Αλάτι χωρίς δίαιτα

δίαιτα χωρίς αλάτι είναι εγγενώς μια πολύ απλήκαι απαιτεί ελάχιστη ή καμία εισόδου ορισμένων περιορισμών τροφίμων στη διατροφή.Από τη χρήση μόνο αλάτι θα πρέπει να αφαιρεθούν - πλήρως ή μερικώς, ανάλογα με το τι είδος της διατροφής επιλέγεται - αυστηρή ή επιεικής.

Harm και τα οφέλη της χωρίς άλατα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι των τροφίμων: ιατρική γνωμάτευση ^

αλάτι( χλωριούχο νάτριο) είναι ένα σημαντικό στοιχείο απαραίτητο για την ανθρώπινη ζωή.Το νάτριο βρίσκεται στους περισσότερους ανθρώπινους ιστούς - στο ρευστό, χόνδροι, οστά, τα κύτταρα εξωκυττάρια.

Είναι επίσης περιλαμβάνεται στη σύνθεση του αίματος, τη χολή, εγκεφαλονωτιαίο υγρό, γαστρικό υγρό, εμπλέκεται στη συντήρηση του οξέος - βάσης ισορροπία του σώματος και είναι η βασική σύνδεσμο νερό - ανταλλαγή άλατος.

Με τη σειρά του, χλωρό συμμετέχει στην διάσπαση των λιπών στο σχηματισμό των γαστρικών υγρών, είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και το αναπαραγωγικό σύστημα του ανθρώπου, διεγείρει την απομάκρυνση της ουρίας από το σχηματισμό του σώματος και των οστών.Η κύρια μάζα του χλωρίου που περιέχεται στο εξωκυτταρικό υγρό και το αίμα.

σε αυξημένη πρόσληψη αλατιού είναι περισσότερο χρειάζονται οι κάτοικοι των τροπικών χωρών.Σε ψυχρά κλίματα, η ένταση του νερού - ανταλλαγή άλατος μειώνεται, οπότε η ανάγκη για αυτού του στοιχείου μειώνεται.Απαιτεί περισσότερο σώμα άλατος κατά τη διάρκεια φυσικής άσκησης και για την απόσβεση, για παράδειγμα, οι ειδικοί συστήνουν να δεχθεί όχι απεσταγμένο, και μεταλλικό νερό.

έλλειψη αλμυρά τρόφιμα παραβιάζει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα και διεγείρει την αφαίρεση από αυτό των σημαντικών ιχνοστοιχείων.Αλλά το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή είναι επίσης επιβλαβείς και επικίνδυνες.Αυτό αυξάνει την ανάγκη του σώματος για υγρό και στη συνέχεια να καθυστερήσει σε κύτταρα.Κατά συνέπεια, υπάρχει μια μεταβολική διαταραχή, αυξάνει το φορτίο στο καρδιο - αγγειακό σύστημα και τα νεφρά.

προσθέτουμε το αλάτι στο φαγητό είναι απαραίτητη, δεδομένου ότι ένα μέρος του φυσικού προϊόντος της ροής του δεν είναι αρκετό.Αλλά το κάνετε με το μυαλό.Αφού το άλας προάγει την απελευθέρωση των προϊόντων χυμού, ενισχύει την κυτταρική μεμβράνη και εμποδίζει τη διέλευση σημαντικών ουσιών στο ζωμό.

Ως εκ τούτου, οι βασικοί κανόνες της αλάτισμα τροφίμων ακόλουθα:

• τόσο υγρά όσο και άλατος για τρόφιμα ημι-υγρό σχεδόν πριν από την ετοιμότητα - για 10-20 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος?
• μέτρια αλατισμένο κρέας: στιφάδο για 10 λεπτά.μέχρι να ψηθούν, ψητό - 3 λεπτά, στη σούβλα - στο τέλος.;
• ψάρια, αντιθέτως, άλας γενναιόδωρα και πριν το μαγείρεμα?
• λαχανικά ψημένα αλατισμένα, στο τέλος, και σαλάτες - πριν από την πραγματική γεύμα?
• διάφορα ζυμαρικά, ζυμαρικά, ζυμαρικά και κουάκερ πάντα αλάτι στην αρχή του μαγειρέματος.

χωρίς αλάτι μενού συνήθως συνιστάται από τους γιατρούς σε έναν αριθμό νόσων - καρδιο - sosudityh, φλεγμονή, καθώς και την αστοχία της λειτουργίας των νεφρών.Με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος δίαιτα χωρίς αλάτι δεν έχει εκχωρηθεί, ειδικά αν προκαλούνται από απλή ανθρώπινη αχαλίνωτη όρεξη.

ανάλατο φαγητό είναι πολύ κακή κορεσμένων και έχει μια δυσάρεστη γεύση, η οποία προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη επιθυμία να φάνε ότι η απώλεια βάρους - κάτι απαγορευμένο και συμβάλλει στη διάσπαση των διατροφικών προγραμμάτων, ακόμα και την ανάπτυξη της βουλιμίας.

αυστηρές χωρίς αλάτι δίαιτα συνήθως χρησιμοποιείται σε προχωρημένο χρόνιες μορφές ασθενειών.Σε άλλες περιπτώσεις, η ελάχιστη επιτρεπόμενη γευστική.Για παράδειγμα, αν θέλετε να πάρετε μόνο απαλλαγούμε από το πρήξιμο, είναι η καταλληλότερη φειδωλοί δίαιτα χαμηλή σε αλάτι.

Υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις στη δίαιτα χωρίς αλάτι:

• σαφώς δεν χρησιμοποιείται ως μέσο για την απώλεια βάρους έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες?
• δεν μπορεί να το χρησιμοποιήσει, και οι άνθρωποι που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία?
• αντενδείκνυται τέτοιο σύστημα τροφοδοσίας πυρήνων, αλλεργίες, άτομα με ηπατική και νεφρική νόσο?
• υπό αυξημένη χοληστερόλη επίσης πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή.

Αλλά με τη σωστή εφαρμογή αυτής της μεθόδου βάρους γιατροί απώλεια λένε ότι δεν μπορεί μόνο να ρίξει από το επιπλέον βάρος, αλλά και να αναζωογονήσετε το σώμα και ο καθαρισμός τους από τις τοξίνες, να αποκαταστήσει το νερό - το μεταβολισμό αλάτι.Πολύ συχνά περνούν σε ανάλατο διατροφή δεν συνιστάται - το χρησιμοποιούν αρκετές φορές μέσα σε ένα χρόνο και μόλις πάνω από ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα.

χωρίς αλάτι δίαιτα: Μενού σε 7 και 14 ημέρες ^

χωρίς αλάτι διατροφή ως μέθοδος απώλειας βάρους έχει μια σειρά ειδικών κανόνων( καθώς θα έχουν μια θεραπευτική άλλους περιορισμούς):

• όλα τα πιάτα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι, χωρίς το αλάτισμα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι στο έτοιμο φαγητό?
• ανά ημέρα θα πρέπει να είναι όχι λιγότερο από 4 - 5 γεύματα, προσεκτικά σε μικρές δόσεις?
• τελειώσει το γεύμα θα πρέπει να είναι λίγο αίσθημα της πείνας.

ικανό να λαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

• το σιτάρι και το ψωμί σίκαλης?
• σούπες ψαριών και λαχανικών.
• άπαχο κρέας και ψάρια.
• λαχανικά: αγγούρια, λάχανο, ραπανάκι, κολοκύθι, φασόλια, ντομάτες?
• καρότα, πατάτες, τεύτλα?
• φρούτα και μούρα;
• αποξηραμένα φρούτα;Αυγά
• .
• πετρέλαιο?
• προϊόντα γαλακτικού οξέος, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• τσάι, kissel.

εξαιρούνται πλήρως από το μενού: ζυμαρικά, τα δημητριακά, τη ζάχαρη, το ψήσιμο, τα καρπούζια, μπανάνες, σταφύλια, μπαχαρικά, κρέατα, λουκάνικα, ξινό και τα πικάντικα φαγητά.Μια εναλλακτική λύση για το αλάτι μπορεί να είναι τα κρεμμύδια, τις πιπεριές, το σκόρδο, το χυμό λεμονιού, και διάφορα μπαχαρικά.Ωστόσο, οι υποκατάστατα δεν επιτρέπεται για χρήση σε ασθενείς με διαβήτη και νεφρική νόσο.

Αν τηρούν αυστηρά τους κανόνες αυτούς, οι 7 ημερών από την τήρηση μια τέτοια δίαιτα μπορεί να απαλλαγούμε από το πρήξιμο και να χάσετε έως και 5 κιλά επιπλέον βάρος.

μενού Δείγμα για την ημέρα μπορεί να είναι ως εξής: Ο πρωινός

• - τσάι με γάλα, πηγμένο γάλα για τυρί, αλάτι χωρίς ψωμί ή μια σαλάτα από καρότα με ξινή κρέμα και τοστ?
• γεύμα - ψημένο μήλο ή βραστό αυγό?
• γεύμα - σούπα πατάτας, μανιτάρια ή βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα ντομάτα, μηλόπιτα?
• σνακ - χωρίς αλάτι ψωμί με ένα λεπτό στρώμα της μαρμελάδας, ισχία ζωμό ή ένα φρούτο με γιαούρτι?
• δείπνο - βραστές πατάτες, σαλάτα φύλλα ντυμένοι με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, cottage τυρί κρέμα με φρούτα.Μπορείτε να κάνετε ψάρια για ένα ζευγάρι με ένα λαχανικό γαρνιτούρα?
• τη νύχτα: ένα ποτήρι γιαούρτι ή κεφίρ.

μπορεί επίσης να παρέχεται μια πιο αυστηρή εκδοχή του μονο-άλατος ελεύθερο στις 15 ημέρες:

• 3 μέρες - κοτόπουλο( κατά προτίμηση στήθος) και του δέρματος, χωρίς λίπος, ψημένα ή ψημένο στο φούρνο - 500 g ανά ημέρα?
• 3 μέρες - άπαχο ψάρι στον ατμό, στον ατμό ή στο φούρνο - 500 g ανά ημέρα?
• 3 μέρες - βρασμένο νερό δημητριακών, καλύτερα φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ή κριθαριού - 200 g ανά ημέρα?
• 3 μέρες - βραστά λαχανικά( εκτός από πατάτες) - 2 kg ανά ημέρα?
• 3 μέρες - νωπά φρούτα( εκτός μπανάνες και τα σταφύλια) - έως 2 kg ανά ημέρα.

Θα πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

δημοφιλείς ποικιλίες του άλατος άνευ δίαιτες ^

χωρίς αλάτι μεθόδους απώλειας βάρους έχουν πολλές ποικιλίες.

Ιαπωνικά χωρίς αλάτι

δίαιτα πολύ αυστηρή και άκαμπτη είναι η ιαπωνική άλας-ελεύθερο πρόγραμμα διατροφής υπολογίστηκε για 7 ημέρες.Σύμφωνα με κριτικές, μπορεί να χάσει έως και 7 κιλά υπερβολικού βάρους.Το ακόλουθο μενού:

Day One:

• πρωινό - ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη?
• μεσημεριανό - σαλάτα με φρέσκα καρότα, 2 βραστά αυγά?
• δείπνο - την ίδια σαλάτα και βραστά ή τηγανητά ψάρια.

Δεύτερη μέρα: πρωινό

• - ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη, μια φέτα ψωμί σικάλεως?
• γεύμα - 200 g βραστό ψάρι, λάχανο μαρούλι, ένα ωμό αυγό?
• δείπνο - μήλα.

Ημέρα τρία: το πρωινό

• - ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη?Δείπνο
• - φρέσκια σαλάτα καρότου, 1 ωμό αυγό,
• δείπνο - μήλα.Ημέρα τέταρτη:
  • πρωινό - ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη, μια φέτα ψωμί σίκαλης?Γεύμα
  • - κολοκυθάκια, τηγανισμένα σε φυτικό έλαιο.
  • δείπνο - 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια άπαχο βόειο κρέας, σαλάτα λάχανο.

  Ημέρα Πέντε:

  • πρωινό - σαλάτα τριμμένο ωμά καρότα, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού?Γεύμα
  • - βραστό ψάρι, χυμός ντομάτας,
  • δείπνο - μήλα.

  Ημέρα έξι: Πρωινό

  • - ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη, μια φέτα ψωμί σίκαλης.Γεύμα
  • - 0,5 βραστό κοτόπουλο, καρότο και λάχανο σαλάτα?
  • δείπνο - 2 βραστά αυγά, μια σαλάτα από καρότα.

  Ημέρα 7: Πρωινό

  • - ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι?Δείπνο
  • - βραστό βόειο κρέας, φρούτα.
  • δείπνο - οποιαδήποτε επιλογή από την προηγούμενη.

  Υπάρχει επίσης μια έκδοση δύο εβδομάδων αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους.

  κινεζική

  χωρίς αλάτι διατροφή μπορεί να δοκιμάσετε την κινεζική έκδοση μιας μεθόδου χωρίς αλάτι, το οποίο διαρκεί 14 ημέρες και περιλαμβάνει μια κλασματική δύναμη.Το αλάτι αποκλείεται τελείως.

  Μενού:

  • πρωί: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ?
  • το απόγευμα και το βράδυ: βραστό ή ατμισμένο μοσχάρι ή ψάρι, αυγά, φρέσκα λαχανικά.
  • Ποτό επιτρέπεται μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, ζυμωμένο( 1 ποτήρι) ή χυμό ντομάτας.

  χωρίς αλάτι ρύζι δίαιτα

  Αυτή η υλοποίηση είναι πλέον - κατά το πρωί του μήνα θα ξεκινούσε με ένα προ-εμποτισμένο τμήματα ρύζι.Παρασκευάζεται ως εξής: Το

  • πλένεται με 2 κουταλιές της σούπας.ρύζι και ρίξτε τα ένα ποτήρι νερό.
  • Μετά από 24 ώρες, πλένονται πάλι και χύνεται και έτσι κάνουν 4 συνεχόμενες ημέρες.
  • Την πέμπτη ημέρα το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί.
  • Τη δεύτερη ημέρα, αρχίζουν επίσης να προετοιμάζουν μια μερίδα ρυζιού τη δεύτερη μέρα της δίαιτας, κλπ.

  υπόλοιπο μενού αποτελείται από λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα, τα αποξηραμένα φρούτα, τα μούρα, άπαχα κρέατα και τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.Για 30 ημέρες σε μια τέτοια διατροφή μπορείτε να αισθανθείτε την απώλεια 10 κιλών επιπλέον.

  Σας συνιστούμε επίσης να διαβάσετε τη διατροφή για πράσινο τσάι και καφέ.

  πρωτεΐνη δίαιτα Πρωτεΐνη

  μέθοδο χωρίς άλατα άλας-ελεύθερο θεωρείται η πιο δύσκολη:

  • τηγανητά, καπνιστά, τουρσί, οι πικάντικα πιάτα εξαλειφθεί εντελώς?Το φυτικό έλαιο
  • μπορεί να συμπεριληφθεί μόνο στα παρασκευασμένα γεύματα.
  • είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το σωστό καθεστώς νερού - πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
  • τρώνε βραστό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας και τα ψάρια, μαργαριτάρι κριθάρι, φαγόπυρο?
  • στα τρόφιμα δεν φαίνεται πάρα πολύ γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό λίγο γάλα, μέλι ή χυμό λεμονιού?Το
  • στο τελικό στάδιο της δίαιτας, τα λαχανικά και τα φρούτα εισάγονται( μέχρι 2 κιλά ημερησίως).

  Έχουν αναπτυχθεί ορισμένες ειδικές θεραπευτικές διατροφικές δίαιτες χωρίς τη χρήση αλατιού.Η απαίτηση είναι συχνά μια δίαιτα χωρίς αλάτι για έγκυες γυναίκες, η οποία σας επιτρέπει να πολεμάτε με οίδημα που απειλεί μελλοντικές μητέρες με χειρουργική επέμβαση και αποκοπή πλακούντα.Μια δίαιτα χωρίς αλάτι για υπέρταση συχνά συνταγογραφείται από γιατρούς με στάδιο 2 και 3 ασθένειας.
  Συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο του βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: