Ψάρια διατροφή από τις ρυτίδες και κατά της γήρανσης

Ψάρια βρίσκεται σε εξαιρετική δημοτικότητα ανάμεσα στα αστέρια.Αυτή η επιλογή είναι απολύτως δικαιολογημένη - τα προγράμματα διατροφής με βάση τα ψάρια είναι πολύ αποτελεσματικά, χρήσιμα και καλά κορεσμένα.Η διάρκεια τους δεν είναι επίσης περιορισμένη και ο καθένας μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό του τη βέλτιστη περίοδο κατά την οποία θα χάσει βάρος.οφέλη

, αποτελέσματα και σχόλια για τη διατροφή των ψαριών ^

ψάρι θεωρείται απλά ένα μεγάλο προϊόν για την απώλεια βάρους.Πλούτο των ασβεστίου, φθόριο, φώσφορο, και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα κάνει η διατροφή είναι πολύ χρήσιμη όχι μόνο για την εικόνα, αλλά επίσης και τη γενική υγεία.

Όλες οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι το μη λιπαρό κρέας κάθε είδους απώλεια ψαριών σε σχεδόν όλες τις απόψεις, όπως πρωτεΐνη ψαριού, σε αντίθεση με το κρέας, απορροφάται κατά 100% και η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών και αμινοξέων στα ψάρια για την τάξη μεγέθους μεγαλύτερη από το κρέας.

Κοίτα με τους Ιάπωνες στην εθνική κουζίνα έχει παραδοσιακά ένα μεγάλο αριθμό των αλιευτικών προϊόντων - μεταξύ των οποίων είναι σχεδόν δεν υπάρχουν άνθρωποι που είναι υπέρβαροι.Από αυτό εγείρει το λογικό συμπέρασμα ότι η κατανάλωση ψαριών -dovolno αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσει τη βέλτιστη βάρος.

Η απώλεια βάρους με τη βοήθεια των ψαριών έχει πολλά σημαντικά πλεονεκτήματα:

• ψάρι - ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων που μπορεί να καταναλωθεί σε αρκετά μεγάλες ποσότητες?
• αντικείμενο διαιτητικές πρόγραμμα επιτρέπεται να χρησιμοποιεί οποιεσδήποτε μη-αιχμηρές μπαχαρικά( εκτός από άλας)?
• όλα τα είδη των προϊόντων ψαριών είναι πολύ υγιείς.
• και ένα άλλο ωραίο απόχρωση - πολύ αποτελεσματική δίαιτα ψάρι-ρυτίδα και αντι-γήρανση, που σημαίνει προσκόλληση σε αυτό, θα σκοτώσει πολλά πουλιά με μια πέτρα - να χάσουν βάρος, όλο και πιο νεανικό και αναζωογονεί!

Δεν υπάρχουν ειδικά μειονεκτήματα σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους.Αντενδείκνυται σε αυτό μπορεί να είναι μόνο ένα άτομο αλλεργία, καθώς και ορισμένες ασθένειες των νεφρών και του ήπατος( το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας).

έχουν πρόγραμμα απώλειας βάρους με βάση συγκεκριμένα ψάρια τους:

• Τι να επιλέξετε τα ψάρια;Οι καλύτερες ποικιλίες διατροφή - είναι ο μπακαλιάρος, πέρκα, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, καλκάνι, σαφράν γάδου.Περισσότερες θερμίδες είναι ο σολομός και ο σολομός, αλλά επιτρεπτή τους για να συμπεριλάβει στη διατροφή υπό την προϋπόθεση ότι κατά το μαγείρεμα του πετρελαίου δεν θα χρησιμοποιηθούν.
• Πώς να μαγειρέψετε;Θα πρέπει να προτιμάτε τα νωπά προϊόντα, αλλά τα κατεψυγμένα και ακόμη και τα κονσερβοποιημένα ψάρια είναι τέλεια.Ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμάσει blyud- ψήσιμο, το ψήσιμο και parovarenie.Αλλά το τηγάνισμα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.
• Τι είναι καλύτερο να συνδυαστεί;Με την επιφύλαξη προγράμματα διατροφής με βάση τα ψάρια επιτρέπεται να χρησιμοποιούν τα θαλασσινά, τα αυγά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.Μεταξύ των λαχανικών στο μενού μπορεί να περιλαμβάνει τα καρότα, κολοκυθάκια, λάχανο, τα παντζάρια, πιπεριές, αγγούρια, σπανάκι.Ντομάτες ίδια, πατάτες και μελιτζάνες πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή.Γαρνίρουμε εξαιρετική επιλογή είναι καστανό ρύζι.μενού ψαριών, καθώς συμπληρώνεται το κόκκινο κρασί( αλλά όχι περισσότερο από 100 ml ανά ημέρα).

καλύτερη στιγμή για να συμμορφωθούν με τις τεχνικές απώλειας βάρους των ψαριών είναι χειμώνας - η εποχή κατά την παράδοση είναι η υψηλότερη ανάγκη για βιταμίνες.Επιπλέον, η διατροφή με ψάρια σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την ενίσχυση της καρδιο - αγγειακό σύστημα.

ψάρια Διατροφή: Το μενού στο 3, 7 και 10 ημέρες ^

Παραλλαγές των προγραμμάτων απώλειας βάρους για τα ψάρια πάρα πολύ.Διαφέρουν, πρώτα απ 'όλα, τη διάρκειά του, η οποία δεν επηρεάζεται από την απόδοσή τους, αλλά μόνο επί του ποσού των αποφορτισμένη κιλά - το πλέον το πρόγραμμα που θα επιλέξετε, τόσο περισσότερο θα χάσετε βάρος.

ψάρια διατροφή για 3 ημέρες

επιλογή τριών ημερών θεωρείται ότι είναι το πιο ελαφρύ και έχει το ακόλουθο μενού:

• πρωινό - 1 βραστό αυγό, γιαούρτι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πράσινο τσάι?
• δεύτερο πρωινό - 200 γραμμάρια ψάρια και μερικά εσπεριδοειδή( πορτοκάλι, ακτινίδιο ή γκρέιπφρουτ)?Γεύμα
• - 250 γραμμάρια φιλέτου ψαριού, σαλάτα φασολιών, λάχανο, πιπέρι και αγγούρι, καρυκεύματα με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι.Πριν το δείπνο πιείτε 2 ποτήρια νερό ή πράσινο τσάι.
• δείπνο - κατ 'αναλογία με το γεύμα.Το φιλέτο των βρασμένων ψαριών μπορεί να αντικατασταθεί με θαλασσινά ή κονσέρβες ψαριών.Ως πλάκα, το καστανό ρύζι είναι ευπρόσδεκτο.
• πριν πάτε για ύπνο πίνοντας ένα ποτήρι γιαούρτι ή πράσινο τσάι.

Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να χάσετε έως και 3 επιπλέον κιλά.

Fish diet για 7 ημέρες

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος πιο προσεκτικά, έχει αναπτυχθεί ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους επτά ημερών για τα ψάρια.Την ίδια στιγμή, οι τρεις πρώτες ημέρες είναι δοκιμαστικές, κατά τη διάρκεια των οποίων θα μπορέσετε να καταλάβετε πόσο κατάλληλη είναι αυτή η δίαιτα για σας.Εάν το σώμα σας αντιδρά θετικά σε αυτό, τότε μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια.

Ημέρα 1: Πρωινό

• - ποτό με ατμό ή βρασμένο - 150 g, λάχανο - 150 g, τσάι χωρίς ζάχαρη,
• γεύμα - σούπα λαχανικών, σολομός - 150 γραμμάρια, ρύζι?
• απογευματινό σνακ - φρούτα( εκτός από μπανάνες και σταφύλια) - 150 g;Δείπνο
• - βραστό καλαμάρι - 150 γραμμάρια, κορεάτικα καρότα, μαύρο ψωμί, τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 2:

• πρωινό - τηγανητό καλαμάρι, τσάι με αποξηραμένα φρούτα( εκτός ημερομηνίας);
• γεύμα - rassolnik, κοτολέτες από τόννο, μαύρο ψωμί?
• σνακ - φρούτα - 150 g;Δείπνο
• - 0,5 δοχεία κονσερβοποιημένου ψαριού, μαύρο ψωμί, μια χούφτα ξηρών καρπών( όχι φιστίκια), ποτό χωρίς ζάχαρη.

τρίτο τεμπελιά: πρωινό

• - ένα σάντουιτς ψαριών - 150 g, καρύδια - 4 τεμ, τσάι χωρίς ζάχαρη; .Δείπνο
• - πράσινο μπορς, 1 βραστό αυγό, τόνο,
• σνακ - φρούτα - 150 g;
• δείπνο - γαρίδα - 300 g, τσάι με μέλι( 1 κουταλάκι του γλυκού).

Ημέρα 4: Πρωινό

• - κόνδυλος στον ατμό ή βρασμένο - 150 g, ραπανάκι, τοστ, τσάι χωρίς ζάχαρη,
• γεύμα - αυτί, κόκκινο ψάρι - 100 g, φύλλα μαρουλιού?
• απόγευμα σνακ - φρούτα - 150 g;Δείπνο
• - βραστό καλαμάρι με αυγό και αγγούρι - 200 γραμμάρια, μαύρο ψωμί.

5η ημέρα: πρωινό

• - μπακαλιάρος, ατμός, - 150 γρ., Σαλάτα λάχανο, τοστ, τσάι χωρίς ζάχαρη,Γεύμα
• - σούπα λαχανικών με κεφτεδάκια από ψάρι, καλαμάρι - 100 γραμμάρια, ρύζι.
• απόγευμα σνακ - φρούτα - 150 g;Δείπνο
• - μύδια - 200 γραμμάρια, φύλλα μαρουλιού, μαύρο ψωμί.

Ημέρα 6: Πρωινό

• - 2 ψωμί σίκαλης με κόκκινο χαβιάρι, τσάι με μέλι( 1 κουταλιά).
• δείπνο - αυτί, σκουμπρί, σαλάτα από τη φύκια?
• δείπνο - κεφτέδες ψάρια, τα καρότα στιφάδο με κρεμμύδια, σορμπέ φρούτων - '70

7η ημέρα:

• γατόψαρο βρασμένο - 150 γραμμάρια, το τσάι με τις ημερομηνίες?
• δείπνο - αυτί από τις ουρές του κόκκινου ψαριού - 150 g, ψωμί μαύρο?
• βρασμένες γαρίδες - 300 γραμμάρια, ρύζι - 150 γραμμάρια, τσάι χωρίς ζάχαρη.

Παρατηρώντας μια τέτοια διατροφή, μέχρι το τέλος του προγράμματος μπορείτε να απαλλαγείτε από 4 έως 6 κιλά υπερβολικού βάρους.

Διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για 10 ημέρες

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να χάσει 6 έως 8 κιλά.Για να επιτευχθεί μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από το πρόγραμμα διατροφής, συνιστάται να συνδυάζεται με τη σωματική άσκηση.Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο 17 ώρες.Επιπλέον, μια μέρα για να πιει μέχρι 1,5 - 2 λίτρα νερού.

• μετά τον ύπνο της νύχτας, πίνετε 1 ποτήρι νερό χωρίς φυσικό αέριο.
• πρωινό - 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι, 1-2 αυγά σε οποιοδήποτε παρασκεύασμα, 1-2 γιαούρτι ή ένα μπολ με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.Είναι επίσης απαραίτητο να λαμβάνετε 1 ασκορβικό οξύ( βιταμίνη C).Το δείπνο
• ξεκινά με 2 ποτήρια νερό.Ψάρια χωρίς λίπος( σε οποιοδήποτε παρασκεύασμα) - 250 γραμμάρια ή θαλασσινά.Για ένα πλαστικό πιάτο - φύλλα μαρουλιού ή λαχανικά χωρίς άμυλο, χωρίς λάδι.Σαλάτες με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι ή χυμό λεμονιού.1-2 γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?Το δείπνο
• ξεκινά επίσης με ένα ποτήρι νερό.Τα ίδια πιάτα επιτρέπονται όπως και για το μεσημεριανό γεύμα.Για μια αλλαγή, εναλλακτικά είδη μαγειρέματος( ζεστό και κρύο), θαλασσινά με ψάρι, διαφορετικά είδη λαχανικών.
• τη νύχτα πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι για απώλεια βάρους.

Rybno - λαχανικών

διατροφή είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ όσους κάνουν δίαιτα να απολαύσουν συγκρότημα ψάρια και λαχανικά.Είναι αλήθεια ότι απωθεί κάποια από τη σοβαρότητα και τη μονοτονία του.Η κύρια προϋπόθεση για αυτό - θερμίδων τρόφιμα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 1500 θερμίδες, το οποίο είναι ένας μέσος όρος των - 1,4 - 1,5 kg ιχθύων ανά ημέρα, διαιρείται σε 4-5 δεξιώσεις.

Όπως και σε άλλα παρόμοια προγράμματα διατροφής, τα ψάρια μπορούν να υποκαταστήσουν τα θαλασσινά.Συνολικά, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να χάσει 4-6 kg σε 14 ημέρες.Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν συνιστάται παρουσία χρόνιων ασθενειών.

1 την εβδομάδα - χρησιμοποιούνται μόνο ψάρι μαγειρεμένο μεθόδους που επιλέγονται σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας( εκτός από τηγάνισμα σε λάδι), έως 1500 g ανά ημέρα.Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, είναι αδύνατον να χρησιμοποιηθεί, εκτός από άφθονο ποτό - καθαρό νερό, φυτικά σκευάσματα, χωρίς ζάχαρη τσάγια.

2 Εβδομάδα - Κάνοντας λαχανικά:

• 1 ημέρα: λαχανικά και ψάρια για 1200 Kcal, τα φρούτα?
• Ημέρα 2: λαχανικά και ψάρια ανά 1000 Kcal, βραστές πατάτες, μαύρο ψωμί,
• 3 ημέρες: λαχανικά και ψάρι 800 θερμίδες, πατάτες, μαύρο ψωμί, τα δημητριακά, τα φρούτα?
• 4 ημέρες: λαχανικά και ψάρι 600 Kcal, πατάτες, δημητριακά, το γάλα, το μαύρο ψωμί, γιαούρτι ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, φρούτα?
• Ημέρα 5: ψάρια και τα λαχανικά 400 θερμίδες, πατάτες, δημητριακά, το γάλα, το μαύρο ψωμί, τυρί με χαμηλά λιπαρά?
• Ημέρα 6: Τα λαχανικά και τα ψάρια σε 200 Kcal, πατάτες, μαύρο ψωμί, δημητριακά, κοτόπουλο, φρούτα?
• 7η ημέρα: λαχανικά και ψάρια σε 100 Kcal, πατάτες, μαύρο ψωμί, το κόκκινο κρέας, τα δημητριακά.

Στο τέλος των 2 εβδομάδων, μπορείτε να συνεχίσετε για την ενίσχυση της διατροφής, αλλά για να διατηρηθεί η επίτευξη βάρους συνιστάται να μην τρώνε και να χρησιμοποιήσετε το παρεχόμενο τεχνική απώλεια βάρους και πέρα.

Δίαιτες στην ψαρόσουπα ή

κονσερβοποιημένα ψάρια σε πολύ μεγάλο βαθμό θεωρείται στη διατροφή ψαρόσουπα, όπως αυτό το νόστιμο πιάτο θερμιδική σε θέση να παραδώσει έναν άνθρωπο ευχαρίστηση και όφελος.

συνταγή διαιτητικές σούπα - πουρέ ψάρια:

• Συστατικά: άπαχο ψάρι - 700 g καρότα - 150 g, κρεμμύδια - 100 g, φυτικό έλαιο και βούτυρο, βότανα, αλεύρι, το αλάτι.
• Προετοιμασία: Τα ψάρια καθαρίζονται, πλένονται, βρασμένο ζωμό από τα κεφάλια.Το ίδιο το ψάρι κόβεται σε μικρά κομμάτια και τηγανίζεται σε βούτυρο με κρεμμύδια και καρότα.Σε χωριστό κύπελλο καβουρδισμένος αλεύρι, αυτό αραιώνεται με 1,5 L ζωμού, που ασκήθηκε σε σημείο βρασμού.Τα ψάρια και τα λαχανικά ρίχνονται εδώ και μαγειρεύουν για 15 λεπτά.Το μίγμα καθαρίζεται με κόσκινο, αραιώνεται με θερμό νερό και προστίθεται βούτυρο.

Μπορείτε να μαγειρεύετε άλλες σούπες από ψάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Θεωρείται η αρχική διατροφή για τα κονσερβοποιημένα ψάρια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία, με το γούστο σας.Μια σημαντική προϋπόθεση - κονσέρβα, επιλέξτε με χαμηλά λιπαρά( σκουμπρί, σολομός, Bullhead, ακόμη και σαρδέλες σε σάλτσα ντομάτας).Το πιο κατάλληλο κονσερβοποιημένο ψάρι στο χυμό του.Πηγαίνει καλά με δημητριακά, φρούτα, λαχανικά.

Εάν κονσέρβα σε λάδι, είναι καλύτερα να αποστραγγίζονται και να χρησιμοποιούνται για zazharki άλλα πιάτα, όπως τα κρεμμύδια και τα καρότα ή τα ψάρια - παϊδάκια ρύζι.Τα εκλεκτά πιάτα διατροφής είναι σαλάτες με κονσέρβες ψαριών.Για να προετοιμάσετε τα πρώτα πιάτα, το αυτί από ένα βάζο με ροζ σολομό και πατάτες είναι ιδανικό.

ψάρια για διασημότητα απώλεια βάρους: Victoria Beckham, η Eva Longoria, η Τζούλια Ρόμπερτς ^

πολλά εγκωμιαστικά σχόλια για τη διατροφή των ψαριών δείχνει ότι, λόγω κορεσμού του και καλά ισορροπημένο, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους γίνεται πολύκαλό.Γι 'αυτό, όπως προαναφέρθηκε, είναι ιδιαίτερα σεβαστός και δημοφιλής ανάμεσα στα αστέρια.

Berry - διατροφή των ψαριών της Victoria Beckham και Eva Longoria

Victoria Beckham λέει μούρο του - αλιευτικής τεχνικής πιο αποτελεσματικό απ 'όλα.Η βάση του είναι τα ακατέργαστα sashimi.Η δίαιτα περιλαμβάνει επίσης τα μούρα, σχεδιασμένο για να υποστηρίζει το έργο του σώματος, όπως και σε οποιαδήποτε ωμό ψάρι περιέχει βακτήρια που σκοτώνουν ευεργετική μικροχλωρίδα.Εκτός από αυτά τα δύο συστατικά, που λαμβάνει μόνο μια μικρή ποσότητα των φασολιών και φύκια επιτρέπονται.

δείπνο σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν είναι το μόνο πράγμα που τον εαυτό της το δικαίωμα να Βικτώρια - ένα ποτήρι κρασί.Και, φυσικά, κάθε πρόγραμμα διατροφής, σύμφωνα με το αστέρι, πρέπει απαραίτητα να συνοδεύεται από σωματικές ασκήσεις.

Διατροφή αυτό, πρέπει να πω, πολύ σκληρά, επιβλαβείς και επικίνδυνες - όπως ξέρετε, τρώγοντας ωμά ψάρια προϊόντων μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στο σώμα.Αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό - η Βικτώρια το χρησιμοποιεί στις περιπτώσεις που χρειάζεται να χάσετε βάρος γρήγορα και σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η Eva Longoria προτιμούσε μια πιο ήπια επιλογή.Η ουσία της μεθόδου απώλειας βάρους της είναι ότι όλα τα τρία γεύματα πρέπει να τρώνε 150 γραμμάρια ψαριών και 200 ​​- τα 300 γραμμάρια για κάθε λαχανικό.Τα ψάρια πρέπει να βράζονται ή να μαγειρεύονται σε ένα διπλό λέβητα.Το αλάτι απαγορεύεται, τα πιάτα μπορούν να ποτίζονται με χυμό ασβέστη.Σε μια τέτοια δίαιτα για 7 ημέρες μπορείτε να ρίξετε μέχρι 5 κιλά.

Από το διαιτητικό πρόγραμμα Eva Longoria συμβουλεύει σταδιακά, με συνέπεια την προσθήκη μενού φρούτα, ξηρούς καρπούς και προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

ψάρια διατροφή Julia Roberts Η Julia Roberts

Για πρόγραμμα απώλειας βάρους αναπτύξει τον εαυτό του Perricone - ο διάσημος Αμερικανός διατροφολόγος.Η βασική αρχή των προγραμμάτων διατροφής του - για να αποφευχθεί κατά τη διαδικασία του αδυνατίσματος την εμφάνιση των ρυτίδων και πτυχώσεων, το οποίο καθορίζει το σεβασμό τους του διπλού αποτελέσματος.Το κύριο συστατικό στην απώλεια βάρους μενού Julia - το σολομό:

• ξύπνησε σήμερα το πρωί, το αστέρι πιείτε 300 ml νερό?
• πρωινό - ποσέ σολομός - 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης στο νερό, μήλο?
• μετά από μία ώρα - 300 ml νερού.
• γεύμα - μαγειρεμένο κρέας πουλερικών - 100 g μήλα, λίγο φουντούκι ή αμύγδαλο?
• μετά από μία ώρα - 300 ml νερού.
• σνακ - Σολομός - 200 g, μαρούλι με ελαιόλαδο - 100 g νερού?
• δείπνο - σολομός - 100 g, μαρούλι φύλλο - 150 g, νερό?
• πριν πάτε για ύπνο - 300 ml νερού.

Μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να εφαρμόζεται 2 με 3 φορές την εβδομάδα και το Σαββατοκύριακο επιτρέπεται περιποιηθείτε τον εαυτό σας - κάτι γλυκό.
Εν κατακλείδι, σας συμβουλεύουμε να εξοικειωθούν με το βίντεο για τα οφέλη των ιχθυελαίων για την προστασία της καρδιάς και των αρθρώσεων: