη προάγει την αύξηση των μυών?
• Όταν χρησιμοποιείτε μονο-δίαιτα - διατροφή, η οποία επιτρέπεται μόνο ένα προϊόν - είναι σημαντικό ότι ήταν πλούσιο, αλλά χωρίς θερμίδες.Για τους σκοπούς αυτούς είναι οι πλέον κατάλληλοι σπόροι δημητριακών, τα μήλα, γιαούρτι, τυρί cottage, κοτόπουλο και τα αυγά, τα αγγούρια.

ισορροπημένη διατροφή για να χάσουν βάρος από 5 κιλά προϋποθέτει την ύπαρξη και των δύο πρωτεϊνών και των υδατανθράκων αργή, το τελευταίο είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί στο πρώτο ήμισυ της ημέρας σε μεγάλους αριθμούς, και δείπνο για να φάει όχι περισσότερο από δύο καρπών ή λαχανικών.Αυτή η υλοποίηση θεωρείται πιο ασφαλής, διότιτο σώμα δεν αντιμετωπίζουν έλλειψη θρεπτικών ουσιών, και το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται σε σπάνιες περιπτώσεις.

Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια αυστηρή μεθοδολογία, αλλά θα είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί.Για ομαλή και ασφαλή λύση απώλειας βάρους σε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά τα αποτελέσματα θα πρέπει να αναζητήσει ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

κανόνες βασική διατροφή για την ασφαλή απώλεια βάρους 5 κιλών στο σπίτι:

• Οι αυστηρές δίαιτες απαγορεύεται για άτομα με στομαχικές και εντερικές ασθένειες, καθώς και οι διαβητικοί, οι έγκυες και θηλάζουσες μητέρες?
• Ενώ η δίαιτα είναι απαραίτητο να αρνηθεί από λιπαρά, τηγανητά, παστά, καπνιστά, αλεύρι και τα ζαχαρούχα τρόφιμα?
• απαιτούνται για μία ημέρα χρήση τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρισμένου και όχι κρύο vodichki?
• Καλό θα είναι να τρώτε πιο συχνά, αλλά μικρές μερίδες: έτσι το φαγητό θα είναι καλύτερη πέψη και δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν.

Διατροφή Μείον 5 κιλά: μενού, τους κανόνες, τις συνταγές ^

μείον 5 κιλά την εβδομάδα

Αυτό το μενού έχει σχεδιαστεί για 1000-1200 θερμίδες, και επιτρέπεται να δαγκώσει τα μήλα όταν ένα αίσθημα της πείνας:

• να πάρετε το πρωινό φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, φάτε μια φέτα ψωμί με μια φέτα τυρί?Τρώμε μεσημεριανό γεύμα σε
• φρούτα, εκτός από σταφύλια και μπανάνες?
• γεύμα μαγειρεμένο άπαχο κρέας, σαλάτα λαχανικών?
• απόγευμα σνακ με φρούτα?
• Δείπνο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή τυρί cottage και σαλάτες από λαχανικά με μια φέτα ψωμί, πίνουν τσάι χωρίς ζάχαρη.Δίαιτα

μείον 5 kg για 5 ημέρες

Αυτή η πραγματοποίηση είναι η πιο σοβαρή, καθόσον συνεπάγεται τη χρήση ενός περιορισμένου αριθμού προϊόντων:

• Δευτέρα: πίνουμε 2 λίτρα νερό, καταναλώνουμε 1,5 κιλά μήλα, κάθε 2 ώρες πίνουμε 2 ταμπλέτες ενεργού άνθρακα,
• Τετάρτη: πίνουν όχι περισσότερο από 1 λίτρο γιαούρτι( 1%), τρώμε 600g τυρόπηγμα διαιρείται σε πολλαπλές μερίδες?
• Τετάρτη: αποκατάσταση ενέργειας, τρώγοντας μέλι( 2 κουταλιές της σούπας) και αποξηραμένα φρούτα( 300 g).Μπορείτε να μαγειρέψετε από αυτά τα κομπόστα χωρίς ζάχαρη.
• Πέμπτη: ενισχύουμε τους μυς, τρώγοντας βραστό στήθος κοτόπουλου ή φιλέτο( 500 g) με βότανα.
• Παρασκευή: Τρώμε απεριόριστη ποσότητα φρέσκων λαχανικών, φρούτων και βρώμης που μαγειρεύονται στο νερό.

Φρούτα διατροφή μείον 5 κιλά για

εβδομάδα γρήγορη απώλεια βάρους συνιστάται ότι αυτή η διατροφή είναι αρκετά εύκολο:

• έχουν γκρέιπφρουτ πρωινό ή φρουτοσαλάτα με κεφίρ σάλτσα?
• Για μεσημεριανό γεύμα τρώμε δύο ακτινίδια.
• Τρώμε μια ομελέτα ή στήθος κοτόπουλου, τρώμε 100 γραμμάρια μούρων και πίνουμε χυμούς φρούτων.
• Σνακάρουμε 2-3 φέτες καρπούζι ή πεπόνι, βερίκοκα, πορτοκάλι ή μήλα.
• Φατάμε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage( 100 g) και μήλα.

Φαγόπυρο δίαιτα μείον 5 kg

μία τέτοια πραγματοποίηση μπορεί να χρησιμοποιεί όχι περισσότερο από 5 ημέρες:

• τρώνε καθημερινά στον ατμό φαγόπυρο( 1 φλιτζάνι βραστό νερό για κυπέλλου 2 σιτηρά), μπορεί να αραιωθεί γιαούρτι?
• Επίσης, κατά το μεσημεριανό γεύμα καταναλώνουμε 150 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου ή φιλέτα.

Διατροφή για κουάκερ ή πλην 5 κιλά

Oatmeal είναι αρκετά πλούσιο, αλλά, παρ 'όλα αυτά, μια τέτοια δίαιτα είναι αρκετά δύσκολο να αντέξει μια επιλογή, έτσι ώστε να το χρησιμοποιήσετε πάνω από μία εβδομάδα είναι αδύνατη.

Μενού για κάθε μέρα:

• Καταναλώνουμε 100 γραμμάρια κουάκερ βρώμης μαγειρεμένα σε όλα τα γεύματα.
• Πιείτε πολύ νερό.

Apple διατροφή μείον 5 κιλά

Κατά κανόνα, το επιθυμητό αποτέλεσμα σε αυτό το μενού είναι δυνατόν να επιτευχθεί μέχρι 3 ημέρες, αλλά αν χρειαστεί μπορεί να χρησιμοποιηθεί και 5 ημέρες: Σας

• τρώτε φρέσκα ή ψημένα μήλα( όχι περισσότερο από 1,5 kg ανά ημέρα)?
• Κάθε μέρα πίνουμε 1,5-2 λίτρα 1% κεφίρ.

νηστίσιμα διατροφή μείον 5 κιλά

Αυτή η επιλογή έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, κατά τις οποίες απαγορεύεται να φάνε κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.

Κατά προσέγγιση μενού:

• Το πρωί πίνουμε τσάι, τρώμε χυλό από pyshenki με μήλα?
• Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρεύετε μπορς χωρίς κρέας, τρώτε σαλάτα λάχανο-καρότο?
• Σερβίρουμε ψητές πατάτες και κομπόστα.
• Δείπνο με ζυμωμένα λαχανικά και 50 γρ. Ζαχαρωμένα φρούτα.

Λαχανικών Διατροφή μείον 5 κιλά

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες της δίαιτας πέντε ημερών για λαχανικά:

• Αγγούρι: τρώνε καθημερινά 1,5 αγγούρια kg, πίνουν νερό και πράσινο τσάι?
• Λάχανο: φάτε μια σαλάτα λάχανο ντυμένοι με χυμό λεμονιού το πρωί πίνοντας πράσινο τσάι, και το βράδυ - 200 γραμμάρια γιαούρτι?
• Ντομάτα: κάθε μέρα καταναλώνουμε 1,5 κιλό φρέσκες ντομάτες, πίνουμε 1 λίτρο χυμού ντομάτας.

καρπούζι δίαιτα μείον 5 κιλά

διατροφή σε αυτό το παράδειγμα, το μενού της εβδομάδας θα είναι σε θέση να χάσει 5-6 κιλά:

• πρωί τρώμε βρώμη και μια φέτα καρπούζι?
• Για μεσημεριανό γεύμα - καρπούζι?
• Γεύμα μια σαλάτα με χόρτα, τρώνε στήθος κοτόπουλου και μια μερίδα καρπούζι?
• Για χυμό καρπούζι ποτό σνακ?
• Δίνουμε 100 γρ. Φέτες τυρί cottage και καρπούζι.

δίαιτα για 3 ημέρες μείον 5 kg

σε αυτή τη δίαιτα μπορούν να φάνε μόνο χαμηλά λιπαρά ζωμό, τυρί, λαχανικά και γιαούρτι:

• νηστείας πιείτε ένα ποτήρι νερό?
• Πάρτε πρωινό με πράσινο τσάι ή κακάο με γάλα και 1 κουταλιά της σούπας.μέλι?
• Γεύμα 100 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κρέας, γκρέιπφρουτ και σαλάτα λαχανικών ντυμένα με ελαιόλαδο.
• Για δείπνο - ζωμός λαχανικών.

μείον 5 kg δίαιτα για 2 εβδομάδες

Αυτή θεωρείται η πιο ισορροπημένη σιτηρέσιο, δεδομένου ότι περιέχει και το γάλα( πρωτεΐνη) και λαχανικών( υδατάνθρακας) προϊόντα:

• πρωί τρώμε ένα μήλο, ένα σάντουιτς με μια φέτα τυρί και πίνουν τσάι?
• Snacking με οποιουσδήποτε καρπούς.
• Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα κομμάτι λαχανικών, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.
• Για σνακ - 200 γραμμάρια κεφίρ.
• Δείπνος 70 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά quark αραιώνεται τσαγιού γιαούρτι ποτό.

δίαιτα για 1 μήνα μείον 5 κιλά

Η κύρια ουσία αυτής της δίαιτας είναι να χρησιμοποιήσει το μεγαλύτερο μέρος των τροφίμων για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και για δείπνο στις 18.00 - ένα μικρό μέρος από πιάτα με λίγες θερμίδες.

προσέγγιση μενού:

• να απολαύσετε το πρωινό φαγόπυρο, πίνουν πράσινο τσάι με μια φέτα ψωμί σικάλεως?
• σούπα γεύμα με σαλάτα κοτόπουλο «Καίσαρα» με κροτίδες, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι?
• Μυστικός Δείπνος ψητά ψάρια, σαλάτες ντομάτες και τα αγγούρια, ρόφημα γιαουρτιού ή τσάι.

καλύτερη δίαιτα για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους 5 κιλών: σχόλια, αποτελέσματα, σωστός τρόπος ^

Διαιτολόγοι δεν συνιστάται η χρήση γρήγορη δίαιτα περισσότερο από τρεις, και ισορροπημένο - περισσότερες από τέσσερις φορές το χρόνο, καθώς και για τη διατήρηση του βάρους προτείνουμε να κρατήσει εβδομαδιαία ημέρες νηστείας.Σύμφωνα με αυτούς, δεν μπορεί κανείς να περιορίσει πάντα οι ίδιοι στην εξουσία, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό.

Αποτελέσματα αποτελεσματικές δίαιτες για την απώλεια βάρους των 5 kg στο σπίτι: μείωση του βάρους

• των 3,5 ημέρες, μια εβδομάδα ή ένα μήνα, ανάλογα με την διατροφή?
• Ενεργοποίηση του μεταβολισμού, επειδήωφέλιμα προϊόντα ευνοϊκά στα έντερα.

Ποιο είναι το καλύτερο από τη διατροφή μείον 5 κιλά:

• Εάν χρησιμοποιείτε μια σκληρή δίαιτα, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες του είναι 100 kcal ανά ημέρα?
• Με ένα μαλακότερο μενού, το παραπάνω ποσό αντιστοιχεί σε 200 Kcal ανά ημέρα.
• κύρια έμφαση θα πρέπει να είναι σε άπαχο κρέας, ψάρι, λαχανικά και φρούτα, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά τα λιπαρά τρόφιμα επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μόνο τη δεύτερη εβδομάδα και σε μικρές ποσότητες.

σχόλια για τις καλύτερες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους 5 κιλών τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικό

Irina, 23 ετών:

«Έβγαλα τις τελευταίες 7 ημέρες 5 κιλά χρησιμοποιώντας το μενού καρπούζι.Σε γενικές γραμμές, για να στηρίξει μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ εύκολη, καθώς όλοι χρησιμοποιούνται για να τα πιάτα είναι αρκετά πλούσιο »

Λάρισα, 29 ετών:

« Νομίζω ότι η διατροφή αγγούρι πιο αποτελεσματική, και για καλό λόγο: να τρώει μόνο 5 ημέρες αγγούρια, κατάφερα να χάσει 6 κιλά.Φυσικά, πολλές φορές ήθελε να φάει κάτι κρύο, αλλά κρατήστε όλοι το ίδιο συνέβη »

Μαρία, 35 ετών:

« Λατρεύω τα μήλα, έτσι ώστε να επιλέξετε την κατάλληλη διατροφή.Κάθε μέρα πήρα 1 κιλό, έτσι είχαμε όλοι απλώνονται πάνω από 5 μέρες για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, αν και χρειάζεται μεγάλη δύναμη της θέλησης »