Δίαιτα Σούσι

Σήμερα το δέρμα και τα μαλλιά διαιτολόγοι έχουν καταλάβει μια μυριάδα των δίαιτες για να ρίξει τα επιπλέον κιλά και ακόμα νόστιμο για να φάει.Σούσι διατροφή - μια σχετικά νέα μέθοδος για την απώλεια βάρους που ταιριάζει μια διακαής εραστής της ιαπωνικής κουζίνας.

Χαρακτηριστικά δίαιτα απώλειας βάρους στη γη ^

Όλοι γνωρίζουν ότι οι Ιάπωνες - αναγνωρίζεται αιωνόβιοι.Για να διερευνήσουν το φαινόμενο αυτό, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το μυστικό για τη μακροζωία και την υγεία τους είναι στη διατροφή, που αποτελείται κυρίως από θαλασσινά και το ρύζι, και το πιο δημοφιλές πιάτο μεταξύ των ιαπωνικών - σούσι.

Έτσι σούσι - ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων ότι το ρύζι πηγαίνει καλά με τα ψάρια ή άλλα θαλασσινά.Έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά.

να κατανοήσουν καλύτερα όλα τα οφέλη της γης, είναι αναγκαίο να εξετάσει κάθε συστατικό γεύματα:

• που περιέχονται στις ρύζι σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες για την αύξηση του ενεργειακού εφοδιασμού και τη βελτίωση της διαδικασία της πέψης.Το κάλιο, το οποίο περιέχεται σε σημαντικές ποσότητες ρυζιού, σταθεροποιεί την πίεση.
• Θαλασσινά - μια πηγή πρωτεΐνης, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.Είναι ενδιαφέρον, τα ψάρια και άλλα θαλάσσια προϊόντα αυξάνουν σεξουαλική ορμή, όπως είναι άριστες αφροδισιακά.
• σε nori πολλές χρήσιμες ουσίες, όπως το ασβέστιο, ιώδιο και σίδηρο, τα οποία βελτιώνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, και είναι επίσης υπεύθυνοι για την ανάπτυξη μιας ισχυρής σκελετού.

απώλεια βάρους μυστικό έγκειται στο γεγονός ότι η γη - ένα προϊόν χαμηλό σε θερμίδες που περιέχει πολύ λίγο λίπος, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια των μισούσε κιλά.Υπολογίστε την ενεργειακή αξία των γευμάτων στο σπίτι είναι πολύ απλή, με βάση τη σύνθεση και το βάρος του των συστατικών.Επιπλέον, είναι αφομοιώνονται από το σώμα για αρκετές ώρες, με αποτέλεσμα να χάσουν βάρος δεν επιδιώκει την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.πλεονεκτήματα

και τα πλεονεκτήματα αυτού του προγράμματος διατροφής πολλά: τεχνική

• είναι καλά καθαρίζει το σώμα, συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών και χωνευτικές διαδικασίες.
• Μετά το πρόγραμμα διατροφής βελτιώνεται σημαντικά η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.
• Για ένα μικρό χρονικό διάστημα τα θαλασσινά μπορούν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας το ερώτημα του τι θα ήταν ένα σνακ, εξαλείφεται.Σήμερα, οι υπηρεσίες παράδοσης γης, ειδικά στις μεγάλες πόλεις, εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο.τεχνική

Σούσι, όπως και άλλα προγράμματα διατροφής, έχει τα μειονεκτήματά του - είναι αντενδείκνυται σε άτομα που είναι αλλεργικά στα θαλασσινά, καθώς και πάσχουν από γαστρίτιδα ή έλκος.

Η μέγιστη διάρκεια διατροφής σούσι είναι 3 ημέρες.Το πρωινό με ιαπωνική λιχουδιά αντενδείκνυται, επειδή είναι αρκετά βαριά τροφή.Κατά μέσο όρο, ανά γεύμα συνιστάται να τρώνε όχι περισσότερο από δύο κυλίνδρους, δηλαδή 8 - 10 τεμάχια, να βιώσουν κορεσμό.

Σούσι - διατροφή: Μενού για 3 ημέρες και οι κανόνες της προσφοράς ^

Κανόνες ιαπωνική διατροφή σούσι είναι εύκολο να θυμάστε.Το κύριο πράγμα είναι να φάτε ένα μικρό πιάτο και να χρησιμοποιήσετε ιαπωνικά ραβδιά.Εκτός από σούσι, μπορούν να φάνε άλλα ιαπωνικά πιάτα, δηλαδή, διάφορες σαλάτες, sashimi και σούπα miso.

Διατροφή ρολά σούσι, όπως η απώλεια βάρους από το γεγονός ότι στην ιαπωνική κουζίνα πολλά νέα και πολύ ασυνήθιστες συνταγές και μια ποικιλία από σούσι και ρόλους μπορεί να φάει όλη την ημέρα, και δεν θα καν στον κόπο.Για την απώλεια βάρους έφερε χαρά και παροχών, εκτός από αυτά, θα πρέπει να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε πρωινό επιλογές, γεύματα ή δείπνα.Το μενού που παρουσιάζεται δεν είναι τελικό, μπορεί να αλλάξει και τα πιάτα μπορούν να συνδυαστούν.Κατά μέσο όρο, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε 1200 kcal ανά ημέρα.Δείγμα επιλογών πρωινού

• 2 - 3 αγαπημένα φρούτα.
• Ένα ζευγάρι φρούτων και ένα μέρος του χωρίς λιπαρά τυρί cottage.
• Σαλάτα παρασκευασμένο από φύκια, ιαπωνική ομελέτα.
• βρασμένο ρύζι με την ιαπωνική φύκια, καρυκευμένο με τη σάλτσα σόγιας.

Συνιστώμενα γεύματα

• 6 ρολά κάθε είδους.Σαλάτα και βραστά ψάρια.
• Miso σούπα και ελαφριά ιαπωνική σαλάτα ή 4 ρολά.Σούπα σολομού miso και ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.

Επιλογές για δείπνα

• 4 ρολό.
• Miso σούπα.Σαλάτα
• από φύκια.

Δημοφιλείς συνταγές για τη διατροφή sushi ^

Εδώ είναι μερικές χρήσιμες και νόστιμες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη διατροφική διατροφή πιο ποικιλόμορφη.

Roll "Fidelphia"

Αυτή η ποικιλία ρολών θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή και αγαπημένα.Το πιάτο μπορεί να παραγγελθεί στο εστιατόριο ή μπορείτε να μαγειρέψετε στο σπίτι.Για την προετοιμασία

• χρειάζονται αυτά τα συστατικά: 100g ειδικές ρύζι σούσι, 50g μαλακό τυρί, 100 γραμμάρια σολομού, nori, λίγο wasabi και τζίντζερ σε γεύση για τη διακόσμηση, σάλτσα σόγιας.
• φύλλο nori πρέπει να μειωθούν κατά το ήμισυ, το βάζουμε στο ειδικό χαλάκι για σούσι, βάλτε τη σωστή ποσότητα βρασμένου ρυζιού και απλώστε ένα λεπτό στρώμα του nori, αφήνοντας περίπου 1 cm ελεύθερου χώρου με ένα ευρύ περιθώριο.
• Nori είναι απαραίτητο να μετατρέψει το «ρύζι κάτω» και φύκια να βάλει τυρί κρέμα, roll to roll, κομμένα σε φέτες, βάλτε πάνω από φέτες σολομού πασπαλισμένη με σουσάμι.
• Πριν από την εξυπηρέτηση οι ρόλοι είναι διακοσμημένοι με wasabi και χύνεται με σάλτσα σόγιας.

Miso σούπα με σολομό

Αυτό το ιαπωνικό πιάτο είναι πολύ γρήγορο και εύκολο στην προετοιμασία.

• Συστατικά: συσκευασία πάστα miso, 10 g ξηρού φύκια "Vakme", 200 g του σολομού, σάλτσα σόγιας κουτάλι.
• Πρώτον, πρέπει να βράσετε ζωμό ψαριών από την κορυφογραμμή σολομού.
• Αυτή τη στιγμή θα πρέπει να θέσει την πάστα σε ένα μπολ και προσθέστε μια-δυο κουταλιές της σούπας ζωμό, το ρίχνουμε στην κατσαρόλα με το ζωμό, προσθέστε τη σάλτσα σόγιας.
• Τα ψάρια πρέπει να κοπούν, να προσθέσετε στη σούπα, να στείλετε τα ίδια φύκια και να τα βράσετε.
• Το πιάτο αυτό σερβίρεται καλύτερα με πράσινα κρεμμύδια.

Σαλάτα Chuka

Αυτό το πιάτο ποικιλία στη διατροφή σας και την απώλεια βάρους, θα εκπλαγείτε ευχάριστα από την ασυνήθιστη γεύση του.

• Για την προετοιμασία χρειάζεστε: 400 γραμμάρια θαλάσσιων μαργαριταριών, 3 κουταλιές της σούπας.σουσάμι, 2 κουταλιές της σούπας.άμυλο, 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού.σάλτσα σόγιας, πιπέρι σε γεύση.
• Αρχικά, ανακατεύουμε τη σάλτσα σόγιας με ένα τέταρτο φλιτζάνι καθαρό νερό και το βάζουμε στη φωτιά μέχρι να πήξει η σάλτσα.
• Αυτή τη στιγμή το άμυλο πρέπει να αραιωθεί με την ίδια ποσότητα νερού και το προκύπτον μείγμα να προστεθεί στη σάλτσα.
• Εκεί πρέπει επίσης να προσθέσετε και τα υπόλοιπα συστατικά.
• Τα φύκια θα πρέπει να χύνεται με σάλτσα και αφήνετε τη ζυθοποιία για δύο ώρες.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για τη διατροφή που βασίζεται πάνω στη γη ^

Λόγω εκπληρώσει τις μέρες, που βασίζεται στη χρήση των θαλασσινών, τα αποτελέσματα σούσι διατροφή είναι συνήθως η εξής: 1 ημέρα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 1 kg του υπερβάλλοντος βάρους.Η τακτοποίηση των ημερών εκφόρτωσης μπορεί να είναι περιοδικά, αλλά όχι πολύ συχνά, έτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία.

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους με την κατανάλωση ιαπωνικών τροφίμων, ίσως, αλλά συνεχώς τρώει δεν συνιστάται.Και η θετική ανατροφοδότηση από την Victoria Beckham, Anastasia Volochkova, δείχνει ότι η μέθοδος είναι πραγματικά αποτελεσματική.Αλλά, εν πάση περιπτώσει, πριν από την έναρξη του διατροφικού προγράμματος που βασίζεται στη γη, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: