Διατροφή καρπούζι

Καρπούζι- το παραδοσιακό καλοκαίρι προϊόν που είναι τόσο λάτρης της τόσο σε ενήλικες όσο και τα παιδιά.Ειδικότερα, ήρθε στην γεύση που επιθυμούν να χάσουν βάρος, επειδή η διατροφή καρπούζι έχει υψηλή απόδοση και εξαιρετική για την απώλεια βάρους το καλοκαίρι.

Ποιο είναι το όφελος της απώλειας βάρους για τα καρπούζια ^

Ίσως όχι ο καθένας ξέρει ότι ένα καρπούζι - δεν είναι μόνο ένα νόστιμο γλυκό μούρο, έχει μια μάζα από χρήσιμα χαρακτηριστικά:

• Αυτό το γλυκό φρούτο είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες - μόλις 38 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια σάρκας, έτσι ώστε ναμπορεί να γιορτή για γλυκό δόντι, ανά πάσα στιγμή, χωρίς να ανησυχείτε για το σώμα της.
• κάλιο και το ασβέστιο είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
instagram viewer
• Παρέχει μια διουρητική δράση, και σας επιτρέπει να αποβάλει τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα.Επιπλέον, το μούρο δεν προκαλεί ερεθισμό διουρητικό οδού, έτσι ώστε τα νεφρά πλένονται «μαλακά».
• αποτοξίνωση του ήπατος, η οποία συμβάλλει στην αποτελεσματική «καθαρισμό» του.

• Χάρη στη διουρητική δράση του καρπουζιού θεωρείται ένα καλό αντιπυρετικό.
• Προωθεί μείωση της χοληστερόλης.
• Οι φυτικές ίνες βοηθούν τακτοποιημένο το έργο της γαστρο - εντερικού σωλήνα.
• ήπια υπακτική δράση, που βοηθά με τη δυσκοιλιότητα και πεπτικά προβλήματα.
• Το φυλλικό οξύ βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και είναι απολύτως απαραίτητη στα πρώτα στάδια της κύησης και κατά τη γαλουχία.
• περιεκτικότητα σε μεγάλα σίδηρο, το οποίο το καθιστά χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από αναιμία.
• Μαγνήσιο χρήσιμα για τη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών.Επιπλέον, αυτό το ιχνοστοιχείο βοηθά να αφομοιωθεί καλύτερα από άλλα στοιχεία και είναι μια εξαιρετική αντικαταθλιπτικό.Σπόροι
• Καρπούζι - καλή λύση κατά παρασιτικά σκουλήκια.

Από τα παραπάνω συνάγεται το συμπέρασμα ότι οι μικρές ποσότητες καρπουζιού είναι χρήσιμο για σχεδόν όλους.Αλλά εδώ είναι η δίαιτα καρπούζι, όταν καταναλώνεται έχει πολύ μεγαλύτερη ποσότητα του προϊόντος δεν είναι για όλους.Αυτό το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• τάση για οίδημα?
• καθυστερημένη κύηση;
• σακχαρώδης διαβήτης.
• πέτρες στα νεφρά;
• νόσο του παγκρέατος, ιδιαίτερα στα μεταγενέστερα στάδια?
• σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με ουροποιητικού κανάλια.

Επιπλέον, τα καρπούζια συχνά συσσωρεύονται τα νιτρικά άλατα, ώστε αν είναι δυνατόν, καλύτερα να τα αγοράσετε από αξιόπιστους προμηθευτές, τον Αύγουστο ή τον Σεπτέμβριο.Εάν η εμπιστοσύνη στο γεγονός ότι αυτή η αγορά είναι μη ρυπογόνα, δεν σάρκα πρέπει να έχει ακριβώς στη μέση του καρπού.Το μόνο που βρίσκεται κοντά στην φλούδα, κομμένο καλύτερα.Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες συνέπειες, όπως στομαχικές διαταραχές, εμετούς και διάρροια.

Καρπούζι διατροφή: μενού στο 3, 5 και 7 ημέρες ^

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της διατροφής καρπούζι, που διαφέρει ως προς τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του μενού διατροφικές.

νηστεία ημέρες για τα καρπούζια

Ο πρώτος και ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να arbuzah- ημέρες νηστείας, όταν επιτρέπεται να τρώνε μόνο τα φρούτα, το πράσινο τσάι και νερό.Υπολογίζεται το ποσό του κύριου κατανάλωσης συστατικό είναι απλή: είναι απαραίτητο να διαιρέσει το βάρος από 10. Ο προκύπτων αριθμός - είναι το βάρος του πολτού, η οποία μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Monodni πολλοί μετανάστευσαν αρκετά σκληρά, έτσι ώστε η διάρκεια ενός τέτοιου προγράμματος δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 3-5 ημέρες.Για αυτή την περίοδο μπορείτε να απαλλαγείτε από 4 κιλά.Αλλά αξίζει να γνωρίζουμε ότι κατά το πρώτο ζευγάρι των ημερών, το σώμα δεν θα απαλλαγείτε από το περιττό λίπος, και από την περίσσεια υγρού.

ως εκ τούτου, πολύ πιο αποτελεσματική για να κανονίσετε την ημέρα καρπούζι νηστείας την εβδομάδα.Monodni - η τέλεια λύση για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, πριν από ένα σημαντικό γεγονός.

φειδωλή παραλλαγή της προηγούμενης μεθόδου - προσθήκη στο βασικό προϊόν κατά τη διάρκεια των γευμάτων κομμάτι σίκαλη ή ψωμί καλαμποκιού( όχι περισσότερο από 5-7 δόσεις).Αυτό το μενού είναι δύσκολο να καλέσετε πλούσιο και ποικίλο, οπότε ο ιδανικός χρόνος - 3 ημέρες.μενού

Καρπούζι για 5 ημέρες

Για εκείνους που θέλουν να προσπαθήσουμε να φανταστούμε ένα σύστημα απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα θα πρέπει να επιλέξετε μια πιο «μαλακό» επιλογές.Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα.Η επανάληψη μπορεί να είναι 5 ημέρες, γεγονός που εγγυάται απώλεια βάρους σε 3-4 kg.

• Πρωινό: 150-200 g ελαφρύ τυρόπηγμα, καφές ή τσάι.
• Γεύμα: 200-250 γραμμάρια ρυζιού ή φαγόπυρο.
• Σνακ: αποβουτυρωμένο τυρόπηγμα ή τυρί.Δείπνο
• : Σχ.

Κάθε γεύμα θα πρέπει να συνοδεύεται από τη χρήση καρπούζι ή φρέσκο.Επίσης, η σάρκα πρέπει να χρησιμοποιείται ως σνακ( περίπου 5 κιλά για όλη την ημέρα).μενού

Καρπούζι για 7 ημέρες

Υπάρχει ένα διατροφικό πρόγραμμα για μια εβδομάδα, κατά την οποία είναι εύκολο να απαλλαγούμε από 3-5 κιλά.

• Πρωινό: καφές ή τσάι.αποβουτυρωμένο τυρόπηγμα, τυρί ή βραστό αυγό?χυλό, ψημένο στο νερό, για παράδειγμα ρύζι, φαγόπυρο ή βρώμη.
• Γεύμα: μια μερίδα άπαχου κρέατος, ψάρι ή στήθος κοτόπουλου.σαλάτα από κάθε λαχανικό, το οποίο μπορεί να ωριμάσει με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα ή ξινό γιαούρτι.
• Δείπνο: περίπου 2-3 ​​κιλά σάρκας καρπούζι( περίπου 1 κιλό για 30-35 κιλά σωματικού βάρους).

Κάθε μέρα μπορείτε να απολαύσετε τα προϊόντα που σας αρέσουν από το μενού που προσφέρεται και τους συνδυασμούς τους, εντός του αποδεκτού ορίου θερμίδων.Αποδεικνύεται μια αρκετά διαφορετική διατροφή, έτσι τρώνε για ένα τέτοιο σύστημα την εβδομάδα δεν είναι δύσκολο.

Παρά την χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες καρπούζι, είναι προτιμότερο να καταναλώνεται σε τροφή το αργότερο 2-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.Αυτή η σύσταση οφείλεται σε διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί απλά να μην σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε.

αποτελέσματα, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για το καρπούζι διατροφή ^

Αν διαβάσετε τα σχόλια για τη διατροφή καρπούζι, θα παρατηρήσετε ότι είναι ασαφής.Μερικά τρόφιμα για αυτό το σύστημα είναι εύκολο να μεταφερθούν, και άλλα - όχι πολύ.Μερικοί, ειδικά στις πρώτες μέρες, υποφέρουν από φούσκωμα, στομαχικές διαταραχές και μετεωρισμός.Παρενέργειες μπορεί να προκύψουν από το "λάθος" καρπούζι ή την ατομική αντίδραση του σώματος.Ως εκ τούτου, εκείνοι που αισθάνονται δυσφορία, είναι καλύτερα να εγκαταλείψουν τη διατροφή καρπούζι.

Τα τρόφιμα με βάση μόνο ένα συστατικό έχουν τα μειονεκτήματά του.Το Monodiet μπορεί να συνοδεύεται από μείωση της δύναμης, κακή υγεία και διάθεση.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση, ακόμη και αν το αποτέλεσμα είναι αναμφισβήτητα ευτυχισμένο.

Εάν επιμείνετε σε ένα συγκεκριμένο καθεστώς, τα αποτελέσματα μιας δίαιτας καρπούζι δικαιολογούν όλες τις προσδοκίες.Για να "διορθώσετε" το αποτέλεσμα, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε μέχρι και 7 - 10 ημέρες.Στη διατροφή θα πρέπει να υπάρχουν χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες πρωτεΐνες-υδατάνθρακες τρόφιμα: δημητριακά, διαιτητικό κρέας, γαλακτοκομικά και ξινό γαλακτοκομικά προϊόντα.Μην ξεχνάτε τα λαχανικά, τα φρούτα, τα χόρτα και, φυσικά, το καρπούζι, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν σε ποσότητες μέχρι 2 κιλά την ημέρα.

Αν κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας φρούτα βαρεθεί, είναι λογικό να προσθέσετε λίγη διασκέδαση στη διατροφή, όπως η προσθήκη του milk shakes, γλυκά τυρί cottage και φρουτοσαλάτες.

Ο ιδανικός χρόνος για τις τεχνικές αδυνατίσματος καρπούζι είναι τον Αύγουστο και το πρώτο μισό του Σεπτεμβρίου, όταν μπορείτε να βρείτε πραγματικά φυσικά και φρέσκα μούρα.Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια φορά το χρόνο για την απώλεια βάρους σε μια δίαιτα καρπούζι θα είναι αρκετά αρκετό, αλλά η κατανάλωση φρούτων σε μικρές ποσότητες επιτρέπεται τουλάχιστον κάθε μέρα.
Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: