Διατροφή 2468

Δίαιτα 2468 - άριστηεκφράζουν - γρήγορη απώλεια βάρους τεχνική, που χρησιμοποιείται ενεργά και με επιτυχία ευρωπαϊκών προτύπων και μοντέλων για γρήγορη απώλεια βάρους πριν από τη μεγάλη παραστάσεις.

Μυστικά αδυνατίσματος μοντέλα διατροφής 2468 ^

Μέσω της χρήσης ενός προγράμματος δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και σφιχτό 2-4-6-8 διαρκεί μόλις 12 ημέρες, είναι εύκολο να επιτευχθεί απώλεια του υπερβάλλοντος βάρους έως και 10 ή περισσότερων κιλών.

βάση του μοντέλου 2468 είναι μια καθημερινή διατροφή και ακριβή καταμέτρηση θερμίδων που καταναλώνονται τα γεύματα.Διαιτητικά μεθοδολογία στο 2468 δεν προβλέπει αυστηρό περιορισμό στα προϊόντα της.Μπορείτε να τρώτε τροφές που περιέχουν λίπη, υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες, αλλά είναι απαραίτητο να τηρούν αυστηρά τις επιτρεπόμενες θερμίδες.

αρχή σύστημα διαιτητική παροχή 2468:

• Day One - 200 kcal αποτελείται βασικά από εσπεριδοειδή, χυμός φρούτων, λάχανο, μείγματα λαχανικών, μύκητες, χυμό ντομάτας και ποτών που υφίστανται ζύμωση?
• Ημέρα Δύο - 400 kcal.Εκτός από τα λαχανικά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο μενού μαγειρεμένο κρέας, το τυρί, τα αυγά?
• Ημέρα τρία - 600 kcal.Η διατροφή συμπληρώνεται με ζυμαρικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά?
• Ημέρα Τέσσερις - 800 kcal, αποτελείται από όλα τα είδη των τροφίμων: λαχανικά, το κρέας, τα ψάρια και ούτω καθεξής.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι για οποιεσδήποτε μεθόδους ημέρα Απαγορεύεται αυστηρά να συμπεριλάβει στη διατροφή του λίπους και υπερβολικά γλυκά τρόφιμα.

Έτσι, κάθε μέρα επιτρέπεται να χρησιμοποιούν προϊόντα που δεν υπερβαίνουν συνολικά το επιτρεπόμενο αριθμό των θερμίδων.Για το σκοπό αυτό, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσει τα τρόφιμα πίνακα θερμίδων και έτοιμα γεύματα.

Δίαιτα 2468 επιτρέπει περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή:

• λαχανικά, μείγματα λαχανικών, διαφορετικά λάχανο ποικιλίες, μανιτάρια, αρωματικά φυτά?
• φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μούρα?
• κοτόπουλο, κρέας, βόειο κρέας?
• ζυμαρικά, τα δημητριακά και το ψωμί ολικής αλέσεως?
• μαρμελάδα, μπισκότα?
• Κεφίρ, το γιαούρτι, με χαμηλά λιπαρά κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, γάλα, τυρί cottage?
• χωρίς ζάχαρη ποτά - πράσινο τσάι, χυμούς φρούτων, ποτά από φρούτα και τσάι?
• σάλτσες, ελαιόλαδο.

Τα κύρια πλεονεκτήματα των διαιτητικών ρητής - τεχνικές περιλαμβάνουν:

• δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες επιτρέπει να πλασέ απαλλαγούμε από το περιττό βάρος?
• Παρά τις μικρές μερίδες φαγητού, η τεχνική είναι αρκετά καλά ανεκτή?
• Δεν αυστηρό περιορισμό στα προϊόντα?
• Υπάρχει η δυνατότητα να επιλέξετε από το μενού το επιθυμητό προϊόν, ακολουθώντας μια συγκεκριμένη θερμιδική περιεκτικότητα.

το μειονέκτημα αυτού του προγράμματος διατροφής περιορίζουν σε μεγάλο βαθμό σε θερμίδες γεύματα κατά την έναρξη της εφαρμογής της και της έλλειψης θρεπτικών ουσιών και βιταμινών.2468 δίαιτα αντενδείκνυται σε χρόνιες παθήσεις των νεφρών, του ήπατος και των εντέρων, κατά παράβαση του μεταβολισμού, στην ηλικία των 18, κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας.

2-4-6-8 Διατροφή: Δείγμα μενού ^

Πριν την έναρξη της δίαιτας συνιστάται να εκπληρώσει το «πεινασμένος» ημέρα, που αποτελείται από μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό με λεμόνι.

προσέγγιση μενού για 4 ημέρες:

πρώτη ημέρα( 200 θερμίδες).

• Πρωινό: κομμένο λάχανο - 100 g, πουρέ πατάτας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefirchik - 50 g,
• Μεσημεριανό: σαλάτα από φρέσκα καρότα στο '50 και '50 μήλο?Σνακ
• μανταρίνι - 50 g?.
• Δείπνο: βρασμένο μανιτάρια - 100 g, με μια γαρνιτούρα από βρασμένο μελιτζάνα - 100 g, και 10 g κρέμας 10%, 100 ml.ποτό ντομάτα.

δεύτερη ημέρα( 400 θερμίδες).

• Πρωινό: σαλάτα από βραστά αυγά και 100 γραμμάρια.φρέσκα καρότα, πράσινα( μάλλον αδύναμη μαύρο) τσάι?
• Δείπνο: 300 g λάχανο θάλασσα, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage 80 g?.
• Σνακ: αποξηραμένα '20 βερίκοκα?
• Δείπνο: '50 κοτόπουλο ατμού, σαλάτα από λάχανο 100 γρ

τρίτη ημέρα( 600 θερμίδες)

• Πρωινό: Oatmeal 100g νερού.με 20 γρ.δαμάσκηνα, 100 ml.βερίκοκο χυμό?
• Μεσημεριανό γεύμα: βινεγκρέτ, ατμού - 100 γρ.
• Σνακ: βατόμουρο 100 g;
• Δείπνο:. . Βραστές πατάτες κρέμα με 10% - 100 c, 130 c φύκια, ποτό γκρέιπφρουτ.

τέταρτη ημέρα( 800 θερμίδες)

• Πρωινό: χυλό ρυζιού με κοτολέτα κοτόπουλο με ατμό - 100 γ, το αυγό; .
• Γεύμα: 20 γρ.μαρμελάδα.
• Γεύμα: σαλάτα από 50 γρ.βραστό καλαμάρι, 20 γρ.Ρωσικό τυρί και πράσινη σαλάτα, καρυκεύματα με σάλτσα σόγιας, χυμό κερασιού.
• Σνακ: 100 γρ.σαλάτα τεύτλων με βατόμουρα?
• Δείπνο: λάχανο με φρέσκα 100 γρ.ή 50 γραμμάρια.μαγειρεμένα λαχανικά με ψάρι.

Με το τέλος της τέταρτης ημέρας θα πρέπει να επιστρέψετε στην πρώτη και επαναλάβετε ξανά από την αρχή.Το μερίδες φαγητού μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό και αποτελείται από τα επιθυμητά πιάτα.Η κύρια προϋπόθεση - δεν υπερβαίνουν τη συνολική ποσότητα θερμίδων.

, πραγματικό λεπτό και τους γιατρούς για τη διατροφή του 2468 ^

Διατροφή Αποτελέσματα 2468 - μείωση του υπερβολικού σωματικού βάρους στην περιοχή των 5-10 kg για 12 ημέρες.Ωστόσο, με ένα τόσο γρήγορο άλμα σε υπερβολικό βάρος, ο κίνδυνος της εξίσου ταχείας επιστροφής αυξάνεται.Ως εκ τούτου, για να εξασφαλίσει το τελικό αποτέλεσμα, είναι επιθυμητό να προσεκτικά και αργά έξω από τη ρητή δίαιτας - τεχνική.συστάσεις

για τη σωστή έξοδο από τη διατροφή 2468:

• Κάθε 2 ημέρες για να προσθέσετε στη διατροφή των 200 kcal, ενώ τα καθημερινά γεύματα σε θερμίδες αγγίζει το 2000.
• να περιορίσουν την πρόσληψη λιπαρών και τα τηγανητά?
• Όπως στη διατροφή, και μετά να προσπαθήσετε να τρώτε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρό νερό?
• περισσότερο για να είναι σε εξωτερικούς χώρους, και να συμμετάσχουν σε σωματική άσκηση: τρέξιμο, περπάτημα, άσκηση το πρωί, γυμναστήρια και πολλά άλλα.

λόγω των αυστηρών περιορισμών στην θερμιδική γεύματα και αποφύγετε σοβαρές σωματικές και ψυχολογικές παρενέργειες, επαναλάβετε την τεχνική διατροφή είναι επιθυμητή μόνο στο 2468 μετά από τρεις μήνες.

Οι αξιολογήσεις σχετικά με τη διατροφή 2468 διαιρούνται σε θετικές και αρνητικές.Κάποιοι καλλιεργούνται λεπτό με επιτυχία ξεφορτώθηκε το συσσωρευμένο βάρος, σημειώνοντας τη βελτίωση της πέψης και του μεταβολισμού.Άλλοι πιστεύουν ότι το άγχος που προκλήθηκε στο σώμα κατά τη διάρκεια του προγράμματος του 2468 επηρέασε αρνητικά την κατάστασή τους.Πρώτα απ 'όλα, υπήρξε κόπωση, αίσθημα κακουχίας και η συνεχής παρουσία πείνας.Επιπλέον, πολλά άτομα που κάνουν δίαιτα σημειωθεί ότι μετά τη δίαιτα έχασαν βάρος στο 2468 ήταν γρήγορα πηγαίνει πίσω.

με τους διατροφολόγους ενάντια άκαμπτα συστήματα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες ήταν ανέκαθεν αποδοκιμάζοντας και τη μεθοδολογία μοντελοποίησης σε 2468 δεν αποτέλεσε εξαίρεση.Πιστεύουν ότι μια δίαιτα με σταδιακή αύξηση σε θερμίδες γεύματα μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο αργό μεταβολισμό, η κακή εμφάνιση, και τη μείωση του εντέρου.Επιπλέον, η διαδικασία απώλειας βάρους θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό σχετικά με τη μείωση της μυϊκής μάζας και την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και όχι με τη μείωση λίπους.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: