Διατροφή κολοκύθας

κολοκύθαςδιατροφή - ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι νόστιμο, γρήγορη και ανώδυνη, και να ξεφύγουμε από αυτό δεν είναι μόνο διασκέδαση, αλλά και οφέλη.Η μέθοδος βασίζεται στη χρήση της κολοκύθας - μια χαμηλών θερμίδων λαχανικό που μπορεί να βοηθήσει απαλά χάσουν βάρος.Η

κολοκύθα χρήσιμη για αδυνάτισμα ^

κολοκύθα - λαχανικών δίαιτα με πολύ χαμηλή σε θερμίδες και μία επαρκή ποσότητα βιταμινών A, E, C, Β, σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, παντοθενικό και φολικό οξύ.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα στη κολοκύθας πολτό περιέχει βιταμίνη T( καρνιτίνη), η οποία επιταχύνει σημαντικά το μεταβολισμό, βοηθά στην καύση του λίπους και την προώθηση της άπαχης μυϊκής μάζας.

μειονέκτημα του προγράμματος κολοκύθας διατροφή δεν είναι παρών, αλλά υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις, και συγκεκριμένα:

• νόσο του εντέρου και του στομάχου.
• Κύηση και γαλουχία.
• Παιδιά και ηλικιωμένοι.

Επί της ουσίας, είναι αρκετά:

• 1-2 εβδομάδες συνήθως επιτυγχάνεται μείωση του βάρους των 4-8 κιλών, και αν συνδυάσετε πρόγραμμα διατροφής με την άσκηση, η απώλεια θα μπορούσε να φθάσει kg ή περισσότερο?
• Το σώμα έχει καθαριστεί πλήρως και η χροιά βελτιώνεται αισθητά.Κολοκύθας είναι
• φως διουρητικό, έτσι όταν χρησιμοποιείται εμφανίζεται υπερβολική υγρό, βλαβερές τοξίνες?
• Βελτιώνει τον ύπνο.
• Τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα κανονικοποιούνται.
• Δεν υπάρχει οξεία αίσθηση πείνας.Μετά

διατροφή κολοκύθα χάσει βάρος μπορεί να επιστρέψει μόνο σε περίπτωση που, αν αρχίσετε να τρώτε σωστά, δηλαδή η υπερβολική αλεύρι χρήση και γλυκά προϊόντα.
Κατά τη διάρκεια διατροφικές πρόγραμμα θα πρέπει να καθοδηγείται από τους βασικούς κανόνες:

• κολλήσει συνιστάται όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες?
• ένταξη των κρεάτων επιτρέπεται στο μενού, ψάρι, λαχανικά, μέλι, χωρίς λιπαρά γιαούρτι και έναν περιορισμένο αριθμό - γλυκό φρούτο?Από
• συνιστάται υγρού χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι, πόσιμο ή μεταλλικό νερό, χυμό φρούτων κολοκύθας?
• Απαγορεύεται η διεξαγωγή σνακ μεταξύ των γευμάτων.
• Είναι απαραίτητο να περιοριστεί όσο το δυνατόν περισσότερο η κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού.Το δείπνο
• θα πρέπει να είναι εύκολο.
• Τα καθημερινά γεύματα θα πρέπει να μετρηθούν τρεις έως τέσσερις φορές και αυστηρά στο χρόνο.
• Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 18 ώρες.

κολοκύθας δίαιτα: Μενού για 4 ημέρες ^ πρόγραμμα

Δίαιτα έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες, γι 'αυτό είναι το μενού σχεδιασμένο για 4 ημέρες, η οποία εναλλάσσεται.Το αποτέλεσμα είναι μια απώλεια βάρους μέχρι 8 κιλά και μια βελτίωση στην πεπτική διαδικασία.

Ημέρα 1

• B: χυλό( κολοκύθα και καφέ ρύζι) - 250 g και 150 g σαλάτα της κολοκύθας και των φρούτων( φρούτα μπορούν να υποκατασταθούν για τα αμύγδαλα)?
• Γεύμα: 250 ml πουρέ κολοκύθας.
• Δείπνο: μήλο, κατσαρόλα κολοκύθας 200 γρ.

Ημέρα 2

• Πρωινό: κουάκερ( κολοκύθα και πλιγούρι βρώμης) - 250 g?
• Μεσημεριανό: 250 ml σούπας.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια σαλάτας( κολοκύθα και ανανά).

Ημέρα τρίτη

• Πρωινό: κολοκύθα ραγού με ovoschami- 250 g?
• Μεσημεριανό: 250 ml σούπας και πατατάκια.Δείπνο: ψημένο μήλο.

Ημέρα 4 του

• Πρωινό: μπιφτέκια κολοκύθας - 250 g;
• Γεύμα: 250 ml σούπας με κεφτεδάκια.
• Δείπνο: 200 γρ. Σαλάτα κολοκύθας και φρούτων.

Διατροφή κολοκύθα χυλό

Διατροφή κολοκύθα χυλό έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες, κατά την οποία το πρώτο και το δεύτερο εναλλασσόμενες ημέρες.Μεταξύ των γευμάτων chetyrehrazovoe επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί μια μεγάλη ποσότητα υγρού, η οποία θα επιταχύνει το μεταβολισμό.Το αποτέλεσμα είναι απώλεια βάρους μέχρι 4 κιλά, επαναλάβετε τουλάχιστον μία φορά κάθε 2 μήνες.

Το μενού διατροφής για δημητριακά κολοκύθας μπορεί να έχει ως εξής:

Ημέρα 1

• Πρωινό: χυλό - 200 g, αγγούρι?
• Μεσημεριανό γεύμα: δημητριακά - 100 g, 50 g βραστό κρέας κοτόπουλου,
• Σνακ: 150 γραμμάρια ψημένης κολοκύθας.
• Δείπνο: σαλάτα κολοκύθας - 150 γραμμάρια, ένα κομμάτι βραστό ψάρι.

Ημέρα 2

• Πρωινό: σαλάτα κολοκύθας με καρότα - 250 γρ.
• Μεσημεριανό: χυλό - 200 g, ένα κομμάτι από σκληρό τυρί?
• Σνακ: ντομάτα.
• Δείπνο: χυλό - 100 γραμμάρια, βραστά ψάρια - 50 g

Διατροφή σπόροι κολοκύθας

βοήθεια απόσταση από το ανεπιθύμητο βάρος μπορεί φρέσκο ​​χυμό και σπόροι κολοκύθας.σπόροι κολοκύθας διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 4 ημέρες και περιλαμβάνει την προσθήκη ενός γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή τυρί cottage με φρούτα, λαχανικά ή σαλάτες φρούτων.Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηλιόσπορους( όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια) για να αντικαταστήσετε ένα γεύμα την ημέρα, για παράδειγμα δείπνο.μπορείτε να κάνετε τα εξής
Εκτιμώμενη καθημερινό μενού:

• Πρωινό:. κουάκερ ή πουρέ( κολοκύθα και αμύγδαλο) - 250 γρ?
• Γεύμα: σαλάτα από λαχανικά ή φρούτα με την προσθήκη σπόρων κολοκύθας - 150 g;
• Σνακ: τυρί cottage - 100 g;
• Δείπνο: 20 - 30 γρ.σπόρους κολοκύθας.

Διατροφή χυμό κολοκύθας χυμό

από ώριμα κολοκύθα είναι ιδανικό για όσους υποφέρουν από παχυσαρκία, αναιμία και αισθάνεται συνεχώς την κούραση.Επιπλέον, έχει τις ίδιες χρήσιμες ιδιότητες, μέταλλα και βιταμίνες όπως η σάρκα κολοκύθας.Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε έως και 2 κιλά.

Για να το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πάρετε μόνο φρέσκο ​​χυμό και καθαρό πόσιμο νερό.Η διατροφή για χυμό κολοκύθας σχεδιάζεται για μικρό χρονικό διάστημα, δηλαδή δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις ημέρες, μετά την οποία η απώλεια βάρους θα φτάσει τα 5 κιλά.Αδυνατίσματος
υποδειγματική μενού είναι ως εξής:

• Πρωινό: χυμός - 250 ml, 2 φέτες ψωμί που γίνεται από αλεύρι σίκαλης, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage με κομμάτια φρούτων - 100 g?
• Γεύμα: μήλο;
• Γεύμα: ένα ποτήρι χυμό - 200 ml, βρασμένο ρύζι με λαχανικά ή βραστό ψάρι - 100 g.
• Δείπνο: βραστές πατάτες και ντομάτα ή βραστά λαχανικά, χυμός - 100 ml.

υγιείς και νόστιμες συνταγές για την κολοκύθα διατροφή ^

Για να χάσετε βάρος δεν ήταν μόνο χρήσιμη αλλά και νόστιμα πιάτα κολοκύθα δεν χρειάζεται να είναι μονότονη.Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συνταγών από αυτό το φωτεινό πορτοκαλί λαχανικό.Εδώ είναι συνταγές για μερικά από αυτά:

κολοκύθα χυλό

• περικοπή καθαρισμένο κολοκύθα σε μικρά κομμάτια.
• Στεγνώστε σε μικρή ποσότητα νερού μέχρι να μαγειρευτεί( 25 - 30 λεπτά).
• Προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας.κουτάλια από τα αγαπημένα σας δημητριακά και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει.
• Μπορείτε να προσθέσετε καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα ή σταφίδες στο τέλος του μαγειρέματος.

κολοκύθα σαλάτα με φρούτα ή λαχανικά

• Κολοκύθα και φρούτα( γλυκό μήλο, αχλάδι) ή λαχανικά( καρότο, αγγούρι) 2: 1 σχάρα?
• Σαλάτα γεμίστε με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού.

κολοκύθας ραγού με λαχανικά Για την προετοιμασία

• ανάγκη - κολοκύθα, τα καρότα( 3 τεμάχια), 4 ντομάτες, χόρτα, Τράπεζα της κονσερβοποιημένα φασόλια.
• Πλύνετε την κολοκύθα και τα καρότα, κόβετε σε μικρούς κύβους, τηγανίζετε σε μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου.
• Στη συνέχεια προσθέστε λίγο νερό και στιφάδο.
• 5-10 λεπτά πριν από την ετοιμότητα προσθήκης φασολιών και τοματών.
• Πασπαλίστε με ψιλοκομμένα βότανα πριν τη χρήση.

μπορεί να εισαγάγει τα πιάτα κολοκύθα είναι επίσης στο μενού ως πουρέ, σούπες, τηγανίτες, muffins, γλυκά και πολλά άλλα.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για τη διατροφή των κολοκύθας ^

Όταν βγείτε από το διαιτητικό μέθοδος βασίζεται στη χρήση των πιάτα της κολοκύθας, θα πρέπει να ακολουθήσετε κάποιες προτάσεις για να βοηθήσει να κρατήσει το βάρος θα είναι αρκετά εύκολο.Για να γίνει αυτό, η καθημερινή διατροφή θα πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει χυμό σάρκας ή κολοκύθας.Επιπλέον, με προσοχή και σε μέτριες ποσότητες, θα πρέπει να καταναλώνετε αλεύρι, γλυκά πιάτα και λιπαρά τρόφιμα.

Τα αποτελέσματα της διατροφής κολοκύθας δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους για 2 εβδομάδες έως 8 κιλά, αλλά και ο καθαρισμός του σώματος, βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματος του προσώπου και των μαλλιών, εξαλείφοντας την νευρική ένταση και ενισχύοντας την ανοσία.Λόγω της ποικιλίας των πιάτων από την κολοκύθα στη διατροφή, η δίαιτα είναι ανεκτή αρκετά εύκολα.Οι ανασκοπήσεις

της διατροφής κολοκύθας που θέλουν να χάσουν βάρος και οι γιατροί είναι θετικές.Γυναίκες και άνδρες που εκμεταλλεύτηκαν αυτή την τεχνική, ήταν ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα.Οι γιατροί πιστεύουν ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι επιβλαβής για την υγεία και αυτή η απώλεια βάρους είναι η πιο βέλτιστη.

Σημειώνουν επίσης ότι λόγω της περιεκτικότητας σε χρήσιμες ουσίες στην κολοκύθα, η χρήση του θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική πρόληψη πολλών ασθενειών.Ωστόσο, εκείνοι οι άνθρωποι που έχουν ανωμαλίες στην εργασία του εντέρου ή του στομάχου και επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν ένα πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται στη χρήση κολοκύθας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Συνιστάται επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο του βίντεο με χρήσιμες συμβουλές ειδικών διατροφής στις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που βοηθούν στην απώλεια βάρους γρήγορα και αποτελεσματικά: