Διατροφή Smoothies

Smoothies διατροφής ιδανικό για όσους, που θέλει να χάσει βάρος γρήγορα, εύκολα και με γούστο.Η εφαρμογή ενός τέτοιου συστήματος παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, είναι δυνατόν σε σύντομο χρονικό διάστημα για να επιτευχθεί ένα άριστο αποτέλεσμα.

Διαθέτει δίαιτα απώλειας βάρους σε smoothies ^

Smoothies - ένα μούρο, φρούτο ή λαχανικό μίγμα διέρχεται μέσω ενός μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο κατάσταση.Smoothies ως διαιτητικό μέθοδος προάγει την απώλεια βάρους που οφείλονται στη χρήση των τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες, διέρχεται μέσω ενός μπλέντερ: φρούτα

• , συμπεριλαμβανομένωνεσπεριδοειδή και εξωτικά,
• μούρα( φρέσκα, κατεψυγμένα),
• τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα
instagram viewer
• ,
• μπιζέλια,
• καρύδια σπασμένα( για πασπάλισμα) - καρύδια, αμύγδαλα ή πεύκο, χυμούς
• ,
• τζίντζερ, σουσάμι, σπόρους λιναριού,Σπόροι κολοκύθας και ηλίανθου.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα έτοιμα γεύματα δεν έχουν υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία που τους επιτρέπει να διατηρούν τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά.Επιπλέον, από τη διατροφή διαγράφονται:

• καπνιστό?
• σοκολάτα, γλυκά, κέικ και άλλα γλυκά γαστρονομικές προϊόντα?
• Αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά και καφές.
• Τυριά και μαρινάδες.
• Αποξηραμένα φρούτα.
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, που υπερβαίνει το 1,5% σε λιπαρές ουσίες.

Η διατροφή πλεονεκτήματα smoothie περιλαμβάνουν: μείωση του βάρους

• έως και 6 κιλά χωρίς να αισθάνεται την πείνα, τους περιορισμούς και σωματικές βλάβες?
• Ενίσχυση της ασυλίας.
• εύκολη φορητότητα επιτρέπεται συστατικά στα πιάτα?
• Βελτίωση και σταθεροποίηση του στομάχου και των εντέρων?
• Πώς θα απαλλαγούμε από τα προβλήματα της τριχόπτωσης και εξανθήματα στο δέρμα.

Ωστόσο, εκτός από τα πλεονεκτήματα, η μέθοδος απώλειας βάρους δίαιτα για smoothies και λίγες αντενδείξεις:

• Κρατώντας ενεργό τρόπο της καθημερινής ζωής?
• Ορισμένες ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.
• παρουσία των διατροφικών διαταραχών στο φόντο της συναισθηματικό ξέσπασμα?
• Κύηση και θηλασμός.

Όταν δίαιτες θα πρέπει να τηρήσουμε τους βασικούς κανόνες:

• Ένα smoothie του όγκου δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 250 γραμμάρια.ή ένα ψηλό ποτήρι για κοκτέιλ.
• Τα ποτά καταναλώνονται πέντε φορές την ημέρα.
• σκληρά φρούτα, λαχανικά και συγκομιδές ρίζας, όπως τα μήλα, τα καρότα, τα παντζάρια, αχλάδι, ρίζα σέλινο, και έτσι είναι απαραίτητο για να περάσει μέσα από ένα λεπτό τρίφτη?
• Τα χόρτα είναι λεπτά τεμαχισμένα.
• ακτινίδιο, μανταρίνια, πορτοκάλια, Κάκι φλούδα?
• Όλα τα συστατικά των συστατικών smoothie πρέπει κατ 'ανάγκη να αναμειγνύονται χρησιμοποιώντας έναν ανάμεικτη.

Επιπλέον, αξίζει να θυμηθούμε ότι το λάθος συνδυασμός των προϊόντων για την παρασκευή των κοκτέιλ δεν μπορεί να δώσει θετικά αποτελέσματα.Πριν ξεκινήσετε για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να είναι μέσα σε 5 ημέρες για να προετοιμάσει το σώμα σας, σταδιακή εξάλειψη από τη διατροφή του γλυκού, το αλεύρι, τηγανητά και αλμυρά τρόφιμα.Κατά τις τελευταίες δύο ημέρες της κατάρτισης θα πρέπει να πάει σε μικρότερες μερίδες δημητριακά, σούπες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Smoothies - ένα μενού διατροφής και συνταγές ^

διατροφικές βάρους μέθοδος απώλειας σε κοκτέιλ έχει πολλές επιλογές.

Πόσιμο Διατροφή Smoothies πόσιμο διατροφικές πρόγραμμα

για smoothies διαρκεί 7-10 ημέρες και βοηθά να χάσει περισσότερα από 5 επιπλέον κιλά.Τα ποτά δεν πρέπει να είναι πολύ υγρά ή παχιά.Η ημερήσια πρόσληψη τροφής θα πρέπει να αποτελείται από περίπου τις ακόλουθες κοκτέιλ:

• Πρωινό: αποβουτυρωμένο γιαούρτι και γάλα - 100 γρ., Μισή μπανάνα, 1 κουταλάκι κάθε μία.μέλι και λιναρόσπορο ·
• Γεύμα: χυμός συμπιεσμένο από δύο μεγάλα πορτοκάλια και μισό γκρέιπφρουτ, 2 ακτινίδια.
• Γεύμα: μια δέσμη πράσινου, κεφίρ, ντομάτα, αγγούρι και σκελίδες σκόρδου?
• Σνακ: 600 γρ.μούρα και 200 ​​γρ.ζυμωμένο ·
• Δείπνο: μισό πράσινο μήλο, 1 καρότο, 2 κοτσάνια σέλινου, μερικούς κύβους πάγου.

Detox δίαιτα smoothie

αν είναι απαραίτητο να απομακρυνθεί η περίσσεια βάρους 2 -3 κιλά, είναι δυνατόν να σταματήσει η διαδικασία τριών ημερών - detox.Μενού απαρτίζεται από έναν αναπτήρα ποτού:

• Πρωί: το χυμό από το πορτοκαλί ζεύγος, κομμάτια του ασβέστη, καρυδιές και φυτρώσει κόκκους?
• Γεύμα: 2 ντομάτες, χυμός καρότου - 150 γρ., Μαϊντανός, λάχανο,
• Γεύμα: γάλα( μπορεί να είναι ρύζι ή αμύγδαλο), 2 ακτινίδια, φράουλες?
• Σνακ: 2 ροδάκινα, μήλα και μούρα.
• Δείπνο: πίτουρο( μούσλι), ένα ποτήρι γιαούρτι, βερίκοκο.

υγρή δίαιτα Υγρό πραγματοποίηση

smoothie, όπως την κατανάλωση, διαρκεί περίπου τρεις ημέρες, και ανήκει στην κατηγορία των καθαρισμό μεθόδων σώματος.Η κύρια κατάσταση που πρέπει να ακολουθηθεί με την υγρή τεχνική είναι να ξεκινήσει το πρωινό γεύμα με φρούτα και να τελειώσει με λαχανικά και χόρτα το βράδυ.

• Πρωινό: ανανάς και χυμός πορτοκαλιού - γυαλί.
• Γεύμα: γάλα - μισό ποτήρι, χούφτα φράουλες, σουσάμι,
• Μεσημεριανό γεύμα: 50 γραμμάρια ροδιού και καρότο, κοτσάνι σέλινου, κουταλάκι του λινάρι.
• Σνακ: έμβλημα, 2 ντομάτες και κεφίρ - μισό ποτήρι, πράσινη σαλάτα και άνηθο.Δείπνο
• : 1 τεμάχιο το καθένα.ντομάτα και αγγούρι, 100 γραμμάρια χυμού καρότου, λάχανο.

Φυτικά smoothie δίαιτα

δίαιτα λαχανικών smoothie είναι πολύ καλό για το σώμα ως βελτιώσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και τη διάθεση, τη βελτίωση της ανοσίας, μείωση του βάρους, εξάλειψη των τοξινών και απορροφάται τέλεια από το έντερο, το καθαρισμό απαλά.Επιπλέον, τα φρούτα μπορούν να προστεθούν στα κοκτέιλ λαχανικών.Βασικές συνταγές

φυτικά ποτά:

• Grind μπανάνα σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 100 g του μήλου ποτού, 50 γραμμάρια χυμό καρότου και ξινόγαλα.Κανέλα ή βανιλίνη για γεύση.
• Ντομάτα, 100 g του μπρόκολου, καρότα, πράσινα και πολύ ψιλοκομμένο, μικτή μπλέντερ, στη συνέχεια, προσθέστε 50 g βουτυρόγαλα.
• Ντομάτα, ψιλοκομμένο πιπέρι και αγγούρι μπριζόλα, προσθέτουμε άνηθο, βασιλικό και μαϊντανό.
• 500g μαγειρεμένα υβρίδια κολοκύθας πολτό σε ένα μπλέντερ, στη συνέχεια, προστίθενται 100 γραμμάρια γάλακτος, μέλι και κανέλα, αναδεύεται εκ νέου.
• Βάλτε σε ένα μπλέντερ με 100 γραμμάρια χυμό μήλου και καρότου, 150 g από γιαούρτι, προσθέστε αχλάδι, κομμένο σε κομμάτια, το μίγμα της μαστίγιο και προσθέστε αμύγδαλα και σουσάμι.

συνταγές για την παρασκευή Αυτά τα φωτεινά και υγιεινή διατροφή θαύμα - ποτά smoothies υπάρχουν πολλοί και ο καθένας μπορεί να απολαύσει τα μαγειρέψουν κάποια από αυτά χωρίς μεγάλη δυσκολία.

αποτελέσματα, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί σχετικά με τη διατροφή σε smoothies ^

οδηγεί διατροφή smoothie είναι πολύ θετική: απώλεια βάρους

• μετά από επτά ημέρες για να φθάσει το 5 kg και άνω?
• Το σώμα απαλά και σταδιακά καθαρίστηκε από τη συσσωρευμένη σκωρία.Η ασυλία
• θα αυξηθεί σημαντικά.

Για να μην αποκτήσετε το ίδιο βάρος, είναι απαραίτητο να τηρήσετε τη σωστή διέξοδο από αυτή τη διατροφική τεχνική.Για να το κάνετε αυτό για τρεις εβδομάδες, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πλιγούρι βρώμης για το μεσημεριανό γεύμα, είναι επιθυμητό να τρώνε λαχανικά και κρέας σούπες και σαλάτες για να ολοκληρωθεί.

Επίσης κατά τη διάρκεια της περιόδου απελευθέρωσης αξίζει να θυμηθούμε για τη χρήση του υγρού.Με αυτή τη σύσταση, το βάρος θα είναι εύκολο να διατηρηθεί και η πέψη δεν θα διαταραχθεί.Το πρόγραμμα διατροφής μεταφέρεται αρκετά εύκολα και μπορείτε να το επαναλάβετε σε ένα μήνα.

Ανασκοπήσεις σχετικά με τη διατροφή των γιατρών smoothies - οι διαιτολόγοι εγκρίνουν, δεδομένου ότι μια τέτοια διατροφή απορροφάται καλά, καθαρίζει απόλυτα το σώμα και τις κορεσμούς με θρεπτικά συστατικά.Για πολλούς ανθρώπους που έχασαν βάρος σε smoothies αυτή η μέθοδος ήταν ένας από τους καλύτερους και αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση του βάρους.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: