Διατροφή φασολιών

φασολιών για την απώλεια βάρους είναι ένα πολύτρέφοντας δίαιτα και χρήσιμη τεχνική, καθώς το φασόλι είναι μια πολύτιμη πηγή φυτικής πρωτεΐνης, η οποία είναι εύκολα αντιληπτή από το ανθρώπινο σώμα, η οποία δεν είναι οι πρωτεΐνες που περιέχονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα της δίαιτας επί των κόκκων ^

• Αυτό το προϊόν μπορεί να ονομαστεί ένα πολύτιμο προμηθευτή στην μας λιπαρά οξέα σώμα, ευεργετική υδατάνθρακες, πηκτίνη και οργανικά οξέα.φασόλια Σύνθεση
• παρουσίασε έναν αριθμό ανόργανων συστατικών( ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, νάτριο, κ.λ.π.), βιταμίνες( C, Β, Ε, ΡΡ).
• Έχει ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό, η οποία είναι πολύ σημαντική για την απώλεια βάρους.
instagram viewer
• Επιπλέον, το προϊόν αυτό μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματος, έτσι ώστε η μέθοδος φασολιών για την απώλεια βάρους μπορεί να παρατηρήσει ακόμη διαβητικούς.

δίαιτα βασισμένη σε κόκκους είναι πολύ αποτελεσματικό ως ένα βασικό είδος της διατροφής του ταξινομείται ως χρήσιμο και τροφές με λίγες θερμίδες, δίνει την αίσθηση του κορεσμού, η οποία επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.Με την επιφύλαξη του προγράμματος φασολιών είναι πολύ σημαντικό να δώσουμε το αλάτι, τη ζάχαρη, γλυκά, προϊόντα αρτοποιίας, καθώς και το αλκοόλ, τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα.Το άλας, εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορεί να αντικατασταθεί μπαχαρικά, κρεμμύδια, σκόρδο και βότανα.Διαιτητικά διατροφή

πρέπει να παρέχονται γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, καθαρό μη ανθρακούχο νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη φυσικά καφέ, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα, καθώς και τα φασόλια.Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν ότι η απώλεια βάρους επιθυμητό να χρησιμοποιηθεί μια λευκή ποικιλία των φασολιών.Για να βελτιωθεί η θετική επίδραση της διατήρησης του προγράμματος διατροφής θα πρέπει να αρχίσουν να κάνουν αθλητισμό.Pluses

φασόλι δίαιτα συμμόρφωση: φασόλια

• είναι ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν( 102 kcal ανά 100g προϊόντος)?
• μια πηγή τεράστιες ποσότητες χρήσιμων ουσιών, η οποία καθιστά δυνατή τη στήριξη του σώματος κατά τη διάρκεια της beriberi?Το
• δεν απαιτεί υψηλό κόστος.Το
• είναι διαθέσιμο όλο το χρόνο.
• ένα πρόσωπο αδυνατίσματος δεν υποφέρει από την πείνα.

Μειονεκτήματα διατροφή φασολιών:

• μπορεί να παρατηρήσει, δεν είναι κάθε πρόσωπο έξω - για αντενδείξεις?
• σε αδυνάτισμα περίοδο απαιτεί τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων υγρού, αλλιώς δεν αποφεύγει προβλήματα όπως η συχνή δυσκοιλιότητα?Οι κανόνες
• του προγράμματος διατροφής είναι αρκετά αυστηροί.Αμέσως μετά το τέλος, δεν μπορείτε να αλλάξετε απότομα το συνηθισμένο φαγητό.Κάθε μέρα, πρέπει να αντικαταστήσετε την πλάκα με ένα πιάτο φασολιών.

Όσο για αντενδείξεις να συμμορφωθούν φασόλι δίαιτα, οι ύποπτοι περιλαμβάνουν: νόσους

• σχετίζονται με τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά?
• προβλήματα με το πάγκρεας?
• γαστρικό έλκος, τη χοληδόχο κύστη και τα έντερα?Η ουρική αρθρίτιδα
• και η ουρολιθίαση.

, επίσης, σχετικά με τη συμμόρφωση με τη διατροφή φασόλια πρέπει να δώσουμε σε όσους έχουν ατομική δυσανεξία του κύριου συστατικού.Re θα είναι δυνατή η επιστροφή όχι νωρίτερα από ό, τι μετά από 3 - 4 εβδομάδες διατροφής.Δεδομένου ότι το φασόλι δίαιτα περιλαμβάνει στη σύνθεση του μια σειρά από βασικά στοιχεία, διατροφή φασολιών μπορεί δικαίως να θεωρείται η πιο ασφαλής μέθοδος απώλειας βάρους.

Διατροφή για τα φασόλια: το μενού για 7 ημέρες ^

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, φασόλι δίαιτα πρέπει να ακολουθείται βέλτιστα για μία εβδομάδα.Δίνουμε ένα λεπτομερές μενού για 7 ημέρες.

Δευτέρα

• Πρώτο πρωινό: μισό φλιτζάνι γιαούρτι ή κρέμα γάλακτος, μια φέτα αποξηραμένα ψωμί, τυρί?
• Δεύτερο πρωινό: μερικά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα ή μούρα.
• Μεσημεριανό: polstakana φασόλι μαγειρεύεται ή κονσερβοποιείται μορφή, 250 g σαλάτα λαχανικών με την προσθήκη του ελαιολάδου, ένα φλιτζάνι τσάι ή χυμό?
• Δείπνο: φασόλια μαγειρεμένα ή σε κονσέρβα μορφή, ένα πιάτο σαλάτα με λαχανικά, χυμό.

Τρίτη

• Πρώτο πρωινό: τυρί γιαούρτι / cottage / ξινή κρέμα, χωρίς ζάχαρη καφέ?( Γυαλί;)
• Δεύτερο πρωινό: μερικά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα ή μούρα.
• Μεσημεριανό: μισό φλιτζάνι βρασμένα φασόλια, σαλάτα λαχανικών ή λάχανο τουρσί, τσάι χωρίς ζάχαρη?
• Δείπνο: βρασμένα φασόλια, 100 γραμμάρια ψάρια μαγειρεμένα, ψημένα ή ψημένα, χυμό.

Τετάρτη

• Πρώτο πρωινό: ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή μισό φλιτζάνι κρέμα γάλακτος, αποξηραμένα ψωμί και μια φέτα τυρί?
• Δεύτερο πρωινό: μερικά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα ή μούρα.
• Μεσημεριανό: κονσέρβες φασόλια, ένα πιάτο λαχανικών σαλάτα, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη?
• Δείπνο: βρασμένα φασόλια, ένα πιάτο σαλάτας λαχανικών, χυμός ντομάτας.

Πέμπτη

• Πρώτο πρωινό:? ένα ποτήρι ξινή κρέμα ή τυρί cottage, ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη?
• Δεύτερο πρωινό: μερικά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα ή μούρα;
• Γεύμα: ένα πιάτο φρουτοσαλάτας και 100 γραμμάρια φασολιών.
• Δείπνο: 50 γραμμάρια ρύζι, 100 γραμμάρια ψημένο ή βραστό κρέας, χυμός.

Παρασκευή

• Πρώτο πρωινό: γιαούρτι, τυρί cottage ή ξινή κρέμα -?κύπελλο, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη?
• Δεύτερο πρωινό: μερικά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα ή μούρα.
• Γεύμα: βρασμένα φασόλια, πλάκα σαλάτας από λαχανικά ή ξινολάχανο, χυμός.
• Δείπνο: κονσέρβες φασόλια, σαλάτα λαχανικών, 2 βραστές πατάτες, χυμός ντομάτας.

Σάββατο

• Πρώτο πρωινό: μια φέτα αποξηραμένου ψωμιού, 35 γραμμάρια τυριού, καφέ,
• Δεύτερο πρωινό:? ένα ποτήρι κεφίρ ή ξινή κρέμα.
• Μεσημεριανό: μισό φλιτζάνι τυρί cottage, ένα πιάτο σαλάτας λαχανικών, τσάι?
• Δείπνο: φρούτα και 150 γραμμάρια φασολιών.

Κυριακή

• Πρώτο πρωινό: τυρί cottage ή γιαούρτι, ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη καφέ?
• Δεύτερο πρωινό: μερικά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα ή μούρα.
• Γεύμα: σαλάτα λαχανικών και 1/2 κουταλιά της σούπας.κονσέρβες φασόλια?
• Δείπνο: σούπα λαχανικών, πιάτο φασολιών, χυμός πορτοκαλιού.

, τα αποτελέσματα και χρήσιμες συμβουλές για τα φασόλια διατροφή ^ μενού

είναι δομημένο με τέτοιο τρόπο ώστε να χάσουν οι άνθρωποι του βάρους θα μπορούσε να επιλέξει μία από τις πολλές προτεινόμενες προϊόντος( για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του πρώτου και του δεύτερου πρωινό).Αξίζει να σημειωθεί ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά της ξινή κρέμα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 5%.Πρόγραμμα

διατροφή παρέχει τέσσερα γεύματα και πριν τον ύπνο συνιστάται επιπλέον να πιει ένα ποτήρι με χαμηλά λιπαρά πόσιμο γιαούρτι, το οποίο μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι.Παρά την έλλειψη ποικιλίας προϊόντων, η διατροφή είναι τέλεια ισορροπημένη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη στο ανθρώπινο σώμα.

Κατά τη γνώμη των ανθρώπων που έχουν προσπαθήσει να φανταστεί τη διατροφή φασόλια, μπορούμε με βεβαιότητα να πούμε ότι είναι πολύ αποτελεσματική και σχετικά εύκολο στη μεταφορά.Για 7 ημέρες από την τήρηση του είναι δυνατή η απώλεια βάρους κατά 3 έως 5 κιλά.Επιπλέον, η απλότητα του μενού και η έλλειψη δαπανηρών προϊόντων στη διατροφή είναι ιδιαίτερα ελκυστικά για όσους χάνουν βάρος.Για να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να κάνετε προσεκτική έξοδο από το πρόγραμμα απώλειας βάρους.Ταυτόχρονα, η θερμιδική περιεκτικότητα των τροφίμων πρέπει να αυξηθεί εύλογα και σταδιακά.
Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: