Διατροφή μήλων - απώλεια βάρους με οφέλη για την υγεία

Apple διατροφή- ο πιο δημοφιλής και προσιτός τρόπος για να μειώσετε γρήγορα το βάρος, το οποίο χρησιμοποιείται με επιτυχία από πολλά αστέρια της εγχώριας και ξένης επιχείρησης επίδειξης.

3 ημέρες σε μήλα διατροφή μπορεί εύκολα να απαλλαγούμε από 3 kg του υπερβάλλοντος βάρους, αποτελεσματικά καθαρό γαστρο - εντερικής οδού των τοξινών και να εμπλουτίσουμε τα σώμα χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες σε μεγάλους αριθμούς που περιέχονται σε αυτό το θαύμα - τα φρούτα.

Apple διατροφή για την απώλεια βάρους: τα οφέλη για την υγεία ^

Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα της απώλειας του βάρους σε μια δίαιτα με τη βοήθεια των μήλων περιλαμβάνουν το γεγονός ότι αυτά τα φρούτα, επιπλέον, ότι ένας ασυνήθιστα νόστιμο και υγιεινό, είναι διαθέσιμα εκτός εποχής.

Φυσικά, είναι καλύτερο να χάσετε βάρος για τα μήλα κατά τη διάρκεια της μάζας τους ωρίμανσης( Ιούνιος - Σεπτεμβρίου), αλλά αν αποφασίσετε να καθίσετε στη διατροφή μήλο το χειμώνα, δεν έχει σημασία - ακριβώς πριν από τη χρήση για να καθαρίσετε τα φρούτα από το δέρμα για την πρόληψη κατάποση των συντηρητικών καιεπιβλαβείς ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη μεταφορά και την αποθήκευσή τους.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι άνθρωποι που τρώνε κάθε μέρα τουλάχιστον ένα μήλο, έχει μια πολύ πιο υγιή καρδιο - αγγειακό σύστημα και, κατά μέσο όρο, ζουν περισσότερο nelyubiteley μήλα όσο και 17 χρόνια.«Αναζωογόνησης» το μυστικό των μήλων έγκειται στην μοναδική χημική τους σύνθεση:

• Περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά προλαμβάνει τη γήρανση και την εμφάνιση του καρκίνου?
• Πηκτίνη μειώνει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο αίμα και προλαμβάνει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια?
• Η Catechin βελτιώνει τη μνήμη, βελτιώνει την ανοσία και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.Μήλα
• καλά ενίσχυση των δοντιών και των ούλων, που συμβάλλουν στην πρόληψη της περιοδοντικής νόσου και αιμορραγία των ούλων, βελτίωση της οπτικής οξύτητας βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.περιεκτικότητα
• σε αυτά μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και των ινών παρέχουν αδιάλειπτη έντερα και συντήρηση εκεί των ευεργετικών μικροχλωρίδας, προστατεύει ενάντια σε πολλές ασθένειες.

κριτικές της δίαιτας μήλο από την πλευρά των γιατρών και δίαιτα η πιο θετική και αντενδείξεις είναι σχεδόν απούσα.Ωστόσο, αν έχετε οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες, να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας, έτσι ώστε να μην επιδεινώσει την ασθένεια και να μην επιδεινωθεί η κατάσταση της υγείας του, όπως κάθε δίαιτα, συμπεριλαμβανομένων των μήλων, είναι ένα σοβαρό στρες στο ανθρώπινο σώμα.

• Όταν υπερέκκριση ή γαστρίτιδα διατροφολόγοι συμβουλεύουν να επιλέξετε μη όξινη ποικιλίες φρούτων μήλων ή, ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε τους στα ψημένα.
• Σε χαμηλή οξύτητα ιδανικό ξινή ποικιλίες, και κολίτιδα ή νεφρολιθίαση γιατροί συστήνουν τη χρήση των μήλων σε ένα τριμμένο πολτό.

Apple διατροφή για 7 ημέρες και 3 ημέρες ^

Υπάρχουν πολλά τροποποίησης διατροφής για τα μήλα - από την απλή διαχείριση της ημέρας σε διάφορους συνδυασμούς με άλλα προϊόντα( γιαούρτι, τυρί cottage, το μέλι, τα καρότα, τα καρπούζια, τα πορτοκάλια, πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο και ούτω καθεξής..).Επιπλέον, έχει αναπτυχθεί ένα μενού με διαφορετικά μήκη, τα πιο δημοφιλή από τα οποία είναι δίαιτες που διαρκούν για 3 ή 7 ημέρες.Δεν συνιστάται να χάσουν βάρος

περισσότερο από αυτό, δεδομένου ότι κάθε μονο-δίαιτα( αγγούρι, μπανάνα, τυρί cottage, κλπ) είναι εγγενώς μη ισορροπημένη και θα μπορούσαν να επηρεάσουν δυσμενώς τον μεταβολισμό.Επιπλέον, οι διατροφολόγοι έχουν αποδείξει ότι η πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους συμβαίνει μόνο στις πρώτες ημέρες των αλλαγών στη διατροφή.

Στο μέλλον, το σώμα έχει χρόνο για να προσαρμοστούν στις μεταβαλλόμενες συνθήκες και περιλαμβάνει μια λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, δηλαδή η επίδραση οροπέδιο συμβαίνει όταν η διαδικασία απώλειας βάρους σταματά και να διατηρήσουν μια διατροφή δεν είναι μόνο επιβλαβής, αλλά και άσκοπο.

Apple διατροφή για 3 ημέρες - η πρώτη έκδοση

πιο αυστηρή 3 - δίαιτα ημέρα είναι πολύ αποτελεσματική λύση, ωστόσο, λόγω της σπανιότητας της διατροφής -αυτό δεν είναι για όλους:

• ανά ημέρα για να φάνε 1,5 κιλά μήλα( ομοιόμορφα διαχωρίζονται από 5-6 βήματα),
• πίνουν περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού( απλό ή ανθρακούχο μεταλλικό).
• Στην περίπτωση της οξείας πείνας επιτρέπεται να προσθέσετε στο μενού 2 - κροτίδες 3 σίκαλη.

Apple διατροφή για 3 ημέρες - η δεύτερη επιλογή

Η δεύτερη επιλογή είναι πιο ποικιλόμορφη, οπότε είναι πιο δημοφιλής.Και λόγω του γεγονότος ότι η διατροφή περιλαμβάνει πρόσθετα πρωτεϊνούχα προϊόντα και φρούτα, είναι πολύ πιο άνετα και ευχάριστα στη μεταφορά.

Η πρώτη μέρα του

• Πρωινό - 1 μήλο, 1 κουταλιά της σούπας.χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης?
• Δεύτερο πρωινό - 1 μήλο, ψωμί.
• Lunch - σαλάτα ψάρια( 150 γραμμάρια ψαριών, 1 πορτοκάλι, 1 μήλο, χυμό λεμονιού, σέλινο 75 g του χωρίς λιπαρά γιαούρτι)?
• Σνακ - 100 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μήλο?
• δείπνο - 2 μήλα, 2 αγγούρια, 2 φέτες τυρί 2 φέτες ψωμί σίκαλης και χόρτα.

δεύτερη πρωινό την ημέρα

• - μούσλι( τριμμένο μήλο, 150 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, 30 g νιφάδων βρώμης, 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες).
• Δεύτερο πρωινό - 1 μήλο;
• Γεύμα - μήλο με τηγανίτα( 1 αυγό, 6 κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα, 30 g αλεύρου, σακχαρίνη, κανέλα. ..)?
• Σνακ - 2 μήλα και 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?Δείπνο
• - 40 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού, 1 μπανάνα, μήλο.

Η τρίτη ημέρα του πρωινού

• - 2 κουταλιές της σούπας.l.χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ψωμί σίκαλης, μήλο?
• Το δεύτερο πρωινό είναι μήλο και 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
• Lunch - 100 g μαγειρεμένων σάλτσα κοτόπουλου( ψιλοκομμένο πιπέρι, μήλο, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, ζάχαρη 2 κουτ 3 κουταλιές της σούπας νερό, αλάτι, πιπέρι, ξύδι γεύση. .....)?
• Σνακ - 1 μήλο;
• Δείπνο - σαλάτα με μήλα και καρότα, 1 κουταλάκι του γλυκού.σταφίδες και μια φέτα τυριού.Εάν είναι επιθυμητό, ​​η σαλάτα μπορεί να γεμίσει με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να προσθέσει ένα υποκατάστατο ζάχαρης.

Apple διατροφή για 7 ημέρες

αυστηρή δίαιτα μήλο για 7 ημέρες, παρόμοια με την 3 - ημέρα και περιλαμβάνει, εκτός από το κύριο ενιαίο προϊόν, μια επαρκή ποσότητα πόσιμου νερού και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, και, εάν είναι απαραίτητο( όχι νωρίτερα από 5 - η ημέρα)μια μικρή φέτα ψωμί σίκαλης.Για να διατηρήσει μια τέτοια δίαιτα πολύ δύσκολη επιλογή, αν και δραματικά αποτελέσματα μήλο διατροφή είναι αξίζει τον κόπο - κάθε μέρα θα πάει για ένα κιλό από το περιττό βάρος.

Φάτε μήλα πρέπει καθεστώς:

• 1 ημέρα - 1 ημέρα 2
• kg - 1,5 kg
• Ημέρα 3 - 2 Ημέρα kg
• 4 - 2 kg
• Ημέρα 5 - 1,5 kg
• Ημέρα 6 - 1,5 kg
• ημέρα 7 - 1 kg τυρί

Cottage - μηλικού και κεφίρ - μήλο δίαιτα ^

μήλο - κεφίρ δίαιτα

σε αντίθεση με τις αυστηρές μήλο, τρέφει καλά εύκολο ζωικές πρωτεΐνες που περιέχονται στο γιαούρτι και εξουδετερώνει περίσσεια μηλικό οξύ, ώστε να είναι πιο θρεπτικά και πιο εύκολο να φέρει.Συνιστώμενη ημερήσια

μενού:

• 1,5 - 2 λίτρα αποβουτυρωμένου γιαούρτι( κατά προτίμηση μία ημέρα),
• 5 - 6 μήλα, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν μόνο( σε ακατέργαστη μορφή, όπως σαλάτες, κατσαρόλες ή πουρέ) ή μαζί με το γιαούρτι.

τυρί Cottage - μήλο διατροφή

Αντί για γιαούρτι με μήλα προσθέσετε τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage( όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια την ημέρα).Δεδομένου ότι το τυρί είναι χαμηλά σε λιπαρά και, ταυτόχρονα, είναι αρκετά πλούσια σε πρωτεϊνικό προϊόν, παρέχει όχι μόνο το σώμα με την απαραίτητη ενέργεια, αλλά και επίσης θρέφει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για όλη την ημέρα.

συνδυασμό μήλα και τυρί θεωρείται ως το καλύτερο στην χημική σύνθεσή τους, ακόμη και για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες με υπερβολική αύξηση βάρους και οίδημα, οι γιατροί συστήνουν πραγματοποιούν τακτικές ημέρες νηστείας για τα μήλα και το τυρί cottage( αλλά όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα).

Οι διατροφολόγοι λένε ότι το μήλο, το κεφίρ - μήλο και κέικ - μήλο νηστεία ημέρες είναι χρήσιμο να κανονίσετε εβδομαδιαία όλους τους ανθρώπους που θέλουν να διατηρήσουν σταθερό το βάρος τους και να έχουν προβλήματα υγείας.

πολύ δημοφιλής μεταξύ των δίαιτα με μεγάλη δύναμη της θέλησης χρησιμοποιεί κεφίρ - μήλο - έκδοση τυρί, σχεδιασμένο για 9 ημέρες, κατά την οποία:

• τρεις πρώτες ημέρες που είναι αναγκασμένοι να πίνουν γιαούρτι( 1% λιπαρά),
• δεύτερα τρία μέρες - να φάει τα μήλα,
• υπόλοιπες 3 μέρες έχουν τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

μήλο δίαιτα μείον 10 χιλιόγραμμα ^

ουσία του μήλου διατροφή του 10 κιλά είναι υψηλότερη περιεκτικότητα της πηκτίνης στη διατροφή, η ικανότητα να απομακρυνθεί μακροχρόνια σωματικού λίπους.Μετά από όλα, δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε κιλά που προσλήφθηκαν πρόσφατα από εκείνα που έχουν περάσει πολλούς μήνες ή και χρόνια.

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες των επιστημόνων, κάθε 25 γραμμάρια φυσικών ινών πηκτίνης που περιέχονται στα μήλα μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος κατά 0,3 κιλά.Ως εκ τούτου, η διατροφή μενού 10 kg υπολογισμένη τις ημέρες 7, περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό προϊόντων, τα οποία είναι απαραίτητη πηγή πηκτίνης( μήλα, καρότα και τα τεύτλα), που επιτρέπει να επαναφέρετε ημερήσια 1,5 - 2 Kg.

πρώτη και έκτη ημέρες: μήλο

• όλη την ημέρα για να φάει τα μήλα( μέχρι 1,5 κιλά), μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα μυρωδικά και 1 αυγό.

Το δεύτερο και το έβδομο: μήλο - ρύζι

• 0,5 κιλό βρασμένο ρύζι και 3 μήλα.

Τρίτον: τυρί cottage - Η Apple

• Όλη την ημέρα κατανέμεται ομοιόμορφα 200 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και 800 γραμμάρια πράσινα μήλα.

Τέταρτον, καρότο - μήλο

• 1 κιλό καρότα, 1 κιλό μήλα, λίγο χυμό λεμονιού.

Πέμπτο: καρότο -

• τεύτλων 1 κιλό βραστά καρότα και τα τεύτλα, 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, 1 βραστό αυγό.Στο κουάκερ αντί για ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι.

Σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τις μοναδικές ιδιότητες των μήλων και τα οφέλη για την υγεία τους και τη μακροζωία τους: