Δίαιτα γκρέιπφρουτ

γκρέιπφρουτ δίαιτα αφορά την κατηγορία από τα πιο δημοφιλή καιαποτελεσματικούς τρόπους για την γρήγορη και αξιόπιστη απώλεια βάρους.Αυτό είναι εφικτό χάρη σε μια μοναδική καύση λίπους και αντιοξειδωτικές ιδιότητες των φρούτων γκρέιπφρουτ, να βοηθήσει να χάσουν βάρος ενεργά πολλές εγχώριες και ξένες αστέρια - Μαντόνα, Σοφία Λόρεν, Anita Tsoi, Darya Dontsova και πολλά άλλα.

Ποια είναι η αποτελεσματικότητα και η αντενδείξεις Grapefruit Diet ^

επιλογή του γκρέιπφρουτ ως βάση του τροφίμου δεν είναι τυχαία, όπως αυτό το θαύμα - ο malokalorien φρούτων( μόνο 35 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια πολτού προϊόντος), είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντιοξειδωτικό( αντι-γήρανσης, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματοςκαι στη μείωση του επιπέδου στο αίμα της κακής χοληστερόλης), και ένα πλήθος από πηγή βασικών βιταμινών( C, B, D, R α), ιχνοστοιχεία( κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, σίδηρο), κυτταρίνη, έλαια και organichesμεταβολισμό τους οξύ επιτάχυνση και τη βελτίωση της αφομοίωση των τροφίμων.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τρώνε κυρίως φρούτα με ένα λαμπερό δέρμα και κόκκινο πολτό - το πιο κόκκινο είναι, τόσο περισσότερο περιέχει αντιοξειδωτικά.δεν πρέπει να αγνοηθεί και ημιδιαφανή μεσολόβια διαφράγματα, παρά το γεγονός ότι έχουμε συνηθίσει να τους αφαιρέσει από - για δίνοντάς τους τον καρπό ενός συγκεκριμένου πικρή γεύση.

Επιπλέον, χωρίσματα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία «αδυνατίσματος», επειδή περιέχουν μια χημική ουσία - που ονομάζεται flavanoid naringenin, η οποία έχει μια ισχυρή choleretic ιδιοκτησίας, αναγκάζει το συκώτι για να σπάσει πολύπλοκες από τα τρόφιμα λίπη αντί της συσσώρευσης τους.Naringenin έχει τη μοναδική ικανότητα να αναστέλλουν τη δράση των ενζύμων να διασπούν το λίπος, που δεν τους επιτρέπει να αφομοιώσουν από το σώμα.

Σύμφωνα με έρευνα Αμερικανών επιστημόνων, η απλή προσθήκη ενός σταθερή διατροφή γκρέιπφρουτ( διατηρώντας τα παλαιά γαστρονομικές συνήθειες) επέτρεψε στους συμμετέχοντες να πειραματιστούν χάσετε έως και 5 κιλά λίπους σε 12 εβδομάδες.Και η χρήση του μόνο μια-δυο φέτες μετά από κάθε γεύμα αποδυναμωθεί σημαντικά το αίσθημα της πείνας και ενισχύει το μεταβολισμό του λίπους.

Παρά το γεγονός ότι το γκρέιπφρουτ είναι μια αποθήκη των θρεπτικών ουσιών, το χρησιμοποιούν με μεγαλύτερη προσοχή.Έτσι, δεν συνιστάται η χρήση της δίαιτας γκρέιπφρουτ στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• αλλεργία σε εσπεριδοειδή,
• γαστρικό έλκος,
• καούρα, γαστρίτιδα, κολίτιδα, την ηπατίτιδα, χολοκυστίτιδα, g
• ipertonicheskoy νόσου,
• για τους νεφρούς, το ήπαρ, χοληδόχο κύστη και παγκρέατοςαδένα.

Επιπλέον, εάν παίρνετε οποιαδήποτε - οποιοδήποτε φάρμακο, ποτέ δεν τα πάρετε με χυμό γκρέιπφρουτ, η οποία μπορεί να αυξήσει δραματικά την απορρόφηση των φαρμάκων στο έντερο, προκαλώντας την εμφάνιση των πολλαπλών παρενεργειών και να προκαλέσουν δηλητηρίαση του - υπερβολική δόση.Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να πλύνετε κάτω αντιισταμινικά, ορμόνες, αντιικά, αντιβιοτικά τους, καθώς και για τη θεραπεία της υπέρτασης και καρδιο - αγγειακές παθήσεις.

γκρέιπφρουτ Διατροφή Διατροφή για 3 ημέρες ^

Παρά το γεγονός ότι το γκρέιπφρουτ είναι ένα διατροφικό προϊόν με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πλούσια «βιταμίνες» σύνθεσή του βοηθά στην αποκατάσταση δύναμη και καλή ενέργεια και μεταφέρεται πολύ εύκολα.Ποικιλίες δίαιτα του γκρέιπφρουτ για τρεις ημέρες, υπάρχουν αρκετά, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε την κλασική έκδοση ενός υποδειγματικού μενού που μπορείτε να τροποποιήσετε και να προσθέσετε στη γεύση.

Βασικές απαιτήσεις για τον ανεπτυγμένο διατροφή - τον πλήρη αποκλεισμό του ζάχαρη, αλάτι, σάλτσες και μπαχαρικά( εκτός πάπρικα), και η χρήση του κρέατος και των ψαριών εξ ολοκλήρου νηστίσιμα ποικιλίες.Τσάι ετοιμάζω μάλλον αδύναμη, και το ρόφημα του καφέ λίγο πριν από το φαγητό.Επιπλέον, κάθε γεύμα πάντα να ξεκινήσετε με τη χρήση του γκρέιπφρουτ( έρχεται τόσο γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού), και στη συνέχεια να τρώνε τα υπόλοιπα.

μενού Δείγμα γκρέιπφρουτ δίαιτα για την ημέρα της πρώτης ημέρας

• πρωινό - το μισό γκρέιπφρουτ( ή φρεσκοστυμμένο χυμό), '50 άπαχο ζαμπόν, αδύναμο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη?
• Γεύμα - 1/2 greypf, σαλάτα χόρτα μη αμυλούχα λαχανικά( ντομάτες, αγγούρια, λάχανο) με χυμό λεμονιού, τσάι ή καφέ.
• Δείπνο - 1/2 greypf, 150 g βραστό κρέας( ψητό μπορεί να ψηθεί), μαρούλι, το τσάι. .

Η δεύτερη ημέρα του πρωινού

• - 1/2 γκρέιπ.(ή φρεσκοτριμμένο χυμό από αυτό), 2 βραστά αυγά, φρέσκο ​​καφέ ή πράσινο τσάι.
• Γεύμα - 1/2 γκρέιπφ, 50 γρ.τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Δείπνο - 1/2 greypf, 200 g βραστό ή ψητό ψάρι, πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού, μια φέτα μαύρο ή μαύρο ψωμί. .

Τρίτη ημέρα του

• Πρωινό - 1/2 γκρέιπφρουτ, 2 κουταλιές της σούπας.l.πλιγούρι βρώμης με σταφίδες ή μούσλι, 3 ξηροί καρποί( εκτός από φιστίκια), 4 κουταλιές της σούπας.γιαούρτι( χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά);
• Γεύμα - 1/2 γκρέιπφρουτ, ζωμός ή σούπα λαχανικών, 2 ψίχουλα.Δείπνο
• - 1/2 γκρέιπφρουτ, 200 γρ κοτόπουλο, 2 ψητές ντομάτες, τσάι ή καφέ.

αυγό - γκρέιπφρουτ δίαιτα: Μενού ^

αυγό - δίαιτα του γκρέιπφρουτ, σύμφωνα με πολυάριθμες αναφορές χάσουν βάρος, να αντέχει αρκετά δύσκολο, αλλά αν πρέπει επειγόντως να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, ή σε κάποια - είναι ένα σημαντικό γεγονός, είναι απλά αναντικατάστατα.Επιπλέον, συνιστάται μόνο για εκείνους που τους αρέσει τα αυγά και τα γκρέιπφρουτ, αλλιώς δύσκολα θα μπορέσει να επιβιώσει το τέλος μιας τέτοιας μονότονη διατροφή.

Μενού αυγό - Γκρέιπφρουτ Δίαιτα 3 ημερών

Κατά τη διάρκεια των τριών ημερών, κατά κανόνα, λαμβάνει συστηματικά 1,5 με 2 κιλά επιπλέον βάρος.

• Πρωινό - 1/2 γκρέιπφρουτ, 1 βραστό αυγό, 1 κομμάτι μαύρου ή γκρίζου ψωμιού, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.Γεύμα
• - 1/2 γκρέιπφρουτ, 2 αυγά, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.Δείπνο
• - 1/2 γκρέιπφρουτ, 2 απότομα αυγά, 1 ποτήρι τσάι με λεμόνι.

αυγό Μενού - γκρέιπφρουτ για 7 ημέρες

αυγό - δίαιτα του γκρέιπφρουτ για μια εβδομάδα είναι το πιο δύσκολο και μονότονο, αλλά το πιο αποτελεσματικό και - για κάθε ημέρα της απώλειας βάρους πηγαίνει στο 1 κιλό βάρους.

Το ημερήσιο σιτηρέσιο περιλαμβάνει 7 αυγά σκληρά και 7 μεσαίου μεγέθους γκρέιπφρουτ.Και τίποτα περισσότερο!Αν δεν θα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει όσες όξινα φρούτα και θέλουν να μειώσουν τη δίαιτα, μειώνεται κατ 'αναλογία προς τον αριθμό των αυγών, δηλαδή, το ποσοστό των φρούτων και τα αυγά θα πρέπει να παραμείνει η ίδια( 1: 1).

Σε ανάμεσα στα γεύματα, πιείτε άφθονο απλού φιλτραρισμένο νερό( όχι λιγότερο από 2 - χ λίτρα ανά ημέρα) - αυτό θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει καλύτερα την πείνα και πιο αποτελεσματικά καθαρίζονται τοξινών γαστρο - εντερικής οδού.

εξόδου και τα αποτελέσματα ^

Αν κατά τη διάρκεια της δίαιτας σας πέσει κάτω από το αναμενόμενο από την ανάγνωση των κριτικών στο Διαδίκτυο, μην ανησυχείτε, πολλά εξαρτώνται από την ατομική φυσιολογία του οργανισμού.Αν κάποιος από τους φίλους σας έχασε περισσότερα από 10 κιλά την εβδομάδα, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, το σώμα έφυγε από υπερβολικό νερό και όχι από λιπαρές καταθέσεις.Ως εκ τούτου, μια τέτοια γραμμή θα είναι, δυστυχώς, βραχύβια.Σε αντίθεση με πολλά άλλα προγράμματα για την απώλεια βάρους, με τη δίαιτα πρωτεΐνης - λαχανικών γκρέιπφρουτ, αφήνει λίπος και όχι μύες και νερό.

διατροφολόγοι και δεν υποστηρίζουν ότι δεν πρέπει να προσπαθούν να χάσουν βάρος πάνω από 4 κιλά την εβδομάδα - εκτός από το ότι δραματική απώλεια βάρους είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία, είναι σχεδόν αδύνατο.Ως απόδειξη της ορθότητας τους, οδηγούν απλούς και λογικούς αριθμητικούς υπολογισμούς, κρίνουν τον εαυτό σας.

Κάθε κιλό του λίπους μας περιέχει περίπου 8000 kcal.Ακόμα κι αν δεν τρώτε τίποτα, με μέσο όρο άσκηση των 2.500 θερμίδες την εβδομάδα για να χάσει περισσότερα από 4 κιλά( στρες, σωματικό λίπος, όχι το νερό και τους μυς) είναι απλά μη ρεαλιστικό.Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους συνιστάται να συνδέσετε τη μέτρια σωματική άσκηση, το περπάτημα και τα ήσυχα σπορ.

πρέπει επίσης να προστεθεί ότι η έξοδος από το πρόγραμμα γκρέιπφρουτ δίαιτα πρέπει να είναι ομαλή και σταδιακή, αν θέλετε να διατηρήσετε μόνιμα τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί:

• Μην προσπαθείτε να φάτε καθόλου, και σε καμία περίπτωση δεν άπαχα σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• Θεραπεύστε τη διατροφή με κοινή λογική και μην υπερβαίνετε την καθημερινή διατροφή κατά περισσότερο από 1500 - 2000 kcal.
• Θυμηθείτε, δεν ζούμε για να φάμε, αλλά να φάμε για να ζήσουμε.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους στομάχι μειώθηκε σημαντικά σε μέγεθος και εσείς για τον κορεσμό δεν απαιτεί την ίδια ποσότητα τροφίμων.Προσπαθήστε να σταθεροποιήσετε με τον εαυτό σας τις χρήσιμες δεξιότητες που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια του αδυνατίσματος: το

• τρώει συχνά, τακτικά και σταδιακά.Το
• δεν υπερφορτώνεται με βαριά τροφή και δεν τεντώνει το στομάχι.Το
• δεν υπερχειλιάζει και μετρά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται.
• πίνετε άφθονο καθαρό νερό καθημερινά.Το
• είναι σωματικά ενεργό.

Σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τις μοναδικές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ και τα οφέλη για την υγεία και τη μακροζωία του: