Φθινόπωρο Διατροφή

Φθινόπωρο βασίζεται σε μια ισορροπημένηδιατροφής, σύμφωνα με την οποία η εβδομάδα μπορείτε να απαλλαγείτε από πέντε κιλά του υπερβάλλοντος βάρους, ο οργανισμός που έχει συσταθεί για τη μετάβαση στο φθινόπωρο, το κρύο, μετά την καλοκαιρινή περίοδο, και να προετοιμαστούν για τις επικείμενες αλλαγές του καιρού.

απώλεια βάρους ιδιαίτερα το φθινόπωρο ^

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τη σεζόν φθινόπωρο - μια μεγάλη στιγμή για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, να προσαρμόσει το σχήμα του σώματος και να βελτιώσουν το σώμα εντελώς.

Αυτές οι θετικές αλλαγές επιτυγχάνεται με τη χρήση του καλοκαιριού - φθινόπωρο ώριμα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν το μέγιστο ποσό των φυσικών βιταμινών, αμινοξέα, ανόργανα άλατα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες.

δίαιτα φθινόπωρο τροφίμων έχει τα ακόλουθα θετικά στοιχεία: παρουσία

• βιταμινών και μετάλλων είναι εξαιρετική ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αντίσταση του σώματος στην αναδιάρθρωση επικείμενη καιρικές συνθήκες, τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, να ενισχύσει την επιφάνεια του νυχιού και αποτρέπει την απώλεια μαλλιών?
• Αντιοξειδωτικά βελτιώσουν τη διάθεση και την πρόληψη της εμφάνισης της κατάθλιψης κατάσταση?
• ίνες καθαρίζει τέλεια τα τοιχώματα του στομάχου και των εντέρων των τοξινών, τη χοληστερόλη και τις τοξίνες, και ομαλοποιεί τα κόπρανα και να βελτιώσει την πέψη?
• Φθινόπωρο φυσικά προϊόντα δεν περιέχουν χημικές ουσίες, φυτοφάρμακα και άλλες επιβλαβείς ουσίες?
• παρουσία πρωτεΐνης τροφίμων συμβάλλει στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού?
• ισορροπημένη διατροφή του φθινοπώρου δίαιτα με στόχο την απώλεια βάρους, λόγω της διάσπασης του λίπους.

Παρά το γεγονός ότι η διατροφή φθινόπωρο ουσιαστικά στερείται ελλείψεις, αντενδείκνυται σε περίπτωση σοβαρών χρόνιων και οξειών νόσων του εντέρου ή του στομάχου.

διατροφή του φθινοπώρου διατροφή αποτελείται από τα ακόλουθα υγιεινά προϊόντα: λαχανικά

• , βότανα, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, τα μούρα, καρύδια?
• γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά προϊόντα?έλαια
• Φυτικά( σε μία ελάχιστη ποσότητα)?
• χωρίς ζάχαρη τσάι και φυσικά ποτά: κομπόστα φρούτων, ποτά φρούτων, χυμοί, τσάι?
• Δημητριακά: ρύζι, κόκκους καλαμποκιού, αλεύρι βρώμης, το φαγόπυρο?
• Όσπρια: φακές, μπιζέλια, φασόλια?
• Θαλασσινά: καλαμάρια, γαρίδες, φύκια, μπακαλιάρος, καλκάνι, μπακαλιάρου?
• άπαχο βοδινό κρέας, ή κοτόπουλο( το ελάχιστο ποσό).

απαγορεύεται να συμπεριλάβει στο μενού φθινόπωρο διατροφή, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά, λιπαρά κρέατα, προϊόντα ζαχαροπλαστικής, καπνιστό μαύρο τσάι, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.

Φθινόπωρο δίαιτα βασίζεται στην συνέχιση της συμμόρφωσης με διάφορους κανόνες:

• αποκλείεται άκαμπτο σύστημα παροχής?
• ζάχαρη αντικατέστησε το μέλι?
• Πρότυπα πιάτα: σούπες, κουάκερ - 300g, κατσαρόλες, σαλάτες - 250 γραμμάρια, τα ψάρια, το κρέας - 100g, ποτά - 250 ml?. ..Ισχύς
• διατροφή φθινόπωρο - συχνά ένα κλάσμα που αποτελείται από 5-6 γεύματα.

Φθινόπωρο δίαιτα για απώλεια βάρους: μια πρόχειρη μενού για τη διατροφή του φθινοπώρου εβδομάδα ^

για την ασυλία

φθινόπωρο διατροφή έχει ως στόχο να εξασφαλίσει ότι μέχρι το τέλος του αυτό δεν μπορείτε να βρείτε μόνο μια λεπτή σιλουέτα, αλλά επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Για την ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών του οργανισμού θα πρέπει να είναι δυνατόν να περιληφθούν στη διατροφή φθινόπωρο δίαιτα οι παρακάτω τροφές:

• λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, πιπεριές, ακτινίδιο, θάλασσα buckthorn, λάχανο, ραπανάκι και μαϊντανό - πηγές της βιταμίνης C?
• Ρόδι( σίδηρος, βιταμίνη C)?
• Θαλασσινά - μια πηγή ιωδίου, ωμέγα 3?
• Φαγόπυρο - σιδήρου, αργή υδατάνθρακες?
• βοείου - μια πηγή πρωτεΐνης, σελήνιο και ο ψευδάργυρος.

μενού φθινόπωρο διατροφή για την ασυλία για επτά ημέρες χαρακτηριστικά: Ημέρα

1 και 5

• Πρωινό: τσάι τζίντζερ με μέλι, χυλό φαγόπυρου, σαλάτα με λάχανο με πράσινα κρεμμύδια.
• Γεύμα: μισό ρόδι.
• Μεσημεριανό: σαλάτα από ψιλοκομμένο ραπανάκι, κράκερ από το μαύρο ψωμί, φρέσκα καρότα και σάλτσα σόγιας, κοκκινιστό λάχανο με ρύζι, πιπεριές και το σκόρδο βουλγαρικά, τα ισχία ζωμό?
• Σνακ: επανάληψη γεύματος?
• Δείπνο( 18.00): ψητή πατάτα με ξινή κρέμα και μυρωδικά, σαλάτα του πράσινου μήλου με φρέσκα καρότα( refill ελαιόλαδο), το πράσινο τσάι?
• Δείπνο το δεύτερο( 20.00): ένα ζευγάρι ακτινίδιο.

Ημέρα 2 και 6

• B: Cottage κατσαρόλα τυρί με αποξηραμένα φρούτα, ατμών πορτοκαλί?
• Γεύμα: κομπόστα του sea-buckthorn( μπορείτε να προσθέσετε το μέλι)?
• Μεσημεριανό: μήλο - χυμός αχλαδιού, φέτες βόειου κρέατος στον ατμό, λαχανικό στιφάδο,
• Σνακ: επανάληψη γεύματος;
• δείπνο( 18.00): φρέσκο ​​λάχανο με καρότα, πολτοποιημένη πατάτα, βότανα,
• Δείπνο στο δεύτερο( 20.00): σαλάτα από πορτοκάλι, ροδάκινο, ακτινίδιο.

Ημέρα 3 και 4

• Πρωινό: χυμός ροδιού, σαλάτα από πιπεριές, κινέζικο λάχανο και το ελαιόλαδο, αλεύρι βρώμης?
• Γεύμα: μια μικρή χούφτα καρύδια?
• Μεσημεριανό: πατάτα ψημένο, ατμόλουτρο, χυμός καρότου?
• Σνακ: επανάληψη γεύματος?
• δείπνο( 18.00): πιπέρι γεμιστό με μανιτάρια, αγγούρι?
• Δείπνο το δεύτερο( 20.00): ένα κοκτέιλ βερίκοκου και πορτοκαλιού.

Ημέρα

• 7 Πρωινό: Φαγόπυρο κουάκερ ή πουρέ κολοκύθας, σαλάτα τεύτλων με καρότα και δαμάσκηνα σε κρέμα, γιαούρτι?
• Γεύμα: τυρί cottage με φρούτα?
• Γεύμα: χορτοφάγος μπορς, ζωμός άγριου τριαντάφυλλου( ζωμός ρυζιού), φέτα ψωμιού και τυριού.
• Σνακ: επανάληψη γεύματος.
• δείπνο( 18.00): σαλάτα( καρότα, μήλα, λάχανο), βραστό κοτόπουλο?Δείπνο
• στο δεύτερο( 20.00): ρόδι.

Φθινόπωρο καθαρισμό

διατροφή Διαιτητικά τεχνική που βασίζεται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθαρίζει τέλεια το σώμα, ενώ παράλληλα θα δίνει την ευκαιρία να αποτινάξει τα επιπλέον 4-6 κιλά.Φθινόπωρο δίαιτα δίαιτα καθαρισμού αποτελείται από 60% των φρούτων και λαχανικών, το 20% των ζωικών και φυτικών πρωτεϊνών, 20% υδατάνθρακες( δημητριακά ολικής αλέσεως).Η αυστηρή απαγόρευση επιβάλλεται στα ψάρια, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το κρέας και τη ζάχαρη.μενού Δείγμα

φθινόπωρο δίαιτα καθαρισμού μπορεί να είναι ως εξής:

Ημέρα 1 και 4

• Πρωί: μήλο - σαλάτα αχλάδι με γιαούρτι, 10 τεμ.αμύγδαλα, αχλάδια συμπότι?
• Γεύμα: τρεις φέτες τυρί?
• Γεύμα: χυμός μούρων, σούπα λαχανικών, φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως.
• Σνακ: 50 γρ.αποξηραμένα βερίκοκα ·
• Βραδινό: φακελάκι φακές, σαλάτα καρότο, τσάι.

Day 2 και 5

• Πρωί: ψητά κολοκύθα, γιαούρτι, κρέμα γάλακτος αγγούρι σαλάτα?
• Γεύμα: μια φέτα brynza, γάλα?
• Μεσημεριανό: σούπα παντζάρι με ξινή κρέμα, γιαούρτι, σαλάτα λάχανο?
• Σνακ: μήλο - χυμός καρότου;
• Βραδινό: ατμισμένο λαχανικό στιφάδο, φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως, κομπόστα μήλου.

Day 3 και 6

• Πρωί: σαλάτα αυγών, νωπά καρότα, κρέμα γάλακτος και κράκερ, πλιγούρι βρώμης, ryazhenka?
• Γεύμα: μερικά αγγούρια?
• Μεσημεριανό: χυμό μήλου, σούπα φασολιών( χωρίς κρέας), ψωμί ολικής αλέσεως,
• Σνακ: μερικά αγγούρια?
• Βράδυ: σαλάτα λάχανο με ντομάτα και μυρωδικά με το χυμό λεμονιού, ολόκληρη φέτα σιτάρι ψωμί, πορτοκαλί κομπόστα.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για την απώλεια βάρους φθινόπωρο αποτελεσμάτων της μεθόδου ^

του φθινοπώρου διατροφή ακόλουθα: απώλεια

• βάρους τεσσάρων κιλών την εβδομάδα?
• Καθαρισμός και ενίσχυση του σώματος.
• Σημαντικές θετικές βελτιώσεις στην εμφάνιση.

Καθώς η διατροφή του φθινοπώρου είναι ισορροπημένη και δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί στην τροφή, είναι πολύ εύκολο να το μεταφέρετε.Για περαιτέρω συγκράτηση βάρους, συνιστάται να περιορίζετε στο ελάχιστο το γλυκό και λιπαρό.Για να μην ανησυχείτε για ένα σύνολο επιπλέον κιλών, αναφέρουμε τις χρήσιμες συμβουλές των διατροφολόγων, πώς να χάσετε βάρος το φθινόπωρο και να αποθηκεύσετε μόνιμα το αποτέλεσμα:

• Πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο φυσικά φρούτα και λαχανικά.
• Περισσότερα για να βρίσκεστε στο πάρκο, στο δρόμο, επισκεφτείτε ζωολογικούς κήπους και ούτω καθεξής.
• Από γλυκά, χρησιμοποιήστε αποξηραμένα φρούτα, μέλι ή μαρμελάδα.
• Χρησιμοποιήστε μόνο "χρήσιμα" σνακ.
• Συμμετέχετε ενεργά στον αθλητισμό.

Μπορείτε να επαναλάβετε το διατροφικό σύστημα φθινοπωρινής τροφής σε ένα μήνα.

Ανασκοπήσεις σχετικά με τη διατροφή του φθινοπώρου από τις πολυάριθμες καλλιεργημένες λεπτές βασικά θετικές.Πολλές γυναίκες έχουν επωφεληθεί από αυτή την τεχνική.Όχι μόνο χάθηκαν με επιτυχία, αλλά βελτίωσαν σημαντικά την κατάσταση της υγείας και της εμφάνισής τους.Μόνο μερικοί δεν μπορούσαν να επωφεληθούν από τα οφέλη της διατροφής του φθινοπώρου λόγω της εμφάνισης σοβαρών οίδημα και μετεωρισμός.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: