Αϋπνία - Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία.MF.

«Καληνύχτα, καλό όνειρα» - είναι μια ευχή που ακούμε κάθε μέρα, και κάντε μια βουτιά στην πιο μυστηριώδη κατάσταση - ένα όνειρο στο οποίο και ξοδεύουν το ένα τρίτο της ζωής του.Τα όνειρα αιχμαλωτίζουν τη φαντασία ενός ανθρώπου από την αρχαιότητα.Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι, Βαβυλώνιοι, οι Έλληνες, οι Ινδοί πίστευαν ότι στα όνειρα υπάρχει μια αίσθηση, κρυμμένα από το μάτι της προφητείας και μυστικά μηνύματα.

Σύνθεση και θρύλους και ιστορίες για το «Sleeping Princess», των ανθρώπων που θάφτηκαν ζωντανοί σε ένα ληθαργικό ύπνο, να περιφέρεται γύρω στο ένα όνειρο ανθρώπους κάτω από την επίδραση της σελήνης. .. Δύο χιλιάδες χρόνια οι φιλόσοφοι έχουν μοντελοποιηθεί μόνο τον ορισμό της φύσης της απατηλό κόσμο του ονείρου.Τα όνειρα είναι όνειρα όλοι - το χρώμα και το μαύρο - άσπρο, το πραγματικό και το μη πραγματικό, εμείς οι ίδιοι και οι άνθρωποι γύρω μας και μυστηριώδη πλάσματα, καλό και τρομερή, με ήχο και σιωπηλή.Το όνειρο διαρκεί από λεπτά έως μισή ώρα.Όλοι δεν θυμούνται τα όνειρά τους.Είναι αυτή τη στιγμή ένα άτομο ξεκουράζεται, το σώμα είναι αυτοθεραπεία - στη φάση του γρήγορου ύπνου.

εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου επεξεργάζεται τις πληροφορίες, τα συναισθήματα, τους κρατά, είναι ένα ενεργό ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ του συνειδητού και του υποσυνείδητου, μεταξύ βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων μνήμη σχηματίζεται από ένα πρόγραμμα της ανθρώπινης συμπεριφοράς.Χωρίς ύπνο, ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει για όχι περισσότερο από 200 ώρες.Δεν ύπνο χάσει την αίσθηση του χιούμορ, συγκίνηση, τη μνήμη, τη δημιουργικότητα, την ταχύτητα της αντίδρασης, μειωμένη ανοσία και την απόδοση ολόκληρου του οργανισμού.

Τι είναι ένα όνειρο;Ο εγκέφαλός μας μπορεί να λειτουργήσει κανονικά όταν οι νευρώνες του βρίσκονται σε ενεργό κατάσταση.Αλλά νευρώνες μπορεί να είναι ενεργό μόνο εάν υποστηρίζονται από συγκεκριμένες χημικές ουσίες που εκκρίνονται κέντρα εγρήγορσης - νευροδιαβιβαστών.κύτταρα του εγκεφάλου Brake, «ενσωματωμένες» στο σύστημα εγρήγορσης, διάσπαρτα σε όλο τον εγκέφαλο( το πιο στη μέλαινα ουσία) είναι απομονωμένη ουσία φρένου κύριο εγκεφάλου - GABA( γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ).Μόλις ενεργό νευρώνες αποδυναμώσει, φρένο τους αποδυναμώσει αμέσως ακόμα περισσότερο, αντικαθίσταται από βιοηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και έρχεται ύπνου.ύπνου REM ξεκινά ακετυλοχολίνη, γλουταμικό και ασπαρτικό οξύ, που παράγεται από τα κύτταρα της γέφυρας στέλεχος του εγκεφάλου.

παράδοξο ύπνο - νευρώνες σε εγρήγορση, μάτια κινούνται, και το σώμα δεν υπάρχει.Το λεγόμενο "τρίτο μάτι" - η επίφυση - εμπλέκεται στη ρύθμιση του ύπνου.Στο σκοτάδι, παράγει μια ουσία - μελατονίνη, η οποία προκαλεί σοβαρή υπνηλία.Σημαντικό ρόλο στην παθολογία και υπνηλία απομακρύνθηκε προσταγλανδίνης D3, για παράδειγμα, σε τραυματική βλάβη του εγκεφάλου, μηνιγγίτιδα, αφρικανική «ασθένεια του ύπνου».Έτσι, ο ύπνος είναι μια περίπλοκη βιοχημική, βιοηλεκτρική διαδικασία.

Το πρώτο στάδιο του ύπνου είναι ένας αργός ύπνος, ένας υπνάκο 5-10 λεπτά.Το δεύτερο στάδιο - ρηχά ύπνου - 20 λεπτά, στη συνέχεια άλλα 30-50 λεπτά τα βήματα 3 και 4 - αργή, αργή βαθύ ύπνο.Στη συνέχεια επαναλαμβάνεται το δεύτερο στάδιο, μετά το οποίο εμφανίζεται το πρώτο επεισόδιο γρήγορου ύπνου - περίπου πέντε λεπτά.Επόμενο βήμα επαναλαμβάνεται, ύπνο βραδέων κυμάτων στάδιο μειώνεται και αυξάνεται ραγδαία, το τελευταίο επεισόδιο του ύπνου μπορεί να διαρκέσει μια ώρα.

δομή παρέχει ύπνου είναι στον υποθάλαμο, τη γέφυρα, η προμήκη μυελό, η υπομέλανα τόπο, ορισμένες περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού.Αιτίες της αϋπνίας

Αϋπνία - μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την ανικανότητα να κοιμηθείτε ή ύπνου, συχνές αφυπνίσεις.Κλινικά, αυτή η διαταραχή εκτιμάται υποκειμενικά όπως αυτή γίνεται αντιληπτή από τον ασθενή δυσαρέσκεια με την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου, η έλλειψη αίσθημα χαλάρωσης μετά τον ύπνο.

Εκεί αϋπνία σε ασθένειες σωματικά και ψυχική κατάθλιψη, ασθένεια του Parkinson, η εγκεφαλίτιδα, η αρθρίτιδα, το άσθμα, υπερθυρεοειδισμό, υπερτροφία του προστάτη, εκφυλιστική νόσο του νευρικού συστήματος, νεφρική νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, με νευρικότητα, κόπωση, κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών.

διαταράξει τον ύπνο μπορεί ένα καλό δείπνο, μια ισχυρή συναισθηματική εμπειρία, romps, δυνατός καφές και το τσάι πριν πάτε για ύπνο, το κάπνισμα.Η χρόνια διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκαλέσει φάρμακα - αντισπασμωδικά, b - αποκλειστές, αντιψυχωτικά, αντικαταθλιπτικά, μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα.

19 Μαρτίου είναι η ημέρα του ύπνου.Το πρόβλημα της διαφωνίας( διαταραχές του ύπνου) είναι πολύ επείγον.Στις ανεπτυγμένες βιομηχανικές πόλεις, το επίπεδο των διαταραχών του ύπνου αυξάνεται.Πάνω από το 10% του πληθυσμού πάσχει από αϋπνία, κάθε δευτερόλεπτο ένα από τα κοινά συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου.

Η διάρκεια του ύπνου μειώνεται λόγω κοινωνικών προβλημάτων - εξάρθρωση στην εργασία, αβεβαιότητα στο μέλλον.Επιστημονική και τεχνολογική πρόοδος - οι ηλεκτρονικές συσκευές, το Διαδίκτυο, τα τηλέφωνα, οι τηλεοράσεις - η ροή πληροφοριών δεν επιτρέπει να χαλαρώσετε και να επιδοθείτε στον ύπνο.Το πρόβλημα της διαταραχής του ύπνου εμπλέκεται σε ερευνητικά ιδρύματα και εργαστήρια, νευροεπιστήμονες και νευροφυσιολόγους.Πλήρως οι μηχανισμοί ύπνου, η αλλαγή στα στάδια και οι κύκλοι, οι διαταραχές του ύπνου, ειδικά ο παράδοξος ύπνος, δεν έχουν μελετηθεί ακόμα.Οι μηχανισμοί διαχείρισης ύπνου - εγρήγορσης εντοπίζονται στους υπερκασματικούς πυρήνες και στην υπόφυση.Προφανώς, οι παράγοντες του εξωτερικού περιβάλλοντος - που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα με τρόφιμα, νερό και παράγοντες άγχους, ειδικά συναισθηματικούς στρεσογόνους παράγοντες - επηρεάζουν επίσης τον ύπνο και την εγρήγορση.Μερικές φορές η λέξη, χωρίς να προκαλεί σωματική βλάβη, προκαλεί μια σειρά ανεπιθύμητων και ορμονικών αντιδράσεων, ως αποτέλεσμα της οποίας ένα άτομο χάνει ύπνο.

Ο μηχανισμός της επίδρασης των παραγόντων στρες στην αλλαγή φάσης του αργού και γρήγορου ύπνου παραμένει πρακτικά άγνωστος.Ο ρόλος των ειδικών πρωτεϊνών( ρυθμιστικά πεπτίδια) μελετάται ευρέως στον εγκέφαλο και στο σώμα και παίζει σημαντικό ρόλο στις φυσιολογικές διαδικασίες.

Όλοι γνωρίζουν μια σπάνια εμφάνιση διαταραχών του ύπνου - υπνοβασία ή ύπνο( υπνοβασία).Ένας ύπνος περπατάει γύρω από το σπίτι, στη συνέχεια επιστρέφει στο κρεβάτι και δεν θυμάται τίποτα για τα νυχτερινά ατυχήματα.

Πιστεύεται ότι αυτό είναι ένα όνειρο στο οποίο ενθουσιάζονται μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την κίνηση.Μια άλλη πολύ πιο σπάνια διαταραχή του ύπνου είναι ο λήθαργος - ένας αφύσικα μακρύς ύπνος, από μέρες σε μήνες, και ακόμη και υπάρχει μια παρατήρηση όταν ένα άτομο κοιμόταν για 20 χρόνια).Η λήθαργος είναι δυνατή σε περίπτωση επιδημικής εγκεφαλίτιδας, σημαντικής υπερδοσολογίας μερικών φαρμάκων, πολύ σοβαρής υπερβολικής εφίδρωσης.

Εάν η αϋπνία διαταράσσει τον καθημερινό ρυθμό της καθημερινής ζωής, πρέπει να δείτε έναν γιατρό για διάγνωση.

Δοκιμή αϋπνίας

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για τη διάγνωση της αϋπνίας.Για παράδειγμα, η κλίμακα αξιολόγησης της υπνηλίας του Epworth.Παίρνετε υπνηλία σε δημόσιους χώρους, κατά την ανάγνωση, την παρακολούθηση τηλεόρασης, ξαπλωμένη το απόγευμα, στο αυτοκίνητο, ενώ σταματάτε στο κόκκινο φανάρι;Οι απαντήσεις βαθμολογούνται σε βαθμούς 4 σημείων, όπου το 0 είναι η έλλειψη υπνηλίας.

Διενεργείται πλήρης ιατρική εξέταση και εξετάσεις για να αποκλειστούν οι προαναφερθείσες σοβαρές ασθένειες, στις οποίες οι διαταραχές του ύπνου είναι μόνο ένα σύμπτωμα.

Διακρίνονται οι δυσκολίες του ύπνου, του βραχυπρόθεσμου ύπνου, των συχνών αφυπνίσεων, των πρώιμων αφύπνισης.Η σοβαρότητα μπορεί να είναι ήπια αϋπνία και σοβαρή.Συχνά ένας ασθενής με διαταραχή του ύπνου τοποθετεί στην πρώτη θέση και αγνοεί την σωματική παθολογία και τις νευρώσεις.Πρέπει να αντιμετωπίσετε την αιτία!

αϋπνία θεραπείας χωρίς ναρκωτικά θεραπείες για την αϋπνία - είναι ο σχηματισμός τελετουργικό του ύπνου, διάφορες μεθόδους προετοιμασίας για τον ύπνο, να αναπτύξει μια εξαρτημένη αντανακλαστικό σε ορισμένες ενέργειες που οδηγούν στο κρεβάτι και τον ύπνο.Η θεραπεία του ελέγχου των διεγέρσεων προετοιμάζει τον ασθενή για ύπνο - πηγαίνετε στην κρεβατοκάμαρα, απλώνετε το κρεβάτι, τραβάτε τις κουρτίνες, ξαπλώνετε, χαλαρώνετε και κοιμάστε.Ο περιορισμός της θεραπείας ύπνου συνίσταται στο γεγονός ότι ο ασθενής λαμβάνει τον χρόνο που διανύει στο κρεβάτι ίσο με τη διάρκεια του ύπνου του και σταδιακά αυξάνεται κατά 15 με 20 λεπτά την εβδομάδα μέχρι να φτάσει στο απαιτούμενο επίπεδο.Οι τεχνικές χαλάρωσης χρησιμοποιούνται για να ηρεμήσουν τις διαδικασίες διέγερσης και υπερέκκρισης, ως προπαρασκευαστικό στάδιο.

Και δεν χρειάζεται να μετράτε κριάρια - έτσι δεν θα κοιμηθείτε ποτέ .

Η γνωστική θεραπεία θα πρέπει να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον φόβο της αϋπνίας.Εάν σκέφτεστε να πάτε για ύπνο πριν πάτε για ύπνο, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε - δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.

Το ροχαλητό οδηγεί στην αϋπνία που περιβάλλει και ο σκύλος ο ίδιος κατά τη διάρκεια του ροχαλητού στερείται του σταδίου του παράδοξου ύπνου.

Παράδοξες προθέσεις - ο ασθενής μπορεί να φανεί ότι δεν θέλει να κοιμηθεί και πρέπει να μείνει ξύπνιος - θα κοιμηθεί.

Πρέπει να συνηθίσεις την υγιεινή του ύπνου - διατροφή, την άσκηση, τη σωστή ατμόσφαιρα στην κρεβατοκάμαρα - φωτισμός, ο θόρυβος, η θερμοκρασία, κλινοσκεπάσματα, χρήση μαξιλαριών με λυκίσκο, αρωματικά κεριά, ηρεμιστικό τσάι.

Για να πάτε στο κρεβάτι είναι απαραίτητο την ίδια στιγμή, να μην φάει πριν πάτε για ύπνο, μην πίνετε πριν από τον ύπνο tonics, κόλα, καφέ, αλκοόλ.Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι ενοχλημένος, μην ξαπλώνετε, αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε.Δημιουργήστε άνετες συνθήκες για ύπνο.Ανανεώστε τον αέρα( κλιματιστικό, υγραντήρα. ..).

Ανάπτυξη στερεότυπο - πάω στην κρεβατοκάμαρα, απλώνω ένα κρεβάτι. .. τότε εγώ θα κοιμηθώ.Και μην πιστεύετε ότι δεν θα κοιμηθείτε.Ανεξάρτητα μπορεί να ληφθεί ηρεμιστικά τέλη σε ταμπλέτα φυτικά φάρμακα - νέα dormiplant Pass, βαλεριάνα, glitsised, Sedavit.Βαλεριάνα μπορεί να ληφθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, πιστεύω ότι αυξάνει τα επίπεδα του γ-αμινοβουτυρικού οξέος.Η αποτελεσματικότητα των υπνωτικών χαπιών συμβαίνει εντός 2 εβδομάδων.Βελτιώνει τον ύπνο με μέντα, βάλσαμο λεμονιού, φύλλα βατόμουρου.θεραπείας

ναρκωτικών είναι σύντομη - 10-15 ημέρες, χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση που χρειάζεται, μπορείτε να ξεκινήσετε με διαλείπουσα δόσεις - 2-4 φορές την εβδομάδα, αρθεί σταδιακά.

Υπνωτικά

1. φαρμακοθεραπεία πρώτης γραμμής είναι:
- βενζοδιαζεπίνες - μειωμένο χρόνο να κοιμηθεί, και η συχνότητα των νυχτερινών αφυπνίσεων, αυξημένη διάρκεια του ύπνου, την αύξηση της δράσης πέδησης του GABA - kvazepam, εσταζολάμη, φλουραζεπάμη, τριαζολάμη, τεμαζεπάμη?
- nebenzodiazepinovyh - ζοπικλόνη, ζαλεπλόνη, η ζολπιδέμη, Ramelton.

2. Δεύτερη γραμμή: τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά - αμιτριπτυλίνη, δοξεπίνη, αντιισταμινικά.

Τα υπνωτικά χάπια συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό.Κάθε υπνωτικά χάπια έχει τα υπέρ και τα κατά της, ενδείξεις και αντενδείξεις, και να αποφασίσει ποια θα πρέπει - είναι ο γιατρός.Για να αφαιρέσετε τη διέγερση, άγχος χρησιμοποιείται Atarax, afobazol, adaptol, Noofen.Αυτό φαίνεται στο ιατρικό συγκρότημα - ψυχοθεραπεία, ρεφλεξολογία, ζεστό κωνοφόρα - αφρόλουτρα, αρωματοθεραπεία, ύπνωση, ηλεκτρικό, μουσικοθεραπεία, σανατόριο - επεξεργασία θέρετρο.

Διαβούλευση νευρολόγο για την αϋπνία

Ερώτηση: Μήπως το μέλι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αϋπνίας;
Α: Το μέλι είναι εντελώς ακίνδυνο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου.Υπάρχουν πολλοί δημοφιλείς συνταγές με μέλι: το μέλι σε ένα φλιτζάνι προσθέστε 3 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη, ανακατεύετε και πάρτε 2 κουταλάκια του γλυκού πριν τον ύπνο?αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας μέλι με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και πίνεται πριν τον ύπνο?Ανακατέψτε χυμό λεμονιού 1 φλιτζάνι, 2 κουταλιές της σούπας μέλι φαγόπυρο, 2 κουταλιές της σούπας σφυροκόπησε καρύδια και να λάβει 1 κουταλιά της σούπας ύπνο.

Ερ: Τι αφεψήματα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αϋπνία;
Απάντηση: χρησιμοποιήσετε πολλές δημοφιλείς συνταγές και φυτικά σκευάσματα, όπως:
- μέντα, παρακολουθήστε ένα τρεις-καλυμμένα, βαλεριάνα( ριζώματα), κώνοι λυκίσκου εξίσου.συλλογή Σούπας ρίχνουμε φλιτζάνι βραστό νερό για μισή ώρα, το ποτό 100 ml 3 φορές την ημέρα?
- ριζώματα της βαλεριάνας, motherwort, Hawthorn λουλούδια, μέντα, γκι - μίγμα σε ίσα μέρη.συλλογή κουτάλι ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, μισή ώρα, πίνουν 1 ποτήρι το πρωί και το βράδυ
- λυκίσκος συνηθισμένο, μέντα - 1 μέρος?Melissa officinalis φύλλα, άνθη χαμομηλιού, φλοιός buckthorn εύθραυστα, βαλεριάνα ριζώματα και ρίζες - 2 μέρη.συλλογή κουτάλι σε ένα ποτήρι νερό, βράζουμε για 15 λεπτά.Πάρτε 1-2 ποτήρια τη νύχτα.
- 2 κουταλιές της σούπας ξηρών καρπών κραταίγου θρυμματίζονται έως 1,5 φλιτζάνια βραστό νερό.Πίνετε σε 3 διηρημένες δόσεις 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
- 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο ρίζα Sambucus racemosa ένα ποτήρι νερό, βρασμένο για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, εμποτίζουν μισή ώρα, φίλτρο.Πάρτε 2-3 φορές την ημέρα για 1 κουταλιά της σούπας.
χρήση βαλεριάνα, ρίγανη, βαλσαμόχορτο, ιτιά-βότανο, η λεβάντα, το κρεμμύδι, δυόσμο, βρώμη, μελισσόχορτο, motherwort, μάραθο, λυκίσκο. .. προετοιμασία
των εγχύσεων μπορεί να θεωρηθεί και ως θεραπεία - μέχρι να επιλεγεί βότανα είναι το έδαφος, αναδεύονται, το πρόσωπο που ηρεμεί συναναπνέει τα αρώματα των βοτάνων.Παρήγαγε το επιθυμητό τελετουργικό - μια εξαρτημένη αντανακλαστικό - ήρθε η ώρα για ύπνο.

Ερώτηση: πόσο γρήγορα θα κοιμηθείτε;
Απάντηση: Αν η αιτία της αϋπνίας σας δεν έχει τίποτα να κάνει με οποιαδήποτε ασθένεια, απλά πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά πρόσθετα( βαλεριάνα, λεβάντα), ένα φλιτζάνι του τσαγιού με καταπραϋντικές βότανα και ξαπλώσει σε ένα ζεστό κρεβάτι.Ο καλός ύπνος βοηθά στην περισυλλογή, κατά την οποία χαλαρώνει το σώμα σας, και να κυνηγήσει μακριά άλλες σκέψεις.

Καλός ύπνος!

γιατρός - νευρολόγος Kobzev SV