Η διατροφή της Μόσχας

	Ποσό Προϊόν( ζ) σημεία
	100	48
μαύρο άσπρο ψωμί ψωμί	100	40
Σιμιγδάλι	150	40
	100	0
λουκάνικα μαγειρεμένο κρέας για λουκάνικα	100	1
εγκέφαλοι	100	12
	100	1
Χαμ Beef Stew αυγά	100	1
	100	10
( ψημένα και άψητα)	60	0,5
καπνιστή ρέγγα	100	4
Αλατισμένα ρέγγα	100	2
Βραστό	100	3
ψάρια καβούρια	100	2
	250	6
Γάλα βούτυρο φυτικά έλαια	20	1
	20	0
σκληρό τυρί	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Βραστές πατάτες Ψημένο ή ψητές πατάτες	100	20
Φως σαλάτα( αγγούρια και ντομάτες)	100	6
να Φρέσκοάδειο	100	5
φασολάκια φρέσκα ντομάτες	100	8
	100	6
	100	9
πράσινες πιπεριές βρασμένο σε σολ.φυτικά έλαια	100	5
Μανιτάρια	100	6
καλαμπόκι	100	15
κοτόπουλο ζωμό	100	0
ντομάτα σούπα	500	17
με σούπα αρακά	500	20
με μανιτάρια	500	15
Σούπα	500	20
ζυμαρικά και χυλοπίτες	250	32
βρασμένο ρύζι	250	44
ζάχαρη	10	25
κέικ σοκολάτας Κρέμα	150	70
τούρτα	150	62
με	50	25
φρούτα τηγανίτες	25	8
Ice	100	23
Γάλα σοκολάτα	100	54
Πικρή σοκολάτα	100	23
Lollipops	100	70
Αμύγδαλο	250	27
Μούρα	200	20
Gem	50	6
Μέλι	50	15
Σταφύλια	200	18
Καφές και τσάι χωρίς ζάχαρη	250	0
Κακάο με γάλα	150	26
Compote	250	30
Ουίσκι	150	1
Beer	250	12

Μόσχα διατροφή -Αυτή είναι μια δημοφιλής μέθοδος μείωσης βάρους, η οποία χρησιμοποιείται από πολλούς διάσημους ηθοποιούς, καλλιτέχνες και ακόμη και μερικούς πολιτικούς.

Μόσχα διατροφή: η ουσία, η πλεονεκτήματα και χαρακτηριστικά ^

ουσία της διατροφής της Μόσχας είναι να μετρήσει την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων, επειδήσυμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.Αυτός είναι ο μόνος περιορισμός αυτής της τεχνικής, αλλά δεν υπάρχουν απαγορεύσεις στις πρωτεΐνες και τα λίπη.

τη λήψη υδατανθράκων, ο οργανισμός αρχίζει να ενεργά τα κύτταρα του λίπους, αλλά από τη στιγμή που ρέουν στάσεις, τότε πρέπει να σπάσει τα υπάρχοντα αποθέματα λίπους.Η χρήση της διατροφής στη Μόσχα είναι να βελτιωθεί ο μεταβολισμός λόγω της ισορροπημένης διατροφής της.

επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ότι σημαντικούς περιορισμούς κατά τη διάρκεια καθεστώς απώλεια βάρους δεν είναι, και, σε αντίθεση με άλλες επιλογές για φαγητό, υπάρχει ακόμη επιτρέπεται η χρήση ορισμένων αλκοολούχων ποτών: βότκα, κονιάκ, τεκίλα, ουίσκι και μπράντι.

Από τα προϊόντα διατροφής θα πρέπει να αποκλείσει εντελώς τα εξής:

• ζάχαρη?Γλυκά
• .
• Αλεύρι προϊόντα?
• Πλιγούρια.

Τι πρέπει να υπάρχει στο μενού αδυνατίσματος:

• αυγά?
• Κρέας.
• Ψάρια;
• Θαλασσινά;
• Curd;Τυρί
• .
• Μανιτάρια.
• Τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.

βασικός κανόνας στη διατροφή της Μόσχας είναι να καταναλώνετε υδατάνθρακες κατά την πρώτη εβδομάδα του κάθε μέρα στο ποσό που δεν υπερβαίνει τους 20 βαθμούς, το δεύτερο - όχι περισσότερο από 30, ο υπολογισμός έχει ως εξής: 1 g υδατάνθρακες = 1 πόντος.

Οφέλη Μόσχα διατροφή:

• Ελάχιστο όριο - μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα?
• Εύκολη φορητότητα;
• Δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
• Πλούσια διατροφή.

Δεν υπήρχαν μειονεκτήματα με αυτήν την τεχνική.

Πώς μπορεί να ρίξει σε δίαιτα Μόσχα:

• Κατά την πρώτη εβδομάδα του βάρους μειώνεται κατά 4-6 κιλά?
• Στο δεύτερο - στις 3-4?
• Για ένα μήνα, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι 8-15 kg.συστάσεις

για την επιτυχή απώλεια βάρους μέσω δίαιτας Μόσχα:

• Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρής μη ανθρακούχο νερό?
• Μην τρώτε απαγορευμένα προϊόντα.
• Δώστε χρόνο για σωματική άσκηση: πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή εργάζεστε στο σπίτι.

Μόσχα διατροφή: τραπέζι των τροφίμων, τα σημεία μενού ^

σημεία του μενού Πίνακας Μόσχα διατροφή

Ο πίνακας Μόσχα διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της πιο μεθόδους απώλειας βάρους, επειδήαπό αυτό υπολογίζεται η ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων.

Μόσχα δίαιτα για 14 ημέρες

μενού σε πρωτεΐνες διατροφή Μόσχα είναι τραχύ, έτσι ώστε να μπορείτε να ανταλλάξουν τμήματα, ή την αντικατάστασή τους με την ίδια ποσότητα υδατανθράκων.Το κύριο πράγμα - να υπολογίζουν στο τραπέζι, και στη συνέχεια δύο εβδομάδες το βάρος θα πέσει 6-10 κιλά.

Πρώτη ημέρα:

• Για πρωινό μαγειρεύω 2 αυγά κότας, φάτε ένα πακέτο τυρί( 100-150 g), πίνουν τσάι?τμήμα
• Lunch της Borsch βοείου κρέατος( 250 g) και λαχανικά σαλάτα, με καρυκεύματα με λάδι( 150 γρ)?
• Για ένα μεσημεριανό σνακ τρώμε ένα κομμάτι σκληρού τυριού( 200 g).
• Δείπνο κνήμη κοτόπουλο( ψητό), kusham φρέσκια ντομάτα και τσάι ποτό.

Δεύτερη ημέρα:

• να απολαύσετε το πρωινό φρέσκο ​​κουνουπίδι( 100 g), 4 λουκάνικα βράση, να πιείτε τον καφέ ή το τσάι?λαχανικά Lunch
• και τα μανιτάρια( 150 g), ψητό χοιρινό ή αρνί( 100 g) του ποτού καφέ?
• Σνακ με παξιμάδια( 30 g).
• βράδυ τρώμε σαλάτα( 200 g) και τηγανητά φέτα ψαριού( 270 g), το ποτό τσαγιού.

Τρίτη ημέρα:

• Το πρωί μαγειρεύουμε 2 αυγά, τρώμε ένα κομμάτι τυρί και πίνουμε ένα φλιτζάνι τσάι.
• Το μεσημέρι τρώμε θαλασσινή σαλάτα με ελιές( 200 γρ.), Ένα κομμάτι ψάρι με μανιτάρια, πίνουμε τσάι.
• Σνακάρουμε τις ελιές( 10 g).
• Το βράδυ τρώμε ντομάτα, βραστά ψάρια( 100 g) και γιαούρτι( 100 g).

Τέταρτη μέρα:

• Για πρωινό κάνουμε μια ομελέτα φτιαγμένη από δύο αυγά με ένα φιλέτο, πίνουμε τσάι.
• Για ένα δείπνο βράζουμε καλαμάρι, γεμίζουμε με μαγιονέζα( μόνο 200 γραμμάρια), τρώμε χοιρινό ψιλοκομμένο, πιούμε ένα φλιτζάνι καφέ,
• Σνακάρουμε ένα μήλο.
• Δείπνο με φύλλα μαρουλιού( 100 γρ.), Στήθος κοτόπουλου, ψημένο τυρί, γλάροι ποτών.

Πέμπτη ημέρα:

• Το πρωί, τηγανίζουμε 4 αυγά, τα πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί, πίνουμε πράσινο τσάι.
• Για μεσημεριανό γεύμα τρίβουμε τα ακατέργαστα καρότα( 100 γρ.), Σεζόν με μαγιονέζα, τρώμε το σκαλοπάτι.
• Σνακ με φιστίκια( 50 g).
• βράδυ πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, φάτε ένα ελαφρύ σαλάτα( 100 g), ένα κομμάτι βραστό ψάρι( 200 g) και 100 γραμμάρια τυριού.

Η έκτη ημέρα:

• Το πρωί τρώμε τυρί cottage( 200 g), πίνοντας καφέ ή τσάι.
• Σαλάτα μεσημεριανό από τα ακατέργαστα τεύτλα( 100 g), τρώνε ένα μέρος της σούπας( 250 g)?
• Σνακάρουμε με σπόρους κολοκύθας( 50 g).
• Το βράδυ τρώμε ένα κομμάτι βραστό ψάρι, φύλλα μαρουλιού( 200 γραμμάρια), πίνουμε τσάι.

Έβδομη ημέρα:

• Το πρωί τρώμε χαβιάρι από κολοκυθάκια( 100 g), 4 λουκάνικα.
• Γεύμα κάθε γεύμα, σαλάτα με αγγούρι( 100 γρ.), Ποτό καφέ ή τσάι.
• Σνακ με ελιές( 10 τεμ.).
• Το βράδυ τηγανίζουμε ψάρια( 200 γρ.), Το τρώμε μαζί με τα φύλλα σαλάτας( 100 γρ.), Πίνουμε ένα φλιτζάνι τσάι.

Από τις 8 ημέρες μπορεί να επαναλάβει το πρώτο μενού ή να αλλάξετε τα προϊόντα, τηρώντας την κύρια προϋπόθεση - να χρησιμοποιεί όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα.

Δίαιτα αδυνατίσματος Μόσχα ηθοποιοί: σχόλια, αποτελέσματα, πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους ^

Από την εμφάνιση των γιατρών διατροφής Μόσχας μιλάμε για αυτό ως ένα πολύ χρήσιμο διατροφή, με το οποίο μπορείτε να μειώσετε το βάρος, την ενίσχυση της ανοσίας και τη βελτίωση του μεταβολισμού.Για να τηρήσετε αυτή τη δίαιτα μπορεί να είναι αρκετοί μήνες, και κάποιοι χρησιμοποιούν για να διατηρήσουν το αποτέλεσμα, αυξάνοντας την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται ανά ημέρα σε σαράντα σημεία.

Για να μην κερδίσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λίγο αλεύρι, γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.

Τα αποτελέσματα της διατροφής των αστεριών της Μόσχας για την απώλεια βάρους είναι απλά υπέροχα:

• Μείωση βάρους?
• Βελτιωμένος μεταβολισμός;
• Σταθεροποίηση του μεταβολισμού.Κριτικές

Μόσχα δίαιτα αδυνατίσματος τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Alla, 35 ετών:

«Πέρασα δύο εβδομάδες όλα διατροφής Μόσχα και έχασαν βάρος από όσο το 8 κιλά!Η έμφαση στη διατροφή αφορούσε το κρέας, τα αυγά και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, tk.περιέχουν ένα ελάχιστο υδατάνθρακες και ένα μέγιστο των πρωτεϊνών.Η διατροφή του Κρεμλίνου μου δόθηκε χωρίς μεγάλη δυσκολία, επειδήδεν πρέπει να λιμοκτονήσουν »

Oksana, 23 ετών:

« έχω ασκήσει μια-δυο εβδομάδες δίαιτας Μόσχας, και εγώ, σαν πραγματικός γνώστης των γλυκών, ήταν δύσκολο.Έπρεπε να περιορίσω τον εαυτό μου όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μην πέσω, αλλά ούτε και εγώ το λυπάμαι.ξεκίνησε 7 κιλά »

Λάρισα, 37 ετών:

« Νομίζω ότι η Μόσχα διατροφή Ένα από τα καλύτερα: Πρώτον, είμαι σε αυτό για να χάσετε 5 κιλά σε μία εβδομάδα, και, δεύτερον, - το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου ποτέ δεν ένιωσα, αλλά,-τη τρίτη - οι περιορισμοί σχεδόν δεν γίνονται αισθητοί, καθώς προσπάθησα να φάω λιγότερα προϊόντα υδατάνθρακα πριν »