Άσπρη διατροφή

είναι μια μέθοδος χαμηλής απώλειας βάρους θερμίδων, η οποία έλαβε το όνομά της από το χρώμα των προϊόντων που αποτελούν την κύρια διατροφή.Υπάρχουν διάφορες επιλογές

λευκό προγράμματα απώλειας βάρους, αλλά συνιστώμενη διάρκεια κάποιας από αυτές δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 7 ημέρες.

ουσία και την απώλεια βάρους κανόνες διατροφής σε λευκό ^

ουσία του λευκού διαιτητικών προγράμματος είναι η χρήση των προϊόντων του αντίστοιχου χρώματος:

• Γάλακτος και γαλακτικό οξύ: τυρί cottage, γάλα, που έχει υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, γιαούρτι, ξινή κρέμα, κεφίρ, το γιαούρτι, το τυρί?
• Αυγά( ορτύκια, κοτόπουλο), ρύζι, νιφάδες βρώμης,
instagram viewer
• Ψάρια και φιλέτο κοτόπουλου.
• Λευκά φασόλια.
• Φρούτα - γλυκά μήλα( χωρίς δέρμα), μπανάνες, λευκό κορινθιακή σταφίδα?
• Λευκό λάχανο ή λάχανο Peking.Επίσης

λευκό φαγητό στο μενού επιτρέπεται να εισέλθουν τα γλυκά φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα - ροδάκινα, βερίκοκα, αχλάδια.Όσον αφορά τα δαμάσκηνα με σταφύλια, είναι προτιμότερο να τα χρησιμοποιείτε με τη μορφή ξηρών καρπών.Τα προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή απαγορεύονται αυστηρά.Λευκό

άριστη τεχνική μειώνει το βάρος λόγω της παρουσίας σε διαιτητικά προϊόντα, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες, υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα και τα βακτήρια.Λόγω λευκό τεχνική τους έχει πολλά αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

• Υπερβολικό βάρος έως αδυνάτισμα τέλος πτώση έως 5 kg?
• βελτιώσει την εντερική μικροχλωρίδα, ομαλοποιεί την πέψη?
• Ο μεταβολισμός και ο μεταβολισμός θα επιταχυνθούν.
• σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες, δηλητήρια, τοξίνες, φυτοφάρμακα και άλλες βλαβερές ενώσεις?
• Ο οστικός και μυϊκός ιστός θα ενισχυθεί.
• βελτιωθεί η κατάσταση του περιβλήματος του δέρματος, δηλαδή, αύξηση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του, ενεργοποιούνται οι διαδικασίες αναζωογόνησης και ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος.Ανάμεσα στα μειονεκτήματα

λευκά σύστημα παροχής είναι οι εξής: Τα προϊόντα

• γαλακτικό αντενδείκνυται σε γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος και άλλων γαστρεντερικών ασθενειών?
• GLUT του ασβεστίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει την εναπόθεση των τοξινών και την παραβίαση της επεξεργασίας της πρωτεΐνης.

Λευκό δίαιτα βασίζεται στο σεβασμό των τεσσάρων υποχρεωτικών κανόνων:

• γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων και ποτών πρέπει να περιέχουν όχι περισσότερο από 4% λίπος?
• Τα οξέα και τα εσπεριδοειδή απαγορεύονται.
• 15 λεπτά πριν είναι απαραίτητη οποιαδήποτε γεύμα για να χρησιμοποιούν 150 ml ορυκτού vodichki χωρίς αέριο?
• Το αλάτι με ζάχαρη αποκλείεται πλήρως από τη δίαιτα.

Λευκό διατροφή για το μενού απώλεια βάρους, και ιδιαίτερα ^

Λευκό διατροφή γάλα

Διάρκεια τεχνική λευκό μαστού - 7 ημέρες, μετά την οποία μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά κατά 5 kg ή περισσότερο.λειτουργίες μενού Δείγμα:

Ημέρα 1 και 4

• Πρωινό: πιάτο τυρί cottage, χυλό βρώμης με σταφίδες, γάλα, που έχει υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα?
• Μεσημεριανό γεύμα: φυσικό διαιτητικό γιαούρτι με 2 τεμ.αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνα;
• Μεσημεριανό: ατμού μαγειρεμένα αυγά, το γάλα πράσινο τσάι, 150 γραμμάρια πηγμένο γάλα για τυρί με το άρθρο.l.ξινή κρέμα;
• Δείπνο: αποφλοιωμένο αχλάδι, γιαούρτι.

Day 2 και 5

• Πρωινό: γιαούρτι, κουάκερ ρύζι με φυσικό μέλι, γάλα πράσινο τσάι?
• Μεσημεριανό: φέτες ροδάκινο, φορτώθηκε σε 100 ml γιαούρτι διατροφή?
• Δείπνο: κέικ τυριού 200 g γάλακτος?
• Δείπνο: παγωτό κρέμας, μπανάνα.

Day 3 και 6

• Πρωινό: κοκκινιστό με ξινό λάχανο, το γάλα?
• Μεσημεριανό: έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, 3 τεμ.δαμάσκηνα.
• Γεύμα: χυλό γάλακτος με μέλι, πράσινο τσάι γάλακτος.
• Δείπνο: σαλάτα από ζευγάρι βραστά αυγά και 40 γρ.τυρί με ξινή κρέμα, γάλα.

ημέρα 7

• Πρωινό: πουτίγκα ρυζιού( υποκατάστατο ζάχαρης για το μέλι), κεφίρ?
• Γεύμα: τυρί cottage με δαμάσκηνα και ξινή κρέμα.
• Μεσημεριανό: άπαχο ψάρι ατμού, σαλάτα λάχανο με πουρέ πατάτας 150g / 70g, γάλα?Δείπνο: μήλο - μπανάνα πουρέ με γιαούρτι 150g / 100g.Δίαιτα

λευκό κρασί τριήμερη δίαιτα του κρασιού διατροφικών τεχνικών πακέτο είναι ένα ξηρό λευκό κρασί, τυρί, αποξηραμένα σιτάρι ψωμί ή φέτα, και 2 λίτρα.πόσιμο νερό.Λόγω της χρήσης του κρασιού, συνιστάται η χρήση αυτής της τεχνικής τα σαββατοκύριακα.Το τελικό αποτέλεσμα του αμπελοοινικού συστήματος απώλειας βάρους θα είναι η απώλεια βάρους 2 κιλών και άνω.

Δείγμα μενού για 1 ημέρα:

• Πρωινό: τοστ σίτου, 150 γρ.τυρί, ένα ποτήρι κρασί,
• Γεύμα: τρεις φέτες σιταριού, 200 γρ.τυρί, ένα ποτήρι κρασί,
• Σνακ: δύο φέτες τυριού?
• Δείπνο: φέτα ψωμιού αποξηραμένο με σιτάρι, 100 γρ.τυρί, ένα ποτήρι κρασί.

Λευκό διατροφή

μετά την λεύκανση λεύκανση δοντιών διαδικασία Μετά από τρεις ημέρες, είναι επιθυμητό να απέχουν από τα παρακάτω τρόφιμα:

• χρωματισμός ποτά - ροφήματα φρούτων, μαύρο τσάι, ο καφές, το κόκκινο κρασί?
• πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα - μούρα, καρότα, μαύρα σταφύλια, τα τεύτλα, κλπ.?Ξηρά χυμοί και φρούτα.Λευκό τεχνική

για τα δόντια αποσκοπεί στη διατήρηση του χρώματος του λευκού σμάλτου μετά λεύκανσης και όχι για μείωση του βάρους.μενού δείγμα για την ημέρα συνιστάται ως εξής:

• Πρωινό: πουρέ πατάτας, μερικά βραστά αυγά, το γάλα?
• Γεύμα: βρασμένο ρύζι, ένα κομμάτι άσπρου ψαριού, ένα ποτό από ξινόγαλα.
• Σνακ: μπανάνα;
• Δείπνο: Σαλάτα βραστών άσπρα μανιτάρια με τυρί και κρέμα γάλακτος, το πράσινο τσάι με γάλα.

δίαιτα άσπρο ρύζι

Rice - μια προσιτή και μοναδικό προϊόν που προάγει την απώλεια βάρους και την απομάκρυνση από τα άλατα του σώματος, τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα.Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της διατροφής το ρύζι, αλλά οι περισσότεροι θεωρείται αποδεκτή επτά ημερών διατροφή άσπρο ρύζι με λαχανικά, φρούτα και άπαχο κρέας.

προσέγγιση ημερήσια μενού περιλαμβάνει 500 γραμμάρια ρύζι:

• Πρωί: 200 g βρασμένο ρύζι, ένα κομμάτι φιλέτο κοτόπουλου, ένα ποτήρι νερό?
• Γεύμα: κοκτέιλ γάλακτος και μπανάνας.
• Μεσημεριανό: 200 γρ βρασμένο ρύζι, βρασμένο σαλάτα καλαμποκιού, φρέσκα καρότα και ντομάτες, το πράσινο τσάι?
• Βράδυ: 100 g βρασμένο ρύζι, μήλο - σαλάτα ροδάκινου με χαμηλά λιπαρά κρέμα, πόσιμο νερό.

Δίαιτα

λευκό κρέας κοτόπουλου λευκό κρέας - φως και νόστιμα διατροφή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και αμινοξέα.Φιλέτο κοτόπουλο θα είναι μια εξαιρετική βάση για τη διατροφή, επειδή είναι χαμηλά σε λιπαρά και χωρίς χοληστερίνη.Η συνιστώμενη διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 4 ημέρες, για την οποία η απώλεια βάρους μπορεί να κυμαίνεται από 3 κιλά ή περισσότερο.

προσέγγιση μενού εξής:

• Πρωί: βραστό κοτόπουλο φιλέτο με σαλάτα λαχανικών 150g / 150g?
• Μεσημεριανό: σαλάτα με ψιλοκομμένο 100γρ φιλέτο με μήλο?
• Μεσημεριανό: φαγόπυρο( ρύζι, κριθάρι) χυλό, βρασμένο κόντρα φιλέτο 150g / 150g?
• Σνακ: γεώμηλο πατάτας - καρότου, βραστό φιλέτο 100 / 100g;
• Βραδινό: βραστό φιλέτο 50 g, ζωμός κοτόπουλου με λαχανικά 200 ml.

Διατροφή σε λευκό φασόλια

Αυτή η τεχνική απώλεια βάρους ανήκει στην κατηγορία των γρήγορων δίαιτα που σας επιτρέπει να ρίξει μια εβδομάδα έως επτά επιπλέον κιλά.Ωστόσο, το σύστημα διατροφής των φασολιών αντενδείκνυται σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος.Επιπλέον, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση ενός ισχυρού μετεωρισμός συνιστάται κατά τη διάρκεια τήρησης του κολλήσει άφθονη καθεστώς πόσιμο.μενού Δείγμα

για την ημέρα:

• Πρωινό: τυρί cottage, γιαούρτι, κεφίρ ή ξινή κρέμα 100g, μια φέτα τυρί, φέτα,.
• Γεύμα: λευκά βρασμένα φασόλια 100 γρ.Περαιτέρω όχι μια επιλογή - λάχανο, σαλάτα από βραστά ή φρέσκα λαχανικά?
• Σνακ: μούρα / φρούτα;
• Δείπνο: σούπα λαχανικών, μανιταριών ή κοτόπουλου, λευκό βραστό φασόλι 100 γρ.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί του λευκού διατροφή ^

Τα αποτελέσματα της λευκής δίαιτας, ανεξάρτητα από την επιλογή που επιλέξατε, είναι εξαιρετικά.Η απώλεια βάρους για επτά ημέρες είναι από 3 έως 6 κιλά.Η προσκόλληση στο λευκό σύστημα τροφίμων είναι εύκολη, διότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν υπάρχει αυστηρός περιορισμός στη διατροφή.Ωστόσο, για να αφήσετε διατροφικές μεθόδους θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί, σταδιακά, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής που προηγουμένως απαγορεύονται τα προϊόντα.

Για όσους αποφάσισαν να σώσουν το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα «επιβλαβή» τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.Η επανειλημμένη εφαρμογή αυτού του συστήματος τροφοδοσίας είναι δυνατή σε ένα μήνα και ένα μισό.

Κριτικές σχετικά με τη λευκή διατροφή, ειδικά μεταξύ των εραστών γαλακτοκομικών προϊόντων, αξιέπαινη.Σε πολλές, χάρη σε αυτή την τεχνική, η απώλεια βάρους ήταν από 5 έως 7 κιλά.Οι διατροφολόγοι επίσης δεν αντιτίθενται στη λευκή δίαιτα, δεδομένου ότι τα συμπεριλαμβανόμενα προϊόντα διατροφής της είναι πολύ χρήσιμα για το σώμα.Μιλούν αρνητικά μόνο προς την κατεύθυνση μιας διατροφής με λευκό κρασί.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: