Δίαιτα μείωσης λιπιδίων

- ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο είναιμια μείωση στην ποσότητα των διαιτητικών υδατανθράκων και επιβλαβή λίπη.Με

υπολιπιδαιμική τεχνική δεν μπορεί παρά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, αλλά και να καθαρίσει και να βελτιώσει το σώμα αποτελεσματικά.Το αποτέλεσμα αυτής της διατροφής και της υγείας του προγράμματος θα γίνουν αισθητές σε ένα μήνα μετά τη χρήση του.αρχές

της διατροφής σε μεταβολισμό λιπιδίων ^

λιπιδίου( λίπους) μεταβολισμός - διαδικασία χάραξης και διασπούν το λίπος στο σώμα.Σύμφωνα με διαταραχές των λιπιδίων αναφέρεται σε μια αύξηση των λιπιδίων του αίματος, και συγκεκριμένα φωσφολιπίδια, τριγλυκερίδια και χοληστερόλη:

• Στο 80% των περιπτώσεων των παραβιάσεων οφείλεται σε μια γενετική προδιάθεση,
instagram viewer
• το υπόλοιπο 20% - η κακή διατροφή, δηλαδή η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών, ασθένειες
• του στομάχου, ηλικίας
• ( ηλικίας διαταραχές του μεταβολισμού του λίπους),
• το φύλο( οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων).

διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων είναι πολύ επικίνδυνα για τον ανθρώπινο οργανισμό, επειδή δημιουργούν περισσότερο άγχος για τα αιμοφόρα αγγεία να συμβάλει στην κακή κυκλοφορία και προκαλούν σοβαρές ασθένειες: ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η αθηροσκλήρωση.Εντοπισμός η νόσος είναι δυνατή μόνο με μια εξέταση αίματος.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η επιτυχής αντιμετώπιση των διαταραχών της ανταλλαγής υπολιπιδαιμική είναι δυνατή μόνο εάν ο ασθενής κόψει το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, και αντ 'αυτού θα πίνουν πράσινο τσάι σε μεγάλες ποσότητες, θα ασκήσει.Επιπλέον, μια πολύ σημαντική θέση στην θεραπεία παίρνει μια διατροφή χαμηλή σε ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και οργανικά οξέα.Αυτή η δίαιτα ονομάζεται μείωσης λιπιδίων.

Πλεονεκτήματα της υπολιπιδαιμική διατροφή:

• Είναι απλή και πολύ αποτελεσματική.
• Εκτέλεση όλες τις κατευθύνσεις οδηγεί σε εξαιρετικά αποτελέσματα.
• αίσθηση της ελαφρότητας και σθένος, και το αίσθημα της πείνας είναι απούσα.Βελτιωμένη διάθεση και τη γενική υγεία.
• υπολιπιδαιμική δίαιτα - η καλύτερη πρόληψη των καρδιακών και αγγειακών νόσων.

Έλλειψη : περιορισμός των προϊόντων που επιτρέπεται να χρησιμοποιούν.

Όπως και με οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής, τις τεχνικές που μειώνουν τα λιπίδια έχουν αντενδείξεις, έτσι προτού να αρχίσετε την δίαιτα, συνιστάται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό:

• Με την έλλειψη του ασβεστίου στη διατροφή υπολιπιδαιμική σώμα αντενδείκνυται λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο στις τροφές επιτρέπονται.
• δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτό το πρόγραμμα για την οξεία χρόνιων ασθενειών και διαβήτη με ινσουλίνη εξαρτώμενη.
• υπολιπιδαιμική δίαιτα απαγορεύεται για παιδιά κάτω των 18, έγκυες και θηλάζουσες μητέρες.

Προϊόντα που επέτρεψε υπολιπιδαιμική δίαιτα:

• λευκό αντί κόκκινο κρέας χωρίς πέτσα πουλερικών, άπαχο βοδινό κρέας, ζωμός από αυτά τα προϊόντα?
• ψωμί και κράκερ από αλεύρι σίκαλης και πίτυρα?
• βραστές πατάτες, τα μανιτάρια, τα ψάρια του γλυκού νερού, το φαγόπυρο?
• ξηροί καρποί: καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια?
• χωρίς ζάχαρη καφέ ή τσάι, βότκα, ξηρό κρασί, το κονιάκ σε περιορισμένες ποσότητες.

απαιτούμενη κατανάλωση των τροφίμων:

• νερό, χωρίς ζάχαρη χυμούς και φρουτοποτά?
• λαχανικά, σαλάτα, σούπα λαχανικών, βοτάνων?
• όλα τα είδη φυτικών ελαίων, νιφάδες βρώμης?
• τα φρούτα και τα μούρα?
• θάλασσα ψάρια και φύκια.

βέβαιοι ότι θέλετε να αφαιρέσετε από τη διατροφή: μαργαρίνη, βούτυρο, χοιρινό και αρνί, εντόσθια των ζώων( εγκεφάλου, ήπατος, κλπ), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα θαλασσινά, ψωμί, γλυκά προϊόντα, τα αυγά και τα ζυμαρικά, αναψυκτικά, σοκολάτα, κακάο, κόκκους καφέ.

Αξίζει να σημειωθεί ότι θα πρέπει να είναι ισορροπημένη η τροφή κατά τη διάρκεια υπολιπιδαιμική δίαιτα.Συνιστάται να αγοράζετε μόνο υψηλής ποιότητας, φυσικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά θρεπτικά τρόφιμα.Πάρτε τα τρόφιμα σε μικρές μερίδες, αλλά τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.

υπολιπιδαιμική δίαιτα: Μενού για 7 ημέρες ^

• Ημέρα 1 Πρωινό: μια μερίδα της βρώμης, μαγειρεμένα με νερό, χωρίς λάδι, το πράσινο τσάι.
• Σνακ: φρουτοσαλάτα με φλούδα και μούρα.
• Μεσημεριανό: Πιπεριές γεμιστές με ρύζι και λαχανικά, χωρίς ζάχαρη χυμό.
• Σνακ: μια φέτα ψωμιού, κάθε φρούτο.
• Δείπνο: μπορς από λαχανικά χωρίς προσθήκη κρέατος.

• Ημέρα 2 Πρωινό: Σαλάτα λαχανικών, καρυκεύματα λαχανικών, δηλαδή το ελαιόλαδο, χωρίς ζάχαρη μαύρο τσάι.
• Σνακ: 3 ώριμα δαμάσκηνα και μικρό γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό: κοτόπουλο στήθος, το φαγόπυρο, χυμός ροδάκινο.
• Σνακ: αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, ημερομηνίες ή άλλα αποξηραμένα φρούτα.
• Δείπνο: ψήνεται σε θαλάσσια ψάρια αλουμινόχαρτο, σαλάτα λαχανικών, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Ημέρα 3

• Πρωινό: αποβουτυρωμένο τυρί με φλιτζάνι στιγμιαίου καφέ.
• Σνακ: κάθε φρούτο, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Γεύμα: άπαχη σούπα με δύο φέτες ψωμιού.
• Σνακ: μια μερίδα ελληνικής σαλάτας και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Δείπνο: λαχανικά, στραγγισμένα με βόειο κρέας, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

• Ημέρα 4 Πρωινό: καστανό ρύζι, μαγειρεμένο σε νερό χωρίς την προσθήκη του πετρελαίου, αλλά και το μέλι, το αγαπημένο χυμό φρούτων, κατά προτίμηση φρέσκο.
• Σνακ: κροτίδες και πορτοκαλί μεσαίου μεγέθους.
• Μεσημεριανό: λαχανικό μπορς, ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι.
• Σνακ: σαλάτα παρασκευασμένο από θαλασσινό λάχανο.
• Δείπνο: νιφάδες βρώμης, βρασμένα στο νερό, χωρίς λάδι.

• Ημέρα 5 Πρωινό: χυλό κεχρί, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Σνακ: μανταρίνια, χυμοί φρούτων.
• Μεσημεριανό: μπορς με άπαχο βοδινό και λαχανικά, τσάι.
• Σνακ: ελαφριά φρουτοσαλάτα.
• Δείπνο: ψάρι με ατμό, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

• Ημέρα 6 Πρωινό: φαγόπυρου και ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι.
• Σνακ: σαλάτα με λάχανο, φρέσκα φρούτα.
• Γεύμα: σούπα μανιταριών, ψάρι, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Σνακ: μήλο, πράσινο τσάι με μέλι.
• Δείπνο: βραστές πατάτες, ελαφριά σαλάτα λαχανικών, χυμός.

Ημέρα 7

• Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, καφές χωρίς ζάχαρη.
• Σνακ: ροδάκινα και τσάι.
• Μεσημεριανό: σούπα με λευκό κρέας κοτόπουλου, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Σνακ: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, λίγο καρύδια.
• Δείπνο: λαχανικά στον ατμό ή βραστό, χυμό.

Η μειωμένη δίαιτα μείωσης λιπιδίων είναι υποδειγματική και όχι αυστηρή.Μπορεί να αλλάξει αντικαθιστώντας μερικά τρόφιμα και πιάτα με παρόμοια.Αυτό το μενού πρέπει να επικεντρώνεται στα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και στις οικονομικές δυνατότητες απώλειας βάρους.

, απόψεις και συστάσεις των γιατρών ^

μείωσης λιπιδίων τεχνική είναι μια ιατρική, όπως ορίζεται γιατρούς για τη θεραπεία του σώματος και την απώλεια των επιπλέον κιλών.Ως εκ τούτου, οι ιατρικές αναθεωρήσεις της δίαιτας που μειώνουν τα λιπίδια είναι μόνο θετικές και αποτελούν ένδειξη της ασφάλειας και της υψηλής απόδοσής τους.

υπολιπιδαιμική αποτελέσματα διατροφής είναι εκπληκτική, επειδή είναι τις τελευταίες 7 ημέρες μπορούν να απαλλαγούμε από 10 κιλά επιπλέον βάρος, χωρίς άγχος για το σώμα και βλάβες στην υγεία.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: