Η βουλγαρική διατροφή

βουλγαρική δίαιτα - μια ειδική τεχνική απώλεια βάρους στα εθνικά πιάτα της χώρας, τα οποία συνήθως παρασκευάζονται από τα ορυκτά τροφές με λίγες θερμίδες - λαχανικά, άπαχο κρέας και τα λαχανικά.

βουλγαρική δίαιτα για απώλεια βάρους: η ουσία, τα οφέλη και τις δυνατότητες ^

βασικό χαρακτηριστικό της βουλγαρικής διατροφής για την απώλεια βάρους είναι ότι σκοπεύει να ολοκληρώσει τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες που συμβάλλουν στο σχηματισμό των λιπαρών στρωμάτων και να επιβραδύνει τις διαδικασίες πέψης του λίπους.

είναι σημαντική εδώ και το μενού: περιλαμβάνει μόνο τα προϊόντα που καταστρέφουν ενεργά το σωματικό λίπος και το υπερβολικό εξόδου νερού:

• Άπαχο κρέας?
• Αυγά;Λαχανικά
• ( ειδικότερα βουλγαρικό πιπέρι).Εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα.
• ζωμό Rosehip και πράσινο τσάι?
• Ψάρια;
• Καθαρό νερό;
• Ποτά από ξινόγαλα.

δεν επιτρέπεται να φάει στα βουλγαρικά μόνο πατάτες διατροφή, τα σταφύλια, μπανάνες και τα λιπαρά κρέατα.

οφέλη της Βουλγαρίας διατροφή είναι αδιαμφισβήτητη: το βάρος μειώνεται σημαντικά, το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται πολύ σπάνια.Ωστόσο, παρά τις μάλλον σημαντικό συν και υπάρχουν δύο μειονεκτήματα:

• Λανθασμένη βάρος εξόδου επιστρέφει στα προηγούμενα επίπεδα?
• αυτή η λειτουργία δεν είναι κατάλληλο Αν έχετε προβλήματα με την πέψη και την παρουσία της γαστρίτιδας ή έλκους.

δείκτες πόσα κιλά φύλλα στη βουλγαρική δίαιτα, μάλλον ευαίσθητος: 2 εβδομάδες σε πολλές στροφές χάσουν έως και 15 κιλά υπέρβαροι, με όλα τα γεύματα σε θερμίδες δεν υπερβαίνει τα 1500 ανά ημέρα - 1700 Kcal.

βουλγαρική διατροφή: το φαγητό τους κανόνες, το μενού σε 14 ημέρες, οι δημοφιλείς συνταγές ^

για την επιτυχή απώλεια βάρους στη βουλγαρική δίαιτα είναι απλή και σαφής:

• καθημερινή ανάγκη να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια καθαρό νερό χωρίςτο αέριο, ένα ποτήρι τους - το πρωί με άδειο στομάχι.
• απαραίτητο να εγκαταλείψει λιπαρά, τα γλυκά, τα καπνιστά και τα τηγανητά.

βουλγαρική δίαιτα για 2 εβδομάδες

Μια τέτοια διατροφή θεωρείται ότι είναι αρκετά δύσκολο, αλλά χάρη σε αυτόν, μπορείτε να χάσετε βάρος από 14-15 κιλά.

μενού βουλγαρική δίαιτα για 14 ημέρες

πρώτα με τέταρτου ημέρες:

• Την πρώτη μέρα τρώμε τα αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, χόρτα, παντζάρια και άλλα λαχανικά για ένα σύνολο που δεν υπερβαίνει το 1 κιλό.Φάτε κάθε 2 ώρες.
• Τη δεύτερη μέρα τρώμε απεριόριστο αριθμό καρπών.
• Την τρίτη και τέταρτη ημέρα συνδυάζουν τα λαχανικά και τα φρούτα( 300 g), προσθέστε βραστό αυγό και ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί.

πέμπτο με έκτο ημέρες:

• να πάρετε το πρωινό ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ?
• Σνακ με οποιοδήποτε άπαχο κρέας( 200 g).
• Έχουμε δείπνο με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage( 200 g)?
• Στο δείπνο πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι.

έβδομο - δεκατεσσάρων ημερών:

• Τρώμε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα( 300 g)?
• Εισάγετε 100 γραμμάρια βρασμένο κοτόπουλο, φάτε τυρί cottage?
• Με 8 ημέρες επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να γλυκά το απόγευμα: marshmallows, καραμέλα ή μέλι?
• Από τις 9 μέρες που τρώνε το μεσημεριανό γεύμα σαλάτες φως λαχανικών.

βουλγαρική δίαιτα: μείον 10 κιλά

Η λειτουργία αυτή είναι περιορισμένη: μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά ποτά.Διαρκεί 2 εβδομάδες - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το βάρος μειώνεται κατά 7-10 κιλά.

μενού Δείγμα:

• να απολαύσετε το πρωινό τα φρούτα εκτός από μπανάνες?
• Για δείπνο προετοιμάζουμε μια σαλάτα λαχανικών με βουλγαρικό πιπέρι.
• Σνακ μετά από 2 ώρες με λαχανικά.
• Γευματίζουμε με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Οι πρώτες 2 ημέρες τρώμε το ίδιο, και από το τρίτο εισάγετε το τυρί cottage, με ένα έβδομο - 100 γραμμάρια κρέας κοτόπουλου ανά ημέρα για το μεσημεριανό γεύμα.

Διατροφή για πιπεριές

Για τη διάθεση των υπέρβαρων συνιστάται να ακολουθήσετε μια δίαιτα δύο εβδομάδων στις γλυκές πιπεριές και άλλα λαχανικά, και να τρώνε όχι περισσότερο από 250 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου 500 γρ φρούτα και τα μούρα, 50 g του ψωμιού 10 κιλά, και το ποτό όχι περισσότερο από δύο ποτήριαγάλα ή κεφίρ την ημέρα.Το βραστό αυγό κοτόπουλου μπορεί να καταναλωθεί μόνο μία φορά σε 2 ημέρες.μενού Δείγμα

για 2 εβδομάδες:

• Πρώτη ημέρα: φρούτα, λαχανικά και πιπέρι?
• Δεύτερη ημέρα: 1 κιλό φρούτων και το κύριο προϊόν.
• Η τρίτη ημέρα: ένα αυγό κοτόπουλου, 300 γραμμάρια λαχανικών και φρούτων.
• Η τέταρτη ημέρα είναι η ίδια με την προηγούμενη.
• Από την πέμπτη έως την έβδομη ημέρα: στήθος κοτόπουλου( 200 g), 500 g των φρούτων και λαχανικών τόσο πολύ.Για δείπνο πίνουμε κεφίρ ή τρώμε 100 γραμμάρια γιαούρτι.

Ξεκινώντας από τη δεύτερη εβδομάδα, το μενού επαναλαμβάνεται πρώτα.

Διατροφή βουλγαρική φέτα τυρί

Κατά τη διάρκεια αυτού του καθεστώτος τριήμερο επιτρέπεται να τρώνε μόνο τυρί, πιπεριές, ντομάτες και τα αγγούρια.Για τέτοιο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά.

Εκτιμώμενη καθημερινό μενού:

• έχουν πρωινό με ένα κομμάτι τυρί και πιπέρι 1?
• Έχουμε ένα σνακ με ντομάτα και αγγούρι?
• Έχουμε μεσημεριανό με σαλάτα λαχανικών και 70 γραμμάρια τυριού.
• Για ένα μεσημεριανό σνακ πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ.
• Έχουμε δείπνο με μπριζιά και πιπέρι.

Δίαιτα βουλγαρικού καρότα

αυστηρή μονο-δίαιτα διαρκεί για 4 ημέρες, και το βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μειώνεται κατά 3-5 κιλά.Η διατροφή περιέχει μόνο καρότα, ψητές πατάτες, μήλα και ψωμί από πίτουρο.μενού

για 4 ημέρες:

• Από την πρώτη μέχρι την τρίτη ημέρα που τρώμε κάθε 2 Chasa σαλάτα τριμμένο καρότο?
• Την τέταρτη ημέρα έχουμε πρωινό με μήλο, ψητές πατάτες και φέτα ψωμιού.σαλάτα δείπνο στο μεσημεριανό γεύμα επαναλάβει το πρωινό φαγητό, και για δείπνο τρώμε σαλάτα καρότο, καθώς και μεσημεριανό γεύμα.

συνταγή για σαλάτα καρότο διατροφή βουλγαρικά:

• Τρίβουμε ένα καρότο για να κάνει το ίδιο με ένα μήλο, τότε όλα μείγμα?
• Προσθήκη 0,5 κουταλιού της σούπας.μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού.χυμό λεμονιού, ανακατέψτε και φάτε.

βουλγαρική δίαιτα Peter Dimkova

Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από Βούλγαρους θεραπευτή Π Dimkovym να καθαρίσει το σώμα.Διαρκεί από 7 έως 10 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να φάτε κρέας, βραστά αυγά, λαχανικά και φρούτα, λίγο ψωμί.Το βάρος στη δίαιτα Dimkova μειώθηκε με επιτυχία κατά 5-7 κιλά.

προσέγγιση καθημερινό μενού:

• να απολαύσετε το πρωινό άπαχο κρέας, αυγά βραστά( 2 τεμ.), Λαχανικά ή φρούτα.Πίνουμε πράσινο τσάι.
• Γεύμα στον ατμό βοδινό με το χρένο ή μουστάρδα, σαλάτα λαχανικών ή βραστά ψάρια?Σε
• τρώνε σνακ γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι ή μήλο, το τσάι ή το πόσιμο νερό?
• Φαίνεται μέχρι τις 18.00 με φρουτοσαλάτα, βραστό κρέας ή δύο αυγά.

της Βουλγαρίας διατροφή για τα λεμόνια Citrus

συμβάλλουν ενεργά στην κατανομή των λιποκυττάρων, έτσι ώστε το λεμόνι είναι η βάση της διατροφής, η οποία διαρκεί 7-14 ημέρες και σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από 5-7 g, το οποίο μπορεί να τροφοδοτηθεί, όπως ήδη υπέρβαροι, αλλά το όριοοι ίδιοι στη χρήση απαγορευμένων προϊόντων.

ουσία των εσπεριδοειδών διατροφή της Βουλγαρίας είναι ότι κάθε πρωί πρέπει να πιείτε το ποτό λεμόνι, και να προσθέσετε σαλάτες εσπεριδοειδών όσο το δυνατόν.

μενού Δείγμα:

• νηστείας πιείτε ένα ποτήρι νερό
• λεμονιού έχουν πρωινό με δύο αυγά και τα λαχανικά?
• Έχουμε ένα σνακ με φρούτα.
• Γεύμα μια σαλάτα με χυμό λεμονιού ή σφήνες?
• Έχουμε δείπνο με ατμό ή βραστά λαχανικά.

Συνταγή για το λεμόνι:

• Κόψτε 1 λεμόνι σε διάφορα μικρά κομμάτια.
• Συμπληρώστε το με 1,5 λίτρα βραστό νερό και επιμείνετε όλη τη νύχτα.
• Το πρωί φιλτράρουμε και πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

δίαιτα για απώλεια βάρους σε πιπεριές: σχόλια, αποτελέσματα, πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους ^

Πολλοί διατροφολόγοι είναι θετικοί για τη βουλγαρική διατροφή, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που προτείνουν την επιλογή λιγότερο αυστηρών καθεστώτων για την απώλεια βάρους.Σε γενικές γραμμές, οι αναθεωρήσεις των γιατρών είναι ως επί το πλείστον θετικές,μια τέτοια διατροφή θεωρείται σχετικά ασφαλής για την υγεία, αν ακολουθείτε όλους τους κανόνες.

Από βουλγαρική δίαιτα διαρκεί 14 ημέρες, κατά τις οποίες είναι απαραίτητο να τρώνε τα λαχανικά και τα φρούτα( 300 g) σταδιακά το αλεύρι( όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα) και να συμμορφωθεί με την αύξηση της θερμιδικής καθημερινή διατροφή δεν είναι πάνω από 300 Kcal.

Τα αποτελέσματα της βουλγαρικής δίαιτας για απώλεια βάρους είναι αξιοσημείωτα:

• Σημαντική απώλεια βάρους.
• Κανονικοποίηση της πέψης;
• Βελτιωμένη εμφάνιση και κατάσταση μαλλιών, νυχιών και δέρματος.Κριτικές

της βουλγαρικής διατροφής αδυνατίσματος τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Alina, 33 ετών:

«Προσπάθησα να καθίσει στο βουλγαρικό διατροφή με τα καρότα, και μόλις διήρκεσε 4 ημέρες.Οι πρώτοι 3 από αυτούς - πολύ βαρύ, και το τελευταίο ήταν ήδη λίγο πιο εύκολο.Σχετικά με τα βάσανά τους δεν το μετανιώνω, γιατί το βάρος μου μειώθηκε κατά 5 κιλά »

Άννα, 43 ετών:

« Χρησιμοποίησα τη δίαιτα για τη βουλγαρική πιπέρι για να ρίξει 8 κιλά, και το πήρα!Υπέστη όλα πολύ εύκολα, σχεδόν δεν αισθάνονται την πείνα »

Raisa, 49 ετών:

« Μου άρεσε πολύ το βουλγαρικό Dimkova δίαιτα: σχεδόν δεν διαφέρει από τη συνήθη διατροφή μου, αλλά, παρ 'όλα αυτά, με τη βοήθειά της, θα χάσει 7 κιλά.10 ημέρες πέρασαν χωρίς μεγάλη πίεση και δεν μπορώ να πω ότι είχα λιμοκτονήσει »