Μια άπαχη διατροφή για εξαιρετική απώλεια βάρους

Lean διατροφή - ένα από τα πιοδημοφιλείς μεθόδους στην Ευρώπη σήμερα για την απώλεια βάρους.Αρχικά αναπτύχθηκε αμερικανική διατροφολόγοι ως αποκλειστικό πρόγραμμα διατροφής για άτομα με μεγάλο πλεόνασμα επιπλέον κιλά, αλλά λόγω της απλότητας και της αποτελεσματικότητάς του, άρχισε να απολαύσουν την επιτυχία σε όλους που επιθυμούν να χάσουν βάρος σε χρόνο μηδέν.

ουσία της άπαχο διατροφή, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ^

διατροφή άπαχο διατροφή έχει το χαμηλότερο σε θερμίδες, η οποία οδηγεί σε δυσκολία, αν όχι να πει ριζοσπαστική φύση αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους.Η επιλογή μιας τέτοιας δίαιτας, θα πρέπει να πούμε, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία της απώλειας βάρους και να προκαλέσει υποβάθμιση του.

μειωμένη ευεξία και την υγεία που συνδέονται με την ανεπαρκή πρόσληψη σακχάρων και έχουν ομαλοποιηθεί μόνο όταν ο οργανισμός να προσαρμοστεί σε μια τέτοια δίαιτα ή μετά από μια επιστροφή στη συνήθη στάνταρ του.

Σε σχέση με τα ανωτέρω, οι διατροφολόγοι συνιστά θερμά, υπόκεινται σε άπαχο δίαιτα για να λαμβάνετε πολυβιταμινούχα παρασκευάσματα, τα οποία θα υποστηρίξει το επιθυμητό επίπεδο των θρεπτικών ουσιών στο σώμα.

Επιπλέον, οι παραδοσιακές μέθοδοι απώλειας βάρους συνεπάγονται κανονικά μια ορισμένη σωματική καταπόνηση στο σώμα που δεν συνιστάται στην περίπτωση της άπαχο διατροφή.Αντιθέτως, αυτό το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να συνοδεύεται από μια καλή ξεκούραση και προσοχή για την ευημερία τους.

Skinny δίαιτα έχει μια σειρά από αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

• είναι αρκετά αποτελεσματικό?Το
• δεν απαιτεί ιδιαίτερες οικονομικές δαπάνες.Το
• δεν απαιτεί την καταμέτρηση των θερμίδων και την παρασκευή πολύπλοκων πιάτων.Τα προϊόντα
• που χρησιμοποιούνται σε αυτό είναι διαθέσιμα σε όλους.

Μειονεκτήματα άπαχο διατροφή δεν είναι τόσο πολύ, αλλά είναι αρκετά σημαντικές:

• αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αρκετά ακραία και θα μπορούσε να θίξει σημαντικά το έργο της γαστρο - εντερικής οδού?
• επιπλέον, μπορεί να συνοδεύεται από μια σταθερή, βασανιστική πείνα.Οι αντενδείξεις
• είναι οξείες και χρόνιες ασθένειες, εγκυμοσύνη, γαλουχία.

Η διάρκεια μιας δίαιτας εξαρτάται από το πόσα κιλά σκοπεύετε να χάσετε σε αυτήν.Για να απαλλαγείτε από το 5-7 κιλά, θα είναι επαρκής για τη συμμόρφωση με το πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών, αν προσπαθεί να ρίξει 15-20 κιλά, τότε επιτρέπεται η επέκτασή της σε 14 έως 20 ημέρες.

κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε - αν μένετε σε ένα άπαχο διατροφή, υπάρχει μια απότομη επιδείνωση της υγείας, δεν πειραματίζονται για τον εαυτό σας και μην πιέζετε το σώμα σας.Στο δυσάρεστες αισθήσεις( αδυναμία, ζάλη, κεφαλαλγία, ναυτία) δίαιτα θα πρέπει να διακοπεί αμέσως.

κοκαλιάρικο Διατροφή: Μενού σε 7, 14 και 20 ημέρες ^ μενού

σε άπαχο διατροφή, ανεξάρτητα από τη διάρκεια της πολύ πενιχρά.Συνιστάται να διαιρέσετε την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα τροφής σε 3-4 γεύματα.Οι χυμοί επιλέγουν πορτοκάλι, ρόδι, γκρέιπφρουτ ή μήλο, χωρίς ζάχαρη.Είναι επίσης απαραίτητο για τη συμμόρφωση με άφθονες καθεστώς πόσιμο - εκτός από καθορισμένο αριθμό του μενού μπορείτε να πιείτε ακόμη και μέχρι 1,5 λίτρα υγρού - πράσινου τσαγιού, φως κομπόστα των ξηρών καρπών, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

μενού νήστιδα δίαιτα για 7 ημέρες:

• 1 ημέρα: 1 λίτρο γάλα και 200 ​​ml γιαούρτι?
• Ημέρα 2: 1 λίτρο χυμού, 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• Ημέρα 3: 200 g βραστές πατάτες, 1 λίτρο πόσιμου νερού.
• Ημέρα 4: 800 ml χυμού, 200 g βρασμένου ή ψημένου ψαριού.
• Ημέρα 5: 1 λίτρο πόσιμου νερού, 1 κιλό μήλων.
• Ημέρα 6: βραστό κρέας χωρίς αλάτι, 1 λίτρο χυμού.
• Ημέρα 7: 200 γρ. Τυρί cottage, 800 κ.εκ. κεφίρ ή γιαούρτι.

Υπάρχουν επίσης παραλλαγές αυτού του διατροφικού προγράμματος για 14 και 20 ημέρες.Σε γενικές γραμμές, οι διαιτολόγοι αρχικά ανέπτυξαν μόνο μία μέθοδο απώλειας βάρους, σχεδιασμένη για επτά ημέρες.Όλες οι άλλες παραλλαγές τροποποιήθηκαν από τους ίδιους τους ηττημένους, επιδιώκοντας ένα πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα.Ως εκ τούτου, η ασφάλεια αυτών των προγραμμάτων απώλειας βάρους είναι αμφισβητήσιμη και απαιτεί προσεκτική εξέταση όλων των παραγόντων «υπέρ» και «μειονεκτήματα» των εν λόγω πείνας.

Μενού άπαχου διατροφής για 14 ημέρες:

• 1 ημέρα: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• 2η: χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος κεφίρ - 1 λίτρο.
• 3η: μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
• 4η: πράσινο μήλο - 1;
• 5η: γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 λίτρο.
• 6η: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• 7η: γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 λίτρο.
• 8η: πράσινο μήλο - 1;
• 9η: κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 λίτρο.
• 10η: φρέσκο ​​αγγούρι - 2;
• 11η: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• 12η: γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 λίτρο.
• 13η: πράσινο μήλο - 3;
• 14η: μεταλλικό νερό.Αυτή η επιλογή διατροφικές πρόγραμμα

είναι πολύ δύσκολο, πολύ δύσκολο ανεκτή και μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της ανορεξίας.Αλλά εκείνοι που μπορούν να αντέξουν μια τέτοια τεχνική, εγγυάται απώλεια τουλάχιστον 7 κιλών υπερβολικού βάρους.Είναι πολύ σημαντικό, όταν κάνετε δίαιτα, να πίνετε άφθονα υγρά και να οδηγείτε έναν μετρίως κινητό τρόπο ζωής, αποφεύγοντας την κόπωση.

Υπάρχει επίσης μια παραλλαγή της δίαιτας, σχεδιασμένη για 20 ημέρες.Με κάποιο τρόπο δεν είναι τόσο αυστηρό όσο δύο εβδομάδες και αποτελεί συνέχεια του προγράμματος αδυνατίσματος για 7 ημέρες.

άπαχο δίαιτα δίαιτα για 20 ημέρες:

• 1-7 μέρες: από την επταήμερη έκδοση της διαιτητικής προγράμματος?
• 8η: 200 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά στιφάδα ή ατμός, άπαχο κρέας.
• 9ο: 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, χυμός χωρίς ζάχαρη,
• 10η: άπαχο ψάρι, γαρίδα - 200 γραμμάρια, χυμός χωρίς ζάχαρη,
• 11η: 4 βραστές πατάτες, χυμοί χωρίς ζάχαρη,
• 12η: 5 πράσινα μήλα.
• 13η: 200 γραμμάρια βρασμένου άπαχου κρέατος, χυμός χωρίς ζάχαρη.
• 14η: 1 λίτρο κεφίρ.
• 15η: οτιδήποτε θέλετε( εντός εύλογων ορίων)?
• 16ο: 5 μήλα.
• 17η: 800 ml γάλακτος, 200 g βραστό κρέας.
• 18η: 1 λίτρο κεφίρ.
• 19η: 200 γραμμάρια τυρί cottage, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο?
• 20: 1 μήλο, 1 λίτρο κεφίρ.

Με αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 έως 12 κιλά υπερβολικού βάρους.

Skinny Διατροφή: Ο σωστός τρόπος, τα αποτελέσματα της σχόλια και ^

Ένα από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα του προγράμματος διατροφής είναι ότι βοηθά να επιβραδύνει το μεταβολισμό του σώματος.Αυτό, πέραν των πιθανών αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, μπορεί επίσης να οδηγήσει στο γεγονός ότι μετά την έξοδο από τη δίαιτα το προηγούμενο βάρος του χάνοντας βάρος μπορεί να επιστρέψει γρήγορα.Προκειμένου να συμβεί αυτό, θα πρέπει να δημιουργήσετε σωστά τη διατροφή σας μετά το τέλος της δίαιτας.

στη συνήθη διατροφή είναι απαραίτητη για να προχωρήσουμε πολύ ομαλά, ξεκινώντας με σούπες, λαχανικά, φρούτα, άπαχο ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα.Για την πρόσληψη αλατιού, επίσης, έρχονται με προσοχή και όσο το δυνατόν μειώνεται ο αριθμός τους.Η ιδανική λύση θα ήταν αν μετά από άπαχο διατροφή θα είστε σε θέση να συνεχίσει να εμμείνει σε μια μέτρια και καλά ισορροπημένη διατροφή, η οποία επιτρέπει όχι μόνο να καθορίσει το αποτέλεσμα, αλλά και να βελτιώσει αργότερα.

Οι αξιολογήσεις σχετικά με αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι πολύ αντιφατικές.Οι δωροδοκίες που θέλουν να χάσουν βάρος είναι ότι αυτή η δίαιτα δεν περιλαμβάνει συνεχή μαγειρική και καταμέτρηση θερμίδων.Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι πολύ υψηλή.Αξίζει όμως να υποβάλετε το σώμα σας σε τόσο σκληρές δοκιμασίες - ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα.Και αυτό αποδεικνύεται από τη μαζική αρνητική επανεξέταση.

Επειδή αυτό το πρόγραμμα είναι πολύ βαρύ και πεινασμένος, και μετά το παρενέργειες εμφανίζονται συχνά με τον πιο απροσδόκητο τρίμηνο.Στις γυναίκες, τα μαλλιά μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν, το δέρμα να επιδεινώνεται και να εμφανίζονται διάφορες καταθλιπτικές διαταραχές.Το αποτέλεσμα τέτοιων σοβαρών πειραμάτων στον εαυτό σας μπορεί να είναι η πλήρης εξάντληση του σώματος και η ανάπτυξη της ανορεξίας.

Ως εκ τούτου, παρατηρήστε μια άπαχη διατροφή συνιστάται μόνο με τη σύσταση και υπό την επίβλεψη του γιατρού.Επιπλέον, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν σημαντική υπέρβαση του βάρους τους σε σχέση με το φυσιολογικό.Μην το χρησιμοποιείτε εάν ο συνολικός ΔΜΣ( δείκτης μάζας σώματος) είναι φυσιολογικός.Θυμηθείτε ότι η αναλφαβητική χρήση οποιωνδήποτε προγραμμάτων διατροφής που επιδιώκουν την πολυπόθητη αρμονία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ θλιβερές συνέπειες - μια έντονη μείωση της ασυλίας και της ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών.