manchmal zu „sitzt“ auf einem speziellen Modus packt eine Liste von Produkten oder über das Menü.Aber für diese langfristige Diät sind Rezepte für Kim Protasov einfach notwendig.

Einfaches Rezept für „protasovki»

Rezepte Kim Protasov Diät für die ersten 14 Tage:

1. scharfer kleiner Salat. Rohe rohe Kartoffelbrei mit gehacktem Knoblauch und 50 Gramm fettarmer Kefir.
2. Dessert Karotte. Reiben Sie die rohen Karotten mit Joghurt und Zimt. Apfel Dessert. Würfel den ganzen Apfel mit Zimt bestreuen und mit Joghurt gießen.
3. Okroshka. Gurke, ein paar Stücke Radieschen, gekochtes Ei und Grüns hacken und mit Joghurt vermischen.
4. Gemüsesalat. Nehmen Sie zwei mittelgroße Gurken und eine Tomate und einen Bund Grüns, in kleine Stücke geschnitten. Mit ein paar Löffeln Joghurt mischen.
5. Käse eigener Herstellung. Halbe große Hüttenkäse mit einem Glas Milch mischen und über ein kleines Feuer für etwa 20 Minuten kochen. Abseihen, etwas abkühlen lassen und mit Ei und aromatischen Gewürzen mischen. Zünden Sie ein langsames Feuer für ein paar Minuten an. Gefüllte Gurken. Schneiden Sie die Gurken, entfernen Sie die Samen. Das Innere des Gemüses wird gehackt und mit Gemüse, Knoblauch und Quark kombiniert. Die resultierende Maische stopft die Hälfte der Gurke.
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6. Salat mit Eierpfannkuchen. Schlagen Sie das geschlagene Ei ohne Öl, kühlen Sie ein bisschen und rollen Sie in eine Röhre, schneiden Sie. Schneiden Sie ein paar Tomaten und eine Paprika. Mischen Sie alle zerstoßenen Zutaten mit Joghurt.
7. Sushi ist etwas Besonderes. Aus einem Ei einen Pfannkuchen zubereiten. Waschen Sie ein paar Algenblätter. Für jedes Blatt auf einen halben Pfannkuchen legen, und auf der Oberseite eine Mischung aus Quark, Knoblauch und Grünzeug zu verbreiten. Schneiden Sie die Blätter und schneiden Sie sie.
8. Gefüllte Tomaten. Schneiden Sie die Hüte von jeder Tomate ab und extrahieren Sie den Inhalt. Bereiten Sie Hackfleisch aus gekochtem Ei, Gemüse, Paprika und Quark zu. Die Mischung in alle Tomaten geben.

Rezepte für 3 und folgende Wochen:

1. Original Hühnchensalat. Ein kleines Stück trockenes Geflügel in Würfel schneiden und mit Nüssen, saure Sahne, grünen Zwiebeln und einer Handvoll zornyshek Granatapfel mischen.
2. Die weichsten Fleischbällchen.300 gr. Kalbsfilet, Teil der Zucchini und die ganze Zwiebel hacken. Zerbrich das Ei in der Mischung und gieße die würzigen Gewürze ein, rühre. Bilde Miniaturbälle und lege sie auf ein Backblech. Backen, bis duftende Gerüche erscheinen.
3. Grapefruitsalat. Das Fruchtfleisch von Grapefruit und Ananas in kleine Stücke schneiden und mit frischen Beeren und Joghurt mischen.

ungefähre Diät pro Tag

Diät-Menü Geschätzte ist sehr vielfältig und kann nach Ihren Wünschen gleichwertigen Produkten oder vollständig geändert geändert werden.

1. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser ist notwendig, ungesüßte Kaffee, kleine Teller mit natürlichen fettarmen Hüttenkäse und einer der bulgarischen Pfeffer.
2. Später können Sie einen Bissen mit einem gekochten Ei und einem mittelgroßen ungesüßten Apfel essen.
3. empfohlen Salat Ihres Lieblings-Gemüse mit Joghurt bewässert zu speisen und mit Meersalz bestreut. Sie können ein kleines Stück Käse essen.
4. Sie können einen Apfel und ein wenig Joghurt für einen Snack mitnehmen.
5. Zum Abendessen können Sie eine Gemüsesuppe zubereiten, die mit einem Sauermilchprodukt gefüllt ist.

Beenden der Diät

Um das Ergebnis ordnungsgemäß zu konsolidieren, müssen Sie das begrenzte Netzteil ordnungsgemäß beenden. Der Austritt aus der Protasov-Diät kann bis zu 5 Wochen dauern.

Nach und nach müssen Äpfel durch andere Früchte ersetzt werden. Manchmal kann man morgens Brei essen, und nach zwei Wochen wird empfohlen, die Hälfte der Milch durch Meeresfrüchte oder Fleisch zu ersetzen. Für 5 Wochen aus der Diät können Sie anfangen zu essen wie in den alten Tagen, aber große Portionen vermeidend.

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