Μπανάνα διατροφή για νόστιμο αδυνάτισμα

Μπανάνα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βραχυπρόθεσμες monodiets φρούτα, επιτρέποντας για λίγες ημέρες χωρίς πολύ κόπο για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους εκτιμούν ότι πάνω από το 3 ημερών από την δίαιτα της μπανάνας χάσει έως και 3 - κιλά το υπερβολικό βάρος, και αυτή την εβδομάδα - περίπου 5 - 6 κιλά.αξιολογήσεις

Μπανάνα Διατροφή και αντενδείξεις ^

Κριτικές δίαιτα της μπανάνας και τα δύο ασθενείς και οι γιατροί, το πιο θετικό.Το γεγονός είναι ότι με τη βοήθεια της μπανάνας μπορεί όχι μόνο να «νόστιμο» και θρεπτικό για να χάσουν βάρος, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση της γαστρο - εντερική οδό, καρδιο - αγγειακό σύστημα και το κυκλοφορικό σύστημα.Από

- την υψηλή περιεκτικότητα του πολτού μπανάνας καλίου( 360 mg ανά 100 g προϊόντος), μαγνήσιο( 27 mg) και της ίνας, αυτό το θαύμα - φρούτα βελτιώνει σημαντικά νερό - ανταλλαγή άλατος στον οργανισμό, είναι καλά έξοδοι περίσσεια υγρού( οίδημα), τοξίνες, τοξίνες, περίσσεια γλυκόζης και της κακής χοληστερόλης και επίσης διεγείρει εντέρου ομαλή.

Επειδή οι μπανάνες είναι σχεδόν δεν προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και του παρόχου των πολλών απαραίτητων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συχνά περιλαμβάνονται ως συμπληρωματικών τροφών στο διαιτολόγιο των βρεφών, οι έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες.Διορίστε τους καθώς και δίαιτα και διαταραχή μετεγχειρητικούς ασθενείς, τους ηλικιωμένους και τους αθλητές.

Επίσης χρήσιμα μπανάνες για την κατάθλιψη( από - έως την περιεκτικότητά τους σε ορμόνης χαράς σεροτονίνης), σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, υπέρταση, προβλήματα του εντέρου( δυσκοιλιότητα, διάρροια), γαστρίτιδα, μειωμένη αιμοσφαιρίνη, παθήσεις της ουροδόχου κύστης και των χοληφόρων οδών, αρθρίτιδα, καούρακαι πολλές άλλες ασθένειες.Μπανάνα

ημέρες, σε αντίθεση με άλλες εκφόρτωση φρούτα αυστηρές monodiets ημέρες( αγγούρι, μήλο, καρότο), χάρη στο μεγάλο αριθμό των καρπών σε φυσικά σάκχαρα( φρουκτόζη, γλυκόζη, σακχαρόζη) είναι λιγότερο πεινασμένοι και να προωθήσουν μια πιο γρήγορη και παρατεταμένη κορεσμό.

δεν συνιστάται να κολλήσει τη δίαιτα της μπανάνας για τα άτομα με μεμονωμένες δυσανεξία σε μπανάνες, καθώς και σε παθήσεις του θρομβοφλεβίτιδα και τους κιρσούς.Το γεγονός ότι οι μπανάνες είναι μια ομάδα προϊόντων, πύκνωση του αίματος, έτσι ώστε να πρέπει να αποφεύγεται με κιρσούς και αγγειακές διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος.προϊόντα

, αντιπηκτικά και συστάσεις για την κλινική διατροφή με κιρσούς, δείτε το άρθρο στην ιστοσελίδα μας.

Στο διαβήτη και των δύο τύπων δίαιτας της μπανάνας δεν αντενδείκνυται, αλλά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, θα πρέπει να προ-συμφωνηθεί με τον γιατρό για να υπολογίσει σωστά την ατομική ημερήσια ποσότητα υδατανθράκων( μονάδες ψωμί XE) και την εξάλειψη απότομες αλλαγές στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.Λεπτομερείς διαβήτη συστάσεις θεραπείας πρώτου και δεύτερου τύπου περιγράφονται στα άρθρα των δίαιτες για διαβητικούς.

Χαρακτηριστικά επιλέγοντας φρούτα για δίαιτα της μπανάνας ^

επιλογή των φρούτων για την μπανάνα μονο-διατροφή έχει μεγάλη σημασία.Αδυνάτισμα ιδανικό ώριμες μπανάνες «φρούτα» - κορεσμένο κίτρινο, μαλακό, λεπτόδερμος, και μέσο μήκος.Αν έχετε αγοράσει ένα ελαφρώς άγουρα φρούτα, να μην βιαστούμε να τους, το πρώτο περιτύλιγμα χρήση σε λαδόκολλα και το αφήνουμε για λίγες μέρες σε σκοτεινό μέρος για ωρίμανση.

Μην αγοράζετε λεγόμενες μπανάνες «ζωοτροφές» - μακρύ, πράσινο και χοντρό πανί, και αποξηραμένα, τα οποία είναι πολλές φορές υψηλής θερμιδικής αξίας φρέσκο.Πριν από την εφαρμογή οι καρποί πρέπει να καθαρίζονται επιμελώς, όχι μόνο από το δέρμα, αλλά και στις λευκές κλωστές, αφήνοντας μόνο το ώριμο πολτό.

αυστηρή δίαιτα της μπανάνας για 3 ημέρες ^

Μπανάνα δίαιτα για 3 ημέρες, που συχνά αναφέρεται ως μια μπανάνα - διατροφή γάλα είναι η πιο απλή και πιο αυστηρή εκδοχή της δίαιτας της μπανάνας.Πλήρες μενού γάλα - μπανάνα διατροφή αποτελείται από 3 - μπανάνες και 3 - ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα ή γιαούρτι( 1%).

Διαχωρίστε την αναφερόμενη ποσότητα τροφής σε 5 - 6 μερίδες και το χρησιμοποιήστε ομοιόμορφα όλη την ημέρα - ένα κλασματικό φαγητό θα αποφύγει την εμφάνιση έντονης αίσθησης πείνας.Φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ξεχωριστά το ένα από το άλλο, και ως μπανάνα ή γιαούρτι αυχένα - ταρακουνήσει μια μπανάνα με γιαούρτι ή γάλα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ημέρας Πίνετε άφθονο νερό βρύσης και τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη, προωθεί την καλύτερη καθαρισμό του εντέρου και την εξομάλυνση της γαστρο - εντερική οδό.Τελευταίο σχέδιο γεύματος το αργότερο 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Μπανάνα Διατροφή 7 ημερών ^

επιλογή επτά ημερών δεν είναι τόσο αυστηρή όσο το τριήμερο και δεν περιορίζει την ποσότητα των φρούτων που καταναλώνονται - ανά ημέρα μπορούν να φάνε μέχρι και 1,5 κιλά ώριμες φλούδα της μπανάνας.Ωστόσο, η διαδικασία της απώλειας βάρους με αυτήν την επιλογή είναι αρκετά αποτελεσματική, για μια μέρα παίρνει κατά μέσο όρο περίπου 1 κιλό σωματικού βάρους.

Μόλις αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε αμέσως ένα φρούτο.Αν είναι πολύ "πεινασμένος", ως πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, μπορείτε να προσθέσετε στο μενού 1 βραστό αυγό.Από τα ποτά επιτρέπονται σε απεριόριστες ποσότητες νερού και φυτικά τσάγια χωρίς ζάχαρη, η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων δεν επιτρέπεται.

τυρί Cottage - δίαιτα της μπανάνας ^ τυρί Cottage

- Μπανάνα επιλογή διατροφής για 4 ημέρες, περιλαμβάνει μια εναλλαγή μπανάνες και το τυρί ημέρες νηστείας και καθιστά αρκετά αποτελεσματική μείωση του βάρους, έως και 3 - 4 κιλά.Δεδομένου ότι το τυρόπηγμα είναι ένα ικανοποιητικά ικανοποιητικό και χρήσιμο προϊόν, η εναλλαγή μπανανών - πηγμένο γάλα μεταφέρεται εύκολα και ως εκ τούτου είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των αδυνατίσματος.

Η πρώτη και η τρίτη ημέρα είναι τυρόπηγμα:

• Πρωινό - 120 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά( έως 5% περιεκτικότητα σε λιπαρά), φρούτα.
• Γεύμα - 120 γρ. Τυρί cottage, σαλάτα λαχανικών χωρίς βούτυρο.Δείπνο - 120 γρ. Τυροκομείο, γκρέιπφρουτ.

Η δεύτερη και τέταρτη μέρα - μπανάνα:

• Πρωινό - μπανάνα, 120 γρ. Γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί cottage.Γεύμα
• - 2 μπανάνες, 1 βραστό αυγό.Δείπνο
• - 200 γραμμάρια βρασμένου άπαχου κρέατος, 1 - 2 μπανάνες.

Έξοδος μετά από συστάσεις για τη διατροφή μπανάνας και συμβουλές ^

Δεν συνιστάται πλέον η συνιστώμενη 3 έως 7 ημέρες για να παρατηρήσετε μια δίαιτα μπανάνας μόνο.Πρώτον, παρά τη χρησιμότητα του προϊόντος, το αδυνάτισμα μπανάνας, όπως και κάθε άλλη μονοδιατροφή, δεν είναι εντελώς ισορροπημένο και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία.

Και δεύτερον, το σώμα μας είναι διατεταγμένο πολύ με σύνεση και μέσα σε λίγες μέρες μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιεσδήποτε συνθήκες και, εάν χρειάζεται, να συμπεριλάβει τον τρόπο εξοικονόμησης ενέργειας.Ως εκ τούτου, περισσότερο από τα συνιστώμενα όρους της απώλειας βάρους δεν είναι μόνο επιβλαβής, αλλά και πρακτικό, διότι το βάρος θα μειωθεί ή πολύ αργά ή δύσκολο να παραμείνει σε ακινησία - διατροφολόγους, το φαινόμενο αυτό ονομάζεται φαινόμενο «οροπέδιο»( που περιγράφεται με περισσότερες λεπτομέρειες στο τρενάκι του λούνα παρκ δίαιτα και τη διατροφή σκάλα).Απόδοση μετά

μπανάνα - διατροφή κεφίρ, όπως μετά από κάθε απώλεια βάρους, παρά την επίδραση της προόδου, θα πρέπει να είναι ομαλή και σταδιακή - αυτό είναι απαραίτητο, προκειμένου να καθορίσει τελικά το αποτέλεσμα.Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εισάγετε προσεκτικά τα συνηθισμένα προϊόντα και παρατηρήστε το μέτρο - εάν ξεκινήσετε να τρώτε για τις πείνες ημέρες, το βάρος θα επιστρέψει πολύ γρήγορα.

Εάν χάσετε βάρος στις μπανάνες που πέρασαν άνετα για εσάς, ξεκινήστε να ασκείστε εβδομαδιαίες ημέρες μπανάνας μακριά - αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε εύκολα το βάρος σας χωρίς στρες και άλματα.Στο μενού δεν ήταν πολύ αυστηρή, προσφέρει μια ποικιλία από νόστιμα και χορταστικά συνταγές.

• Μπανάνα - φρουτοσαλάτα - κόψτε τις φέτες μπανάνας και προσθέστε φέτες μήλου, αχλαδιού ή ροδακινιάς.Η δεύτερη παραλλαγή της σαλάτας - προσθέστε καρύδια και φύλλα μαρουλιού.
• Κουάκερ με μπανάνα - Βράζουμε πλιγούρι βρώμης νερό, προσθέστε στο γάλα και ψιλοκομμένες φέτες μπανάνας.
• Παγωτό μπανάνας - μίγμα γιαούρτι χαμηλών θερμίδων με μικρά κομμάτια ώριμων φρούτων και τοποθετείται στην κατάψυξη.
• Μπανάνα τηγανίτες - 2 λιβρών μαλακό μπανάνα, προσθέστε 1 αυγό, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, λίγο αλάτι και ζάχαρη, ενυδατωμένο σόδα και το αλεύρι για να κάνει ένα πηχτό χυλό.Τηγανίζουμε τις φιλέτες σε φυτικό λάδι και σερβίρουμε σε ένα τραπέζι με μέλι.

Σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τις μοναδικές ιδιότητες των μπανανών και τα οφέλη για την υγεία και τη μακροζωία τους: