Douglas Grahams Diät 80 /10/ 10: Grundprinzipien
Graham Douglas ist ein Arzt, der dieses Futtersystem entwickelt hat, Athleten auf Wettkämpfe vorbereitet und seit ungefähr 30 Jahren Rohkost isst und Rohkost isst, die nicht wärmebehandelt ist. Er schrieb ein wunderbares Buch über sein System, wie man gesund und munter bleibt.
Dieses Stromversorgungssystem wurde bereits von Tausenden von Menschen eingehalten, die absolut von seiner Richtigkeit überzeugt sind.
Von anderen Rohkostarten unterscheidet sich die Ernährung 80 10 10 durch einen bestimmten Prozentsatz an Proteinen( 10%) Fett( 10%) und Kohlenhydraten( 80%).
In diesem Artikel werden wir über das Ernährungssystem von Dr. Douglas Graham 80-10-10 sprechen.
Ration
Dr. Douglas empfiehlt, mehr Früchte zu konsumieren, da sie seiner Meinung nach das ideale und natürlichste Lebensmittel sind, viele nützliche Vitamine, Kohlenhydrate und Zucker enthalten.
Regel 80 10 10 - eine Produktart pro Mahlzeit, jedoch in beliebiger Menge. Zum Beispiel können Sie eine ganze Melone zum Frühstück essen, aber die gleichzeitige Verwendung von Äpfeln und Birnen ist verboten. Der Magen ist leichter zu essen als nur ein paar verschiedene Arten. Neben Gemüse können Sie Grüns essen: Salat, Petersilie, Sellerie.
Quellen von Fetten( Nüsse, Pflanzenöle, Samen, Avocados), nach dem System, müssen nicht mehr als zweimal pro Woche konsumiert werden, aber sie nicht vollständig beseitigen, da sie die Gesundheit der Haare, Nägel und inneren Organe verbessern.
Bohnen, die für den Menschen nicht nährstoffreich sind, werden wegen des Gehalts an stärkehaltigen Substanzen, die eine Fermentation im Darm verursachen, nicht empfohlen. Nach dem gleichen Prinzip eliminiert die Diät den Verbrauch von Kartoffeln, Rüben, Rüben.
Vermeiden Sie einige Ernährungsfehler während der Rohkost, die im folgenden Video beschrieben werden:
Schaden von gekochtem Essen
Das Buch beschreibt, warum Rohkost die beste Nahrungsmitteloption ist. Die Menschen sind es gewohnt, Essen zu kochen und dabei Mikroben loszuwerden. Aber Dr. Douglas widerlegt diesen Mythos.
Gekochtes Essen enthält viel Fett, weit davon entfernt, nützlich zu sein. Bratkartoffeln, von vielen so geliebt, tragen in der Tat einen Schaden für den Körper.
Dank der Wärmebehandlung ändert sich die Zusammensetzung der Lebensmittel, so dass menschliche Enzyme die eingehenden Produkte nicht richtig verdauen können. Essen bleibt drinnen, zersetzt und vergiftet die Mikroflora mit Giftstoffen.
Ein scharfer Zuckersprung, der gekochte Kohlenhydrat-Nahrung verursacht, führt oft zu Diabetes.
Beim Kochen, Braten und anderen Wärmebehandlungen wird das Essen komprimiert. Um gesättigt zu sein, müssen Menschen mehr essen, als wenn sie unverarbeitete Nahrungsmittel essen.
Warum System 80 /10/ 10?
Aufgrund des hohen Anteils an Kohlenhydraten in Lebensmitteln, die die Hauptquelle für Energie sind, eignet sich dieses System für aktive und fröhliche Menschen sowie für Naschkatzen, die Früchte lieben.
Faser, die in Gemüse und Obst enthalten ist, fördert die schnelle Verjüngung und Reinigung des Körpers. Essen, das in Form von Speisen serviert wird, braucht nicht gekocht zu werden, was bedeutet, dass viel mehr Zeit für andere nützliche Dinge freigesetzt wird. Gewürze, Salz und Zucker sind nicht notwendig. Naturkost ist ohne sie lecker.
Das Verzehren eines einzigen Produkts für das Essen verhindert das Überessen, da die Rezeptoren der Zunge nur einen Geschmack wahrnehmen. Und die Verdauung verbessert sich.
Großes Volumen sät viel mehr als Nahrung mit dem gleichen Kaloriengehalt, aber kleinem Volumen. Diät 80 10 10 zusätzlich zur Verbesserung und Steigerung der Aktivität trägt zur richtigen Gewichtsabnahme bei.