Διατροφή Sibarit

το όνομά της διατροφής συβαρίτης υποχρεούνται στην αρχικήΈνα κοκτέιλ που μοιάζει με ένα κοκτέιλ επαγγελματιών αθλητών.Σε όλη τη διατροφή, αυτό το κοκτέιλ γίνεται η κύρια πηγή διατροφής.

ουσία και τη διατροφή τους κανόνες του συστήματος συβαρίτης ^

συγγραφέας του συβαρίτης μεθόδους απώλειας βάρους είναι Ακαδημαϊκός Έλενα Στογιάνοβα, ένας εμπειρογνώμονας στον τομέα της διατροφής και συγγραφέας πολλών βιβλίων για τα προβλήματα του υπερβάλλοντος βάρους.

Η βάση της διατροφής είναι ένα κοκτέιλ συβαρίτης - μια χαμηλών θερμίδων, νόστιμα και θρεπτικά φρούτα - πηγμένο γάλα για τυρί πιάτο που είναι και ανακουφίζει τους πόθους ζάχαρης και τιθασεύει την όρεξη.

συβαρίτης είναι ένα πρόσωπο που ζει όμορφα και καλαίσθητα, επειδή η Ελένη και έδωσε ένα λαμπρό όνομα κοκτέιλ.Μετά από όλα, στη διατροφή της, ένα άτομο συνεχίζει να φάτε νόστιμα, δεν αισθάνονται δυσφορία και φέρνει την εικόνα των ονείρων τους.Λόγω της ειδικής ισορροπημένη πηγμένο γάλα για τυρί

- smoothies Sibarit ημερήσια θερμιδική πρόσληψη μειώνεται, έτσι ώστε το σώμα αρχίζει να καίει τα αποθέματα λίπους για να αναπληρώσετε την ενέργεια που λείπει.μενού

είναι κατασκευασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργεί μια τέλεια αναλογία αδυνατίσματος των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.Ένα μεγάλο μέρος των πιάτων πηγμένο γάλα για ένα δείπνο νωρίς και κακάο για αργά τη νύχτα δεν αφήνει να ζήσετε την πείνα και να μην τρώνε το βράδυ.

δική αποτέλεσμα απώλεια βάρους της είναι κάτι παραπάνω από εντυπωσιακή - 38 κιλά.Το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος δεν είναι μόνο στόχο τη μείωση του βάρους, αλλά και για μακροπρόθεσμη διατήρηση.Αποτελείται από δύο στάδια - ενεργό απώλεια βάρους και απώλεια βάρους.

απαιτούσε την απόρριψη ορισμένων τροφίμων: ζάχαρη

• , μέλι, βούτυρο και το ηλιέλαιο.
• Μια κουταλιά ελαιόλαδου ανά ημέρα είναι αποδεκτή.
• αδύνατο να πίνουν χυμό φρούτων, και προσθέτοντας ανανά ή ακτινίδιο τυρί προάγει τον σχηματισμό των πικρής γεύσης.
• δεν πίνουν βραστά καρότα, τουρσιά, πατάτες, κολοκύθα και τα παντζάρια, καπνιστά κρέατα και γλυκά.Συνιστάται

τροφίμων:

• μηδέν λιπαρά τυρί cottage, γιαούρτι 1%.
• Όλα τα εσπεριδοειδή, μάνγκο, ροδάκινα, καρπούζια, τα αχλάδια, τα πεπόνια, μήλα, βερίκοκα, μπανάνες.
• Οι καρποί μπορούν να καταναλωθούν βατόμουρα, μούρα, οι φράουλες, τα δαμάσκηνα, τα σμέουρα.
• μπορεί να φάει τα μανιτάρια, όσπρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών και κρέατος, τα αυγά, το έδαφος λιναρόσπορος, το κακάο.
• προτίμηση δημητριακά Perlovka, αλεύρι βρώμης, το φαγόπυρο, κεχρί και το καστανό ρύζι.
• Μακαρόνια μόνο από σκληρό σίτο.

διατροφή συβαρίτης Πλεονεκτήματα:

• εύκολο στη μεταφορά, δεν συνοδεύεται από μια σταθερή αίσθηση της πείνας.
• Πολύ παραγωγικός.
• Η προετοιμασία ενός κοκτέιλ δεν διαρκεί πολύ.
• Τρώγοντας ένα ισορροπημένο, το σώμα δεν πάσχει από έλλειψη θρεπτικών συστατικών και ανεπάρκειας της βιταμίνης.
• Όλα τα συνιστώμενα προϊόντα είναι χρήσιμα και οικονομικά προσιτά.
• Χάρη σε ένα κοκτέιλ είναι ευκολότερο να σταματήσετε τα γλυκά.

Μειονεκτήματα πρόγραμμα διατροφής συβαρίτης:

• που απαιτούνται για να ελέγχει την ποσότητα των τροφίμων και πρέπει να εγκαταλείψει ορισμένα τρόφιμα.
• Το κοκτέιλ πρέπει να μαγειρεύεται καθημερινά.
• Το ύστερο δείπνο απαγορεύεται αυστηρά.

Διατροφή συβαρίτης: μενού για την εβδομάδα και συνταγές ^

κοκτέιλ συνταγή συβαρίτης

κοκτέιλ που προετοιμάζονται πολύ απλά και γρήγορα.Είναι συνθλίβονται τυρί cottage με μούρα ή φρούτα σε ένα τρίφτη ή σε ένα μπλέντερ.Τα σκληρά φρούτα κόβονται προκαταρκτικά σε φέτες.

• Κατά δραστική μείωση του βάρους λιβρών απαιτείται τυρόπηγμα 0,6% και 400 γρ μούρα ή φρούτα.
• Στις ημέρες συγκράτησης βάρους για παρασκευή κοκτέιλ 300 γρ.0,6% τυρί cottage και 260 γρ.φρούτα ή μούρα.Εάν δεν
• τυρί cottage 0,6%, μπορείτε να πάρετε ένα 150 γρ.συνηθισμένο και προσθέστε σε αυτό 150 γρ.χωρίς λίπος γιαούρτι.

Μια μερίδα του κοκτέιλ Sibarit είναι 100 γραμ.τυρί cottage και 80 γρ.φρούτα.Η χρήση αυτού του προϊόντος μειώνει το καθημερινό περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής, επιπλέον, είναι πολύ νόστιμο και χρήσιμο.Το εκλεκτό επιδόρπιο και η διατροφή φαίνονται ασυμβίβαστα, αλλά αποδεικνύεται ότι με τη Sibilar είναι πολύ πιθανό.

Για το μενού δεν είναι κουρασμένος, το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να εναλλάσσονται τα σιτηρά και να αλλάξετε τα λαχανικά σαλάτας, και το μεσημεριανό γεύμα εναλλακτική διαφορετικές ποικιλίες των διατροφικών κρέας με ψάρι, χρησιμοποιήστε ένα μη-αμυλούχα λαχανικά νωπά ή μαγειρευτά, σούπες και μπορς.Μπορείτε να προσθέσετε πράσινα μπιζέλια και μανιτάρια, λίγο αλάτι, βαλσαμικό ξύδι, χρησιμοποιήστε ζωμούς κρέατος, αφαιρέστε μόνο το λίπος από αυτά εντελώς.

Εντατική στάδιο απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες, ασθένειες των νεφρών, όπως η δίαιτα περιέχει πολλά ασβεστίου, μερικοί αντενδείκνυνται τέτοια πρωτεΐνη ή αλλεργική στις πρωτεΐνες γάλακτος.Σε γενικές γραμμές, για ένα υγιές άτομο δεν υπάρχουν αντενδείξεις, είναι κατάλληλο για Sibarit και θηλάζουσες μητέρες.Βήμα

έντονη αδυνατίσματος διάρκεια

της πρώτης φάσης μπορεί να πάρει μια εβδομάδα ή 6 εβδομάδες, ανάλογα με τον αριθμό των επιπλέον επένδυση και μεταβολικά χαρακτηριστικά.μενού

για τη φάση έντονης αδυνάτισμα

• Πρωινό - 2 φρέσκα μερίδες( 360 γρ.) Κοκτέιλ.
• Πρόσθετες πρωινό - χυλό, από ολόκληρους κόκκους, βρασμένα σε νερό και σαλάτα λαχανικών, αρωματισμένο ελαιόλαδο( 5 ml.).Καρύδια ή 3 κόκκους αμυγδάλου ή φουντούκια.Ελιές, 3 τεμάχια ή αλεσμένοι σπόροι λίνου - ένα κουτάλι επιδόρπιο.
• Γεύμα - πριν το κοκτέιλ 180 γρ.(για 20 λεπτά), στη συνέχεια 150 γρ.μαγειρεμένο τρόπο διατροφής με χαμηλά λιπαρά κρέας ή ψάρι, μεγάλη μερίδα φρέσκου μαρούλι, σούπας λαχανικών ή λαχανικά μαγειρεμένα χωρίς λάδι.
• Δείπνο στις 18.00 - σερβίρισμα κοκτέιλ 360 γρ.
• Για τη νύχτα - κακάο στο νερό( 2 κουταλιές της σούπας).
• Πρέπει να πίνετε νερό πριν το φαγητό και 2 ώρες μετά το φαγητό( τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα).

Στάδιο σταθεροποίησης βάρους

Το κύριο καθήκον του δεύτερου σταδίου είναι η εδραίωση του επιτευχθέντος βάρους.Ωστόσο, στο στάδιο της σταθεροποίησης, αν δεν υπερβεί το συνιστώμενο θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας, το βάρος θα συνεχίσει να μειώνεται, αν και όχι τόσο έντονα.

• Στο στάδιο της σταθεροποίησης, το πρωινό και το δείπνο παραμένουν τα ίδια, και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό.
• Ή μπορείτε να πάρετε μια άλλη επιλογή και να φάτε 20 λεπτά πριν από τα γεύματα για να φάτε ένα μέρος του κοκτέιλ.Είναι πολύ θρεπτικό και θα σας επιτρέψει να φάτε ένα μικρότερο μερίδιό ή δείπνο, μειώνοντας έτσι την καθημερινή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• επίσης δυνατόν να προσκολλάται το πρώτο στάδιο στο στάδιο σταθεροποίησης, αλλά να αυξηθεί το τμήμα όγκου των γευμάτων δημητριακών και πρωτεϊνών.
• Μπορείτε να δοκιμάσετε ημέρες εκφόρτωσης 2 φορές την εβδομάδα.Τρώτε 4-5 φορές την ημέρα για 2 μερίδες κοκτέιλ και νερό.

Επειδή το σύστημα διατροφής sybarite δεν προκαλεί απώλεια μυϊκής μάζας, η άσκηση θα διευκολύνει αυτό.Η κύρια απαίτηση για σωματική άσκηση - πρέπει να είναι προσανατολισμένη σε προβληματικές περιοχές και να έχει μια λογική ένταση.

χάσει βάρος και την απώλεια βάρους αποτελέσματα στη διατροφή ^

συβαρίτης, ανάλογα με το ποσό της επιπλέον επένδυση για το πρώτο στάδιο, μπορείτε να χάσετε βάρος από 5 έως 16 kg.Η ίδια η Έλενα Στόουναβα ισχυρίζεται ότι γνωρίζει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους κατά 66 κιλά, χάρη στο σύστημα αυτού του φαγητού.Τα αποτελέσματα της δίαιτας Sybarit είναι καταπληκτικά και ταυτόχρονα μπορείτε να αποφύγετε τις οδυνηρές κρίσεις της πείνας.

Διατροφή συβαρίτης, σύμφωνα με πολλούς χαμένο βάρος, είναι αρκετά εύκολο στη μεταφορά, επειδή η πρόσληψη τροφής είναι μεγάλο και ποικίλο μενού.Καθορισμός στάδιο μπορεί να ακολουθηθεί επ 'αόριστον, όπως παρουσιάζεται στο φιλικό προς το χρήστη επιλογές, και το βάρος θα συνεχίσει να μειώνεται.Εάν πρέπει να απαλλαγείτε από πολύ βάρος, η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί μετά από διάλειμμα δύο εβδομάδων.

Κριτικές σχετικά με τη διατροφή Sibaritv περισσότερες περιπτώσεις είναι θετικές.Δεν μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία και, αν ακολουθηθούν απλοί κανόνες, είναι πολύ αποτελεσματικό.Αυτό το σύστημα διατροφής εγκρίνεται τόσο από τους γιατρούς όσο και από τους διατροφολόγους.Η χαμηλή σε θερμίδες και θρεπτική διατροφή Sybarit έχει πολλούς οπαδούς.Μερικές φορές ονομάζεται «δίαιτα» αστέρια, σύμφωνα με φήμες που χρησιμοποιείται δεν είναι μόνο λαμπερό κορίτσι, αλλά και πολλά μέλη του show - το ισχυρότερο επιχειρηματικό σεξ.

Συνιστάται επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων στις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: