Διατροφή 80 /10/ 10

διατροφής 80 10 - μια δίαιτα που αναπτύχθηκε από έναν ειδικό στην Ωμοφαγία και ενός υγιεινού τρόπου ζωής Douglas Graham.

Η απώλεια βάρους σε μια διατροφή του 80 /10/ 10: είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των τεχνικών ^ δίαιτας

ουσία 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) για την απώλεια βάρους κείται σε συγκεκριμένες αναλογίες της: καθημερινό μενού σε 80% θα πρέπει να αποτελείται από αργή υδατανθράκων, και 10%δίνεται στα λίπη και τα σκίουροι.

Ο υπολογισμός αυτός σας επιτρέπει να πάρετε γρήγορα απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, επειδή επιτρέπεται να τρώνε μόνο χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα: τα φρούτα και τα λαχανικά μόνο σε φρέσκια μορφή.

Όπως είναι γνωστό, σαλάτες ωμών λαχανικών είναι η πιο χρήσιμη, και τους επιτρέπεται να τρώνε κάθε μέρα, αλλά μόνο αν είναι γεμάτο με λάδι ελιάς ή χυμό λεμονιού.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν ο όγκος σε μια διατροφή του 80 πάει /10/ 10. Φυσικά, μετά από μια εβδομάδα, λαμβάνοντας ένα χάρακα μέτρηση και μέτρηση της μέσης, μπορείτε να δείτε ότι έχει γίνει πολύ λεπτότερο.Αυτό οφείλεται στην κατανομή του λίπους λόγω της απουσίας της συνήθους πρόσληψης θερμίδων.Πλεονεκτήματα

τεχνικές Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham δίαιτα είναι ιδανική για αυτούς που τους αρέσει κύρια συστατικά της - φρούτα, μούρα και λαχανικά?
• Λόγω του γεγονότος ότι επιτρέπεται να τρώνε φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες, η πείνα είναι σπάνια?
• Οι άνθρωποι που εμπλέκονται στον αθλητισμό, η απώλεια βάρους μετά τη χρήση fruktoedeniya και ωμά τρόφιμα δεν αισθάνονται τόσο κουρασμένος, που είναι συνήθως οφείλεται σε ξήρανση αποκλειστικά σε πρωτεΐνες?
• που περιέχονται στο προϊόν ίνας καθαρίζει τα έντερα και ικανοποιεί την πείνα.

Μην ξεχάσουμε τις ελλείψεις:

• Παρά το γεγονός ότι η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απεριόριστο χρονικό διάστημα, δεν θα πρέπει να αποκλείσει εντελώς την περαιτέρω ζωικές πρωτεΐνες, όπως είναι μεγάλης σημασίας για τον οργανισμό?
• σύστημα ισχύος δεν συνιστάται σε παιδιά και οι ηλικιωμένοι, καθώς και όσοι πάσχουν από γαστρο-εντερικές ασθένειες?
• Κατά την πρώτη εβδομάδα μετά την έναρξη της δίαιτας μπορεί να εμφανίσουν κόπωση ή ζάλη, ειδικά εκείνοι που έχουν συνηθίσει να τρώνε κρέας.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή 80 /10/ 10 χωρίς να βλάψει την υγεία

Ακόμη και αν υποτεθεί ότι, σε κάθε περίπτωση, 10/10/80 θερμίδες δίαιτα δεν είναι περισσότερο από 1200 kcal ανά ημέρα, είναι δυνατόν να χάσουν βάρος κατά περίπου 700-800 γραμμάρια.

προσθήκη λαχανικά φρούτα, με τη διατροφή διαλείμματα για φαγητό και άλλα προϊόντα: σπόρους

• , ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως και τρεις φορές την εβδομάδα?
• σπανάκι, μαρούλι, σέλινο - κατ 'ανώτατο όριο 1 kg συνολικά ανά ημέρα.

απαγορεύεται εντελώς καρυκεύματα, αλάτι, ζάχαρη, γλυκά, αλεύρι, πατάτες, ρύζι, κρέας, ψάρι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.Επίσης, δεν εκθέτουν τους συστατικά για τα πιάτα σε θερμική επεξεργασία - αυτό μειώνει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας 80 /10/ 10 αδυνατίσματος.

Διατροφή Douglas Graham 80 /10/ 10: μενού, τους κανόνες, τις συνταγές ^

αδυνατίσματος δίαιτα 80 /10/ 10:

• Κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος επιτρέπεται να φάει μόνο ένα είδος φρούτου,αλλά σε απεριόριστες ποσότητες.
• νερό να επιταχυνθεί η διαδικασία αδυνατίσματος, και έτσι είναι απαραίτητο να πιει για 1 ημέρα 1,5 λίτρα μεταλλικού νερού χωρίς αέριο?
• Καθ 'όλη τη διατροφή συνιστάται τρεις φορές την εβδομάδα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, καθώς και να διατηρήσει μια θετική συναισθηματική κατάσταση.

Διατροφή 80 /10/ 10: Σχετικά με το μενού

Ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει την τεχνική αυτή για να αναπτύξει ανεξάρτητα διατροφή σας, χρησιμοποιώντας αυτό το παράδειγμα το μενού:

Έχουμε ένα πρωινό με καρπούζι ή πεπόνια.