Μακροβιοτική διατροφή

μακροβιοτική διατροφή βασίζεται στην ανατολική φιλοσοφία και βουδιστές αρχαίαπαράδοση και ένα σύστημα παροχής ηλεκτρικής ενέργειας, με στόχο όχι μόνο την εξεύρεση αρμονία, αλλά και η σωματική και ψυχική υγεία.

ουσία μακροβιοτική διατροφή συστήματος ^

Σε μακροβιοτική βασίζεται στην ισορροπία των δύο ενεργειών - γιν και του γιανγκ, με την κατάλληλη εξισορρόπηση των οποίων μπορεί να γίνει πιο υγιή, δυναμική και δραστήρια, για να βρει την αρμονία ανάμεσα στο εξωτερικό και το εσωτερικό κόσμο.

ουσία της μακροβιοτική διατροφή είναι να τρώτε τροφές, συνήθως χωρίζονται σε δύο Yin και Yang ενέργειας.Επιτρέπεται η κατανάλωση τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• Φυσικά προϊόντα: θαλάσσιο ψάρι, βιολογικά λαχανικά και φρούτα, ξηρούς καρπούς, όσπρια, τους σπόρους και τα φύκια?
  instagram viewer
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: καστανό ρύζι, βρώμη, κεχρί, σίκαλη, το κριθάρι, το φαγόπυρο?
• Ποτά: πράσινο, τσάι από βότανα ή κομπόστες φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης?
• πράσινο: πράσινο κρεμμύδι, μαϊντανό, μαρούλια, άνηθο.

Απαγορευμένα τρόφιμα σε αυτή τη μέθοδο διατροφής περιλαμβάνουν: τα λιπαρά κρέατα και ψάρια, ζάχαρη, μπαχαρικά, πικάντικα πιάτα, τροπικά φρούτα( ακτινίδια, ανανάς, αβοκάντο, κλπ), Μερικά είδη λαχανικών( κολοκυθάκια, ντομάτες, πατάτες), λουκάνικα;κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το αλκοόλ, τον καφέ και το λίπος του γάλακτος.

Κανόνες τεχνική μακροβιοτική διατροφή είναι πολύ απλή:

• Μην υπερφαγία?
• Τρώτε μόνο συνολικά και φυσικά τρόφιμα?
• διατροφικές σιτηρέσιο ανά ημέρα θα πρέπει να αποτελείται από 50% των δημητριακών, 20% εποχιακά λαχανικά( ωμά ή μαγειρεμένα σε ατμιστή), 15% καρύδια, φρέσκα φρούτα και 15% των ψαριών, θαλασσινά και σούπες λαχανικών και ζωμούς.οφέλη

του μακροβιοτική διατροφή, τα εξής:

• μείωσε σημαντικά τα επίπεδα στο αίμα του «επιβλαβούς» χοληστερόλη?
• εξαφανίζεται εντελώς καρκινογόνους κινδύνους?
• Ο κίνδυνος της αγγειακής νόσου, την καρδιά και την εμφάνιση του καρκίνου.

Τα μειονεκτήματα των διατροφικών μεθόδων είναι ότι πολύ αυστηρή δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια των βιταμινών και μετάλλων.Επιπλέον, η χρήση μεγάλων ποσοτήτων ινών αφαιρεί από το σώμα όχι μόνο βλαβερές αλλά και ευεργετικές ουσίες.Μακροβιοτική σύστημα τροφίμων μπορούν να επωφεληθούν από κανέναν, αλλά να διατηρηθεί, θα είναι δύσκολο για τους λάτρεις των σπορ.

μακροβιοτική διατροφή για την απώλεια βάρους: ένα μενού για μια εβδομάδα ^

μακροβιοτική διατροφή διαρκεί 7 ημέρες, κατά τις οποίες η μείωση του υπερβολικού βάρους είναι συνήθως περίπου 5-6 κιλά.

μενού Δείγμα προτείνει τέσσερις φορές γεύμα:

• Πρωινό: κουάκερ, μαγειρεμένα στο νερό, τρεις κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα, ένα φλιτζάνι τσάι, ένα μικρό τοστ από ψωμί σικάλεως, Παπανικολάου ένα λεπτό στρώμα του φρέσκου μελιού?
• Μεσημεριανό: ένα μικρό τμήμα της ζωμό λαχανικών και οποιοδήποτε πλιγούρια μισό τμήμα της βρασμένο ρύζι ή ένα κομμάτι ψάρι με λαχανικά, ξηρούς καρπούς?
• Σνακ: μέσο αχλάδι ή ένα μήλο?
• δείπνο: ένα τμήμα του φαγόπυρου χυλό, μια σαλάτα από φρέσκα αγγούρια, ραπανάκι και γλυκές πιπεριές με χόρτα.
• μεταξύ διαλείμματα για φαγητό επιτρέπεται η χρήση καθαρού πόσιμου νερού δεν είναι ανθρακούχα.Πρόγραμμα

Kushi μακροβιοτική διατροφή Διατροφή

Michio Kushi τελευταίων 7 ημερών, το οποίο θα αφήσει περίπου πέντε επιπλέον κιλά.Ιάπωνες διατροφολόγο για να αναπτύξει ένα ισορροπημένο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, το οποίο αποτελείται από λαχανικά και δημητριακά, που παρασκευάζεται αποκλειστικά για ένα ζευγάρι.Στο μενού σχετικά με τη μεθοδολογία της θα πρέπει να περιλαμβάνουν:

• 50% δημητριακά ολικής αλέσεως - καλαμπόκι, αλεύρι βρώμης, το φαγόπυρο, το κεχρί και το καστανό ρύζι?
• 10% των θαλασσινών και όσπρια - τα μπιζέλια, τα φασόλια, άπαχο ψάρι?
• 30% των καλλιεργειών ρίζα και λαχανικά - λάχανα( μπρόκολο, κουνουπίδι και το λάχανο), κολοκύθα, γογγύλι και σέλινο?
• 10% υγρά - καθαρό νερό και το τσάι.

μακροβιοτική διατροφή Μαντόνα

makrobiotichekoy οπαδός του συστήματος παροχής ηλεκτρικής ενέργειας είναι η Μαντόνα.βάρους επιλογή ζημιές από Madonna επιτρέπει έως 2 εβδομάδες για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος κατά 7 κιλά.Σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής της, μπορείτε να επιτύχετε σπουδαία αποτελέσματα αν δεν απομακρυνθούμε από ορισμένους κανόνες:

• δεν δαγκώνουν?
• Τρώτε μόνο κατά τη διάρκεια της πείνας.
• Αποφύγετε το αλκοόλ, τον καφέ, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλάτι, μπαχαρικά και ντομάτες?
• Το μενού θα πρέπει να αποτελείται από κόκκους - 50%, λαχανικά - 25%, 10% - πρωτεΐνες, και κατά 5% - φρέσκα φρούτα, σούπες, θαλασσινά και τα καρύδια.Λόγω

μακροβιοτική πρόγραμμα διατροφής της Madonna δεν μπορεί παρά να γίνει ο ιδιοκτήτης ενός λεπτή σιλουέτα, αλλά και συνεχώς να είναι σε καλή φυσική κατάσταση.Η κύρια πτυχή της μεθοδολογίας της - για να φάει το φαγητό μόνο όταν αρχίζει να αισθάνεται την πείνα.

μακροβιοτική διατροφή για τον καρκίνο

μακροβιοτική διατροφή χρησιμοποιείται ευρέως στην παρουσία των κακοηθειών, και μέσα συμπεριλαμβανομένων στην καθημερινή διατροφή του ένα μεγάλο ποσό των ινών και μια πολύ χαμηλή περιεκτικότητα λίπους στη διατροφή του ασθενούς.Το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει: 60% των δημητριακών, 30% λαχανικά και το 10% των φυκιών, τα όσπρια και τα όσπρια.Αυτό το είδος διατροφής, σύμφωνα με τους γιατρούς, μπορεί να μειώσει ή να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκίνου.

μακροβιοτική διατροφή για μπάλες φαγόπυρο

πρόγραμμα απώλειας βάρους για τις μπάλες φαγόπυρο ειδικά σχεδιασμένο για πολυάσχολους ανθρώπους που θέλουν να ρίξουν το βάρος καθώς είναι βολικό στη χρήση, ενώ κατά την εργασία.Το κύριο πιάτο, το οποίο θα πρέπει να φάει για τρεις ημέρες, προετοιμάζοντας με αυτόν τον τρόπο: 200 g.γυαλί ή φαγόπυρο βρασμό και μετά την ψύξη σε μια κατάσταση του κρέατος τέντωμα.

Στη συνέχεια, προσθέστε ψιλοκομμένο πιπεριά και μεσαίες καρότο, πέρασε μέσα από τρίφτη.Μετά την ανάμειξη, είναι απαραίτητο να ράβονται μικρές μπάλες από την προκύπτουσα σύνθεση.Όταν ξεκινήσει η πείνα, δυο μπάλες μαζεμένα πολύ αργά.Μετά από 5 λεπτά, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή τσάι.

μακροβιοτική μακροβιοτική χυλό βρώμης είναι το κύριο γεύμα του προγράμματος σίτισης, και μπορεί να παρασκευάζονται ως εξής: δημητριακά ολικής αλέσεως ή έλαιο δημητριακών πλένεται ξηραίνεται χωρίς να κολλήσει στο τηγάνι, περαιτέρω ώθηση σε ένα γουδί προς μία σκόνη και να γίνει σε ένα πολτό κατάσταση που μοιάζει με ζεστό νερό.Με αυτή τη μέθοδο παρασκευής, όλες οι χρήσιμες ουσίες παραμένουν στα δημητριακά.

, πραγματικό λεπτό και τους γιατρούς για τη μέθοδο μακροβιοτική διατροφή ^

οδηγεί μακροβιοτική διατροφή - για μείωση βάρους εβδομάδα των 5 kg ή περισσότερο, το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα μειώνεται.Επιπλέον, ένα τέτοιο σύστημα διατροφής θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική πρόληψη του καρκίνου.

Από την μακροβιοτική διατροφή πρέπει να είναι αργά, σταδιακά αυξάνοντας το φρούτο μενού, λαχανικά, χυμούς, τη μείωση της πρόσληψης τροφές και την εισαγωγή περισσότερο κρέας και τα προϊόντα αλιείας, καθώς και πιάτα από αυτά.Επαναλάβετε την τεχνική της απώλειας βάρους σε μερικούς μήνες.

Ανασκοπήσεις σχετικά με τη μακροβιοτική διατροφή των γιατρών - οι διατροφολόγοι είναι διφορούμενοι.Αυτό το είδος της διατροφής είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και με μειωμένη ποσότητα λίπους, το οποίο σε κάποιο βαθμό και είναι καλό για την υγεία.Ωστόσο, τη διατροφή, με βάση τα πιο δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια των άλλων θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται σε άλλα προϊόντα.Αν δίνουμε προσοχή σε σχόλια δίαιτα που χρησιμοποίησε μια μακροβιοτική διατροφή στη θέση του, πολλοί ήταν πολύ ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: