Bäder zur Verbesserung der Form
Bäder sind seit langem bekannt als Mittel zur Verbesserung der Form und kraftvolle revitalisierende Mittel.
Unterscheiden Russisches Bad mit Dampfbad, wo 45-60 Grad Lufttemperatur gelagert, 75-100% relativer Luftfeuchtigkeit und trockene Luft( Irish Roman, Griechisch, Türkisch, Finnisch usw.) bei der Luft bei einer Temperatur von 70-90 Grad relativer Luftfeuchtigkeit gering ist- 10-25%.
Ein Trockenluftbad, zum Beispiel Finnisch( Sauna), ist weniger belastend für den Körper als ein Dampfbad. Bei gesunden Menschen trägt Nutzung von Sauna zur Verbesserung der Wärmeregulierungsmechanismen, ihre Ausbildung und Härten, auf einem geeigneten Niveau der Stoffwechselprozesse zu halten, den Gesamtwiderstand des Organismus erhöhen.
Der Einfluss des Bades auf den menschlichen Körper ist vielfältig. Unter dem Einfluss von Heißluft für 30 Minuten zu 1500 g zugeordnet Schweiß, die Entfernung von Körperabfällen und anderen Abfallprodukten erleichtern. Während des Badeverfahrens gehen Mikroben auf den menschlichen Körper verloren. Die Haut nach dem Bad ist jünger, sie wird elastisch, elastisch, ihre Funktionsfähigkeit wird verbessert. Die Haut, wie Muskeln, erfordert ständige Übungen, und das Bad in diesem Sinne ist ein ausgezeichnetes Werkzeug.
Heißluftbäder haben eine signifikante Wirkung auf das Atmungssystem - die Atmung wird schneller und tiefer.
Unter dem Einfluß erhöhter Temperatur aktiviert den Zirkulationsprozeß, Blutdruckänderungen, erhöhte Herzfrequenz( von 120 Schlägen pro Minute auf 170, wenn die Besen verwendet wird).Nach der Paarung kehrt der Impuls jedoch innerhalb von 8-10 Minuten zum Normalzustand zurück.
Studien von österreichischen und einheimischen Ärzten haben bewiesen, dass der Badevorgang mit körperlichen Übungen gleichgesetzt werden kann. Wenn man also 12 Minuten bei einer Temperatur von 90 Grad in einem Bad bleibt, wird unter Last 300 Meter entfernt.
Kenntnisse über die Wirkung auf den Organismus von verschiedenen Arten von zyklischen Bewegung ermöglicht ein Wellness-Programm zu wählen, basierend auf den Gesundheitszustand, Alter und der körperlichen Fitness. Für vielseitiger
Einfluss auf den Organismus, Ausnahmen Monotonie Ausbildung und Anpassung an die sich gewohnheitsmäßige und körperliche Belastung während vielen Jahren der Ausbildung angemessen und einem Gürtel Umschalten von einem Modus in den anderen zyklischen Übungen oder deren Verwendung und Kombination.
Zum Beispiel im Winter Skifahrer kann ganz auf den Sport wechseln( einschließlich der Teilnahme an Wettbewerben) und im Sommer sicher sein, regelmäßig Lauftraining zu verwenden. Nur ganzjährige Fitnessübungen können zur Vorbeugung von Atherosklerose und ischämischer Herzkrankheit beitragen.
Sie können auch Simulatoren verwenden - Geräte, die diese oder andere Arten von Aerobic-Übungen simulieren und Ihnen erlauben, dies zu tun, ohne den Raum zu verlassen.
Am effektivsten für das Training des Herz-Kreislauf-Systems und die Reduzierung von Übergewicht ist das "Laufband", das Geringste - ein Heimtrainer( Veloergometer)."Rudern" und "Ski" Simulatoren nehmen eine Zwischenposition ein.
Ohne vernünftige Ernährung verbessert keine körperliche Bewegung oder Ruhe die Gesundheit. Ohne die richtige Ernährung gibt es einfach nicht genug Energie für den regelmäßigen Sportunterricht. Ausgewogene Ernährung ist die Grundlage, auf der unser körperliches und seelisches Wohlbefinden ruht. Dies ist eine solide Grundlage, die es Ihnen ermöglicht, Harmonie zu erreichen.