Διατροφή στις σαλάτες

ομορφιά Διατροφή σαλάτα - εύκολη μέθοδος απώλειας βάρους γιαόσοι θέλουν να τρώνε υπέροχα και να χάσουν βάρος.Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα υπερβολικά κιλά, ενώ τα τρόφιμα παραμένουν γεμάτα.

ουσία και την αξιοπρέπεια αδυνατίσματος σαλάτες ^

Όπως γνωρίζετε, γλυκά και αν νόστιμο, αλλά είναι επιβλαβείς για την εικόνα.Ωστόσο, μπορείτε να απολαύσετε το σώμα σας χωρίς βλάβη στο σώμα σας - ωμά φρούτα και λαχανικά θα σας βοηθήσουν.

Από αυτούς μπορεί να κάνει μια ποικιλία από σαλάτες που θα χάσουν βάρος και να προωθήσουν την υγεία και την ομορφιά.Να πάρει μια τέτοια εξουσία Φυσικά, θα πρέπει να θυμόμαστε και να ακολουθήσετε μερικές σημαντικούς κανόνες:

• δεν τρώνε γρήγορα, όπως ο κορεσμός του σώματος αισθάνεται μόνο 25-20 λεπτά μετά το στομάχι είναι γεμάτο.
instagram viewer
• Πρέπει να φάτε ενώ απολαμβάνετε τη γεύση των πιάτων.
• Ώρα για ύπνο θα πρέπει να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα - προωθούν την πέψη και υγιές μυαλό του δέρματος?
• σώμα χρειάζεται πολλά υγρά, τα πιο χρήσιμα ποτό - είναι μη αεριούχο νερό και τσάι από βότανα.

Το κύριο πλεονέκτημα του προγράμματος διατροφής σαλάτας είναι η αποτελεσματικότητα και η ταχύτητα λειτουργίας του.Επιπλέον, καθιερώνει μια αποτελεσματική διαδικασία καθαρισμού του σώματος των τοξινών και των τοξινών.Το μενού είναι αρκετά διαφορετική, διαποτίζει τον οργανισμό με βιταμίνες, αμινοξέα και απαραίτητα ιχνοστοιχεία.

Ανάμεσα στα βασικά μειονεκτήματα του μαθήματος σαλάτα περιλαμβάνουν:

• Εποχικότητα - συστατικά για την παρασκευή πιάτα σαλάτας μπορεί να βρεθεί μόνο στο ζεστό σεζόν, όπως τα λαχανικά θερμοκηπίου και φρούτα γιατροί δεν έχουν ενημερωθεί.Κατά τη διάρκεια
• δίαιτα σαλάτα, τις πιθανές παρενέργειες - διαταραχές του πεπτικού συστήματος( διάρροια ή ναυτία), εκδηλώσεις της αλλεργίας, με τη μορφή εξανθημάτων.
• μέθοδος απώλειας βάρους σαλάτα δεν συνιστάται για χρήση για μεγάλα, όπως χρειάζεται το σώμα, και άλλα τρόφιμα.
• φρούτων - λαχανικών τεχνική διατροφή αντενδείκνυται σε ασθενείς με υπέρταση, τα άτομα με πρόβλημα στα νεφρά, που πάσχουν από αρτηριοσκλήρυνση και την παχυσαρκία, γιατί λόγω έλλειψης εξισορρόπησης φορτίου είναι στο σώμα.προϊόντα

Απαγορευμένο: κρέατα

• και λουκάνικα?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• όλα τα τηγανητά?Ζάχαρη
• .
• αλεύρι;
• φασόλια?
• κονσερβοποιημένα λαχανικά.Αλκοόλ
• .
• μαγιονέζα, ξινή κρέμα, σάλτσες.Για να γεμίσει

μαγειρεμένα γεύματα μπορούν να γιαούρτι ή οποιοδήποτε φυτικό λάδι με χυμό λεμονιού ή χυμό λάιμ, εάν είναι επιθυμητό πρόσθετο τζίντζερ ή κουρκούμη σταγόνα.

Επιτρέπεται η χρήση:

• φρέσκα λαχανικά και φρούτα?
• πτηνά και άπαχο κρέας?
• τυρόπηγμα, ξινόγαλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• ψάρια και θαλασσινά.

διατροφή Σαλάτα: μενού για 7 ημέρες και τις επιλογές ^ Επιλογές

σαλάτα αδυνατίσματος μυριάδες.Εδώ είναι μερικά από αυτά.μενού

για 7 ημέρες - Επιλογή 1

Δευτέρα( φρούτα)

• σαλάτα μήλου και πορτοκαλιού( 1 τεμ) με σταφίδες:
• 2 αχλάδια και ακτινίδια φέτα και ανακατεύουμε με κουκουνάρι?
• μήλο( 2 τεμ.) Και 1 κουταλάκι του γλυκού.μέλι( πριν από αυτό για 15 λεπτά πιείτε πράσινο τσάι).

Τρίτη( τα λαχανικά)

• σαλάτα από παντζάρια( τριμμένο)?Το
• κόβει και αναμιγνύει 2 καρότα και γλυκές πιπεριές.
• ντομάτα σαλάτα 3 και 2 αγγούρια, μαϊντανό και τυρί τυρί.

Περιβάλλοντος( στο κρέας)

• σαλάτα 100γρ σπανάκι βραστό βοδινό κρέας?
• 1 αυγό, 100 γραμμάρια κοτόπουλο φέτα του μαστού, ανακατέψτε και γεμίστε με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού?Αυγά ορτυκιού με μαϊντανό.

Πέμπτη( στα ψάρια)

Σαλάτα

• από 100 γραμμάρια βρασμένων φύλλων σολομού και μαρούλι.
• κόψτε 1 αγγούρι, προσθέστε 100 g βραστά γαρίδες?
• 200 γρ. Γαρίδες και 1 αυγό κοτόπουλου.

Παρασκευή

• Επαναλάβετε 1 ημέρα.

Σάββατο

• Επαναλάβετε 2 ημέρες.

Κυριακή

• Για να επαναλάβετε 3 ημέρες.

Μενού σε 7 ημέρες - 2

πραγματοποίηση

• Τη Δευτέρα 3 μερίδες να διαιρέσει το φρούτο ή λαχανικό σαλάτας, τα ψάρια( 400 g) στη ροή της ημέρας τσάι και νερό.

Τρίτη

• Σαλάτα( 3 φορές), κατανεμημένα κατά την ημέρα 2 βραστά αυγά, ένα μπολ σούπα λαχανικών και 1 πορτοκάλι.

Τετάρτη

• Σαλάτα( για 3 μερίδες), 0,5 κιλό μήλα.

Πέμπτη

• Μεταξύ των γευμάτων εξαπλωθεί σαλάτα, βραστά κοτόπουλο( 0,5 kg), ένα πορτοκάλι ή ένα μήλο.

Παρασκευή

• Για μια μέρα - σαλάτα, ψάρι( 250 γραμμάρια, ένα ποτήρι κεφίρ).

Σάββατο

• Σαλάτα, βραστό βόειο κρέας( 200 g), πορτοκαλί ή μήλο.

Κυριακή

• Σαλάτα, πλιγούρι βρώμης( πιατέλα), γιαούρτι( κύπελλο), ψωμί σίκαλης.

Express δίαιτα για σαλάτες

Υπάρχει επίσης μια γρήγορη σαλάτα ρητή διατροφή - διαρκεί 3 ημέρες, για τις οποίες μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον 3 κιλά:

• 1 ημέρα - μπορεί να φάει μόνο καρότα( ωμά ή μαγειρεμένα).1,5 κιλά λαχανικών χωρίζεται σε 6 έως 7 γεύματα.Καταναλώνεται χωρίς αλάτι.Τα νερά μπορούν να πιουν απεριόριστα, επιτρέπονται τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη.
• Ημέρα 2 - σε βότανα( μαϊντανός, άνηθος, βασιλικός) και σαλάτες με φύλλα.Τα φυτά είναι μικτά, δεν μπορείτε να αλάξετε ένα πιάτο.Προσθέστε ελαιόλαδο( μέγιστο - 15 ml ανά ημέρα) και χυμό λεμονιού ή φυσικό ξύδι.
• Ημέρα 3 - βραστά τεύτλα, κατά προτίμηση χωρίς λάδι και καρυκεύματα.Αυτό είναι το τελικό στάδιο του ρητού καθαρισμού.

Διατροφή Σαλάτα «βούρτσα»

πρόγραμμα είναι αρκετά δημοφιλής δίαιτα σε μια σαλάτα, «Πινέλο» - ένα γεύμα βοηθά να ξεπεράσει το επιπλέον βάρος έχει θετική επίδραση στα έντερα και καθαρίζει το σώμα.

«Blade» Συνταγή: πρώτες σχάρα τεύτλων( 2 τεμ), τα καρότα( 1 τεμ), ξινό μήλο( 1 τεμ), για να γεμίσει το χυμό λεμονιού με ελαιόλαδο.

Οι διαιτολόγοι προσφέρουν επίσης μια διατροφή στη σαλάτα "Brush" με κοτόπουλο.Το πρόγραμμα διαρκεί 10 ημέρες, 5 από τα οποία χρησιμοποιούνται μόνο κοτόπουλο και 5 ημέρες μόνο σαλάτα.Ότι η τροφή αυτή ήταν ευκολότερη, συνιστάται η εναλλαγή των ημερών κρέατος και λαχανικών.

Διατροφή σαλάτες λαχανικών απώλεια βάρους

στις σαλάτες λαχανικών γιατροί καλούνται να εκτελέσει, με την προσθήκη των προϊόντων πρωτεΐνης( κρέας, ψάρι, τυρί, τυρί cottage, αυγά).Στη μέθοδο αυτή της απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας μόνο τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες: ντομάτες, αγγούρια, λάχανο, πιπεριές, καρότα, χόρτα.

Το μενού δείγματος μπορεί να είναι ως εξής:

• βραστό αυγό, σαλάτα λαχανικών,
• βραστό κρέας και σαλάτα?
• βρασμένα ψάρια, σαλάτα με λαχανικά και θαλασσινό λάχανο.
• Τη νύχτα μπορείτε να πίνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

Διατροφή για τη σαλάτα λάχανο είναι διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή του έτους.Αυτό το λαχανικό σας επιτρέπει να εξαλείψετε το υπερβολικό βάρος και εμποδίζει την εμφάνιση όγκων.Το λάχανο μπορεί να συνδυαστεί με διάφορα προϊόντα, επομένως το μενού δεν θα είναι μονότονο.

Η διατροφή στην ελληνική σαλάτα είναι εξαιρετικά χρήσιμη, ωστόσο, δεν είναι κατάλληλη για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.Για ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, θα πρέπει να τηρείται για περίπου ένα μήνα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι δυνατόν να επαναφέρετε σε 10 κιλά.Αν μια τέτοια πορεία το πρωί μπορούν να φάνε σχεδόν οτιδήποτε θέλετε( εκτός από αλεύρι, γλυκά και πικάντικα τρόφιμα), μεσημεριανό και απογευματινό τσάι μπορεί να καταναλωθεί ξηροί καρποί και φρούτα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - Ελληνική σαλάτα.σύνθεση

ελληνική σαλάτα: ντομάτες, αγγούρια, γλυκό κόκκινο πιπέρι, Κριμαίας κρεμμύδι, ελιές ή από ελιές, τυρί φέτα, για ανεφοδιασμό - το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, ρίγανη.

Δίαιτα φρουτοσαλάτας

διαιτητικές βάρους μέθοδος απώλειας να φρουτοσαλάτας περιλαμβάνει επίσης περιορισμένο πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης.Η μείωση βάρους προωθείται από:

Γκρέιπφρουτ

• και άλλα εσπεριδοειδή - επιτάχυνση του μεταβολισμού.Τα μήλα
• - ψημένα στο φούρνο, είναι ιδανικά για σνακ.
• ανανά - παρεμβαίνουν στην αφομοίωση και τη συσσώρευση των λιπών με τη μορφή της κυτταρίτιδας?Οι μπανάνες
• - είναι ενεργειακά πλούσιες, ώστε να μπορούν να αντικαταστήσουν την πρόσληψη τροφής( συνιστάται για πρωινό).
• ροδάκινα - διεγείρουν την πέψη.

Ανασκόπηση αυτών που χάσουν βάρος και τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους στη διατροφή σαλάτας ^

Τα αποτελέσματα της διατροφής στις σαλάτες δείχνουν ότι κατά μέσο όρο, χάρη στα λαχανικά και τα φρούτα, χάνονται περίπου 4 κιλά την εβδομάδα.Οι γιατροί συστήνουν τη χρήση ζωικών πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια του προγράμματος σαλάτας.Θετική ανατροφοδότηση σχετικά με τη διατροφή σαλάτας αφήνει τα περισσότερα από όσα το έχουν δοκιμάσει - δεν υπάρχει σχεδόν καμία άρνηση ορισμένων προϊόντων, η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα βελτιώνεται, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται.

Είναι δυνατό να επαναλαμβάνεται η πορεία σαλάτας φρούτων και λαχανικών κάθε μήνα - όταν περιλαμβάνεται στη διατροφή των πρωτεϊνών δεν θα είναι ένα μεγάλο φορτίο στο σώμα.Για να χάσετε το υπερβολικό βάρος γρήγορα δεν επέστρεψε, δεν χρειάζεται μετά το τέλος της τεχνικής της απώλειας βάρους για να επιτεθεί ό, τι απαγορεύτηκε.Διατηρείτε προγράμματα χαμηλών υδατανθράκων και χαμηλών αλάτων, προσθέτετε χαμηλά λιπαρά κρέατα, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: