Δίαιτα Κρέατος
σε πρωτεΐνες διατροφή με βάση το κρέας διατροφή βοηθά να χάσετε βάρος αποτελεσματικά( 5 kg ανά εβδομάδα) και ενισχύει οστά και μυϊκό ιστό
Η διατροφή με βάση το κρέας για σήμερα θεωρείται η πιο δημοφιλής σε όσους επιθυμούν να βρουν ένα λεπτό σχήμα.Στην καρδιά της δίαιτας είναι η χρήση κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το οποίο είναι ιδανικό για τους λάτρεις των προϊόντων κρέατος.
Γιατί χάνουμε βάρος στα προϊόντα με βάση το κρέας ^ πρωτεΐνης
- ένα σημαντικό στοιχείο της τροφής που απαιτείται για μια υγιή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.
ζωικών πρωτεϊνών που βρέθηκαν σε προϊόντα με βάση το κρέας, είναι απαραίτητη για τη σταθερή λειτουργία όλων των συστημάτων υποστήριξης της ζωής, και για να το μάθετε, θα πρέπει να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες από ό, τι βρίσκεται στο κρέας.
πρωτεΐνες διατροφή κρέας βασίζεται στο γεγονός ότι, ως αποτέλεσμα της μια τέτοια δίαιτα πρωτεΐνη αυξάνει την πρόσληψη και μειώνει την ποσότητα των υδατανθράκων σύμφωνα με την οποία το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί ως σωματικό λίπος πηγή ενέργειας, όχι τρόφιμα.
Πλεονεκτήματα αυτής της διατροφικής τεχνικής είναι:
- Δεν υπάρχει σταθερό αίσθημα πείνας.
- Ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων ενισχύει τα οστά και τους μυς.
- Το σώμα είναι κορεσμένο με την απαραίτητη ποσότητα ορυκτών και βιταμινών.
- Κατά τη διάρκεια αυτής στομάχου διατροφή συρρικνώνεται λόγω της χρήσης μιας μικρής ποσότητας των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων, και στο μέλλον δεν θα θέλουν να φάνε.
Επιπλέον, υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα.Συνίστανται στο γεγονός ότι τα προϊόντα κρέατος είναι ένα βαρύ γεύμα και απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια για να το χωνέψει.Και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την γαστρο - εντερική οδό και να προκαλέσουν προβλήματα με μια καρέκλα.Επίσης, λόγω της μείωσης των υδατανθράκων, πονοκέφαλος και κόπωση μπορεί να γίνει αισθητός.
Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις:
- την ηλικία των 18 ετών( στην οποία η αυξανόμενη οργανισμό - οποιαδήποτε παραβίαση στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε μια ασθένεια του ενδοκρινικού συστήματος).
- Ηλικιωμένοι( κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η νεφρική δραστηριότητα μειώνεται σημαντικά).
- Νεφρική νόσο.
- Παρουσία χρόνιων ασθενειών.
- Επίσης, το πρόγραμμα αυτό για την απώλεια βάρους δεν είναι επιθυμητή η χρήση το καλοκαίρι, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας.
Οι γιατροί δεν συστήνουν να κολλήσει με αυτό για περισσότερο από 10 ημέρες, επειδή το σώμα θα αρχίσει να αισθάνονται την έλλειψη των λιπών και των υδατανθράκων, η οποία θα οδηγήσει επίσης σε ανεπιθύμητες συνέπειες.
Επιπλέον, αυτή η μέθοδος διατροφή μπορεί να ωφελήσει όχι μόνο τις γυναίκες, υπάρχει μια έκδοση του μια διατροφή με βάση το κρέας για τους άνδρες.Η διατροφή είναι πολύ παρόμοια, η διαφορά είναι στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του θηλυκού και αρσενικού σώματος.
Υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται αυστηρά:
- Τρώτε μικρά γεύματα θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα και μόλις πριν από οκτώ το βράδυ.Το υγρό
- με τροφή και 30 λεπτά μετά δεν συνιστάται.
- Χρησιμοποιήστε μόνο μαγειρεμένα, ψητά τρόφιμα ή ατμό.Οι σαλάτες
- πρέπει να γεμίζουν με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.
- Απαγορεύεται η χρήση προϊόντων που παρασκευάζονται από αλεύρι, δημητριακά, πατάτες, καλαμπόκι, τα καρότα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα αναψυκτικά.
διατροφή με βάση το κρέας: το μενού στο 7 και 10 ημέρες για το πρόγραμμα διατροφής ^
κρέας έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα και 10 ημέρες.κρέας δίαιτα με λαχανικά που προορίζονται για μια εβδομάδα και δεν μπορεί να χαρακτηριστεί χαμηλή σε θερμίδες, αλλά ο συνδυασμός των φυτικών και ζωικών πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια των επιπλέον κιλών.Το μενού σχεδιάζεται συγκεκριμένα την ημέρα.μενού
για 7 ημέρες
πρώτη ημέρα
- Πρωινό - ελαφρύ χόρτα σαλάτα και τα αγγούρια, το χοιρινό κρέας 100 γρ?.
- Γεύμα - λουκάνικο κρέμα, αυγό?
- Γεύμα - στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου - 100 g.
- Σνακ - σκληρό λίπος 50 και μερικά λιπαρά φυσικό γιαούρτι?Δείπνο - ψάρι - 100 γρ.
Η δεύτερη μέρα του
- Πρωινό - άπαχο βόειο κρέας ή μοσχάρι - 100 γρ.
- Γεύμα - σαλάτα με βότανα - 50 γρ.
- Γεύμα - ντομάτα και μοσχάρι - 100 γρ.
- Σνακ - λουκάνικο κρέμας?
- Δείπνο - λευκό κρέας κοτόπουλου - 200 γρ.
Τρίτη ημέρα
- Πρωινό - στήθος κοτόπουλου - 100 γρ.
- Γεύμα - βραστό λουκάνικο, αυγό;
- Γεύμα - χοιρινό - 100 γρ., Βραστό φαγόπυρο ντυμένο με ελαιόλαδο.
- Σνακ - οποιαδήποτε σαλάτα;
- Μυστικός Δείπνος - κρέας - 100 γρ
τέταρτη ημέρα
- Πρωινό - άπαχο βοδινό κρέας - 100 g και σαλάτα λαχανικών?Γεύμα
- - ντομάτα, βρασμένο λουκάνικο.
- Γεύμα - βόειο κρέας - 100 g;
- Σνακ - σαλάτα από αγγούρι και χόρτα - 50 γρ., Αυγό;
- Δείπνο - κοτόπουλο - 100 γρ.
Πέμπτη ημέρα
- Πρωινό - χοιρινό κρέας - 100 γρ.
- Γεύμα - σαλάτα με αγγούρι και βότανα - 100 γρ.
- Γεύμα - ψάρι - 50 γρ., Χυλό φαγόπυρο, ντυμένο με ελαιόλαδο.
- Σνακ - σαλάτα με μαϊντανό.Δείπνο - λουκάνικο κρέμας.Πρωινό - γαλοπούλα ή κοτόπουλο - 50 γραμμάρια,
;Μεσημεριανό - ένα αυγό?
Η έβδομη ημέρα
- Πρωινό - ψάρι - 100 γρ., Και ένα μέρος του φαγόπυρου?Μεσημεριανό - ένα αυγό?
- Γεύμα - χοιρινό, μοσχάρι ή μοσχάρι - 200 γρ.
- Σνακ - αγγούρι?Δείπνο - κοτόπουλο - 50 γρ., Και μια σαλάτα με λαχανικά.μενού
για 10 ημέρες
Εκτιμώμενη μενού διατροφή με βάση το κρέας για 10 ημέρες υπολογίζεται με χρήση των ακόλουθων προϊόντων:
- Πρωινό - οποιαδήποτε βραστό ή ψητό κρέας( κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινό, γαλοπούλα) - 100 g, και την ίδια ποσότητα φυλλώδη λαχανικά; .
- Γεύμα - ένα αυγό και μερικά φύλλα σαλάτας.Το μεσημεριανό γεύμα
- είναι το ίδιο με το πρώτο γεύμα, αλλά σε ποσότητα 200 g.
- Σνακ - σαλάτα από λαχανικά( αγγούρια, ντομάτες, κρεμμύδια) με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.
- Δείπνο - λαχανικά και κρέας ή ψάρι - 100 γρ.Το υγρό
καταναλώνεται κατά προτίμηση με μεταλλικό νερό, καφέ χωρίς ζάχαρη, πράσινο τσάι ή βρασμένο από τριαντάφυλλα.
Φρούτα - κρέας διατροφή
Υπάρχει μια μέθοδος για την απώλεια βάρους, με βάση τη χρήση του κρέατος - φρούτα - διατροφή με βάση το κρέας, η διάρκεια του οποίου είναι περίπου 5 - 7 ημέρες.
Καθημερινό μενού:
- Πρωινή κούπα πράσινου τσαγιού με μέλι.
- Γεύμα - κάθε βραστό κομμάτι χοιρινό, βοδινό, μοσχάρι ή ψάρι - 200 γρ.
- Σνακ και βράδυ - κάθε φρούτο, αλλά όχι περισσότερο από 1 κιλό.
- Μεταξύ της κατανάλωσης τροφίμων - ακόμα νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη.
αποτελέσματα αδυνατίσματος και σχόλια των ιατρών σε μια διατροφή με βάση το κρέας ^
θετικά αποτελέσματα κρέας διατροφή - απώλεια βάρους στην περιοχή από 5- 6 kg για 7-10 ημέρες, ενίσχυση των οστών και μυϊκό ιστό.Επιπλέον, για να διατηρήσει το σχήμα του σώματος πολύ εύκολα, όπως το στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα, μια τέτοια δίαιτα είναι να συνηθίσει σε μια μικρή ποσότητα τροφής και είναι σε θέση να πάρει αρκετά από της στο μέλλον πολύ πιο γρήγορα.
Αυτή η διατροφική τεχνική είναι μάλλον αυστηρή και ως εκ τούτου πρέπει να καταφεύγει σε μία μόνο φορά σε 3 μήνες και να μην υπερβαίνει τις 10 ημέρες σε διάρκεια.Μετά τη διατροφή θα πρέπει να αυξήσει σταδιακά την ημερήσια τιμή των υδατανθράκων λόγω προϊόντων, όπως τα δημητριακά, τα φρούτα και τα πιάτα λαχανικών.
Αναφορές σχετικά με τη διατροφή του κρέατος τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών που έχουν χρησιμοποιήσει αυτήν την τεχνική είναι αρκετά θετικές.Σημείωσαν ότι έχουν επιτύχει πολύ καλά αποτελέσματα, δηλαδή όχι μόνο μειώθηκε το υπερβολικό βάρος, αλλά και η κατάσταση του δέρματος του σώματος και το πρόσωπο με απώλεια βάρους δεν επηρεάστηκε.
γιατροί δεν απαγορεύουν αυτό το πρόγραμμα για την απώλεια βάρους, αλλά δεν συνιστούμε τη χρήση του την άνοιξη και το φθινόπωρο, γιατί σε αυτούς τους καιρούς του σώματος πάσχει από έλλειψη βιταμινών.
Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με χρήσιμες συμβουλές από τους διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: