Sporternährung von Guarana: Wie man Extrakt von Guarana zur Gewichtsreduktion nimmt
Guarana ist eine baumartige Pflanze, die in den Weiten Südamerikas wächst. In den meisten Fällen kann Guarana in Paraguay und Brasilien gefunden werden. Die Pflanze ist eine Ranke, die sich immer mehr windet. Während der Blüte erfreut Guarana das Auge mit riesigen, zarten Blüten. Aber seine Früchte sind relativ klein - wie eine kleine Nuss.
Zu Hause ist die Pflanze sehr beliebt. Der Wert der Pflanze liegt in dem hohen Gehalt an Koffein und den einzigartigen nützlichen Substanzen, die seine Zusammensetzung ausmachen. Das Essen wird von getrockneten und zerkleinerten Samen verzehrt, die wie Kaffee und Schokolade schmecken. Nützliche Eigenschaften von Guarana werden in Medizin und Sport verwendet.
Guarana wurde zum ersten Mal im fernen 18. Jahrhundert entdeckt und als Nahrungsergänzung wurde es erst im letzten Jahrhundert verwendet.
Guarana-Effekt
Guarana-Extrakt, dessen Wirkung darauf abzielt, die menschliche Aktivität zu steigern, ist dem Koffein sehr ähnlich:
- Erhöhter Blutdruck;
- Verbesserung von Stoffwechselprozessen;
- Herzfrequenzbeschleunigung;
- Erhöhte Ausdauer;
- Erhöhte Energie und ein Rausch der Lebendigkeit;
- Erhöhte Ausdauer.
Ähnliche Effekte dauern mehrere Stunden. Die Zeit hängt von der Dosis und vom menschlichen Körper ab. Die Wirkungen von Guarana und Kaffee sind nicht nur positiv, sondern auch negativ. Daher ist es sehr sorgfältig, den Extrakt der Früchte der Pflanze zu nehmen, um Ihren Körper nicht zu schädigen. Besonders betrifft es jene Leute, die Probleme mit dem Herzen und den Blutgefäßen haben.
Verwenden Sie Guarana
Guarana sollte in zwei Fällen eingenommen werden:
1. Vor Beginn des Trainings, um die Ausdauer zu erhöhen. Sie können Guarana alleine oder als Teil von Sporternährung einnehmen.
2. Während der Diät. Guarana-Extrakt zur Gewichtsreduktion ist besonders in Kombination mit Fatburnern sehr effektiv.
Guarana - Sporternährung, die in jeder Form gekauft werden kann: Pulver, Tabletten und Flüssigkeit.
Wie nehme ich Guarana? Diese Frage beschäftigt alle, die jemals über ihre Rezeption nachgedacht haben. In welcher Form Guarana zu nehmen ist - spielt keine Rolle. Hauptsache ist die richtige Dosierung.
Einmalige Aufnahme für einen Erwachsenen sollte 2 Tausend Milligramm nicht überschreiten. Gewöhnlich wird der Flüssigextrakt von Guarana zunächst in Behältnisse abgefüllt, deren Volumen einer Einzeldosis entspricht. Zur Gewichtsreduktion können Sie eine niedrigere Dosierung verwenden.
Vor einem komplexen Training oder Wettbewerb kann die Dosierung auf 4.000 Milligramm erhöht werden, aber dies muss unter der Aufsicht eines Arztes erfolgen.
Kontraindikationen
Die Verabreichung von Präparaten und Nahrungsergänzungsmitteln mit Guaranaextrakt sollte ausgewogen sein. Bevor Sie es einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, der die optimale Dosierung des Extraktes bestimmen wird.
Überdosierung kann zu Schlafstörungen führen und die Erregbarkeit des menschlichen Nervensystems erhöhen.
Wer darf nicht Guarana einnehmen:
- Schwangere und stillende Mütter;
- für Kinder;
- Menschen mit erhöhter Erregbarkeit;
- Ältere Menschen mit Atherosklerose und Herz- und Gefäßerkrankungen;
- An jeden, der hohen Blutdruck hat.
Es wird auch nicht empfohlen, Guarana zusammen mit einigen Arzneimitteln und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden, die Guarana-Extrakt ähnlich sind. Menschen, die oft Kaffee trinken, sollten auch Guarana einnehmen. Während der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sollten Sie alle Produkte mit Koffein in ihrer Zusammensetzung entsorgen.
Es können keine Kontraindikationen für die Einnahme eines Produktes verletzt werden, da sonst unvorhergesehene und unerwünschte Nebenwirkungen auftreten, die sogar einen gesunden Körper schädigen können. Eine große Dosis Guarana kann Kopfschmerzen und Durchfall verursachen.