Welches Protein ist besser zum Abnehmen, wie Protein während einer Diät zu nehmen
Zum Verkauf gibt es eine Vielzahl von Produkten, die Protein enthalten, das schwer zu verlieren ist. Wie finde ich heraus, welches Protein besser für die Gewichtsabnahme ist, welches den Bedürfnissen des Körpers am nächsten kommt? Um dies zu verstehen, müssen Sie den Wirkungsmechanismus des Proteins im Prozess der Gewichtsreduktion verstehen.
Was
Proteine Proteine - eine der Sorten von so genannten Nahrungsergänzungsmittel( Nahrungsergänzungsmittel).Aber sein Hauptunterschied zu vielen anderen künstlich hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass es völlig natürlich ist.
Proteinpulver wird durch Isolieren von Proteinkonzentrat aus Molke erhalten.
Wie beteiligen sich Proteine an der Fettverbrennung? Lassen Sie uns die wichtigsten Punkte beachten:
- Verarbeitung und Verdauung von Proteinen erfordert eine riesige Menge an Energie, durch diesen Effekt entsteht, wenn das Essen weniger Energie gelangt, dass als erforderlich für die Verarbeitung und Existenzen, und der Körper beginnt zu „fressen“ Fett speichert.
- Lange Zeit, die für den Abbau von Protein-Nahrung notwendig ist, können Sie das Sättigungsgefühl deutlich verlängern. Und nach fettiger und kohlenhydrathaltiger Nahrung kehrt das Hungergefühl sehr bald zurück.
- Durch den Verzehr von reinem Protein, ohne Kohlenhydrate und Fette, erhält der Körper eine minimale Menge an Kalorien.
Sorten
Proteinergänzungen Um zu entscheiden, welche Protein-Diät zu wählen, sollten Sie die Arten von Zusatzstoffen und deren Vor- und Nachteile vergleichen.
Eines der beliebtesten( vielleicht spielte hier die Hauptrolle einen erschwinglichen Preis) ist Whey Protein. Hergestellt aus Molkenmilch, enthält es die optimale Menge an Methionin, Tryptophan und Lysin für den Körper benötigt. Dies beendet die Profis. Dieses Additiv hat einen wesentlichen Nachteil: Das Protein enthält nur die Hälfte der Gesamtmasse, der Rest ist Ballast. Caseinprotein wird aus Hüttenkäseproteinen hergestellt. Der Preis ist etwas höher als der des vorherigen Additivs. Bei der Assimilation dieser Nahrungsergänzungsmittel ist die Zeit teurer, so dass sie als eine Nahrungsoption für den Abend angesehen werden kann. Mit dem Proteingehalt das gleiche Problem wie bei Molkenprotein.
Eines der schlechtesten Additive in Bezug auf Indikatoren kann Sojaprotein genannt werden. Von den positiven Eigenschaften - Billigkeit und niedrige Kalorienwerte. Nachteile sind ein wenig Eiweiß und im Mangel essentielle Aminosäuren.
Molkenproteinisolat - das Medikament ein paar Grad der Reinigung durchlaufen hat, in den Proteingehalt resultierende erreicht darin 90%.Sein Preis ist eine Größenordnung höher als das übliche Protein aus Molke.
Das teuerste aller vorgeschlagenen Proteinpräparate ist das Molkenproteinhydrolysat. Es wird hauptsächlich von Profisportlern verwendet. Der Hauptvorteil dieses Proteins ist, dass es fast 100% Protein ist. Nachteile sind unangenehmer Geschmack und sehr hohe Kosten.
Gutachten zur Frage: Welche Art von Protein-Drink für die Gewichtsabnahme - klar ist: eine Protein-Hydrolysat. Er hilft, in kurzer Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen.
Tipps Trainer
Protein-Nahrungsergänzungsmittel hilft tatsächlich, Gewicht zu verlieren, es wurde lange in der Praxis getestet. Nur sein Empfang sollte in Verbindung mit ständigem Training stattfinden. Infolgedessen wird Fett verbrannt und teilweise durch Muskeln ersetzt.
Wenn Sie Protein während einer Diät ohne körperliche Anstrengung einnehmen, wird es keinen Gewichtsverlust geben. Erfahrene
Trainer beraten zum Frühstück einen Teil eines Protein-Cocktail zu trinken, um einen Teil gefolgt vor und nach dem Training. Die Verwendung von Protein ist eine unabhängige Mahlzeit. Der Rest der Techniken sollte aus Fisch, Haferbrei, Bohnen, Pflanzenöl bestehen.
Mit Protein-Shakes hilft Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch einen schönen, sportlichen Körper zu bekommen. Nur das erfordert die ganze Willenskraft, um der Diät zu widerstehen und regelmäßig zu trainieren.