Ηρακλή Διατροφή

έχασαν βάρος ημερήσια πρόσληψη του χυλό μικρά τμήματα χρήσιμα για το στομάχι και για το σχήμα: απαλή φθάνοντας μενού, χρησιμοποιώντας το τιτάνιο δίαιτα μπορεί εύκολα να χάσουν βάρος σε λίγους μήνες.

ηράκλειο διατροφή: όφελος, πώς να χάσετε βάρος σωστά και να βγει από αυτό ^

Διατροφή Ηρακλή συνιστάται από πολλούς γιατρούς για τις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, όπωςγλοιώδες σωματίδια ψημένων πλιγούρι βρώμης μαλακώσει οξεία φλεγμονή, και η ίδια δημητριακών εύκολα αφομοιώνονται από το μεταβολισμό του οργανισμού και βελτιώνει.

απολαμβάνει επίσης εξηγείται από το γεγονός ότι η σύνθεση των σπόρων της βρώμης( νιφάδες βρώμης βάσεις) περιέχει οργανικά οξέα και αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν την εμφάνιση καρκινικών όγκων και της γήρανσης του δέρματος.

Τι άλλες χρήσιμες ουσίες είναι μέρος της βρώμης:

• άμυλο( 60%)?
• Πρωτεΐνες( όχι περισσότερο από 16%) απομακρύνεται μετά τα φορτία μυϊκή ένταση, επιταχύνει την αποκατάσταση των κατεστραμμένων μυών και ιστών?Λίπη
• ( 7%)?
• Βιταμίνες βελτιώσει την επιδερμίδα, την εξάλειψη της ακμής δέρμα, την πρόληψη εύθραυστα μαλλιά και τα νύχια?
• Ορυκτά?
• Μικροστοιχεία.

τιτάνιο δίαιτα για απώλεια βάρους θεωρείται ότι δεν είναι ένας εύκολος τρόπος για να ασχοληθεί με το υπερβολικό βάρος, τόσο έξω από αυτό θα πρέπει να πάτε δεξιά στο σώμα δεν παίρνει υπερφόρτωσης:

• Μην διακόψετε απότομα τη δύναμη του επιλεγμένου χυλό: συνιστάται να προσθέσετε το συνηθισμένο μενού για την πρώτη μέρα λίγο τυρί το πρωί, κατά το δεύτερο -ζωμό κοτόπουλου, και η τρίτη αποδώσει 100 g μαρούλι και βραστό αυγό?
• Για δύο εβδομάδες μετά την κυκλοφορία του Ηρακλή διατροφή δεν μπορεί να φάει γλυκά ή πικάντικα τρόφιμα, κρέατα, καθώς και το αλκοόλ και η κατανάλωση μη φυσικούς χυμούς σε σακουλάκια.

τιτάνιο δίαιτα για απώλεια βάρους: συνταγές τραχύ μενού για 3 και 5 ημέρες ^

Ένα μενού από τα πιο αποτελεσματικά θεωρείται διατροφή βρώμης για 5 ημέρες: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εκτός από χυλό, μπορείτε να φάτε φρούτα,τα ξινόγαλα και το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.Εάν είναι επιθυμητό, ​​αφήνεται να αυξηθεί καθεστώς απώλειας βάρους 7 ημέρες.

τιτάνιο δίαιτα: Μενού για 5 ημέρες

• Πρώτη ημέρα Πρωινό: μαγειρέψουν χυλό πάνω στο νερό?Εμείς επιβάλλουν την 50g πλάκα και ανακατεύουμε με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών( 100 g).
• Μεσημεριανό: Fast Food ετοιμάζω κουάκερ( 50-70 g), το ανακατεύουμε με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι?τρώτε και πίνετε με το πράσινο τσάι.
• Δείπνο: a Hercules νιφάδες( 100 g), προσθέτοντας μισό τριμμένο μήλο πράσινο και ένα μικρό κουταλιά μέλι?πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό ή τσάι χωρίς αέριο.

δεύτερη ημέρα

• Πρωινό: 100 g επιβάλει τιτάνιο χυλό σε ένα πιάτο, ανακατεύουμε με ψιλοκομμένο καρύδια και φυσικό μέλι( 1 κουταλάκι του γλυκού. .)?Πίνουμε τσάι.
• Μεσημεριανό: ένα τμήμα της πλιγούρι βρώμης, όπως το πρωί, αναμιγνύονται λίγο 1% γιαούρτι?τρώνε μισό αποφλοιωμένο γκρέιπφρουτ.
• δείπνο λειοτριβημένο τριμμένο μήλο( μισό), το ανακατεύουμε με πλιγούρι βρώμης( 200 g)? T τρώμε γιαούρτι( 100 g).

τρίτη ημέρα

• B: πίνουν 100 g γιαουρτιού και πλιγούρι βρώμης βρασμένες σε νερό?πίνετε νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: παρασκευάζεται σε ζεστό νερό 100 g νιφάδων, τα ανακατεύουμε με καρύδια, τριμμένο μήλο πράσινο?πίνετε ένα ποτήρι νερό.
• Δείπνο: τρώνε δημητριακά 100 g και το μισό γκρέιπφρουτ?πίνετε πράσινο τσάι( 2 φλιτζάνια).

τέταρτη ημέρα

• Πρωινό: ½ τρώνε μήλα και 100 γραμμάρια βρώμης παράγεται ζεστό νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού. .μέλι?χρησιμοποιούμε πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: αναμίξτε 100 g αλεύρι βρώμης και ένα μικρό μέρος των σπασμένων καρύδια?πίνουμε κεφίρ( 1%).
• Δείπνο: τρώμε πλιγούρι βρώμης αναμιγνύεται με 1 κουταλιά της σούπας.l.μελισσών( παρτίδα 100 g), και μισό αχλάδι?πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

πέμπτη

ημέρα

• Πρωινό: τρώνε νιφάδες βρώμης( 2 φλιτζάνια), βρασμένο στο νερό και αναμειγνύεται με μέλι( 1 κουταλάκι του γλυκού. .) Και συνθλίβονται καρύδια?πλύνετε με πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό γεύμα: τρώμε 100 γραμμάρια κουρκούνας και μισό μήλο ή αχλάδι.Πίνουμε πράσινο τσάι.
• Δείπνο: μείγμα 70-100 g κουάκερ με μέλι( 1 κουταλάκι του γλυκού), φάτε?τρώμε το μισό μήλο την ίδια αναλογία γκρέιπφρουτ?πλύνετε με τσάι.

Εκείνοι που δεν χρησιμοποιούνται για να περιορίσουν τη διατροφή σας, αυτή η διατροφή δεν είναι εύκολο, ως εκ τούτου, για να αποφευχθούν προβλήματα με το στομάχι, όταν ένα αίσθημα της πείνας ανά πάσα στιγμή μπορείτε να έχετε ένα σνακ βραστό νερό τιτάνιο κουάκερ χωρίς πρόσθετα και την κατανάλωση του πράσινου τσαγιού.

τιτάνιο δίαιτα για 3 ημέρες

Ταχεία δράση δεν μπορεί να αναμένεται από αυτή τη μέθοδο για να χάσουν βάρος, αλλά για να απαλλαγούμε από 2-4 κιλά είναι ακόμα δυνατή.

• Η δίαιτα μενού για 3 ημέρες θα πρέπει να περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης στο νερό και κάθε φρούτων - για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα μάγειρας δημητριακά, φάτε ένα ελαφρύ σαλάτα λαχανικών και πίνουν όλοι το τσάι και βραδινό περιορίζουν πλιγούρι βρώμης και ένα ποτήρι κεφίρ.
• Όλες οι επόμενες μέρες επαναλαμβάνουν το ίδιο.

Διατροφή Ηρακλή με γιαούρτι

Μια από τις πιο δύσκολες τρόπους για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά θεωρείται διατροφή κεφίρ-βρώμης.Προκειμένου να αποφευχθεί η έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα, δεν συνιστάται να κολλήσει σε μια τέτοια δίαιτα περισσότερο από 3-4 ημέρες, μετά από όλο αυτό το διάστημα έχουν να φάνε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο το ίδιο φαγητό.

• Πρωινό: 100 g νιφάδων Ηρακλή γεμίσει μισό φλιτζάνι γιαούρτι, καταρρέουν θρυμματισμένο τα μήλα, τα δημητριακά μετά την αποσύνθεση - τρώμε?πλύνετε με πράσινο τσάι.
• Γεύμα: τρώμε 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης αναμεμειγμένα με μια μεγάλη κουταλιά μέλι?πίνετε ένα ποτήρι νερό ή τσάι.Δείπνο
• : επαναλάβετε το μενού πρωινού και τρώτε επίσης το μισό μήλο.

Διατροφή: πλιγούρι βρώμης στο νερό

• Αυτή η λειτουργία δεν θα πρέπει πάνω από τρεις ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να φάτε μόνο χυλό, μαγειρεμένο σε νερό και χωρίς προσθήκη ζάχαρης διαρκέσει.
• Κατά τη διάρκεια της διατροφής Herculean στο νερό, ο χρόνος μπορεί να πεταχτεί από 2-4 kg υπερβολικού βάρους.

διατροφή Ηρακλής: σχόλια και τα αποτελέσματα χάσει βάρος σε αυτό ^

Σε αυστηρή τήρηση του μενού, τα πρώτα αποτελέσματα της απώλειας βάρους στην ηράκλειο διατροφή φαίνεται μια εβδομάδα αργότερα: το στομάχι γίνεται πιο υγιής, και το βάρος μπορεί να μειωθεί κατά 2-5 κιλά.συνιστάται να συνδυάσει το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους στην Ηρακλής με σωματικές δραστηριότητες: ροκ τύπος, τρέχει, συμμετέχουν σε ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Οι αξιολογήσεις της διατροφής στο χυλό κουκούτσι των τακτικών μας αναγνωστών είναι επίσης πολύ θετικές.Δημοσίευση κάποια ανατροφοδότηση και συμβουλές αποστέλλονται στο εκδοτικό γραφείο μας:

Τατιάνα, 37 ετών:

«Ήταν πολύ δύσκολο να χάσει τα επιπλέον 10 κιλά κατά την οποία κάθισα δίαιτες απλά δεν το κάνουν!Είδα αυτό το μενού τυχαία και αποφάσισα να πειραματιστώ, αλλά δεν περίμενα κάποια ειδικά αποτελέσματα.Φανταστείτε την έκπληξή μου όταν την έβδομη ημέρα της διατροφής στις βρώμες, ζύγισε 3 κιλά λιγότερο!Για κάποιους είναι ένα μικρό πράγμα, αλλά για μένα με 87 κιλά μου ζώντων απώλεια βάρους ακόμα και 3 θέματα kg »

Μαρία, 30 ετών:

« Ήταν δύσκολο να εισάγετε τις δύο πρώτες ημέρες της θεραπείας - και έλκονται από το γλυκό.Επιτρέψα στον εαυτό μου μια μικρή απόρριψη και έφαγε μια καραμέλα κάθε μέρα, καλά, δεν μπορώ χωρίς γλυκά!Ειδικά ο διαιτολόγος είπε ότι η σοκολάτα μπορεί να καταναλωθεί το πρωί.Ως αποτέλεσμα, ακόμα απογειώθηκε το επιπλέον 5 κιλά για 2 εβδομάδες ηράκλειο διατροφή »

Όλγα, 27 ετών:

« Από όλες τις δίαιτες είναι περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματική και όχι ένα τόσο δύσκολο - είναι στον Ηρακλή.Κάθισα πάνω από 2 εβδομάδες, θα μπορούσε μόλις και μετά βίας να σταθεί, αλλά τώρα σε μένα nalazit φόρεμα, αγόρασε πέρυσι »