Griechischer Joghurt für Gewichtsverlust: seine Zusammensetzung, Fettgehalt, Kalorien und Tipps, wie man fettarmen Joghurt kochen
Griechischer Joghurt zum Abnehmen: das Rezept für fettarmen Joghurt zu Hause
Die meisten Frauen werden von einer Frage gequält - wie man in Form kommt und darin bleibt? Das Geheimnis ist einfach, wie alle genialen: Sie müssen richtig essen. Und beschränken Sie sich nicht auf das Essen, und essen Sie in kleinen Portionen, ersetzen Sie fettige und schädliche Nahrungsmittel für gesunde und diätetische. Es ist besonders wichtig, Milchprodukte zu verwenden. Griechischer Joghurt zum Abnehmen macht Ihre Ernährung abwechslungsreich und schmackhaft.
Grundlegende Informationen über griechischen Joghurt
Griechischer Joghurt wird meistens als Dressing für Salate oder Soße für alle Arten von Fleisch- und Fischgerichten verwendet. Aber es kann ohne etwas konsumiert werden, nur mit Zuckerguss oder süßem Sirup, oder Sie können darin Ihre Lieblingsfrüchte schneiden, wie zum Beispiel Trauben, die einen negativen Kaloriengehalt haben.
Die Konsistenz von griechischem Joghurt ist dick und fett, es scheint, dass es nicht für eine Diät geeignet ist, aber nein, der Kaloriengehalt von griechischem Joghurt beträgt nur 50 kcal pro 100 g Produkt.
Im Gegensatz zum üblichen Joghurt hat das Griechische einen lebhafteren Geschmack. Auch in seiner Zusammensetzung gibt es Präbiotika, die sogenannten "lebenden" Bakterien, die an unserer Verdauung beteiligt sind und den gesamten Organismus günstig beeinflussen. In ihrer Abwesenheit wird die Haut mit Pickeln bedeckt, wird stumpf, es gibt Probleme in Form von Verstopfung.
Griechischer Joghurt enthält praktisch keine Laktose, was zur Gewichtsreduktion beiträgt. Wenn Sie ein fertiges Produkt kaufen, wählen Sie eines, das keine Konservierungsmittel, Farbstoffe und Verdickungsmittel enthält. Achten Sie auf die Haltbarkeit: Es kann nur für kurze Zeit gelagert werden, in allen anderen Fällen fügen Hersteller spezielle Substanzen hinzu, um die Nutzungsdauer zu erhöhen.
So kochen Sie griechischen Joghurt zu Hause
Um Joghurt zu Hause zubereiten zu können, müssen Sie kein Meister des Kochens sein. Es besteht aus Milch und einem speziellen Sauerteig oder normalem Naturjoghurt. Eine dicke Konsistenz erhält er im Zusammenhang mit der Verwendung von Milch in größerer Menge, die bei der Herstellung des üblichen Joghurts verwendet wird.
Zum Kochen müssen Sie 800 ml Milch in einen Topf geben und auf einen warmen Teller auf dem Herd stellen. Kochen Sie die Milch in keinem Fall ist nicht notwendig, mit dieser Entwicklung der Ereignisse werden wir alle nützlichen Eigenschaften verlieren.Überwachen Sie das genau. Verwenden Sie nicht die Mikrowelle.
In warmer Milch müssen Sie 140 Milliliter Sauerteig oder Naturjoghurt eingeben und gründlich mischen. Bedecke dann die Pfanne fest mit einem Deckel, wickle sie mit Handtüchern oder einer Decke ein und schicke sie für 8 Stunden an einen warmen Ort, zum Beispiel an eine Batterie. Die ganze Zeit, um den Behälter zu berühren, ist unerwünscht, die Masse kann abgeblättert werden.
Nach Ablauf der Zeit muss die abgesetzte Mischung gefiltert werden, vorzugsweise durch Gaze. Es wird ungefähr 400 Milliliter Serum geben, das als Kosmetik oder zur Herstellung von leckeren Tortillas verwendet werden kann. Der resultierende Joghurt wird in einen geeigneten Behälter überführt und zum Kühlschrank geschickt. Sie können es in ein paar Stunden versuchen.
Wenn es keine Möglichkeit gibt, lange zu warten, aber ein leckeres Gericht ohne zusätzliche Kalorien zu machen, müssen Sie verstehen, was den griechischen Joghurt ersetzen soll. Dafür können Sie fettarme Sauerrahm, Naturjoghurt oder Kefir kaufen.
Natürlich kann nichts besseres als ein selbst zubereitetes frisches Produkt nicht sein. Es ist reich an Spurenelementen wie Kalium, Magnesium, Kalzium. Der Fettgehalt des fertigen Joghurts beträgt ca. 9%, er kann erhöht werden, wenn Sie statt der empfohlenen Milch Sahne verwenden. Holen Sie sich noch originellere und reichhaltigere Produkte.
Fettarmer griechischer Joghurt wird durch die Verwendung von Milch mit einer geringen Menge an Fett bei der Zubereitung gewonnen.
Nun, da Sie selbst wissen, wie man griechischen Joghurt zubereitet, und Sie über seine nützlichen Eigenschaften Bescheid wissen, wird Sie nichts aufhalten auf der Suche nach einer idealen Figur.
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Die meisten Frauen werden von einer Frage gequält - wie man fit wird und darin bleibt? Das Geheimnis ist einfach, wie alle genialen: Sie müssen richtig essen. Und beschränken Sie sich nicht auf das Essen, und essen Sie in kleinen Portionen, ersetzen Sie fettige und schädliche Nahrungsmittel für gesunde und diätetische. Es ist besonders wichtig, Milchprodukte zu verwenden. Griechischer Joghurt zum Abnehmen macht Ihre Ernährung abwechslungsreich und schmackhaft.
Grundlegende Informationen über griechischen Joghurt
Am häufigsten wird griechischer Joghurt als Dressing für Salate oder Soße für alle Arten von Fleisch- und Fischgerichten verwendet. Aber es kann ohne etwas konsumiert werden, nur mit Zuckerguss oder süßem Sirup, oder Sie können darin Ihre Lieblingsfrüchte schneiden, wie zum Beispiel Trauben, die einen negativen Kaloriengehalt haben.
Die Konsistenz von griechischem Joghurt ist dick und fett, es scheint, dass es nicht für eine Diät geeignet ist, aber nein, der Kaloriengehalt von griechischem Joghurt beträgt nur 50 kcal pro 100 g Produkt.
Im Gegensatz zum üblichen Joghurt hat der Grieß einen lebhafteren Geschmack. Auch in seiner Zusammensetzung gibt es Präbiotika, die sogenannten "lebenden" Bakterien, die an unserer Verdauung beteiligt sind und den gesamten Organismus günstig beeinflussen. In ihrer Abwesenheit wird die Haut mit Pickeln bedeckt, wird stumpf, es gibt Probleme in Form von Verstopfung.
Griechischer Joghurt ist praktisch frei von Laktose, was zur Gewichtsreduktion beiträgt. Wenn Sie ein fertiges Produkt kaufen, wählen Sie eines, das keine Konservierungsmittel, Farbstoffe und Verdickungsmittel enthält. Achten Sie auf die Haltbarkeit: Es kann nur für kurze Zeit gelagert werden, in allen anderen Fällen fügen Hersteller spezielle Substanzen hinzu, um die Nutzungsdauer zu erhöhen.
Wie man griechischen Joghurt zu Hause zubereitet
Um Joghurt zu Hause zuzubereiten, müssen Sie kein Meister des Kochens sein. Es besteht aus Milch und einem speziellen Sauerteig oder normalem Naturjoghurt. Eine dicke Konsistenz erhält er im Zusammenhang mit der Verwendung von Milch in größerer Menge, die bei der Herstellung des üblichen Joghurts verwendet wird.
Zum Kochen müssen Sie 800 ml Milch in einen Topf gießen und an einen warmen Ort auf dem Herd stellen. Kochen Sie die Milch in keinem Fall ist nicht notwendig, mit dieser Entwicklung der Ereignisse werden wir alle nützlichen Eigenschaften verlieren.Überwachen Sie das genau. Verwenden Sie nicht die Mikrowelle.
In warmer Milch müssen Sie 140 Milliliter Sauerteig oder Naturjoghurt eingeben und gründlich mischen. Bedecke dann die Pfanne fest mit einem Deckel, wickle sie mit Handtüchern oder einer Decke ein und schicke sie für 8 Stunden an einen warmen Ort, zum Beispiel an eine Batterie. Die ganze Zeit, um den Behälter zu berühren, ist unerwünscht, die Masse kann abgeblättert werden.
Nach Ablauf der Zeit muss die abgesetzte Mischung gefiltert werden, vorzugsweise durch Gaze. Es wird ungefähr 400 Milliliter Serum geben, das als Kosmetik oder zur Herstellung von leckeren Tortillas verwendet werden kann. Der resultierende Joghurt wird in einen geeigneten Behälter überführt und zum Kühlschrank geschickt. Sie können es in ein paar Stunden versuchen.
Wenn es keine Möglichkeit gibt, lange zu warten, aber ein leckeres Gericht ohne zusätzliche Kalorien zu machen, müssen Sie verstehen, was den griechischen Joghurt ersetzen soll. Dafür können Sie fettarme Sauerrahm, Naturjoghurt oder Kefir kaufen.
Natürlich kann nichts besseres als ein unabhängig zubereitetes frisches Produkt nicht sein. Es ist reich an Mikroelementen wie Kalium, Magnesium, Kalzium. Der Fettgehalt des fertigen Joghurts beträgt ca. 9%, er kann erhöht werden, wenn Sie statt der empfohlenen Milch Sahne verwenden. Holen Sie sich noch originellere und reichhaltigere Produkte.
Fettarmer griechischer Joghurt wird durch die Verwendung von Milch mit einer geringen Menge an Fett bei der Zubereitung gewonnen.
Nun, da Sie wissen, wie man griechischen Joghurt selbst zubereitet und über seine nützlichen Eigenschaften informiert, wird Sie nichts aufhalten, wenn Sie nach der perfekten Figur streben.