Διατροφή 5 κουταλιές της σούπας

στομάχιδίαιτα 5 κουταλιές της σούπας - μια δημοφιλής και ιδιαίτερα αποτελεσματική τεχνική που επιτρέπει σε σας για να νικήσει το υπερβολικό βάρος και να δαμάσει την ανεξέλεγκτη όρεξη.

κύρια τρόπαια στο τέλος των προγραμμάτων αδυνατίσματος 5 κουτάλια θα μειωθεί σημαντικά το βάρος και λεπτό σχήμα.

ουσία και την απώλεια βάρους κανόνες διατροφής 5 κουταλιές ^

ουσία διαιτητικές τεχνικές 5 κουταλιές μιας ισορροπημένης διατροφής και αυστηρό έλεγχο τμήμα.αδυνάτισμα διαδικασία

ξεκινά λόγω της χρήσης του εύπεπτο, μη-θρεπτικών και υγιεινών τροφίμων έλαβε σε μία αυστηρά περιορισμένη ποσότητα( μέγεθος 5 κουταλιές της σούπας).

Διατροφή 5 κουτάλια με βάση τις τέσσερις υποχρεωτικούς κανόνες:

1. διατροφή θα πρέπει να πραγματοποιείται κάθε τρεις ώρες?όγκος
2. ένα ενιαίο τμήμα είναι πέντε κουταλιές της σούπας ή 150 γραμμάρια?Ξεχωριστή
3. χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε υγρό( τσάι, κακάο, ποτά φρούτων, ποτά φρούτων, κ.λ.π.) από τα κύρια γεύματα?
4. Αυστηρή απαγόρευση αναψυκτικά και χυμούς που περιέχουν ζάχαρη.

οφέλη της μεθόδου απώλειας βάρους «5 κουταλιές της» αρκετά σημαντική:

• υπερβολικό βάρος αρχίζει να μειώνεται με ταχείς ρυθμούς?όγκος
• του στομάχου μειώνεται σταδιακά σε μέγεθος, η οποία περαιτέρω επιτρέπει dieters δεν υπερφαγία?
• Δεν απαιτείται μόνιμη μέτρηση θερμίδων.
• Η διαδικασία της πέψης έχει εξομαλυνθεί σημαντικά.
• σώμα είναι κορεσμένο χρειάζεται θρεπτικές ουσίες, μέταλλα, ένζυμα και βιταμίνες?
• Πρόγραμμα Διατροφής 5 κουταλιές της σούπας δεν προκαλούν κατάσταση στρες, όπως συμβαίνει μερικές φορές επιτρέπεται να μπείτε στο μενού και γλυκά?
• Δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
• Τα πτώσιμα κιλά δεν επιστρέφουν ξανά.Αποτελέσματα
• απώλεια βάρους θα γίνουν αισθητές κατά τις πρώτες ημέρες.

μόνο μειονέκτημα της τεχνικής 5 κουταλιές lozhek- είναι δύσκολο ανεκτοί στις 3 -4 πρώτες ημέρες.Ωστόσο, προκειμένου να αποφευχθεί αυτό το μειονέκτημα, είναι απαραίτητο να μπείτε στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σταδιακά.Για το σκοπό αυτό, κατά την πρώτη εβδομάδα είναι αναγκαίο να εμμείνει σε μια ενιαία όγκο τροφίμων δίσκοι 10, όπως κατά τη δεύτερη εβδομάδα έως 8 κουτάλια.

πιο κατάλληλα προϊόντα για τη διατροφή 5 κουταλιές από τα ακόλουθα:

• Φρούτα, μούρα?
• ατμό, στον ατμό, βραστά, φρέσκα λαχανικά?
• Όσπρια και δημητριακά ·
• μανιτάρια, κοτόπουλο και κρέας βοδινό κρέας, τα ψάρια και τα προϊόντα της θάλασσας?
• γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, γιαούρτι, τυρί cottage, τυριά?
• Βότανα, καρυκεύματα, σάλτσες, καρυκεύματα, ελαιόλαδο?
• χυμούς, φρουτοποτά, ποτά φρούτων, τσάι, τσάι, κακάο χωρίς ζάχαρη, πρόσθεσε.

Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα στη διατροφή διατροφή τροφίμων αφήνεται να περιλαμβάνουν υψηλής ποιότητας καπνιστά προϊόντα( λουκάνικο, τυρί), ζυμαρικά, μαύρο ψωμί και γλυκά.

Διατροφή 5 κουταλιές: μενού για 7 ημέρες ^

μενού Δείγμα για τις διατροφικές μεθόδους «5 κουταλιές της σούπας» συνιστώνται τα εξής:

Δευτέρα

• 8.00.χυλό σε νερό της πλιγούρι βρώμης με κομμάτια μήλου, του κακάο?
• 11.00.μπανάνες - 150 g.
• 14.00.σαλάτα ακτινίδιο, μήλο και μπανάνα, καρυκεύματα γιαούρτι χωρίς πρόσθετα?
• 17.00.στιφάδο με καρότα, πατάτες, λάχανο, τα κρεμμύδια και τις πιπεριές με ξινή κρέμα?
• 20.00.2,5% γιαούρτι με αποξηραμένα βερίκοκα.
• Τη νύχτα ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού.

Τρίτη

• 8.00.Κεχρί - χυλό ρυζιού «Φιλία», μαγειρεμένα σε ένα χαμηλό σε λιπαρά γάλα και το βούτυρο κρέμα γάλακτος, γιαούρτι?
• 11.00.γάλα και μούσλι - 150 ml.
• 14.00.σπαγγέτι, κοτόπουλο με ατμό, τσάι?
• 17.00.σαλάτα καρότο με τυρί?
• 20.00.σαλάτα φρούτων, ζωμό από δαμάσκηνα.
• Τη νύχτα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.

Τετάρτη

• 8.00.ομελέτες( αυγά, γάλα, ντομάτες, τυρί), γιαούρτι,
• 11.00.ένα ζευγάρι από σάντουιτς με καπνιστό λουκάνικο, ντομάτα, λεπτό πλαστικό τυρί, γαρνιρισμένο με ένα κλαδάκι μαϊντανό?
• 14.00.σούπα ψαριού?
• 17.00.τα φύκια μαύρου ψωμιού( ο γενικός κανόνας είναι μέχρι 200 ​​γραμμάρια).
• 20.00.Ψητό μπριζόλα με πατάτες σε ξινή κρέμα.
• Τη νύχτα, ένα ποτήρι χυμό καρότου.Πέμπτη
  • 8.00.φαγόπυρο με το βοδινό έδαφος, τσάι?
  • 11.00.λάχανο - σαλάτα μήλων?
  • 14.00.Βουλγαρικό πιπέρι γεμιστό με κιμά και μπαχαρικά.
  • 17.00.κεφίρ, ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς.
  • 20.00.πιάτα ατμού από κομμάτια βοείου κρέατος, λαχανικά και σάλτσα σόγιας.
  • Τη νύχτα ένα ποτήρι χυμό ροδιού.

  Παρασκευή

  • 8.00.τηγανίτες μήλου με πλιγούρι βρώμης?
  • 11.00.κάθε σαλάτα( βραχιόλι από ρόδι, Caesar, Olivier κ.λπ.).
  • 14.00.κοτόπουλο με μπρόκολο?
  • 17.00.μπανάνα - μιλκσέικ?
  • 20.00.ένα κομμάτι βρασμένο κοτόπουλο, πατάτα πατάτα πατάτας με γάλα στο γάλα?
  • Τη νύχτα, ένα ποτήρι βερίκοκο χυμό.

  Σάββατο

  • 8.00.κομμάτι σοκολάτας κέικ ή μαρμελάδα, γάλα ή τσάι( κατά προτίμηση φυτικά)?
  • 11.00.κεφρχιχί και μπισκότο μήλου 50/50.
  • 14.00.κολοκύθας κολοκύθας?
  • 17.00.ζελέ μούρων?
  • 20.00.σαλάτα από κονσέρβες ανανά, ακτινίδιο και ρόδι.
  • Τη νύχτα, ένα ποτήρι μούρο ποτό.

  Κυριακή

  • 8.00.δημητριακά από σιμιγδάλι με ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε μαρμελάδα?
  • 11.00.μπανάνα και μούρο κοκτέιλ?
  • 14.00.ζυμαρικά με λαχανικά και γαρίδες.
  • 17.00.μια μέση ντομάτα γεμισμένη με αυγά, ραβδιά καβουριών και τυρί?
  • 20.00.θαλασσινό λάχανο ή βραστό καλαμάρι.
  • Τη νύχτα, ένα ποτήρι κομπόστα.

  Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε και άλλα πιάτα στο μενού.Ωστόσο, αν μια διαιτητική αναλογία θα είναι μεγάλες ποσότητες fast food, τηγανητά, τη ζάχαρη και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, η απώλεια βάρους θα είναι πολύ αργή.

  Σας συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο της Διατροφής για το παγωτό.αποτελέσματα

  , το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για τη διατροφή 5 κουταλιές ^

  Διατροφή Αποτελέσματα 5 κουταλιές της σούπας - η μείωση του βάρους έως 5 κιλά σε μια εβδομάδα ή μέχρι και 16 - 20 κιλά το μήνα.Αν επωφεληθείτε από τη σταδιακή είσοδο στη διατροφή, τότε θα είναι πολύ εύκολο να το μεταφέρετε στο μέλλον.Μπορείτε να κολλήσετε σε αυτό για μια εβδομάδα, ή ένα μήνα ή περισσότερο, μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή απώλεια βάρους.Μετά το επιτευχθέν επίπεδο της απώλειας βάρους δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την ταχεία επιστροφή των αναχώρησε κιλά, δεδομένου ότι η μείωση του στομάχου θα περιορίσει την υπερβολική κατανάλωση τροφής.

  Η σωστή έξοδος από τη διατροφή των 5 κουταλιών σούπας παρέχει μόνο ελαφρά αύξηση των κανόνων μιας δόσης.Είναι επίσης αναγκαίο να θυμόμαστε ότι η σωματική δραστηριότητα και η καλή διατροφή, χωρίς υπερκατανάλωση τροφής και αργά δείπνα είναι σε θέση να προσφέρει ένα όμορφο και μακρύ λεπτό σώμα.

  πολυάριθμες κριτικές για τη διατροφή 5 κουταλιές μόνο θετικά και μπορεί να εκφραστεί ως εξής:

  • Βάρος πρόστιμο μειώνεται κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών?
  • Δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψουμε τη συνήθη τροφή.
  • Η εργασία του πεπτικού συστήματος βελτιώθηκε σημαντικά.

  Οι διαιτολόγοι θεωρούν μια δίαιτα 5 κουταλιού μιας από τις πιο εύκολα ανεκτές, χρήσιμες και ισορροπημένες διατροφικές τεχνικές.Η χρήση του δεν προκαλεί ψυχολογική δυσφορία, αφού δεν περιορίζει τη χρήση του αγαπημένου σας φαγητού.

  Επιπλέον, η μείωση του όγκου του στομάχου στο μέλλον βοηθά να σβήσει αποτελεσματικά την ανεξέλεγκτη έκρηξη της πείνας.Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης ανάμεσα σε ένα διάλειμμα τριών ωρών για να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι σε μικρές γουλιές, και 40 λεπτά πριν από το γεύμα για να φάει 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο, πίνοντας το ποτήρι της νερό.

  Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για τις καλύτερες τρεις μέρες νηστείας και αποτελεσματική απώλεια βάρους: