Τυριά διατροφή - κλασική απώλεια βάρους πρωτεΐνης

είναιμια από τις επιλογές για μια κλασική δίαιτα πρωτεΐνης.Το πλεονέκτημα της διατροφής «τυριού» πριν το κρέας είναι πρωτεΐνη τυρί απορροφάται πιο γρήγορα και επιπλέον, το προϊόν διατροφής έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και φώσφορο, καθώς επίσης και μερικά αμινοξέα αναγκαία για ζωτικές λειτουργίες του σώματος.

Όπως μπορεί να χάσει ένα τυρί ^

ουσία αυτής της αδυνατίσματος τεχνικές, όπως κάθε πρωτεΐνη, συνίσταται στην παροχή στον οργανισμό κυρίως πρωτεΐνη τροφίμων, και η χρήση των πηγών υδατανθράκων μειώνεται έτσι στο ελάχιστο.Αυτή η προσέγγιση

στερεί από το υλικό σώμα του επαρκή ενέργεια και τις δυνάμεις να χρησιμοποιούν εφεδρική πηγές - υποδόριο λίπος, και ως αποτέλεσμα, επαναφέρετε το επιπλέον βάρος.τεχνικές αδυνατίσματος που βασίζονται στη χρήση της πρωτεΐνης είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά δεν μπορεί να παραταθεί, επειδή αύξηση της ποσότητας της πρωτεΐνης στη διατροφή δεν επηρεάζει τον καλύτερο τρόπο στους νεφρούς και το ήπαρ.

Ένα άλλο μειονέκτημα, ενώ την ίδια στιγμή η αξιοπρέπεια ενός διαιτητικού προγράμματος με βάση το τυρί - το προϊόν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος.Από τη μία πλευρά, μπορεί σε κάποιο βαθμό να επηρεάσει με ταχεία απώλεια βάρους, αλλά ταυτόχρονα επιβραδύνει την πέψη και βοηθά στην άμβλυνση της πείνας.

για αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό είδος του τυριού.Πρέπει να λαμβάνει υπόψη το θερμιδικό περιεχόμενο και την περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες.Έτσι, ημιστερεά ποικιλίες τυρί έχει θερμιδικό περιεχόμενο των 360 - 400 Kcal, άσπρο τυρί, χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος - μέχρι 250 kcal, τα περισσότερα είδη επεξεργασμένου τυριού - 270 - 280 Kcal.Για τη διατροφή τυρί βέλτιστα ταιριάζουν τα προϊόντα με 10 - 12% λιπαρά, όπως ρικότα, τόφου, μοτσαρέλα, chechil, guadette, τυρί Adyg.

Οφέλη διατροφή τυρί:

• δεν υπάρχει καμία ανάγκη να μετράτε θερμίδες?
• διαθέσιμο φαγητό που δεν απαιτεί σύνθετο μαγείρεμα.
• διάσπαση των γευμάτων, επιτρέπει στο σώμα να μην αισθάνονται την πείνα σε όλο το πρόγραμμα διατροφής?
• εύκολη μετάβαση στην οικεία κατάσταση λειτουργίας.

Φυσικά, υπάρχουν σε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους και ορισμένα μειονεκτήματα:

• διατροφή φτώχεια δεν επιτρέπουν στον οργανισμό να παρέχει μια ισορροπημένη διατροφή?
• πρωτεϊνικά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή των βλεννογόνων σε άτομα με αδύναμο πεπτικό σύστημα?
• γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπάρκεια λακτόζης και τα προβλήματα στις συνήθειες του εντέρου.

Αλλά για το σύνολο δίαιτα τυρί είναι αρκετά αποτελεσματικό είδος πρωτεΐνης δίαιτες που επιτρέπουν να κορεστεί το σώμα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και ταυτόχρονα συμβάλλουν για να χάσουν βάρος.

διατροφή Τυρί: το μενού στο 3, 5 και 10 ημέρες ^

Στην κλασική έκδοση του προγράμματος απώλειας βάρους με βάση τη χρήση του τυριού περιλαμβάνει 5 με 6 γεύματα την ημέρα.

δίαιτα τυρί Μενού για 3 ημέρες μενού

δειγμάτων για 3 ημέρες μπορεί να γίνει ως εξής:

Ημέρα 1:

• πρώτο πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ή ένα ποτήρι πράσινο τσάι( χωρίς ζάχαρη)?
• γεύμα: μια φέτα τυρί και 1 βραστό αυγό?
• μεσημεριανό: 200 γραμμάρια άπαχο κρέας, 100 γραμμάρια τυριού με χαμηλά λιπαρά?
• σνακ: 250 γραμμάρια τυριού?
• γεύμα: 200 γρ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Ημέρα 2:

• πρώτο Β: 50 g τυριού 1 γλυκιά πιπεριά, γυαλί τσάι βοτάνων?
• δεύτερο πρωινό: 1 βραστό αυγό?ένα φλιτζάνι τσάι?
• μεσημεριανό: 200 g κρέατος κουνελιών, 50 g του τυριού, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό?
• σνακ: 50 τυρί 2 αγγούρι?
• δείπνο: 100 γραμμάρια τυριού, φλιτζάνι γιαούρτι.

Ημέρα 3:

• πρώτη Β: 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?2 ντομάτες, ένα φλιτζάνι τσάι?
• μεσημεριανό: 50 γραμμάρια τυρί, 100 g των σπαραγγιών, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό?
• Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια τυριού, 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, ένα φλιτζάνι τσαγιού?
• δείπνο: 50 τυρί, πράσινο μήλο, ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Όταν αφήνετε το καθεστώς διατροφής, προσθέτετε σταδιακά στη διατροφή λαχανικά και φρούτα, ψωμί, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι.Να θυμάστε ότι σε αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους που πρέπει να τηρούνται μια άφθονη χρονοδιάγραμμα νερό, και πίνοντας για τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών ανά ημέρα.

μενού Δείγμα για 5 - 7 ημέρες

μπορεί να προτείνει μια άλλη δίαιτα τυρί επιλογή σχεδιασμένο για 5, ένα μέγιστο των 7 ημερών, καθεμία από τις οποίες μπορεί να ρίξει έως 1 kg του υπερβάλλοντος βάρους.Μενού για κάθε ημέρα θα είναι ως εξής:

• Πρωινό: 2 σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως με 2 κουταλάκιαχαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, καφέ ή τσάι με αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη.
• δεύτερο πρωινό: 1 πράσινο μήλο, τσάι χωρίς ζάχαρη,Γεύμα
• : μια χούφτα ζυμωμένα ζυμαρικά, 125 γραμμάρια τυριού, τσάι με 1 κουταλάκι του γλυκού.μέλι?Σνακ
• : 2 βότανα διατροφής, μια φέτα καρπούζι ή πεπόνι.
• δείπνο: 2 τοστ διατροφής με λιωμένο τυρί, σαλάτα λαχανικών με ξινή κρέμα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
• 2 ώρες πριν τον ύπνο - γιαούρτι χωρίς φρούτα.

μενού διατροφής τυρί για 10 ημέρες

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα δέκα-επιλογή, αλλά είναι καλό να θυμόμαστε ότι υπερβολικά αύξηση της διάρκειας των μεθόδων απώλειας βάρους σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται.Ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, ως αποτέλεσμα της συμμόρφωσης με αυτό το πρόγραμμα διατροφής μπορείτε να ρίξετε 5-7 επιπλέον κιλά:

• 1ο γεύμα( περίπου 8.00): τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη?
• 2ο γεύμα( 10.00): 1 αυγό, βραστό μαλακό βραστό,
• 3ο γεύμα( 12.00-13.00): 200 γρ μαγειρεμένο άπαχο κρέας( μοσχάρι και κοτόπουλο), ή ένα κομμάτι ζαμπόν?
• 4ο γεύμα( 14.30-15.00): 150 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• 5ο γεύμα( 18.00): 200-250 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• 6ο γεύμα( 20.00): ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε κεφίρ.

όλο το πρόγραμμα απώλειας βάρους θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερα υγρά: πόσιμο νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι, τα ισχία ζωμό ή δυόσμο.

Τυρί - Οίνος

διατροφή Υπάρχει επίσης μια ποικιλία από επιλογές με βάση το τυρί διαίτης.Έτσι, μοναδική είναι η διατροφή τυριού - κρασιού, στο μενού του οποίου περιλαμβάνεται το αλκοόλ, το οποίο θεωρείται απαράδεκτο φαγητό για απώλεια βάρους.Το χαρακτηριστικό του προγράμματος είναι ότι ο συνδυασμός του κρασιού και τυριού στο σώμα σχεδόν δεν έρχεται άλατος που προωθεί την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και εντερικό καθαρισμό των τοξινών.Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους διαρκεί 2, μέγιστα 3 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων είναι δυνατόν να χάσετε 1 - 1,5 kg υπερβολικού βάρους.

ουσία του τυριού - διατροφή κρασί είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας για κάθε γεύμα θα πρέπει να καταναλώνεται περίπου 100 γραμμάρια τυροκομικά προϊόντα σκληρού, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και ένα ποτήρι( 50 g) λευκό ξηρό κρασί.απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μέχρι 0.5 λίτρα υγρών μεταξύ των γευμάτων - νερό, το πράσινο τσάι, βότανα ή ζωμό κλπ

λουκάνικο -.

τυρί διατροφή είναι επίσης εξαιρετικό λουκάνικο - τυρί δίαιτα, «κάθεται» στο οποίο σε όχι περισσότερο από 10 ημέρες.Στην ουσία είναι μια έκδοση του προγράμματος διατροφής του Κρεμλίνου:

• 8.00 - καφές χωρίς ζάχαρη,
• 10.00 - 1 βραστό αυγό.
• 12.00 - 200 γραμμάρια λουκάνικου χαμηλών λιπαρών.
• 14,00 - 100 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• 16,00 - 250 γραμμάρια τυριού cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• 18.00 - ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Διατροφή 5

επεξεργασία τους λάτρεις του τυριού να πειραματιστείτε, μπορείτε να προσφέρετε μια άλλη έκδοση της διαιτητικής προγράμματος, το οποίο έλαβε την αρχική παιχνιδιάρικο όνομα - 5 χαρούμενα διατροφή του λιωμένου τυριού.Έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• επεξεργασμένο τυρί - 5;
• βραστό αυγό κοτόπουλου - 5;
• μήλα - 5;Ντομάτες
• - 5;
• αγγούρι ή γλυκό βουλγαρικό πιπέρι - 5?
• τυρόπηγμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 kg.
• λευκό κρασί - 0,7 l;
• πράσινα.

Το μενού αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους είναι πολύ απλό:

• - καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη με λιωμένο τυρί.Δείπνο
• - αυγό, ντομάτα, χόρτα,Σνακ
• - μήλο;
• δείπνο - 200 g τυρί, αγγούρι( ή πιπεριές), τα βότανα?
• 2 ώρες πριν τον ύπνο - ένα ποτήρι λευκό κρασί.

Κάποιος θα πει ότι αυτό το πρόγραμμα δεν είναι διασκεδαστικό;Ωστόσο, για να συμμορφωθείτε με αυτό θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και ισχυροί.

συνταγές με βάση το τυρί πιάτα

Προσφέρουμε επίσης μερικά δημοφιλή διαιτητικά πιάτα με τυρί:

Τυρί - λαχανικών κατσαρόλα

• Συστατικά: κολοκυθάκια τη φλούδα και τους σπόρους - 400 g τυρί με χαμηλά λιπαρά εξοχικό - 100-120 γραμμάρια, ποικιλίες τυριών - 25 g,αυγό - 2, σκόρδο - 1 σκελίδα, φυτικό λάδι - 1 κουταλάκι του γλυκού.Το σκουός
• τρίβεται σε ένα μεγάλο τρίφτη, συμπιέζεται καλά.Το τυρί Cottage αναμειγνύεται με το τριμμένο τυρί, το αλάτι, προσθέστε το θρυμματισμένο σκόρδο.Ανακατέψτε τα αυγά και ανακατέψτε με αυτό το μείγμα.Spread σε ένα ταψί και κολοκυθάκια χύθηκε προκύπτον μίγμα τους ψήθηκε σε φούρνο για 30-40 λεπτά στους 250 βαθμούς.

• τσιπ τυριών( 30 g) τρίβεται και τηγανίζεται σε ένα τηγάνι.Τα μάρκες δίνονται σε βαθύτερο σχήμα τοποθετώντας το σε ένα ποτήρι.Τυρί κολλά

• Συστατικά: Τυρί - 400 g αυγά - 10, το βούτυρο - 50 g, αλάτι.
• χτυπημένη ασπράδια αυγών και στους κρόκους πάλι σε συνδυασμό με, προστέθηκαν σ 'αυτό τριμμένο μίγμα τυρί και την εξάπλωση σε ένα ψήσιμο χούφτες, λαδωμένη.Ψήστε ένα πιάτο σε ένα τηγάνι σε θερμοκρασία 180-200 μοίρες.

όσους κάνουν δίαιτα και οι γιατροί για τη διατροφή της διατροφής τυρί ^ τυρί

είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους - 10 ημέρες τήρηση της μπορεί να χάσουν 5-10 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.Αλλά μπορείτε να το επαναλάβετε μόνο μία φορά σε 2 - 3 μήνες.Ωστόσο, κατά τη μεταβατική περίοδο επιτρέπεται η χρήση ημερών εκφόρτωσης, όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.

προτείνουμε ενεργά αυτή την τεχνική προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για να την αντιμετωπίσουμε για τα άτομα με ασθένειες της γαστρο - εντερική οδό, τα νεφρά και το συκώτι.

Επιπλέον, υπάρχει ένα θεμελιώδες σημείο - η επιλογή των τυριών για τη διατροφή είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα στα φυσικά, υψηλής ποιότητας τυροκομικά προϊόντα, όπως αλλιώς το όφελος του προγράμματος σώματος όπως η διατροφή θα φέρει.

Για τις πρώτες μέρες μετά το τυρί τεχνικές αδυνατίσματος που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ κιλά γρήγορα δεν επέστρεψαν και πάλι, είναι επίσης σημαντικό να πραγματοποιήσει και ο σωστός τρόπος έξω από αυτό.Εντός δύο ημερών από την καλύτερη χρήση των παρακάτω δίαιτες:

• πρωινό - μια σταθερή τυρί με χαμηλά λιπαρά, ψωμί, ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι?
• δεύτερο πρωινό - μια φέτα ψωμί με φυστικοβούτυρο, μπανάνα?
• γεύμα - 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, μπρόκολο στον ατμό, σούπα ή μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας, σαλάτα λαχανικών?
• σνακ - κροτίδες με σάλτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά ή φρούτα για γεύση?
• δείπνο - φρέσκα φρούτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Δείτε το βίντεο - επαγγελματίες βίντεο για το πώς να επιλέξετε ένα τυρί υψηλής ποιότητας και πώς να διακρίνει ένα πλαστό από το φυσικό προϊόν: