Διατροφή φαγόπυρο

Φαγόπυρο, παράότι είναι επαρκώς άκαμπτο μονο-διατροφή( ένα προϊόν), απέκτησε μεγάλη δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο λόγω της ταχύτητας και της αποτελεσματικότητας της απώλειας βάρους.

τήρηση του σας επιτρέπει να φτάσετε γρήγορα απαλλαγούμε από το περιττό βάρος και να χάσουν έως και 10 kg ανά εβδομάδα, οδηγούν ποσοστό της τάξης σε σύντομο χρονικό διάστημα και δεν τεντώσει τη διαδικασία της απώλειας βάρους για πολλές εβδομάδες και μήνες.

ουσία και τις αρχές της διατροφής φαγόπυρο ^

ουσία της διατροφής φαγόπυρο είναι ότι το σώμα δεν είναι να πάρει από τα συνήθη υδατανθράκων fast food που απαιτούνται για πόνο εσωτερική ενέργεια, αναγκάστηκε να τους κερδίσουν, διαχωρίζοντας το εσωτερικό λίπος.

Ως εκ τούτου, ένα άτομο αρχίζει να χάσουν βάρος γρήγορα.Φαγόπυρο δίαιτα ανήκει στην κατηγορία των πρωτεϊνών χαμηλή σε υδατάνθρακες και μονο-δίαιτα έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από 7-14 ημέρες, ανάλογα με τη «σοβαρότητα» της συμμόρφωσης.Οι μεγαλύτερες περίοδοι είναι ανεπιθύμητα και μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο, όπως το φαγόπυρο, για όλους χρησιμότητα και τη μοναδικότητά του δεν είναι σε θέση να παρέχουν στον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα.

σε αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή δεν προκάλεσε το σοκ του σώματος, οι διατροφολόγοι συνιστούν, πριν πάτε σε μια μακροχρόνια δίαιτα, προσπαθήστε να διεξάγει ημέρα απαλλαγή για το φαγόπυρο και να δούμε την υγεία τους.Επιπλέον, οι γιατροί έχουν προειδοποιήσει ότι η διαδικασία δίαιτα φαγόπυρο τόσο δημοφιλής σήμερα ιαπωνική διατροφή δεν ταιριάζει σε όλους.

Δεν συνιστάται να εφαρμόζεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• άτομα με ασθένειες της γαστρο - εντερική οδό,
• υπέρταση,
• με την ασθένεια του διαβήτη,
• έγκυος,
• θηλάζουσες μητέρες.

Δεν έχει σημασία πώς θα ήταν ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί, δεν συνιστάται να καθίσει και πάλι στο νωρίτερα από την 1η της - 1,5 μήνες μετά το τέλος της προηγούμενης και με την προϋπόθεση θρεπτική τροφή, έτσι ώστε να μην προκαλούν το σώμα ανεπανόρθωτη βλάβη.

κεφίρ και δίαιτα φαγόπυρο ^

Κεφίρ - φαγόπυρο μέθοδος απώλειας βάρους είναι μια τροποποίηση του φαγόπυρου, επειδή, εκτός από φαγόπυρο, το κύριο συστατικό σε αυτό, κατά κανόνα, είναι κεφίρ.Μαύρου σιταριού, με κεφίρ - πολύ αποτελεσματικό συνδυασμό, καθώς παρέχει για τη βέλτιστη αναλογία των πρωτεϊνών του σώματος και υδατανθράκων.Φαγόπυρο δεν είναι μόνο νόστιμο και χρήσιμο, αλλά και πολύ θρεπτικό, αποφεύγοντας έτσι τα έντονα συναισθήματα της πείνας στο αδυνάτισμα.

Επιπλέον, λόγω της παρουσίας στη σύνθεση της ίνας, φαγόπυρο απορροφά και απομακρύνει ενεργά τις τοξίνες, που επιτρέπει στο σώμα να καθαρίσει καλά κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.Grechnevo- διατροφή κεφίρ, σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές για αδυνάτισμα, δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα - εκτός από την ταχεία απώλεια βάρους, δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας σε όλο το σώμα, καθαρίζει τέλεια τα έντερα και αφαιρεί αίσθημα βάρους στην κοιλιακή χώρα.

Συνταγή κεφίρ - το φαγόπυρο διατροφή

• να φαγόπυρο να κρατήσει όλες τις χρήσιμες ουσίες, δεν βράσει, και μαγειρέψτε το βράδυ όλη την ημέρα στην ακόλουθη συνταγή: κιλότο διευθετηθεί, περιχύνετε με βραστό νερό, το νερό αποστραγγίζεται.
• Κατόπιν πάλι ρίξτε βραστό κόκκοι( το ποσοστό της 1 φλιτζάνι φαγόπυρο από 1,5 - 2 φλιτζάνια νερό), τυλιγμένο μια ζεστή κουβέρτα και αφήστε να εμποτιστεί για όλη τη νύχτα.
• μπορεί να επιμείνει το φαγόπυρο σε ένα θερμός, στην οποία περίπτωση ο χρόνος μαγειρέματος μειώνεται σε 2 ώρες.

Κεφίρ πρέπει να αγοράσετε 1% - σης, κατά προτίμηση μια μέρα, γιατί μετά από 3 ημέρες από την ημερομηνία παραγωγής, αρχίζει να έχει μια επίδραση συγκόλληση.Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από 1 λίτρο κεφίρ.Το καλύτερο είναι να το πιείτε χωριστά από φαγόπυρο, μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή μισή ώρα μετά, αλλά και τη δυνατότητα να πλύνετε κάτω με φαγόπυρο ή γεμίστε το με το γιαούρτι.

Φαγόπυρο μπορούν να καταναλωθούν κατά την ημέρα της απεριόριστου αριθμού προτίμηση ομοιόμορφα διαιρείται με 5-6 δεξιώσεις, το τελευταίο γεύμα, να προσπαθήσουμε να τερματίσουμε σε 4 ώρες πριν τον ύπνο.Με μια ισχυρή αίσθηση της πείνας, το ποτό πριν τον ύπνο φλιτζάνι γιαούρτι, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι το συνολικό ποσό αυτών δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 λίτρο.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, να πιει άφθονο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, καθώς και το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Κεφίρ - δίαιτα φαγόπυρο είναι αυστηρή, όχι περισσότερο από 7 ημέρες, κατά τις οποίες υπάρχουν στη διατροφή μόνο φαγόπυρο και κεφίρ, και φειδωλοί, η οποία επιτρέπει κάποια τρόφιμα και ανακούφιση μπορεί να διαρκέσει έως και 14 ημέρες.Η απαλή επιλογή δεν είναι τόσο ταχεία όσο αυστηρή, αλλά σας επιτρέπει να χάσετε βάρος πολύ άνετα.

διατροφή Μενού φαγόπυρο ^

Ακόμη και ένθερμοι οπαδοί του φαγόπυρου αντέχουν αυστηρή μονο-διατροφή είναι αρκετά δύσκολο, αφού σε λίγες ημέρες, κατά κανόνα, το φαγόπυρο δεν είναι πλέον θέλουν να παρακολουθήσουν.Επομένως, για να μην σπάσει, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε ένα μεμονωμένο μενού εκ των προτέρων, χρησιμοποιώντας δημοφιλείς συνταγές φαγόπυρου, προκειμένου να διαφοροποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη διατροφή σας.

μενού διατροφής το φαγόπυρο σας επιτρέπει να συμπεριλάβει στα προϊόντα διατροφής έχουν ως εξής: αποξηραμένα φρούτα

• - μερικά αποξηραμένα βερίκοκα πράγματα ή δαμάσκηνα μπορούν να προστεθούν σε κουάκερ ή να φάτε χωριστά.
• δύο χωρίς ζάχαρη φρούτων ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά -predpochtitelny πράσινα μήλα, αλλά είναι δυνατή και άλλα φρούτα, εκτός από μπανάνες, πεπόνια, καρπούζια, σταφύλια.Σαλάτα
• από φρέσκο ​​λάχανο ή από βραστά τεύτλα και καρότα - προετοιμαστεί χωρίς αλάτι και ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο.
• σάλτσα σόγιας - μπορεί να προστεθεί για να βελτιώσει τη γεύση του κουάκερου φαγόπυρου.
• κουτάλι μέλι - επιτρέπεται να προσθέσετε στο τσάι ή το νερό?αν πρέπει να γίνει ψυχική εργασία, είναι καλύτερα να μην καταπιεί το μέλι αμέσως, αλλά πρώτα πιπιλίστε στο στόμα.
• πράσινα - άνηθο, μαϊντανός, πράσινα κρεμμύδια.

Συνταγές φαγόπυρο διατροφή ^

ποικιλία διατροφή συνταγές φαγόπυρο επιτρέπουν να μαγειρέψουν νόστιμα και θρεπτικά γεύματα σε ένα άδειο φαγόπυρο γρήγορα «δεν γίνεται βαρετό.»

Κοτόπουλα φαγόπυρου

• Μαγειρέψτε το παχύρρευστο χυλό φαγόπυρο, προσθέστε σόγια, ανακατέψτε καλά.
• Γυρίστε μικρά κοτσάνια και βάλτε το στο φούρνο ή το φούρνο μικροκυμάτων για 25 λεπτά.
• Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να πασπαλίζετε τους σπόρους σησαμιού στην κορυφή.

Φαγόπυρο κατσαρόλα

• Για την προετοιμασία που απαιτείται βραστά καρότα, φρέσκια ντομάτα και protushennaya ελαφρά το λάχανο.
• ψησίματος αλείψτε τα με φυτικό λάδι, βάλτε το βρασμένο μέχρι τα μισά φαγόπυρο, τα κορυφαία στρώματα καρότα, ντομάτες, λάχανο.
• Στο φούρνο ψήστε μέχρι να είστε έτοιμοι και φάτε με πράσινη σαλάτα.

Φαγόπυρο τηγανίτες

• Με κουάκερ φαγόπυρου, προσθέτουμε το αυγό, το γιαούρτι, λίγο αλεύρι και ανακατεύουμε καλά μέχρι ένα ομοιόμορφο, παχύρρευστο μάζα.
• Ψητά τηγανίτες με μικρή ποσότητα ελαιολάδου.

Κρεμμύδι zazharki να φαγόπυρο χυλό

• Σε ένα θερμαινόμενο τηγάνι στάξει λίγο φυτικό λάδι και τηγανίζετε ελαφρά το ψιλοκομμένο κρεμμύδι.
• Ξεφλουδίστε το μήλο από το φλοιό, κόψτε και προσθέστε στο κρεμμύδι, κρατήστε τη κατσαρόλα για λίγα λεπτά.
• Γεμίστε το χυλό με το τηγανισμένο.

Φαγόπυρο δίαιτα: Μενού για 7 ημέρες και 14 ημερών ^

αυστηρή δίαιτα φαγόπυρο για 7 ημέρες είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά να καθίσει πάνω του αρκετά δύσκολο λόγω των σοβαρών περιορισμών τροφίμων.Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι, για να μην σπάσουν, προτιμούν να παρατείνουν την περίοδο σε 14 ημέρες, αλλά είναι πιο άνετο να αισθάνεστε και να τρώτε περισσότερα.

Η διατροφή του φαγόπυρου για 14 ημέρες έχει αρκετά διαφορετικό μενού και σας επιτρέπει να χάσετε από 7 έως 12 κιλά.

1η 3η ημέρα.

• Πρωινό: χυλό φαγόπυρο, ένα ποτήρι γιαούρτι και ψωμί φαγόπυρου.
• Μεσημεριανό: χυλό, 2 κεφάρια, 2 κοτόπουλα φαγόπυρου.Δείπνο
• : κατσαρόλα από φαγόπυρο, ένα ποτήρι κεφίρ.

4ος - 6ος ημέρα

• Πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ, το φαγόπυρο ψωμιού
• Δείπνο: 3-4 κομμάτια τηγανίτες φαγόπυρο, 2 φλιτζάνια γιαούρτι
• Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.

7η ημέρα

• Τη νύχτα ρίχνουμε το γιαούρτι φαγόπυρο, διαιρείται σε 4-5 δόσεις και να έχουν μια πλήρη ημέρα, με νερό ή γιαούρτι.

8η - 10η ημέρα

• Πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ και 3 φουντούκια φαγόπυρου.
• Μεσημεριανό: κουάκερ, 2 φλιτζάνια κεφίρ, ψωμί.
• Δείπνο: χυλό, ένα ποτήρι γιαούρτι, φρουτοσαλάτα.

11 - 13η ημέρα

• Πρωινό: κουάκερ, ένα φλιτζάνι γιαούρτι, ένα βραστό αυγό.
• Μεσημεριανό: κουάκερ, σαλάτα λάχανο, τσάι.
• Δείπνο: χυλό, κεφίρ, διατροφική σαλάτα.

14η ημέρα κλεισίματος: Η

• επαναλαμβάνει την 7η ημέρα.

μετά τη δίαιτα για το φαγόπυρο και το κεφίρ 14 ημέρες θα πρέπει να είναι ομαλή για να κρατήσει τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί και να μην βλάψουν την υγεία:

• δεν μπορεί απλά συμμορία επάνω σε αλεύρι, το λίπος και τα γλυκά.σύμφωνα με.
• τα ψάρια και το κρέας εισάγονται στη διατροφή σταδιακά, για παράδειγμα, φάτε ένα αυγό για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα - σούπα με χαμηλά λιπαρά ή σαλάτα με κρέας ή ψάρι, και να δειπνήσετε και πάλι το φαγόπυρο με γιαούρτι.
• Παρά το γεγονός ότι θα φαγόπυρο ήδη αρκετά κουρασμένος από τη διατροφή, να συνεχίσει να το συμπεριλάβει στο μενού σας κάθε μέρα, τουλάχιστον για μια εβδομάδα, για να βοηθήσει το σώμα να συνηθίσει το νέο βάρος και να μην χάσουν τα επιτευχθέντα αποτελέσματα.

Αναφορές σχετικά με τη δίαιτα kefir-φαγόπυρο στο Διαδίκτυο μπορείτε να συναντήσετε το πιο θετικό.Πολλές γυναίκες είναι στην ευχάριστη θέση να επισημάνω το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του αδυνατίσματος Φαγόπυρο-κεφίρ στομάχου διατροφή μειώνεται σημαντικά σε όγκο, έτσι δεν υπάρχει καμία επιθυμία να τρώνε και πάλι να τεντώσει.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα χρήσιμο βίντεο για το πώς να φάει το φαγόπυρο για να χάσετε βάρος: